Топ документ разкрива тайните на жените, които са загубили 150 фунта без отпусната кожа — 2025
Не е тайна, че когато отслабнем след 40-годишна възраст, кожата ни не винаги се връща както преди. Достигаме ли момент, когато вече не е възможно да отслабнем, без да увиснем? Категорично не, настоява експерт по отслабване Ерик Берг, окръг Колумбия , чиито популярни видеоклипове в YouTube на теми като възобновяване на метаболизма и предотвратяване на увисването на кожата са натрупали над 100 милиона гледания. Когато направите правилния диетичен избор, тялото и кожата ви стават по-здрави. Така че кожата ви ще се адаптира към вашата загуба на тегло - и можете дори да стегнете областите, които са били отпуснати в началото, като задната част на ръцете или под брадичката. Просто попитайте Лиза Броунщайн, която беше в процес на сваляне на 150 паунда, когато настъпи менопаузата. Мислех, че ще имам корем до коленете, но коремът ми не падна! Продължете да четете, за да научите как жените са загубили 150 lbs без отпусната кожа – и как да защитите собствената си кожа, докато отслабвате.
Защо кожата може да увисне след загуба на тегло
Увисването на кожата след значителна загуба на тегло е често срещано безпокойство - докато намаляваме, кожата ни може да не се свива винаги заедно с нас. Това е така, защото може да е загубил известна еластичност, така че не може да се разтяга и свива, както преди. И проблемът се влошава, колкото по-дълго сме с наднормено тегло. И ако сте по-възрастни, има още един ключ: С напредване на възрастта телата ни естествено произвеждат по-малко колаген и еластин, два протеина, които осигуряват структура и гъвкавост на кожата. Мислете за тях като за лепилото, което държи заедно нашите тъкани, органи, мускули и кости – и предпазва кожата от отпускане.
Най-добрият начин да отслабнете без отпусната кожа
За да стопите мазнините, докато стегнете кожата, д-р Берг препоръчва да започнете с кето диета . Ако не сте запознати с известния план с ниско съдържание на въглехидрати, ето как работи: Вие намалявате приема на въглехидрати до около 20 грама на ден, така че тялото ви спира да произвежда достатъчно кръвна захар, за да се захранва. Това помага на вашата система да направи алтернативно гориво, което прави, като превръща мазнините (както тези, които ядете, така и нещата в мастните ви клетки) в съединения, наречени кетони. Когато тялото ви работи с кетони вместо със захар, проучванията показват, че може увеличаване на изгарянето на мазнини до 900% . Докато намалявате въглехидратите, вие естествено започвате да ядете повече протеин - д-р Берг казва, че протеинът е пълен с аминокиселини, които са градивните елементи на кожата. Това е ключова причина хората, които са на кето диета, да имат по-малко отслабване, отколкото хората, които използват други планове.
Свързани: Тази кето детокс супа улеснява бързото отслабване – без да се чувствате гладни
Друг начин, по който кето помага за предотвратяване на увисването
Кето също помага за предотвратяване на това, което Baylor College of Medicine изследовател Раджани Ката, д-р , обаждания захарен провисване . Оказва се, че излишните захарни молекули могат да се прикрепят към протеина в нашата кожа и органи. Това буквално отслабва колагена, който ни държи заедно, което води до проблеми, обикновено приписвани на стареенето - всичко от бръчки и отпуснатост до катаракта, проблеми с паметта и артериално сковаване. Кето диетата е много ефективен начин да спрете това да се случва, като помага за защита на цялостното здраве, като същевременно поддържа кожата стегната и еластична, казва д-р Берг.
