Top Doctor: *Този* подсладител намалява кръвната захар, за да направи загубата на тегло безпроблемна — 2024

На фона на докладите за безопасност относно заместители на захарта като аспартам и еритритол , ето някои сладки новини: Ново изследване на алулозен подсладител предполага, че тази форма на захар - която се намира естествено в ежедневните храни като стафиди и кленов сироп - е не само безопасна, но може действително да предизвика промени в тялото ни, които могат да ускорят загубата на тегло. И не струва пакет: можете да получите предимствата за около 40 цента на ден.

Жени като Даника Томас, която отслабна с 220 паунда, се кълнат в продукта, казвайки, че се карамелизира като захар, когато се готви или пече и няма послевкус. Даника разказва Светът на жената че алулозата изигра огромна роля в укротяването на нейния пристраст към сладкото, позволявайки й да отслабне до щастливото си тегло. Прочетете, за да откриете как използването на алулоза вместо текущия ви подсладител може да помогне за трансформацията Вашият здраве.

Какво е алулозен подсладител?

Алулозата е естествена захар, намираща се в малки количества в храни като смокини и стафиди, обяснява експертът по кето диета и Диета от списък А автор Фред Пескаторе, д-р , един от многото топ експерти, които разпространяват новината към лулоза . Учените я наричат ​​рядка захар, защото е много по-малко изобилна от други захари като захароза и фруктоза. Тъй като природата произвежда алулоза в толкова малки количества, алулозата, която купуваме в магазините, не се извлича от храната, а по-скоро се синтезира в лаборатория, отбелязва д-р Пескаторе.

Tenzen/Shutterstock

Какво прави алулозата по-добра за отслабване от другите подсладители?

За разлика от захарозата и фруктозата, алулозата е a монозахарид — самотна захарна молекула — която вече е толкова малка, колкото захарта може да получи. Така че тялото не го третира по същия начин като другите захари. Алулозата не се разгражда от тялото, така че има сладък вкус, но не съдържа въглехидрати или калории, обяснява д-р Песторе. Всъщност около 99% от алулозата просто се екскретира, след като премине през стомашно-чревния тракт . Проучванията също потвърждават, че алулозата има незначително въздействие върху нивата на кръвната захар и инсулина и дори може понижаване на кръвната захар при хора, които страдат от преддиабет .

Безопасен ли е алулозният подсладител?

Въпреки че е по-малко тестван от някои популярни подсладители, съществуващите изследвания показват, че е безопасно . FDA го даде общопризнато като безопасно състояние . И дори предпазливи групи пазачи като Център за наука в обществен интерес са на борда. Техният доклад за алулозата отбелязва, че две малки проучвания са открили стомашно-чревни симптоми при здрави възрастни, консумиращи алулоза. Повечето от тези проблеми бяха много леки. В едно от проучванията проблемите се появяват при 30% от възрастните, които ядат 30 грама алулоза на ден, което е около три порции.

Как алулозата може да помогне за ускоряване на загубата на тегло

Доказано е, че много често срещани подсладители (естествени и изкуствени). повишават кръвната захар , което може да доведе до лошо здраве и бързо напълняване. Алулозата може да направи обратното, задейства по-бързото изгаряне на захарта . Така че е възможно, ако добавите алулоза към храната, кръвната ви захар да остане по-ниска, отколкото ако сте пропуснали подсладителя. (Щракнете върху вижте как се подреждат стевия и еритритол .)

Има и ранни доказателства, че алузата може подобрява нивата на инсулин и инсулиновата чувствителност , което потенциално помага за компенсиране на щетите, причинени от други подсладители. Тъй като нивата на кръвната захар и инсулина се подобряват, алулозата казва на тялото ви да спре да складира мазнини по корема и да започне да ги изгаря, отбелязва д-р Песторе. Проучванията върху животни показват, че алулозата подхранва специфични бактерии в нашите черва, които помагат за изгаряне на коремни мазнини и повишава нивото на хормона за сплескване на корема, наречен адипонектин. В едно ново проучване, хората, на които е дадена алулоза свиха талията си значително по-бързо отколкото тези, дадени на Splenda. (Щракнете, за да видите как алулозата повишава естествено нивата на GLP-1 за блокиране на диабет и наддаване на тегло.)

Как алулозата може да помогне за спиране на желанието за захар

Всичко, което поддържа кръвната захар постоянна, помага за намаляване на апетита, отбелязва д-р Пескаторе. Така че алулозата е подходяща за това. И добавя, че тъй като алулозата е с 30% по-малко сладка от обикновената захар, тя може да помогне на телата ни да се приспособят и евентуално да предпочетат по-ниско ниво на сладост.

Има още: Изследванията показват и алулоза подобрява нивата на хормона против глада лептин — което е от решаващо значение за всеки, който се надява да укроти постоянното желание.

Как да добавите алулоза към вашата диета + къде да я намерите

Можете да използвате алулоза, за да подобрите резултатите на всеки хранителен план. Стремете се към 1 до 2 порции на ден, като го използвате точно като захар. Вариант за разглеждане: RxSugar, който е предпочитаната марка за уелнес експерт Дейвид Пърлмутер, д-р , автор на бестселърите Зърнен мозък и Капка киселина . Искате ли да получите най-добрата цена? Вземете малко RxSugar. Можете да намерите кутия от 1 паунд (45 порции) за ,99 - това е около 20 цента на порция ( Купете от Walmart, ,99 ).

