Независимо дали търсите начин да надхитрите диабета или търсите решение за упоритото наддаване на тегло, не търсете повече: Хормон, наречен GLP-1 (глюкагоноподобен пептид 1) има мощна способност да понижава кръвната захар и да топи нежеланите килограми. Всъщност, това е причината чудодейните лекарства като Ozempic и Wegovy да нараснат рязко в популярността си. Но приемането на лекарствата - ако дори можете да ги получите на фона на недостиг - може да ви доведе до 1200 долара на месец. Освен това те могат да предизвикат нежелани странични ефекти като гадене, диария и умора. И ако сте любител на храната, е трудно да вземете лекарство, което ви лишава от удоволствието от храненето. Добрата новина: Експертите казват, че хората, които предпочитат да увеличат GLP-1 естествено, имат много възможности, които осигуряват всички предимства без GI разстроен.
Ползите от повишаване на нивата на GLP-1
Произведен предимно в червата, GLP-1 е хормон, който подтиква панкреаса да произвежда инсулин за балансиране на кръвната захар . Това е очевидна полза, когато става въпрос за надхитряване на диабета. Всъщност откритията на Националния изследователски институт разкриват, че повишаващите се нива на GLP-1 могат да се понижат A1C показания (измерване на средните нива на кръвната захар) с близо две точки. Това също е благодат за загуба на тегло, тъй като излишък на глюкоза в кръвта се съхранява като мазнина. Плюс това, като предотвратява скоковете и колебанията на кръвната захар, които предизвикват желание за храна, GLP-1 помага на хората, които са на диета, да останат в правилната посока.
къде е Дани Бонадуче
Designua/Shutterstock
Това не е всичко, което GLP-1 прави. Освен това предпазва от скокове на кръвната захар и последващи спадове. как? Той потиска освобождаването на глюкагон , хормон, който сигнализира на черния дроб да изпрати съдържащата се в него глюкоза в кръвообращението. В допълнение, GLP-1 забавя скоростта, с която храната се движи през стомаха и червата. Резултатът: чувствате по-пълни и по-удовлетворени след хранене. Нещо повече, проучване в списанието Молекулярна психиатрия разкрива GLP-1 изпраща сигнали за укротяване на глада към хипоталамус , мозъчната област, която е наречена главен регулатор на ситостта.
И накрая, GLP-1 увеличава производството на кафява мазнина (също известен като кафява мастна тъкан ) в тялото, казват изследователи, докладващи в списанието Диабет . Това е ключово, тъй като кафявата мазнина засилва изгарянето на мазнини и метаболизма. Това значително улеснява стопяването на упоритите килограми. (Щракнете за още начини да активирате кафявата мазнина на тялото си.)
Защо GLP-1 бустерите превзеха света на отслабването
Активната съставка както в Ozempic, така и в Wegovy се нарича семаглутид и принадлежи към клас лекарства, известни като GLP-1 агонисти. Подобен по химическа структура на GLP-1, произвеждан в тялото, той първоначално е одобрен от FDA като Ozempic, инжекционно лечение на диабет. Но хората, които са го използвали, са се радвали на повече от намаляване на кръвната захар: те са имали загуба на тегло наравно с бариатричната хирургия. И в а New England Journal of Medicine уча, възрастни на лекарството отслабнаха с 489% повече от тези, които получиха плацебо инжекции.
След успеха на Ozempic, FDA одобри семаглутид за отслабване под второ търговско име (и по-висока доза). Наречен Wegovy, той бързо набра популярност. Но производителят на лекарството имаше проблеми с веригата за доставки, така че хората гледаха да отслабват извън етикета Ozempic вместо това. Говореше се, че холивудските A-lists го използват, за да останат спретнати, и търсенето скочи до небето. Всъщност, хора с диабет се бореше да намери Ozempic поради манията по отслабването.
Тези, които трябва да обмислят инжекционни GLP-1
Семаглутид не е за всеки. Според Катрина Убел, д-р , домакин на подкаста Отслабване за заети лекари , това може да е божи дар или нещо такова, но не е предназначено за някой, който има да губи последните 20 паунда. И като Ейми Шах, д-р , посочва, лекарствата не са предназначени за хора, които могат да отслабнат чрез приемане на здравословен начин на живот и диетични мерки.
