Top Doc разкрива простата диета за хищници, която може да помогне за по-бързото изгаряне на мазнини — 2024
Кето диетите имат малък план, в който се кълнат, че може да помогне на всеки да започне бързо да отслабва. Най-добрата част: Не може да бъде по-просто! На всяко хранене просто яжте до насита говеждо, масло, бекон и яйца – това е. Без съмнение, няма по-удовлетворяващ начин за постигане на големи резултати, обещава базираният в Тенеси кето гуру Кен Бери, д-р , който създаде диетичния подход на BBBE, за да помогне на хората да експериментират с почти нулево въглехидратно хранене. Жените не само казват, че стратегията им помага да започнат да отслабват, но и сега използват най-горещата хранителна тенденция на TikTok (с над 3,2 милиарда гледания), за да я направят изключително забавна и изключително вкусна. Прочетете, за да научите как диетата BBBE може да ви помогне бързо да започнете да отслабвате, плюс вкусния хляб, подходящ за BBBE, който жените обичат.
Какво представлява диетата BBBE?
Говеждо, масло, бекон и яйца - или BBBE, както го измисли д-р Бери - е съкратена версия на все по-популярната месоядна диета. Подобно на традиционната кето диета, тя работи, като заменя богатите на въглехидрати храни с протеини и мазнини. Но диетата BBBE също премахва предположенията от диетата, като стеснява какво можете да ядете, но ви позволява да се отдадете на неограничено говеждо месо, масло, бекон и яйца, докато се почувствате сити.
Ето къде става интересно: както месоядните, така и диетата BBBE пропускат растителните храни. Защо? Той гарантира, че приемът на въглехидрати остава много нисък, което води до забележителен контрол на глада, казва д-р Бери. Някои хора ядат само едно или две хранения на ден, защото това е всичко, което искат. Пропускането на растения също така елиминира потенциални източници на хранителна чувствителност, облекчавайки възпалението за много хора. Когато възпалението намалее, губите задържана течност, изгаряте повече мазнини и виждате как здравето се променя, казва д-р Бери. Ако ядете много растения и сте във фантастична форма, продължавайте да правите това, което правите. Но ако традиционните подходи не работят или просто искате да видите голяма разлика за кратко време, BBBE може да бъде чудесен избор.
Свързани: Хищната диета изпреварва кето по популярност: 5 жени над 50 обясняват защо и как им е подействала
Как диетата BBBE предизвиква загуба на тегло
В много отношения плановете в стила на месоядни като диетата BBBE работят точно като кето. Заменяйки повечето от въглехидратите, които ядете, с протеини и мазнини, тялото не може да произвежда достатъчно кръвна захар, за да се захранва. След това тялото ви естествено започва да превръща излишните мазнини в алтернативно гориво, наречено кетони , Д-р Бери обяснява. Проучванията показват, че когато работим с кетони, ние сме безопасни изгаря до 664% повече мазнини . Наистина, канадски изследователи установиха, че хората, които са възприели стил на хранене, подобен на месоядните, започват да изгарят драматично повече мазнини и калории за по-малко от 48 часа . (Щракнете, за да научите как бургери помогнаха на една жена да отблъсне глада с кето .)
Освен това богатите на протеини и мазнини храни са по-засищащи отколкото тези, заредени с въглехидрати. Това означава, че без усилие ще почувствате по-малко глад и потенциално ще изпитате по-малко глад. И тъй като някои диетични храни на BBBE като пържола изискват малко повече усилия за дъвчене, ще получите допълнителен тласък на ситост. Според изследователи в Физиология и поведение , дъвчене повече потиснат апетит и повишени чревни хормони, свързани със ситостта.
Самият д-р Бери поддържа собствената си загуба от 65 килограма от години с предимно месоядна диета. Кръвната ми картина никога не е била по-добра, казва той, като отбелязва, че BBBE дава тласък на здравето, както и на загубата на тегло. Вие драматично подобрявате диабета, болките в ставите, настроението и много повече за няколко дни или седмици. Без значение от началната ви точка, не е твърде късно. Виждаме хора в края на 70-те да използват BBBE, за да изглеждат и да се чувстват десетилетия по-млади. Магическо е, но не е магия - това е наука!
Свързани: Лекарите разкриват изненадващ страничен ефект от кето диетата + лесни начини да я избегнете
Какво представлява диетичният облачен хляб BBBE?
С милиарди гледания онлайн, известният облачен хляб се превърна в основна храна както за феновете на кето, месоядните и BBBE диети. Получава името си, защото е апетитно леко и пухкаво, с текстура като Wonder Bread. Позволява ви да имате вкусни сандвичи практически без въглехидрати, отбелязва основателят на KetogenicWoman.com Анита Бриз , 64 (повече от нейната история по-долу), която е създала рецептата по-долу. И се прави лесно. Трябват ви само яйца, масло и сол. (Щракнете за други рецепти за кето хляб.)