СВЪРЗАНИ: Мързеливи кето ястия за хора, които мразят диетичната математика, но все пак искат да загубят много
Как да направим кето още по-добро за предотвратяване на отпусната кожа
Д-р Берг силно препоръчва включването на кето диети периодично гладуване в техните режими. Това просто означава по-дълго време между последното ви хранене един ден и първото ви хранене на следващия ден - и тъй като гладът намалява при кето диетата, повечето хора го намират за лесно, казва докторът. Той предлага постепенно свиване на прозореца от време, през което се храните всеки ден до шест часа, като например от 13:00 до 19:00 часа; извън този прозорец се придържайте към обикновена вода, селтер, кафе и чай. Защо? Доказано е, че гладуването стимулира a 1300% скок на човешки растежен хормон при жените, който е хормонът, който принуждава тялото ви да гори мазнини, отбелязва той.
И изследванията на Университета на Южна Калифорния показват, че периодичното гладуване може да предизвика режим на самопочистване в нашите клетки, наречен автофагия . Автофагията унищожава увредените от захарта клетки и кара тялото ви да генерира чисто нови на тяхно място. Вие буквално заменяте клетките, които предизвикват увисване и болести, с оптимално функциониращи клетки, обяснява д-р Берг. (Щракнете, за да научите повече за периодично гладуване след 50-годишна възраст )
150 lb загуба на тегло преди и след: Лиза Броунщайн, 55
Джон МакКий
След като е търпяла диети от детството до 30-те си години, Лиза Броунщайн постепенно се примири с размера си. Но при 52 и 325 паунда (надолу от най-високата стойност за всички времена от 387 паунда), този мир отстъпваше място на болката и страха за нейното здраве. Диабетът й се беше влошил толкова много, че се нуждаеше от седем хапчета на ден, за да контролира кръвната си захар. Тя изпитваше постоянна болка и се бореше да се придвижва. Просто исках да се почувствам по-добре, спомня си тя.
До този момент Лиза се беше опитала да се храни с ниско съдържание на въглехидрати с известен успех. Но тя се нуждаеше от повече структура, така че реши да опита кето. Тя гледаше видеоклипове в YouTube, за да научи какво да прави, и преди да се усети, яде ястия като яйца със сирене, пуешко месо и зеленчуци, пиле и броколи с много масло.
С течение на седмиците Лиза беше зашеметена от това колко добре работи кето. Тя се смаляваше бързо и намираше рецепти, които можеше да яде с удоволствие завинаги: пица с пилешка кора, гевреци от бадемово брашно, дори сладолед без въглехидрати. Тя започна да се вслушва в тялото си и откри, че не е гладна сутрин. Тя отпиваше кафе и яде първото си хранене около 13 часа.
Кожата ми изглежда по-добре от всякога
Лиза се тревожеше за кожата си, затова потърси в интернет и дори започна да добавя добавки с колаген, защото жените се кълняха, че получаването на повече от протеина поддържа кожата стегната. С течение на времето кожата й изглеждаше по-гладка, а косата по-гъста.
Тъй като Лиза отслабна, тялото й беше напълно трансформирано. Тя загуби 150 паунда. Веднъж с размер 38, тя се озова в дънки с размер 12. Тя вече не се нуждае от CPAP машина за сънна апнея или инхалатор за астма. Триглицеридите ми станаха от 208 на 60, споделя тя. Кръвната й захар, едва контролирана от лекарства, падна от 250 на 80. Като се има предвид колко е загубила - и че загубата на тегло и менопаузата й се случиха почти по едно и също време - тя е впечатлена от това колко много кожата й се отдръпна. Мога да живея с това, не е необходимо коремче, споделя тя. Все още мисля, че ако се чувстваш добре, размерът няма значение. Но за мен кето ми позволява да живея по-невероятен живот. Настроението ми е страхотно, енергията ми е висока, спя по-добре и се чувствам силен. И наистина мисля, че кожата ми изглежда по-добре от всякога.
СВЪРЗАНИ: Ежедневна лъжичка колаген доказано ускорява загубата на тегло при жени над 50 години
Няма успех при отслабване с отпусната кожа: Дженифър Кристмас, 46
Бях в преддиабетно състояние, бедрата ме боляха, коленете и лекарят каза, че ще бъда на лекарства за кръвно налягане цял живот, спомня си козметик от Флорида Дженифър Коледа , 46. Тогава намерих д-р Берг и в рамките на осем седмици нито едно от тези неща вече не беше вярно.