И така, за кого е предназначен семуглутид? Хората с a индекс на телесна маса (ИТМ) над 30 или ИТМ от 27 или повече плюс здравен проблем, свързан с теглото, като диабет тип 2, високо кръвно налягане или висок холестерол. Тези критерии са определени за целите на здравното осигуряване. (Щракнете, за да откриете малки промени в начина на живот, които помагат за преодоляване на предиабет. )
(За повече информация относно инжекционните препарати щракнете върху Ozempic за жени над 50? 5 лекари претеглят новите инжекционни таблетки за отслабване )
Недостатъците на инжекционните средства за отслабване
Въпреки всичко, което семуглутидът може да направи, лекарството има своите недостатъци. Wegovy и Ozempic трябва да се инжектират редовно. И докато разходите (обикновено около 00 на месец) се покриват от повечето застрахователни планове за диабет, може да се наложи да плащате от джоба си за целите на отслабването. Същото важи и за Rybelsus, таблетна форма на семуглутид, която е одобрена за лечение на диабет, но може да се използва не по предназначение за отслабване . (За повече информация относно Rybelsus щракнете върху Рибелсус срещу Оземпик .)
Лекарствата могат също да предизвикат странични ефекти, които включват гадене, диария и умора. Освен това носят потенциални рискове на тумори на щитовидната жлеза, рак, панкреатит и проблеми с жлъчния мехур и бъбреците. Нещо повече, теглото, което сте загубили, може да се върне, когато спрете да приемате лекарството. Изследователи, докладващи в Диабет, затлъстяване и метаболизъм намери хора, които прекратиха Wegovy възстанови две трети от загубеното тегло в рамките на една година.
Свързани: Ozempic може да бъде подла причина за косопад – Дерматолозите разкриват как да възстановите обема
Как да увеличите GLP 1 по естествен път
GLP-1 агонистите могат да бъдат вдъхновение за всеки, който се надява да свали излишните килограми, отбелязва експерт по хранене, обучен от Колумбийския университет Фред Пескаторе, д-р . И като добре дошли новини, той добавя, че е лесно да се имитират ефектите на лекарствата без техните недостатъци. Ето простите стратегии, които стимулират GLP-1 по естествен път.
За да повишите GLP 1 по естествен път: Напълнете на закуска
Обичате да се наслаждавате на обилна закуска? Давай напред и се наслаждавай! Проучване в сп Диабетология установено, че когато хората консумират a обилна закуска и лека вечеря, техните нива на GLP-1 са били с 30% по-високи, отколкото когато са обърнали модела. на тялото циркаден часовник предизвиква естествено повишаване на GLP-1 сутрин. Това означава, че приемът на достатъчно калории сутрин оптимизира освобождаването на GLP-1 през целия ден, като работи в синхрон с вашия вътрешен хронометрист. (Щракнете, за да видите как a богата на протеини закуска като профи ускорява загубата на тегло .)
Елена Веселова/Shutterstock
За да увеличите GLP 1 по естествен начин: Сменете подсладителя си
Разбира се, пиене на напитки, които съдържат фалшиви захари, като напр сукралоза и ацефсулфам-К ще ви спести малко калории. Но както отбелязва д-р Пескаторе, това също ще стане блокират способността на тялото ви да произвежда GLP-1 . Всъщност едно проучване установи, че поглъщането на изкуствени подсладители ежедневно понижава нивата на GLP-1 на хората с 35% в рамките на две седмици. Вместо това д-р Пескаторе препоръчва разбъркване на нискокалорична опция, наречена алулоза в лимонада, кафе и чай. Експерти, докладващи в Хранителна наука и технологични изследвания намерени подсладителя вдигна GLP-1 при жените със 70% за 1 час. Едно, което да опитате: Rx захарна алулоза ( Купете от Walgreens.com, ,99 ). (Щракнете, за да видите как една жена направи загубата на тегло без усилия чрез преминаване към алулозен подсладител. )
За да увеличите GLP 1 по естествен път: Напръскайте EVOO
Използването на зехтин в маринати, дресинги и вегетариански ястия подобрява повече от вкуса: Изследователи съобщават в Американски вестник за клинично хранене установено, че се наслаждава на 3 до 4 супени лъжици. на олиото вместо маслото повишава GLP-1 с 43% в рамките на един ден. The мононенаситени мастни киселини намерени в зехтина стимулират повишаване на освобождаването на GLP-1. И на полифен ол съединенията, които съдържа, притъпяват разграждането на хормона в тялото. Съвет: Изберете екстра върджин зехтин, когато е възможно. В проучване, публикувано в сп хранителни вещества , то се оказа с 63% по-високо съдържание на полифеноли от рафиниран зехтин .
