Експерти: Този мед може да помогне на жените да облекчат горещите вълни, да повишат либидото и още — 2024
Повечето от нас имат буркан с мед в килерите си, който използваме, за да подсладим чаша чай или да разбъркаме в кисело мляко. Но се оказва, че основният кухненски продукт е нещо повече от вкусно – то е полезно и за вас. Ползите за здравето на меда за жените са особено силни. Независимо дали се справяте с менопаузален хормонален поток или ниско либидо от стрес, естественият подсладител може да ви помогне. Тук открийте ползите от меда за жените, както и всички други начини, по които медът подобрява вашето здраве.
Какъв вид мед е полезен за жените?
Има три основни вида мед: обикновен преработен мед, суров мед и Манука . Когато става въпрос за ползите от меда за жените, суровият мед е най-добрият ви залог. Суровият мед има забележително дълъг срок на годност и е опакован с основни витамини и минерали . Освен това не се нагрява, пастьоризира или филтрира. Това означава, че сладките неща остават в най-чистото си състояние, запазване на здравословни хранителни вещества (Настинали сте? Кликнете, за да научите как ползи от пикантен мед .)
Друг добър вариант: мед от манука, който идва от Австралия и Нова Зеландия. Той е пълен с мощни антибактериални, антивирусни, антиоксидантни и противовъзпалителни съединения, обяснява Диана Хопе, д-р , специалист по акушерство/гинекология и здраве на жените, завършил Калифорнийския университет и автор на Здравословно сексуално влечение, здраве за вас . Някои видове мед от манука могат да бъдат пастьоризирани или филтрирани, така че д-р Хопе препоръчва да проверявате етикетите за Уникален фактор Манука (UMF) . Колкото по-високо е числото на UMF, толкова по-неподправен е медът, обяснява тя.
Как да разпознаем суровия мед
Суровият мед има уникален вкус, тъй като се прави директно от пчелната пита. Съдържа всички естествени витамини, минерали, ензими и фитонутриенти намира се в цветен нектар. И тъй като не се нагрява, нито филтрира, за да се премахнат поленовите зърна и други частици, той запазва естествения си цвят и хранително съдържание. И така, как да разберете дали получавате истинската сделка? Ето как да разпознаете суровия мед:
1. Проверете етикета
Суровият мед ще бъде етикетиран суров или непастьоризиран. Ако се чете мед без допълнителни дескриптори, вероятно е бил пастьоризиран, обработен, нагрят или филтриран.
2. Прочетете съставките
Ако на етикета са посочени други съставки освен мед, вероятно не е суров. Истинският суров мед е 100% чист и не съдържа добавки (като захар, царевичен сироп или консерванти).
3. Опитайте го
Суровият мед има отличителен вкус, който е драстично различен от преработения мед. Това се дължи на високото съдържание на полени. Ако не вкусите нищо особено, когато вземете лъжица, тогава има голям шанс да не е сурово.
4. Погледнете цвета
Суровият мед се предлага в много нюанси, от тъмно кехлибарен до светложълт, в зависимост от вида на нектара, използван от пчелите. Обработеният мед често е много светъл на цвят и може да изглежда полупрозрачен или почти бистър.
5. Помиришете го
Суровият мед има земен, флорален аромат, който е значително по-силен от преработения мед. Ако не миришете нищо, медът вероятно не е суров.
mars58/Гети
Свързани: Вашият мед кристализира ли? Не го изхвърляйте! Ето как да го направите отново гладък
Ползите за здравето на меда за жените
Сега, след като знаете какво да търсите, можете да започнете да се възползвате от лечебната сила на меда. Ето как медът е полезен особено на жените:
1. Стабилизира кръвната захар
Когато нивата на естроген спаднат по време на менопаузата, нашата способност да поддържаме кръвната захар стабилна се нарушава. Това може да доведе до нови симптоми или да изостри съществуващите, напр мозъчна мъгла , раздразнителност и трудности при загуба или поддържане на тегло . За щастие медът има по-нисък гликемичен ефект отколкото обикновената захар, което означава, че няма да причини толкова бързо и драматично покачване на кръвната захар. Чрез ограничаване на приема на захар, особено захари като царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, нивата на кръвната захар ще бъдат по-стабилизирани, обяснява д-р Хопе.
