Защо лекарите препоръчват да имате овлажнител в спалнята си — 6 изненадващи ползи за здравето — 2024
Ако искате да подобрите средата в дома си, овлажнителят е чудесен начин. Тези устройства са достъпни и лесни за използване и дори могат да помогнат в борбата с определени здравословни проблеми. Но с толкова много налични видове и марки, да знаете кой овлажнител ще отговори на вашите нужди може да бъде предизвикателство. Продължете да четете за отговори на често задавани въпроси, включително какво прави овлажнителят, заедно с функциите на овлажнителя, които да търсите, и прозрения от квалифицирани медицински специалисти и специалисти по околната среда.
Какво е овлажнител?
Овлажнителят е преносимо електронно устройство, което повишава влажността във вашия дом. По-конкретно, той добавя влага обратно във въздуха на затворено пространство, обяснява Каролин Квит, д-р , двойно сертифициран специалист по алергия и имунология и лекар по вътрешни болести в болница Маунт Синай в Ню Йорк. Водата се добавя в резервоара на овлажнителя и след това се изпуска... увеличавайки общата концентрация на вода в помещението.
Какво прави овлажнителят?
Овлажнителят насърчава по-гостоприемна жизнена среда, като повишава влажността в конкретна зона на вашия дом, като вашата спалня или офис. Те могат да се използват целогодишно, но д-р Квит казва, че са най-полезни през студените месеци. Причината? При ниски температури въздухът не може да задържи толкова много влага.
Има няколко вида овлажнители (повече за това по-долу), но всички те са предназначени да повишават влажността. Увеличаването на влагата в дома ви може да изглежда нелогично, особено ако живеете във влажна зона. В крайна сметка, когато навън е влажно, въздухът е горещ и лепкав. Но вътре резултатите са точно обратните. Когато се използва правилно, овлажнителят може да поддържа здравето на кожата, устните и дихателните пътища. (Щракнете, за да научите как овлажнителят може да помогне за облекчаване на задръстванията на синусите, които причиняват досадно пукащ звук в ухото ви .)
Видове овлажнители
Овлажнителите попадат в една от следните категории:
- Изпарителни овлажнители
- Овлажнители с работно колело
- Ултразвукови овлажнители
- Овлажнители с парни изпарители
Всички повишават съдържанието на влага във въздуха във вашия дом, но го правят по различни начини.
Някои овлажнители генерират фин спрей от водни капчици, които се изпаряват, докато други издухват въздух през намокрен фитил или загряват течна вода, докато се превърне в пара, обяснява Линси С. Мар, д-р, професор по инженерство на околната среда и водните ресурси във Virginia Tech University.
Ултразвуковите овлажнители, от друга страна, използват звукови вълни, за да генерират хладна мъгла, докато овлажнителите с работно колело генерират влага, като използват въртящ се диск, за да изхвърлят вода срещу дифузьор, казва лекарят остеопат Амрита Рей , НАПРАВЕТЕ , сертифициран отоларинголог в Henry Ford Health в Метро Детройт.
Неща, които трябва да имате предвид, преди да купите овлажнител
Д-р Рей казва, че е важно да помислите за следните неща, преди да купите овлажнител:
Цена и поддръжка
Някои хора избират да имат централен овлажнител, вграден в HVAC модула на дома си. Това е най-лесният начин да овлажните целия си дом, но е трудно да се изолира мястото, където най-много се нуждаете от влажност, обяснява д-р Рей. Освен това е скъпо да се направи. Преносимите овлажнители обикновено са по-достъпни (започващи от ) и изискват по-малко поддръжка. (Щракнете за най-добрите домашни овлажнители .)
Лесно почистване
За да работи вашият овлажнител правилно, трябва да го почиствате редовно. Затова може да искате да закупите овлажнител с големи, лесни за почистване компоненти. Д-р Рей казва, че почистването на овлажнител с много малки части може да бъде караница. Освен това е по-вероятно да събира вредни плесени и бактерии. Щракнете за лесни съвети и трикове за почистване на вашия овлажнител.
8,8,8,8
Свързани: Лекарите предупреждават: Вашият климатик може да ви разболее
Студени срещу топли (парни) овлажнители
За какво смятате да използвате вашия овлажнител? Температурата на мъглата, която произвежда овлажнителят, може да повлияе на вашите резултати. Причината: Загрятият овлажнен въздух може да не е толкова ефективен, колкото хладния овлажнен въздух с мъгла за облекчаване на симптомите от типа на запушен нос, обяснява д-р Рей. Въпреки това е по-малко вероятно парните овлажнители да отделят въздушни патогени (като мухъл) поради високата температура на парите. Така че те са отличен вариант, ако се опитвате да ограничите разпространението на вируси и бактерии.
