Не е тайна, че кето е помогнало на милиони хора да отслабнат, но ако мисълта да се откажете завинаги от някои от любимите си комфортни храни изглежда твърде плашеща, имаме добри новини за вас: Естествен здравен авторитет Ан Луиз Гитълман, д-р , автор на Новият план за промиване на мазнини, казва, че кратките периоди на диета могат да доведат до големи резултати. И за да не се налага да прекарвате часове в безпокойство за правилата на кето, Gittleman опрости стратегията с кето детокс супа. Това наистина стопля душата ви и повдига духа ви, тъй като нежеланата мазнина изчезва, казва тя. Продължете да четете, за да откриете науката зад кето детокс супата, как истинските жени са я накарали да работи за тях и как кето детокс супата може да ви помогне да постигнете добро здраве, докато отслабвате.
Какво представлява кетогенната диета?
Кетогенната диета - кето, накратко - е стил на хранене с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, който пренасочва тялото към изгаряне на мазнини вместо въглехидрати за гориво. Когато тялото разчита на мазнини за енергия, се казва, че е в състояние, наречено кетоза . При стандартна диета тялото използва въглехидратите, които ядем, за да захранва всичко от мускулите до мозъка ни. Но при планове в кето стил вие ядете много мазнини и протеини и почти никаква захар и нишесте. Това основно принуждава тялото ви да извлича енергия от мазнините и да ги превръща в алтернативно гориво, наречено кетони . Докато се произвеждат кетони, вие преминавате от изгаряне предимно на захар към изгаряне предимно на мазнини, обяснява Gittleman.
лимон/Гети изображения
По-бързото изгаряне на мазнини не е единственото предимство на кето диетите. Проучванията показват, че повишаването на нивата на кетони може повишават имунитета , повишават умствената яснота и повдигат енергията . Освен това кето диетите се свързват с по-малко болка при артрит , по-малко симптоми на астма и обръщане на диабета .
Как кратките периоди на кето стимулират загубата на тегло
Пропускането на въглехидрати в дългосрочен план е ненужно, твърди Гитълман. И изследванията на Йейлския университет я подкрепят, намеквайки това къс стин количеството кето дава траен тласък на метаболизма и предпазва от здравословни проблеми, свързани със захарта. Открих, че използването на здравословен кето план за период от пет дни до пет седмици дава сензационни резултати, споделя Gittleman. И проучванията показват, че дори само 24 часа кето диета са помогнали на субектите изгаряте още близо 300 калории . (Щракнете, за да научите повече за това как да използвате кето изблици за отслабване .)
Не само изгарянето на мазнините може да се ускори, но прекъсването на излишната кръвна захар помага на тялото ви да лекува и подмладява клетките. Така че, когато започнете да включвате повече здравословни въглехидрати, вие се справяте по-добре с тях и продължавате да отслабвате, казва Гитълман. Но защо тя препоръчва кето супа ? Защото увеличава всички предимства на кето и ни кара да се чувстваме толкова добре.
СВЪРЗАНИ: Силата на въглехидратните измамни дни за бързо премахване на над 50 мазнини
Какво е кето детокс супа?
Говорил съм с толкова много жени, борещи се както със стрес, така и с наддаване на тегло, и това ме вдъхнови да надстроя известния си план за супа, казва Гитълман. Нейната детоксикация с кето супа съчетава най-добрите аспекти на кето диетите и супата. Кето супата, направена по правилния начин, извежда комфортната храна на съвсем ново ниво, казва тя. (Щракнете, за да научите повече за супа за отслабване .)
С купа кето детокс супа получавате доза кето-благоприятни мазнини под формата на съставки за супа, като месо, хранено с трева, кокосово мляко и авокадо, за които е известно, че помагат за изгаряне на мазнини и улесняват тялото в кетоза. Освен това подправките и подправките са благодат за вашето здраве, като правите всичко от подобряване на здравето на червата да се рязко кръвно налягане . Богатите на фибри и хранителни вещества зеленчуци като тиквички и гъби ви помагат да останете сити с часове, както и богатият на колаген костен бульон. (Щракнете, за да научите повече за ползите за здравето от костния бульон.)
В плана си Gittleman препоръчва да се яде супата веднъж или два пъти дневно. Ще направите голяма тенджера супа, преди да започнете, и това ще стане вашето основно хранене на обяд и вечеря, казва тя. Супата е не само класическа комфортна храна, тя е изключително удобна. Готвите веднъж и имате няколко топло-и-яжте ястия. Продължете да четете, за да научите как кето детокс супата предизвиква загуба на тегло, както и как да си направите супата сами у дома.
СВЪРЗАНИ: Топ 10 съставки за супа за ускоряване на загубата на тегло, според диетолозите
Защо кето детокс супата работи добре за отслабване
Кето детокс супата изважда математиката на диетата от уравнението, оставяйки ви с прост план, който може да помогне за изчезването на стреса и мазнините. Вие просто ядете супата и други прости храни, казва Gittleman, който добавя, че липсата на необходимост да броите или проследявате диетата си прави плана още по-лесен.
