Има много начини да подобрите цялостното си здраве и уелнес, от редовното посещение на лекар до добавянето на богати на хранителни вещества храни към вашата диета. Една храна с изключителни ползи е акай бери, ярко лилав плод, който може да се добавя към смутита, купички и други вкусни лакомства.
Здравословното хранене е нещо повече от поддържане на теглото ви под контрол. Помага повишаване на енергийните нива, поддържа здравето на мозъка , намаляване на холестерола, и подобряване на съня всяка вечер . Ето по-отблизо асаи, една от най-вкусните и богати на хранителни вещества суперхрани.
Какво представлява плодът асай?
The плодове от асай идва от палмово дърво асай, което се среща в Южна и Централна Америка, предимно в тропически гори като Амазонка. Те са по-малки от гроздето (по-близо до размера на боровинките) и варират в цвят от наситено червеникаво-лилаво до нюанси на зелено, в зависимост от зрелостта на плода асай. Докато плодовете асаи се споменават и често се групират с горски плодове, те всъщност са костилкови плодове (същата класификация, към която принадлежат прасковите, черешите и орехите).
кога krispy kreme прави горещи понички
Плодовете Acai са възхвалявани за своите ползи за здравето, една от които подпомага загубата на тегло и изгарянето на мазнини. Допълнителните предимства на асая включват гъвкавостта на плода, която позволява да се използва във всичко - от смути купички и смеси от сокове до сладко пюре. Може дори да се добави черен шоколад и сладолед за допълнителен вкус и цвят.
Сред многото причини, поради които пюрето от акай е толкова чудесно допълнение към черния шоколад, е неговият уникален вкус. Повечето горски плодове, като малини и боровинки, са сладки, малко тръпчиви или комбинация от двете. Акай Бери, напротив, има земен вкус с нотка на горчивина, като че ли от корен. Всъщност, плодовете асаи нямат естествени захари . Това е може би причината купичките асай да са описани като вкусни на тъмен шоколад.
Къде мога да купя асай?
Acai може да бъде закупен в много форми. Въпреки че е възможно да се ядат сурови плодове асаи, те са склонни да се развалят. В повечето случаи магазините за хранителни стоки и други търговци на дребно предлагат продукти от акай, които са били запазени за по-продължителна употреба, като сок от акай, замразено пюре, замразено акай или акай в прахообразна форма. По-дългият срок на годност прави ползването на ползите за здравето от акай по-практично.
Как се произнася асай?
Acai може да е плодовит, но правилното му произношение не е. Това е така, защото ние обикновено четем - вместо да чуваме - името на тази суперхрана. На пръв поглед изглежда, че асай ще се произнася като а-ка-ай, но това не е така. За да кажете акай на глас, използвайте дълъг звук a, звук sa и двоен звук ee. Като цяло, асай се произнася ах-сиг-ее.
Суперхрана Предимства на Acai
Суперхраните всъщност не са категория храна. По-скоро се отнася до храни, които са богати на хранителни вещества и са с ниско съдържание на калории. Има няколко вида суперхрани, включително авокадо, листни зеленчуци, чесън и подправки като джинджифил и канела. Ето някои от многото предимства, на които можете да очаквате да се насладите, когато добавите суперхрани Acai Berry към вашата диета.
Богат е на антиоксиданти.
По време на периоди на стрес или екстремни условия на околната среда тялото често генерира свободни радикали, които могат да променят или повредят ДНК кода и клетъчните мембрани. Оксидативният стрес може да се развие след прекомерно излагане на свободни радикали , което може да допринесе за хронични дългосрочни здравословни състояния, включително диабет и сърдечни заболявания. Тялото се бори с тези свободни радикали със защитници, известни като антиоксиданти.
американски близнаци близнаци Аби и Бретан
Антиоксиданти се появяват във витамини като витамин Е и витамин С, и ядене на определени храни и приемане на определени хранителни добавки могат да подобрят тяхната функционалност. Акай Бери е богат на антиоксиданти . (Те съдържат повече, например, отколкото червените боровинки.) Тези антиоксиданти идват от антоцианини, растителното съединение, отговорно за уникалния цвят на акай бери. Антоцианините могат да бъдат намерени и в черния боб и боровинките. За да се възползвате от пълните антиоксидантни ползи от плодовете акай, посегнете към пулпа от акай, а не към сока от акай.
Предлага хранителни вещества.