Температурата също е важно съображение, ако имате проблеми с мобилността или медицинско състояние, което засяга вашите фини двигателни умения. Тъй като водата в парните овлажнители става гореща, има вероятност да изгорите кожата си, ако се разлее. (Щракнете, за да научите защо овлажнителят е един от най-добрите начини за спрете хремата за минути .)
Преносимост
Повечето овлажнители са компактни и тежат по-малко от 10 паунда, но има и по-големи единици. Купуването на преносим овлажнител има много смисъл, ако планирате да го използвате в различни части на дома си.
Какви са ползите от използването на овлажнител?
След като вече знаете какво да търсите в овлажнител, нека разгледаме по-отблизо някои от потенциалните ползи за здравето:
1. Те могат да облекчат симптомите на екзема
Екземата е група от възпалителни състояния, които причиняват суха, сърбяща и раздразнена кожа. Може да засегне всеки, но е по-често при жените, отколкото при мъжете .
Пациентите с екзема трудно поддържат влажността на кожата, което води до хронично суха кожа, която е склонна към възпаление от алергени и дразнители от околната среда, казва д-р Kwiat. Тези симптоми може да са по-лоши през зимата, когато влажността е ниска, тъй като във въздуха има по-малко влага, което причинява още по-суха кожа.
Тъй като овлажнителите увеличават количеството влага във вашата среда, те могат да предпазят кожата ви от изсушаване. Изследванията подкрепят това мислене. Едно проучване, публикувано в Корейски вестник по дерматология установи, че жените, които използват овлажнител у дома, са имали подобрена хидратация на кожата и кожна бариерна функция . Друга, публикувана в сп Клинична, козметична и изследователска дерматология , заключи, че използването на овлажнител, особено през зимните месеци, е помогнало предотвратяване на пристъпи на екзема .
популярни неща през 60-те години
Свързани: Този скраб „направи си сам“ естествено излекува екземата на една жена
2. Те могат да помогнат за облекчаване на назалната конгестия и кървенето от носа
Проблеми със синусите и носа, като кървене от носа, постназално капене и запушен нос, могат да повлияят на съня ви и да затруднят дишането. Струва си да помислите за овлажнител, ако ви е трудно да изчистите цялата тази слуз или често страдате от кървене от носа.
Това е така, защото поддържането на носния ви проход и синусите влажни може да намали усещането за задръстване и да помогне за предотвратяване на кървене от носа, казва д-р Kwiat. Наистина, когато навън е студено, е по-вероятно да получите кървав нос. Сухият въздух отслабва чувствителните кръвоносни съдове вътре в носа ви, което ги прави по-вероятно да се спукат.
Учените са потвърдили, че овлажнителите поддържат носната лигавица (тъканта, която покрива носната кухина) хидратирана. И когато носът ви е влажен, това е значително намалява честотата и тежестта на кървенето от носа . По същия начин, увеличаване на съдържанието на влага в слузта с овлажнител помага за разхлабването му , което улеснява елиминирането му, когато кашляте или издухвате носа си.
3. Те могат да ви помогнат да хванете повече Zzzs
Около 50% от възрастните понякога хъркат, но ако партньорът ви редовно се оплаква, че режете дървени трупи, важно е да установите причината. Въпреки че хъркането може да изглежда безобидно, то засяга качеството на съня и дори здравето ви. Помислете, че изследователите свързват хъркането с хронични здравословни проблеми като високо кръвно налягане и сърдечни заболявания.
В някои случаи хъркането показва основен здравословен проблем, като сънна апнея. Но може да възникне и поради фактори на околната среда, като сух въздух.
Ето къде овлажнителят влиза в игра. Пускането в спалнята ви през нощта може да ви помогне да поддържате дихателните си пътища влажни. И когато дихателните ви пътища са достатъчно смазани, е по-малко вероятно да хъркате.
Овлажнителят може дори да намали хъркането, свързано със сънна апнея. Едно проучване, проведено от шведски изследователи, установи, че пациентите със сънна апнея, които използват машини за непрекъснато положително налягане на дихателните пътища (CPAP) с вградени овлажнители, са по-склонни да се придържат към лечението и да имат опит по-малко симптоми на горните дихателни пътища , като сухота в устата, запушен нос и хъркане.
Свързани: Все по-голям брой експерти препоръчват използването на тиксо за уста за подобряване на съня
4. Могат да облекчат сухите, раздразнени очи
Сухите очи са често срещано оплакване сред жените на 50 и повече години. Хормоналните промени, причинени от перименопаузата и менопаузата, често засягат количеството и качеството на сълзите. Тъй като сълзите естествено смазват очите ви и предотвратяват раздразнението, лошото сълзотворно производство може в крайна сметка да остави очите ви сухи и сърбящи.