Нещо повече, когато тялото достигне кетоза, то започва да гори значително повече мазнини , което прави загубата на тегло почти без усилие. Освен това изследването на Станфорд показва, че най-големите губещи са тези, които ядат по-малко калории на кето диети , която супа може да ви помогне да постигнете. как? Знаково изследване на Penn State установи, че уникалната суспензия на супата от твърди вещества в топъл бульон подмамва тялото да освободи специални хормони, които намаляват апетита с около 400 калории на ден . Така че получавате облекчение от желанието да похапвате и да прекалявате с храненето – плюс това, че ядете по-малко на кето означава, че тялото ви разчита почти изцяло на складирани мазнини за гориво. (Щракнете за лесни кето съвети и трикове.)
За допълнителен тласък на силата на изгаряне на мазнини, Gittleman подправя своята кето супа с къри на прах. Подправката е богата на съединения, които може да удвои загубата на тегло и изпрати настроението до извисяване.
Клиниката в Кливланд Марк Хайман, д-р , вдига палци на подхода за супа с ниско съдържание на въглехидрати: ще намалите апетита си, ще стимулирате метаболизма, ще освободите мазнините от мастните клетки и значително ще подобрите общото благосъстояние!
Кето детокс супа преди и след: Чери Мейзел, 65 г
Michele Anderson/Pinkle Toes Фотография
който играе радар в каша
Cheri Meisel’s борбите с теглото започнаха, когато щитовидната й жлеза изчезна през 40-те й години. Не готвя много, затова опитах диети с предварително пакетирани храни. Те не се задържаха, спомня си шофьорът на доставката в Тексас. Откриването на книгите на Gittleman и Facebook страницата Fat Flush Nation доведе Cheri до новия план за кето супа. Тя моментално се пристрасти. Толкова е лесно, вкусно и засищащо, казва тя. А комбинацията от съставки наистина ускори метаболизма ми. За 14 дни загубих 15 паунда - не е лошо за 65-годишен с хипотиреоидизъм.
Включвайки диетата със супа и по-спокойния режим на измиване на мазнини, Чери е отслабнала с 65 паунда и е обърнала преддиабета. Енергията и настроението ми са много, много нагоре, казва Чери. Работя за UberEats и сега мога да изкачвам безброй стълби, сякаш не е нищо. И беше толкова голяма разлика толкова бързо. Поглеждам се в огледалото и тръгвам, Кога стана това? Теглото просто се стопи от мен!
Вашият кето детокс супа мамят лист
Използвайте рецептата по-долу, за да приготвите голяма тенджера супа, на която да се насладите на обяд и вечеря. За закуска се насладете на богати на хранителни вещества и подходящи за кето варианти като смутита с протеин на прах. (Щракнете за повече идеи за закуска, подходяща за кето.) Стремете се да отпивате 64 унции. течности дневно. Gittleman препоръчва да посегнете към вода, вода с капка неподсладен сок от червена боровинка или чай от корени на глухарче . Насладете се на две закуски дневно, съчетавайки малко здравословни мазнини с богата на протеини или фибри опция, като гуакамоле с нарязани зеленчуци.
Нуждаете се от време на време да си починете от супата? Разменете чиния с протеини, сурови или задушени зеленчуци и 2 до 3 порции добри мазнини (като авокадо или зехтин). След една седмица преминете към хранения, изградени около пълнозърнести храни, богати на хранителни вещества, с малко или никаква захар/зърнени храни.
Рецепта за кето супа за отслабване
Насладете се на 3 чаши пълни купи от вкусната супа на Gittleman като обяд и вечеря. (Щракнете за друга рецепта за вкусна супа, включваща ескарол и боб .)
Равски/Гети
съставки:
- 1¼ фунта. смляно телешко или птиче месо
- 2 ч.ч. сусамово масло
- 1 глава лук, наситнена
- 6 чаши нарязани зеленчуци, като черен пипер, тиквички и гъби
- 2 ч.ч. смлян чесън
- 14 унции пълномаслено кокосово мляко
- 4 чаши бульон или костен бульон
- 1-2 супени лъжици. къри на прах
- 1 супена лъжица. сок от лайм
- ½ чаша пресни билки, нарязани
Упътвания:
- В тенджера, гответе месо в масло; Премахване. В тенджера задушете лука и зеленчуците, докато омекнат. Сложете чесъна. Добавете месо, мляко, бульон и къри. Покрийте.
- Варете леко, като разбърквате от време на време, 20 минути. Разбъркайте сока и билките. Отгоре сложете авокадо по избор. Порции 6.
За повече информация как супата може да ви помогне да сте здрави и стройни, кликнете върху:
Топете до 19 паунда на седмица, като добавите това любимо ястие за студено време към вашата диета
Във войната за отслабване яденето на бобови и зеленчукови супи може да бъде най-ефективно
Отслабнете с няколко килограма на ден, като опитате този уникален вариант на диетата със супа
Това съдържание не е заместител на професионален медицински съвет или диагноза. Винаги се консултирайте с вашия лекар, преди да предприемете какъвто и да е план за лечение .
Версия на тази статия първоначално се появи в нашето печатно списание , Светът на жената .