Друг начин за балансиране на кръвната захар е от полза за жените? Поддържа горещите вълни под контрол. Горещите вълни се управляват най-добре чрез поддържане на стабилна кръвна захар, казва Алиса Вити , експерт по функционално хранене и женски хормони и главен изпълнителен директор и основател на FLO Living . Всъщност изследванията в PLoS One установиха жени, които съобщават за най-тежките горещи вълни по-високи нива на кръвната захар и още инсулинова резистентност отколкото тези с леки до умерени горещи вълни.
2. Укрепва костите
Естрогенът е ключът градивен елемент от кост , помагайки за възстановяването и укрепването на вашия скелет. Според д-р Хопе жените губят около 25% от костната си маса по време на перименопаузата и менопаузата. И като добавим оксидативен стрес , дисбаланс на антиоксиданти, който стресира тялото и причинява увреждане на клетките, загубата на костна маса може да се влоши.
Добрата новина? Изследване в Антиоксиданти установи, че медът може овладяване на оксидативния стрес . Освен това съдържа хранителни вещества за изграждане на костите като витамин D3. Достатъчните количества витамин D3 са от съществено значение за поддържане на здравето на костите, както и за повишаване на имунната функция и дори за намаляване на повторната поява на рак, казва д-р Хопе. Наистина, поддържането на нивата ви на витамин може намалява риска от фрактури с 33% . (Щракнете за други естествени строители на кости, които предпазват от остеопороза .)
Медът може да помогне за предотвратяване на прогресирането на остеопороза или слаби и чупливи кости.ART4STOCK/НАУЧНА ФОТОБИБЛИОТЕКА/Гети
3. Повишава либидото
Забавеното сексуално желание е често срещан проблем, когато естрогенът и тестостеронът спаднат по време на менопаузата. Медът, богат на бор, може да помогне на тялото използват тези хормони по-ефективно , предлага изследване в Интегративна медицина: Вестник на клиничния лекар . Нещо повече, изследване на USDA установи, че жени в постменопауза, които са увеличили приема на бор, са имали значително повече естроген и тестостерон . Някои участници в изследването дори са удвоили нивата си на тези хормони.
Ако изпитвате ниско либидо, причинено от други фактори, като стрес или лекарства, медът също може да помогне. Пчелен мед повишава нивата на нитрити , стабилна форма на азотен оксид което подобрява притока на кръв. Азотният оксид подобрява вазодилатацията на тъканта на клитора и вагината, което подобрява чувствителността и възбудата, обяснява Вити. И д-р Хопе добавя, че лекарствата за мъже като Виагра и Сиалис използват същия механизъм за увеличаване на азотния оксид, за да увеличат притока на кръв и да повишат възбудата. (Щракнете, за да научите как корен от мака на прах повишава и либидото.)
Свързани: Гарантирано повече добро чувство: Естествените средства, които лекуват ниското либидо при жените
4. Успокоява горещите вълни
Когато се появят симптоми на менопауза като горещи вълни, това често се дължи на изчерпване на нивата на естроген. За да повишите нивата на хормона, вкусвайте повече храни с фитоестрогени като мед. Фитоестрогените са естроген-подобни съединения, извлечени от растения, които са структурно подобни на 17β-естрадиол — основният вид естроген, който тялото ни произвежда през нашите репродуктивни години, обяснява д-р Хопе. Когато присъстват фитоестрогени, тялото ги интерпретира като истински естроген, за да помогне за облекчаване на симптомите. Преглед на 15 проучвания потвърждава, че увеличаването на приема на богати на фитоестроген храни може значително намаляване на честотата на горещите вълни . (Щракнете за повече естествени лечения за менопауза, които работят .)
Още ползи за здравето от меда
Докато медът има мощни ползи за жените, той може да подобри и цялостното ви здраве. Ето къде подсладителят наистина блести:
1. Намалява възпалението
Медът е пълен с антиоксиданти като флавоноиди и фенолни киселини които се борят със свободните радикали и помагат намаляване на възпалението в тялото. Това помага за защита на вашите клетки от оксидативно увреждане и намалява риска от хронични заболявания като сърдечно заболяване. Нещо повече, суровият мед направо от пчелния кошер също съдържа високи нива на витамин С и други антиоксиданти, които помагат подкрепете имунитета си . (Щракнете, за да научите как медът в чая може да успокои болното гърло и как чесън и мед ускорява възстановяването при настинка.)