Твърде малко влага във въздуха също може да причини сухи, сърбящи очи, казва д-р Рей. По същия начин, ако работите на компютър, може да развиете синдром на компютърното зрение (CVS), група проблеми с очите, причинени от продължителна употреба на електроника. Честите симптоми на CVS включват сухи, сърбящи и червени очи. Правилното овлажняване може да помогне за облекчаване на тези симптоми, казва д-р Рей.
Всъщност в проучване, публикувано в сп Оптометрия и наука за зрението , са имали хора със сухи очи, които са използвали настолен овлажнител подобрено качество на сълзния филм и повишен комфорт по време на работа с компютър .
5. Те могат да намалят разпространението на болестта
Учените са открили, че респираторните вируси като инфлуенца (грип) и COVID-19 остават заразни два пъти по-дълго в сух въздух. Това е така, защото слюнката, отделяна по време на кашлица и кихане, действа като защитна бариера за тези вируси, особено в суха среда.
Пускането на овлажнител във вашия дом може да осигури допълнителна линия на защита срещу тези въздушни патогени. Всъщност проучване, публикувано в сп ПЛОС ЕДНО установи, че поддържане на влажност на закрито значително над 40%. намалява инфекциозността на вирусните частици .
6. Те могат да помогнат за облекчаване на определени видове главоболие
Има много видове главоболие, но ако страдате от синусово главоболие или главоболие от дехидратация, овлажнителят може да ви помогне.
Помните ли как казахме, че овлажнителите разграждат и разхлабват слузта? Тъй като главоболието в синусите възниква поради натрупване на слуз, повишената влажност прави тази слуз по-лесна за изхвърляне. Освен това облекчава натиска, позволявайки ви да дишате ясно без болка.
По същия начин овлажнителите могат да намалят риска от главоболие от дехидратация, като ви помагат да останете правилно хидратирани. Разбира се, използването на овлажнител не е заместител на пиенето на много вода, но може да намали количеството вода, което тялото ви губи чрез изпаряване.
опасност окончателен отговор на опасност
Съвети за поддържане на вашия овлажнител в идеална форма
Овлажнителите предлагат различни потенциални ползи за здравето, но за да се възползвате от тези награди, е важно да поддържате уреда си чист. Въпреки че всеки овлажнител има различни инструкции за поддръжка, ето някои най-добри практики, които да следвате, според д-р Рей:
- Сменяйте често водата в резервоара на овлажнителя.
- Използвайте само дестилирана или деминерализирана вода. Водата от чешмата има минерали, които могат да се натрупат вътре в уреда, намалявайки неговата ефективност и продължителност на живота.
- Никога не добавяйте аромати, масла или други добавки към водата, освен ако вашият овлажнител не предлага тези функции.
- Почиствайте овлажнителя на всеки два или три дни.
- Потърсете признаци на натрупване на бактерии (напр. лигавост и/или розово оцветяване).
- Сменете и почистете филтрите според инструкциите на производителя.
- Почистете сменяемите, неелектронни части на вашия овлажнител с одобрен почистващ продукт, като бял оцет, 3% водороден прекис (предлага се в повечето аптеки) или разредена хлорна белина.
Ето видеоклип, който предоставя стъпка по стъпка инструкции за почистване на овлажнител:
Избягвайте тези често срещани грешки
Увеличаването на влажността във вашата вътрешна среда може да бъде много полезно, но може да представлява и риск. Като общо правило, не позволявайте влажността на закрито да надвишава 50%, тъй като по-високата влажност може да насърчи растежа на мухъл, казва Джил Хайнс-Несволд, MS, Национален старши директор Подобряване на здравните системи и качеството на въздуха в помещенията в Американска белодробна асоциация . Излишната влага също насърчава бактериалния растеж, който може да предизвика астма и/или алергични проблеми, добавя д-р Рей. Манометър за влага на закрито, като ThermPro TP50 ( Купете на Amazon, ,99 ) може да ви помогне да наблюдавате нивата на влажност на закрито и да осигурите спокойствие.
Heins-Nesvold също така насърчава изплакването на резервоара и другите компоненти старателно след всяко почистване, за да се избегне изпускането на химикали във въздуха. И накрая, тя съветва, спрете да използвате вашия уред и се свържете с вашия доставчик на здравни услуги, ако имате респираторни симптоми, които смятате, че са свързани с вашия домашен овлажнител.
Това съдържание не е заместител на професионален медицински съвет или диагноза. Винаги се консултирайте с вашия лекар, преди да предприемете какъвто и да е план за лечение .
Woman’s World има за цел да представя само най-добрите продукти и услуги. Ние актуализираме, когато е възможно, но сделките изтичат и цените могат да се променят. Ако купите нещо чрез една от нашите връзки, може да спечелим комисионна. въпроси? Свържете се с нас на shop@womansworld.com .