Тъй като тя загуби повече от 150 паунда, тя се тревожеше как ще го направи без отпусната кожа. Цял живот съм на йо-йо диета, така че си помислих, че кожата ми е опъната без надежда. Но сега е много по-твърдо, отколкото си мислех, че е възможно. По-малък съм, отколкото бях в гимназията, и енергията ми е неограничена. Това е най-добрият план в света!
Идеи за лесно хранене, за да започнете
За да следвате насоките на д-р Берг без диетична математика, изберете порция протеин с размер на длан, 2-3 чаши зеленчуци и 2-3 порции мазнини на сядане. Започнете с три хранения на ден, след това постепенно преминете към късна закуска по обяд и ранна вечеря, като ядете цялата си храна в един и същ прозорец от 4 до 8 часа всеки ден. Пии много вода; чай и кафе с малко стевия също са добри.
Печене с яйца от авокадо
Irrin0215/Гети
Разбийте 2 яйца в половинките на авокадото без костилки; печете на 425°F до желаната готовност, около 20 минути. Насладете се с подправки и малко безнитратна шунка или бекон, ако желаете.
Сладкиши със сьомга с къри
nata_vkusidey/Гети
златен момичета тема ремикс
Смесете 1 консерва сьомга, 1 яйце, ¼ чаша бадемово брашно, 2 нарязани на кубчета лук и 1 ч.л. къри на прах; оформете банички и гответе на среден огън в зехтин, 3 минути от всяка страна. Добавете гарнитура от салата с 2 с.л. дресинг с нулево съдържание на въглехидрати.
Зеленото смути на д-р Берг
Аамуля/Гети
В блендер разбийте 3 чаши замразено зеле, 1 чаша горски плодове и 2 чаши филтрирана вода за 4 минути. Добавете 3 ч.ч. лимонов сок, 1 ч.л. пшенична трева на прах, 1 с.л. кокосово масло и стевия на вкус; блиц бързо. Насладете се като вашите порции зеленчуци при всяко хранене.
Пържола Розмарин
robynmac/Гети
Намажете обезкостено рибено око със зехтин. Смесете 2 с.л. ситно нарязан розмарин, 1 с.л. сол, 1 ч.л. черен пипер, чесън на прах; поръсете върху месото. Печете на скара или на вкус. Насладете се с 1 ½ чаши задушен карфиол, пасиран с 1 супена лъжица. тежка сметана, 1 с.л. масло и сол.
Бонус рецепта: Свинско за бавно готвене
ВеселоваЕлена/Гети
Този лесен за приготвяне протеин е пълен с укрепващи кожата аминокиселини — освен това е нежен и многофункционален. Сервирайте в стил тако в опаковки от маруля или с обикновена каша от карфиол.
съставки:
- 3 паунда свинска плешка без кост
- 3 супени лъжици. любимите си подправки
- 2 ч.ч. сол
- ½ чаша бульон
Упътвания:
- Добавете свинската плешка в голям съд за бавно готвене и натрийте добре с подправки и сол, като покриете всички страни.
- Добавете бульон. Покрийте и гответе на ниска температура за 8 часа или висока за 4 часа.
- Раздробява се с две вилици, като се разбърква месото в сок. Направете 6-8 порции.
Щракнете за повече съвети за отслабване само за жени над 50 години:
Жените над 50 години губят 100+ lbs с това супер влакно – без да се чувстват лишени
MD разкрива съвета за протеинова паста, който помага на жените над 50 години да загубят мено-корема
Жените над 50 години губят 100+ lbs без диета, само като ходят така *Това*
Това съдържание не е заместител на професионален медицински съвет или диагноза. Винаги се консултирайте с вашия лекар, преди да предприемете какъвто и да е план за лечение .