За да функционира оптимално, телата ни разчитат на набор от витамини и хранителни вещества. Консумирането на акай бери помага да си осигурите всички хранителни вещества, от които се нуждаете за енергия, здраве на мозъка, сърцето и дълголетие. Acai плодове с ниско съдържание на калории и относително високо съдържание на здравословни мазнини, което подобрява енергията. Acai плодовете също са богати на хранителни вещества, най-вече въглехидрати, мазнини, омега-3 мастни киселини и протеини. Те също имат витамин А, калций и следи от желязо и цинк.
Помага при холестерола.
Въпреки че проучванията са все още в ранен етап, има доказателства, които показват това Acai плодове могат да бъдат полезни за подобряване на нивата на холестерола. Високият холестерол може да бъде резултат от няколко фактора, включително лоша диета, липса на упражнения и активност, затлъстяване и прекомерна употреба на цигари и алкохол. То може да повлияе на притока на кръв през артериите и с течение на времето може дори да причини образуване на съсиреци, което е начинът, по който възникват инфаркти и инсулти. Въпреки че винаги трябва да говорите с вашия лекар, когато става въпрос за медицински съвет, възможно е тази суперхрана да помогне за понижаване на холестерола ви, особено когато се консумира в комбинация с други методи и практики.
Помага при отслабване.
Важно е да се отбележи, че акай бери не е пряко свързано със загубата на тегло. Въпреки това, консумацията на плодове от асай може помогне за подпомагане на загубата на тегло и поддържането на теглото във времето. Това е така, защото плодовете асай, с тяхната лека сладост, са добър заместител на прекалено сладки лакомства като бисквитки и бонбони, от които се лишаваме (но продължаваме да жадуваме), когато започнем нова диета и режим за отслабване. Когато тръгвате на пътешествие за отслабване, е важно да намерите храни, които ви харесват, вместо да създавате система, която ви оставя лишени. Acai плодовете отговарят на вкусните здравословни храни .
Карол Бърнет Тарзан обаждане
Може да поддържа здравословно стареене.
Нашите мозъци преминават през много промени, докато остаряваме и се развиваме . Плодовете асай, подобно на други видове плодове и зеленчуци, имат ползи против стареене, които могат да помогнат за стимулиране на мозъчната функция и да осигурят защита от щетите, които възрастта нанася на мозъка. Това се дължи отчасти на техните антиоксиданти. Когато възпалението и окисляването засягат мозъка , това може да повлияе на паметта ни и способността ни да учим. Антиоксидантите помагат за борба с ефектите от възпалението и окисляването, което може да означава по-малко загуба на памет и по-плавно, по-лесно стареене с течение на времето.
Те могат да бъдат полезни за кожата и ноктите.
Освен че помагат на тялото и мозъка ви, витамините и хранителните вещества в доказано е, че плодовете асай поддържат здрава коса, кожа и нокти . Същото свободни радикали, които могат да увредят тялото и да допринесат за хронични и остри състояния също може да засегне кожата и да доведе до увреждане и обезцветяване. Антиоксидантите, които помагат за борбата с тези свободни радикали под повърхността, също са полезни за защита на кожата и може дори да подобри текстурата и външния му вид . Тези антиоксидантите дори са полезни за защита на кожата срещу дразнители от околната среда , като прекомерно излагане на слънце, замърсители и алергени.
Освен това, акай берито е богато на витамини, включително Vitamin E . Витамин Е е доказано полезен при заздравяването на кожата , поради което толкова често се среща в продукти за грижа за кожата и лосиони. Ако търсите храни, които подобряват кожата, добавете акай бери към списъка си. Помага за защита на кожата от замърсители и увреждане и подпомага възстановяването на повърхността на кожата, ако вече е настъпило увреждане. Кожата ви ще се чувства и ще изглежда по-гладка с добавянето на акай бери към вашата диета, въпреки че може да намерите и продукти за грижа за кожата, които използват свойствата на акай, които могат да се прилагат директно върху кожата. Разбира се, винаги трябва да проучвате и да тествате пластира, преди да се ангажирате с който и да е продукт за грижа за кожата.
Заключение
Една храна, която наистина може да промени диетата ви, е плодът асай. Акай берито е невероятно полезно по много причини и се предлага с прекрасен вкус, който го прави лесно да се добави към мюсли и смутита. Благоприятства ума и тялото и то може дори да се окаже полезно по време на процеса на отслабване като заместител на висококалорични бонбони и бисквити. Вижте защо тази суперхрана е толкова супер днес!
Това съдържание не е заместител на професионален медицински съвет или диагноза. Винаги се консултирайте с вашия лекар, преди да предприемете какъвто и да е план за лечение .