Като за начало, яйцата в облачен хляб са джакпот от аминокиселини, свързани с по-силни мускули и по-бърз метаболизъм. Още по-добре, когато облачният хляб е направен със съставки на BBBE, той е страхотен инструмент за всеки, който е пристрастен към въглехидратите, казва д-р Бери. Позволява ви да имате това, което сте свикнали да ядете, докато преминавате към начин на хранене, който може да преобрази вашето здраве. Това е огромно.
BBBE диета преди и след: Анита Бриз, 64
Ерих Сайд
Анита Бриз за първи път опита кето, докато се грижи за покойната си майка. Колкото и лошо да беше здравето на майка ми, най-трудната част беше да я гледам как се мъчи да върши ежедневни неща заради теглото си, спомня си 64-годишният счетоводител от Британска Колумбия. Не исках това да бъде бъдещето ми. Така тя премина на нисковъглехидратна диета и в крайна сметка започна блог, за да споделя опита си.
Платата са често срещани, когато имаш много за губене, както направих аз. Затова експериментирах. BBBE беше един от най-големите й успехи. По-малкото възможности за избор е просто по-лесно. Освен това е евтино и наистина убива апетита ви, казва Анита. Cloud bread вече беше една от най-популярните рецепти на нейния сайт, така че тя създаде диетична версия на BBBE. Хубаво е да можеш да ядеш сандвич и все още да виждаш как кантарът се движи!
Като цяло Анита е отслабнала с над 131 паунда и е спряла лекарствата за киселинен рефлукс, които е приемала в продължение на 15 години. Правил съм кето от години, но BBBE ми помогна да напредна на ново ниво. Не го използвам нон-стоп, но говеждото, беконът, маслото и яйцата вече са моята опора, споделя тя. Силно препоръчвам BBBE, независимо дали сте нов в кето или просто се нуждаете от тласък. Прави невероятни неща!
История на успеха на диетата на BBBE: Кристи Дейвис, 49
Като Кристи Дейвис се бореше с лупус, тя рядко имаше енергията да вдигне своето тежащо 320 паунда тяло от леглото. Съпругът ми прочете, че кето може да помогне, спомня си бабата от Калифорния, 49. Отначало килограмите се изсипаха. След това тя удари дълго плато. Имаше много здравни цели, които не бях постигнал, така че когато открих BBBE, го заложих. Хареса ми идеята да премахна кето храните, които може да причиняват възпаление и да забавят напредъка ми.
Вече почитателка на облачен хляб, Кристи се облегна тежко на него. Можете да го препечете и да го хапнете с масло за закуска. И е страхотно с яйчена салата, настъргано месо или бургери. Наличието на хляб направи всичко много по-лесно за мен. След месеци без загуба на грам, свалих 25 паунда за пет седмици! Обичам BBBE. Все още се връщам към него на всеки няколко месеца, за да нулирам. Сега тя щастливо поддържа загуба от 142 паунда. Моят лупус е овладян, отменил съм 17 предписания и мога да се наслаждавам на приключения с внука си. Животът е добър.
Какво ядете на диетата BBBE
За да опитате диетата BBBE, просто яжте от 1 до 3 ежедневни хранения с произволна комбинация от говеждо месо, масло, бекон и яйца, които харесвате, докато се напълните удобно. Малко сирене е по желание. Посолете и подправете на вкус. Пийте обикновена вода, кафе и/или чай. Очаквайте бързи първоначални резултати и след това стабилен напредък. За максимални ползи за здравето д-р Бери предлага да използвате диетата BBBE за 30 до 90 дни. След това експериментирайте с по-спокойно хранене с ниско съдържание на въглехидрати. Опитайте рецептата за облачен хляб по-долу и намерете още идеи за YouTube канал на Ketogenic Woman .
BBBE Cloud Bread
SewcreamStudio/Гети
Създаден от Анита Бриз, този облачен хляб BBBE е пухкав и вкусен.
съставки:
- 2 жълтъка
- ½ чаша масло или мазнина от бекон, предимно разтопена, но не гореща
- 3 яйца, отделени
- ½ ч.л. оцет (по желание)
Упътвания:
- Направете BBBE диетична майонеза: В буркан разбийте 2 жълтъка с пръчков миксер; постепенно добавете масло/мазнина от бекон. Подправете със сол и черен пипер. (Или пропуснете тази стъпка и използвайте подходяща за кето майонеза.)
- За хляб: Разбийте 3 белтъка, оцета и щипка сол на твърд сняг. Заделени. Разбийте 3 жълтъка и 3 с.л. майонеза до гладкост. Внимателно смесете белтъците и жълтъците. Оформете шест могили върху облицован лист. Печете на 300ºF до златисто, 20–25 минути.
За повече информация относно кето диетите и диетите в стил месоядни вижте тези истории:
Джон Ленън снимки на смъртта
Хищната диета изпреварва кето по популярност: 5 жени над 50 обясняват защо и как им е подействала
Д-р Ерик Бърг: Ако кето не ви е помогнало, искате да опитате *това* за лесна загуба на тегло
Това съдържание не е заместител на професионален медицински съвет или диагноза. Винаги се консултирайте с вашия лекар, преди да предприемете какъвто и да е план за лечение .
Версия на тази статия първоначално се появи в нашето печатно списание , Светът на жената .