Ако някога сте имали настинка или алергии, може да ви се стори, че на света няма достатъчно тъкани, които да успокоят подсмърчането ви. Не само искате облекчение, вие искате облекчение бърз. И ако сте като нас, вероятно сте се чудили как да спрете хремата за 5 минути. Тук експертите преценяват какво дразни носа ви и разкриват най-добрите естествени решения (плюс лекарства от аптеката също!), които могат да премахнат симптомите набързо.
Какво причинява хрема?
Работата на носа е да оценява външната среда и да казва на тялото дали има опасност, казва Дейвид. У. Джанг, д-р , доцент по хирургия на главата и шията в Медицинския факултет на университета Дюк.
Противно на общоприетото схващане, хремата не е непременно сезонна. Те могат да се появят винаги, когато лигавицата на носа ви е раздразнена или възпалена. И това се случва по-често, отколкото си мислите, тъй като нервите от вътрешната страна на носа ви са едни от най-чувствителните в тялото. Докато настинката или алергиите са най-важният фактор, някои хора получават хрема, когато ядат определени храни. За други това е студен или сух въздух. Тригерите обикновено попадат в една от четирите категории:
1. Заболявания
Настинка, грип, COVID-19 и други инфекции могат да причинят хрема и други познати симптоми на болничен ден. Всичко това е част от опита на тялото да изчисти вируса. Тези хреми са по-чести по време на пиковия вирусен сезон (помислете за есента и зимата), но можете да се разболеете и да се задържите да се справите с хрема по всяко време на годината.
2. Алергии
Алергиите са основна причина за хрема, казва Свети Антоний Амофа, д-р , главен клиничен директор в Community Health на Южна Флорида. Тези хреми могат да бъдат сезонни (ако сте алергични към полени) или да се случват през цялата година (ако сте алергични към акари). Това се случва, когато частици, предизвикващи алергия, възпалят чувствителната лигавица на носа. (Щракнете, за да научите как да почистете дълбоко старите възглавници за да надхитрите алергиите на закрито.)
3. Храни
Ако получите хрема от ядене на определени храни или напитки, не сте сами. В задната част на носа има сензорни нерви, които могат да го задействат, обяснява Меха Фокс, д-р , асистент в катедрата по отоларингология-хирургия на главата и шията в Baylor College of Medicine. Различните хора са чувствителни към различни неща, но пикантната храна е най-често срещаният виновник.
ЛарисаБлинова/Гети
4. Дразнители
Тази категория задействания включва всичко във въздуха, което носът ви не харесва. Парфюмът може да ви накара да кихате и носът ви да тече, докато цигарите могат да предизвикат симптоми у другите. Може да е лошо качество на въздуха, замърсители, изгорели газове от автомобили или фабрики, добавя д-р Джанг. Това също се причинява от частици във въздуха, които дразнят лигавицата на носа.
Как да спрете хремата за 5 минути
За да спрете хремата набързо, опитайте един от тези прости трикове, които отнемат 5 минути или по-малко.
1. Промийте синусите си
Лекарите казват, че вековният трик за промиване на носа чрез наливане на топла, стерилна солена вода в едната ноздра и изтичане на другата е един от най-добрите начини да спрете хремата за 5 минути. Напояването с физиологичен разтвор с нети гърне или друг метод почиства всякакви дразнители - това е доста бързо решение, казва д-р Джанг. Като премахнете дразнителите от носния си проход, бързо ще потушите симптомите. Едно, което да опитате: NeilMed NasaFlo Neti Pot ( Купете от Amazon, ,67 ).
защо да спестявате сланина с бекон
Бакшиш: За първи път използвате Neti Pot? Вижте видеото с бързи инструкции по-долу.
2. Пийте зелен чай
Вече знаете, че топла чаша чай е супер успокояваща, когато не се чувствате добре. И ако решите да сварите чаша, приготвена със зелен чай, ще спрете симптомите на хрема с всяка утешителна глътка. Зеленият чай е полезен по много различни начини, казва д-р Амофа. Антиоксидантите помагат за намаляване на възпалението. А кофеинът е вазоконстриктор, който свива артериите, които захранват лигавицата на носа, казва той. Не сте фен на зеления чай? Кафето или шоколадът също могат да помогнат. (Имате ли раздразнено, драскащо гърло? Кликнете, за да видите най-добрия чай за възпалено гърло.)
3. Поставете маска
Ако сте алергични към външни фактори като полени или треви, има лесен начин да спрете хремата си за 5 минути. Носете маска, когато сте навън, казва д-р Фокс. Същият тип хирургическа маска, която лекарите използват за предпазване от болести, действа за спиране на хрема, причинена от частици, въртящи се във въздуха.
4. Изпийте
Смята се, че тялото ви произвежда около 1 литър слуз всеки ден. През повечето време се стича по задната част на носа и гърлото ви незабелязано. Но когато слузта ви се сгъсти, тя може да започне да изтича през носа ви, а не по нормалния си път. Поправката? Пиене на няколко допълнителни чаши H2O. Това разрежда слузта ви, помагайки да предотвратите хрема. Опитайте се да удвоите количеството вода, което обикновено пиете, казва д-р Амофа. Така че, ако обикновено пиете пет чаши вода всеки ден, насочете се към 10, за да се преборите с хрема.
Westend61/Гети
5. Опитайте джинджифил
Проучване в Допълнителна медицина и терапии на BMC е установено, че приема 500 mg екстракт от джинджифил дневно действаше добре като антихистамин за облекчаване на симптомите на алергичен ринит, възпалително състояние на носните проходи, предизвикано от алергени, което причинява кихане и хрема. Заслугата е на противовъзпалителното действие на джинджифила 6-гингерол и 6-шогаол съединения, които блокират освобождаването на възпалителни молекули, които стимулират симптомите.