2. Подпомага храносмилането
Ако страдате от лошо храносмилане или храносмилателни проблеми като IBS (синдром на раздразнените черва) , киселинен рефлукс или стомашни язви, помислете за добавяне на суров мед към вашата диета. Ензимите му помагат разградете храната в червата, подобрявайки храносмилането. Освен това пробиотиците в суровия мед помагат за възстановяване на баланса във вашия добра флора , което също може да подобри други храносмилателни проблеми.
3. Подобрява съня
Комбинацията от фруктоза и глюкоза съдържащи се в суровия мед, ви помагат да спите добре. Изследванията показват консумация на малки количества глюкоза преди лягане насърчава спокоен сън . Като леко повишава нивата на инсулина, глюкозата повишава концентрацията на триптофан в мозъка. Триптофанът е аминокиселина, която помага за регулиране серотонин производство, което да помогне за предизвикване на сънливост. Така че, ако имате проблеми със заспиването вечер, помислете за една лъжица суров мед преди лягане. (Щракнете за повече начини да ви помогнем заспивам през нощта .)
илона титова/Гети
4. Успокоява кожата
Суровият мед е невероятно успокояващ при кожни проблеми като акне, екзема и псориазис. Антибактериалните свойства на суровия мед могат да помогнат за почистване на кожата и намаляване на възпалението . Това облекчава зачервяването, сърбежа и раздразнението. Нещо повече, суровият мед е овлажнител, което означава, че помага задържат влагата за по-мека и гладка кожа. (Щракнете, за да научите как Маслото от чаено дърво успокоява екзема също.)
5. Успокоява кашлицата
Суровият мед е ефективен средство за потискане на кашлицата , особено тези, които страдат от инфекции на горните дихателни пътища. Антибактериалните свойства на суровия мед помагат бори се с бактериите които могат да причинят кашлица, докато неговите противовъзпалителни свойства намаляване на задръстванията и дразнене в гърлото. Освен това, суровият мед е изключително успокояващ при възпалено гърло, особено когато се комбинира с чайове, които помагат за покриване на гърлото, за да укротят дразненето.
Свързани: Пикантният мед е сладко-лютият лек за кашлица, задръствания + възпалено гърло, казват лекарите
6. Понижава холестерола
Суровият мед съдържа естествени антиоксиданти които помагат в борбата със свободните радикали, които увреждат клетките и водят до висок холестерол. Освен това полифенолите в суровия мед намаляване на лошия (LDL) холестерол нива, като същевременно повишава нивата на добрия (HDL) холестерол в тялото, предполагат изследвания в Прегледи на храненето. Когато се приема редовно, суровият мед може да помогне намалите риска от сърдечно-съдови проблеми .
7. Повишава енергията
Глюкозата и фруктозата в меда осигуряват на тялото ви непосредствен източник на енергия за да ви помогне да надхитрите следобеден спад. Освен това е богат на витамини и минерали (като калий и магнезий), необходими за поддържайте енергийните си нива високи през целия ден. Ако имате нужда от бързо подхващане, опитайте лъжица суров мед или го разбъркайте в овесена каша или кисело мляко.
Тим Робъртс/Гети
8. Облекчава алергиите
Суровият мед съдържа малки количества пчелен прашец. Поради това редовната консумация на суров мед изгражда имунитет и намалява чувствителността към алергени . Резултатът: Ще облекчите симптомите на алергия като кихане, хрема и сърбящи очи.
Дейвид Касиди и Сюзън Дей
Как да се възползваме от ползите от меда за жените
Готови ли сте да се насладите на ползите за здравето от меда? Ето няколко вкусни начина да го включите в ежедневната си диета.
Повече за лечебната сила на меда:
Пикантният мед е сладко-лютият лек за кашлица, задръствания + възпалено гърло, казват лекарите
Мед за киселинен рефлукс: действа ли наистина?
Гръцкото кисело мляко с мед може да ускори загубата на тегло (и има страхотен вкус!)
Това съдържание не е заместител на професионален медицински съвет или диагноза. Винаги се консултирайте с вашия лекар, преди да предприемете какъвто и да е план за лечение .