Свързани: Този трик със зехтин помага на жени над 50 да балансират кръвната си захар, за да отслабнат
За да увеличите GLP 1 по естествен път: Играйте игра на пикълбол
Или танцувайте в хола си. Движението на мускулите активира симпатикова нервна сист в за стимулиране на освобождаването на GLP-1. И в един Международен вестник за превантивна медицина проучване, хора, които имам три часа упражнения седмично в продължение на 12 седмици са имали повишения на GLP-1, които са били 733% по-големи от техните по-малко активни аналози. Д-р Пескаторе съветва да се занимавате със забавни дейности като танци, колоездене, бадминтон или туршия за 20 до 30 минути всеки ден. Ключът е да изберете нещо, което ви харесва - по този начин ще го правите с удоволствие, вместо да се страхувате, казва той. (Щракнете, за да видите защо фитнес легендата Дениз Остин обича туршия. )
Натали Кузина/Shutterstock
За да увеличите GLP 1 по естествен път: Направете зелените зеленчуци свое предпочитание
Зеленчуци като броколи, брюкселско зеле и зеле активират рецептори за горчив вкус в червата, което стимулира освобождаването на GLP-1. Плюс това, естествените фибри на зеленчуците забавят изпразването на стомаха, друг начин, по който лекарства като Ozempic подпомагат отслабването. Д-р Шах казва, че ако ядете тези зеленчуци с две хранения на ден, ще промените тялото си по начини, които никога не бихте си представили.
Конструкции нар тилакой ds намерени в листните зеленчуци също имат подкрепена от проучване способност да повдигат GLP-1. Всъщност констатациите в дневника апетит предлагаме да се насладите на ½ чаша зеленолистни като спанак, къдраво зеле и зеле, което повишава GLP-1 с 250% в рамките на 30 минути. И в резултат на това желание за сладко спад с 93% за до три часа. Експертите обясняват, че тилакоидите потискат активността на панкреатична липаза , ензим, който притъпява освобождаването на GLP-1. (Щракнете, за да научите повече за ползите за здравето от листните зеленчуци.)
За да увеличите GLP 1 по естествен път: Опитайте чийзбургер за вечеря
Или се насладете на пилешко месо. Богатите на протеини храни като говеждо и пилешко месо подхранват чревните клетки, които произвеждат GLP-1, както и калцият в сиренето, обяснява д-р Пескаторе. Ето защо изследванията в Напредък в храненето предлага ядене месо и сирене повишава GLP-1 с 300% само за 90 минути. Вкусният начин да получите предимствата: Стремете се към поне две порции говеждо, птиче месо, риба и яйца, съчетани с две порции сирене дневно.
Олга Милцова/Shutterstock
За да увеличите GLP 1 по естествен път: Помислете за повишаване на берберин
Експертите отдавна знаят това берберин , съединение, получено от растения като индийски берберис, златни пръчки и грозде от Орегон, има впечатляваща способност да балансира кръвната захар. И констатации в дневника Хранене и диабет предполагам допълване с берберин може да оптимизира нивата на GLP-1 в рамките на 8 седмици. Съединението защитава клетките, които секретират GLP-1, срещу увреждане, което може да саботира производството на хормона. Дозата, която д-р Пескаторе препоръчва: 500 mg., три пъти дневно. Едно, което да опитате: Solaray ProSorb Peak Absorption Berberine ( Купете от Amazon, ,77 ). (Щракнете, за да научите повече за берберина, който е наречен Ozempic на природата.)
За да увеличите GLP 1 по естествен път: Добавете щипка канела към десертите
Добри новини за любителите на канела: Насладете се на 1 ч.л. от подправката може да повиши нивата на GLP-1 с 89% за 2 1/2 часа. Така казват изследователи, докладващи в Американският вестник за клинично хранене , които отбелязват канела стимулира L-клетки в червата които произвеждат хормона. Хората в проучването са разбърквали канела в оризов пудинг, но също така е чудесна добавка към пресни плодове и парфета с кисело мляко.
За повече информация относно инжекционните продукти за отслабване:
колода от карти
Не завиждайте на знаменитостите, приемащи Ozempic за отслабване – Ето 8 лоши странични ефекта
Ozempic за жени над 50? 5 лекари претеглят новите инжекционни таблетки за отслабване
Това съдържание не е заместител на професионален медицински съвет или диагноза. Винаги се консултирайте с вашия лекар, преди да предприемете какъвто и да е план за лечение .
Woman’s World има за цел да представя само най-добрите продукти и услуги. Ние актуализираме, когато е възможно, но сделките изтичат и цените могат да се променят. Ако купите нещо чрез една от нашите връзки, може да спечелим комисионна. въпроси? Свържете се с нас на shop@womansworld.com .