Свързани: Експертите казват, че шотовете с джинджифил са едни от най-добрите имуностимулиращи тоници в природата – не изживявайте сезона на болестта без тях
6. Включете овлажнител
Вашият нос, който е супер чувствителен, харесва много определено количество влажност във въздуха. Но ако живеете в студен и сух климат - или поддържате топлината на закрито, което изсмуква влагата - можете да развиете хрема. Лесният начин да спрете хремата за 5 минути? Включете овлажнител.
Ниво на влажност от около 50% е най-полезно при хрема, казва д-р Фокс. Опитайте да поставите на нощното си шкафче в спалнята, на крайната масичка в хола или във всяка част от дома ви, където прекарвате най-много време.
снимки на смъртта на известни личности
Бакшиш: В движение? Помислете за безжичен акумулаторен овлажнител, който можете лесно да пъхнете в поставката за чаша на колата си или да поставите на бюрото си в офиса. Един, който да опитате: Hew Dewy Portable Cool Mist Humidifier ( Купете от Amazon, ,95 ).
Свързани: Защо лекарите препоръчват да имате овлажнител в спалнята си — 6 изненадващи ползи за здравето
7. Опитайте витамин С това начин
Сменете обичайния спрей за нос с такъв с витамин С и ще надхитрите хремата. Проучване в Журнал за уши, нос и гърло установи, че спрейове с витамин С значително облекчава симптомите като хрема и запушване. Хранителното вещество действа като естествен антихистамин. Освен това намалява подуването и възпалението, което дразни синусите.
8. Вземете допълнителна възглавница
Ако имате хрема, която затруднява съня, допълнителна възглавница може да затвори крана, за да ви помогне да си починете. Добавената височина може да помогне на нещата, като премести течността надолу по гърлото, вместо през носа, казва д-р Фокс.
Маскот/Гети
Най-доброто лекарство срещу хрема
Ако естествените лекарства не осигуряват облекчението, на което сте се надявали, помислете за тези аптечни спрейове, които могат да ви помогнат.
1. Антихистаминов спрей
Тези спрейове са по-ефективни от антихистаминовите хапчета за симптоми в очите и носа, като хрема, казва д-р Фокс. До миналата година се нуждаехте от лекарска рецепта, за да получите облекчение от тези спрейове. Но те вече са достъпни без рецепта. Антихистаминовите спрейове помагат да спрете хремата, като блокирате химикалите, които карат носа ви да тече, когато имате алергии. Един, който да опитате: Astepro спрей за алергии ( Купете от CVS, ,99 ).
2. Стероиден спрей
Този вид спрей успокоява хремата, като намалява отока и възпалението в носните проходи. Стероидните спрейове без рецепта наистина могат да помогнат при хрема, но винаги насърчавам хората първо да се консултират с лекаря си, казва д-р Амофа. Един, който да опитате: Flonase Sensimist Spray ( Купете от Amazon, ,98 ). Д-р Фокс харесва Flonase Sensimist, защото не се прави с алкохол, съставка, която може да изсуши носните проходи и да влоши хремата.
ProfessionalStudioImages/Getty
3. Оксиметазолин спрей
Оксиметазолинът помага при хрема, като стеснява кръвоносните съдове в носните проходи. Докато този тип спрей осигурява бързо и ефективно облекчение, той трябва да се използва само в краен случай.
Препоръчвам ги само ако хремата или запушеният нос пречи на нормалното функциониране, например когато хората не могат да спят или работят, казва д-р Фокс. Тя казва на пациентите да използват не повече от две спрейове на ден в продължение на три дни. След това може да изпитате повторно задръстване, което е по-жалко от това, с което сте започнали. Едно, което да опитате: Afrin No Drip Тежка конгестия Назална помпа мъгла ( Купете от Amazon, ,87 ).
Кога да посетите лекар
През повечето време хремата може безопасно да се лекува у дома и ще премине от само себе си. Но ако хремата ви продължи повече от две седмици или просто се чувствате гадни, трябва да посетите вашия лекар, за да проверите за заболяване или алергии.
Ако имате ясна хрема само от едната страна, проверете и това, добавя д-р Джанг. Може да е изтичане на цереброспинална течност. Тогава има малка дупка в мембраната, която разделя мозъка от носа. Ако не се лекува, бактериите могат да стигнат до мозъка и да причинят менингит. Рядко е, но е нещо, за което трябва да знаете, казва д-р Джанг.
За повече начини за облекчаване на симптомите на настинка и алергия:
бяла къща Коледна украса доброволец 2015
8 натурални лекарства за алергия от амброзия, които облекчават бързо – без странични ефекти
Как да спрете настинката веднага: Докторите споделят своите най-добри съвети, за да се почувствате по-добре бързо
Експертите казват, че шотовете с джинджифил са едни от най-добрите имуностимулиращи тоници в природата – не изживявайте сезона на болестта без тях
Това съдържание не е заместител на професионален медицински съвет или диагноза. Винаги се консултирайте с вашия лекар, преди да предприемете какъвто и да е план за лечение .
Woman’s World има за цел да представя само най-добрите продукти и услуги. Ние актуализираме, когато е възможно, но сделките изтичат и цените могат да се променят. Ако купите нещо чрез една от нашите връзки, може да спечелим комисионна. въпроси? Свържете се с нас на shop@womansworld.com .