който играеше wojohowitz на Barney Miller

Компанията предлага и цяла гама ароматизирани скинни сиропи. (Щракнете, за да научите как да направите своя собствена слаби сиропи .) Можете също да намерите алулоза в продукти като зърнени храни Magic Spoon.

Как медицинската сестра Даника Томас използва алулоза, за да отслабне с 220 фунта

Тим Клайн, Shutterstock

Даника Томас се озовала в спешното отделение, след като била частично парализирана след лека операция за полип в гърлото. Лекарят й каза, че това се дължи на нейното тегло - тя носеше 370 паунда на своята 5'4″ рамка. Но Даника, медицинска сестра от 24 години, знаеше, че нещо друго не е наред.

И тя беше права: когато се върна в спешното отделение на следващия ден, след като симптомите й не изчезнаха, нов лекар го диагностицира като реакция на анестезия. В рамките на минути след инжекция със стероид, Даника можеше да се движи отново. Когато лекарят й каза, че ще се върне към нормалното за нула време, Даника й благодари. Но тя определено не искаше да се върне към нормалното, защото беше станало нормално хората да я отхвърлят заради теглото й. Дори лекарите го направиха. И тя искаше да се увери, че това никога повече не се случва.

Първите стъпки на Даника за отслабване

Въпреки че Даника работеше в здравеопазването, бабата от Индиана дълго време избягваше прегледи. Тя знаеше, че размерът й означава, че вероятно ще получи артрит, високо кръвно налягане, диабет и още по-лошо. Нямам нужда от лекция, казваше си тя. Нищо не мога да направя. Тя се опитваше и се опитваше да яде по-малко. И все пак желанието й, особено за сладко, беше твърде силно. Но нейният опит в спешното отделение - грешна диагноза поради теглото й - я мотивира да се промени.

Така че Даника потърси в интернет. Това, което откри, беше предимно кето това, кето онова. Очевидно намаляването на въглехидратите понижава толкова много кръвната захар, че тялото ви трябва да премине към изгаряне на мазнини като гориво. Освен това статиите, които тя прочете, настояваха, че кето променя химията на тялото ви и помага за убиване на апетита. Заинтригувана, тя намери безплатно приложение за проследяване и изчисли текущия си прием на въглехидрати. Крайното число: над 500 грама на ден.

Даника направи повече изследвания и взе решение: щеше да намали приема на въглехидрати наполовина всяка седмица, докато достигне ниво на въглехидрати, което се чувстваше управляемо, но въпреки това й помагаше да отслабне. Тя започна с малко, разменяйки гевреци за ядки и чеснов хляб за салата. След месец тя загуби 30 килограма и забеляза голяма разлика в болката от артрита.

Как Даника откри алулозния подсладител

Докато Даника си проправяше път до около 40 грама въглехидрати на ден, тя беше щастлива да установи, че се чувства физически сита и апетитът й беше по-малко силен. Но й липсваше сладкото. Тя беше опитала някои рецепти за десерти, които намери онлайн, но подсладителите я разстроиха с лош GI.

Не след дълго Даника започва да чете все повече за алулозния подсладител . Тя реши да опита, като започне с едно лакомство, което наистина й липсваше: бисквитки с фъстъчено масло. Имаха страхотен вкус и подсладителят не разстрои стомаха й. Така тя продължи да пече и готви с алулоза. Любимата й марка се казва Най-доброто .

Даника днес: 220 паунда по-тънка на 59 години

В продължение на две години Даника свали 220 паунда. Вече няма нищо против да отиде на лекар, защото кръвната й картина е най-добрата досега. Нейната подвижност и болки в ставите продължават да се подобряват и подобряват. Както и духът й. Не осъзнавах колко депресирана съм, докато настроението ми не започна да се повдига, казва тя. Това пътуване ме доведе до толкова добро място. Храня се вкусно и се чувствам удовлетворена. Ходя пеша, карам колело и играя с внучката си. Добавя Даника, сега на 59: Надявах се да възстановя здравето си. Аз направих това. И аз си върнах радостта!

3 лесни лакомства, подсладени с алулоза, които да опитате

gowithstock/Shutterstock

Вдъхновен от успеха на Danica? Опитайте сами алулозен подсладител с тези рецепти за лакомства, които със сигурност ще задоволят всеки любител на сладкото:

1. Ванилов чийзкейк

Разбийте 32 унции. крема сирене и 1¼ чаши Besti алулоза на прах или смес от алулоза, докато стане пухкава. Добавете 3 яйца, едно по едно. Добавете 1 с.л. лимонов сок, 1 ч.л. ванилия и щипка сол. Изсипете в облицована с пергамент 9-инчова пружинна форма. Печете на 350ºF, докато центърът почти се стегне, 40–55 минути. Охладете напълно в тиган преди рязане.

2. Бисквитки с 3 съставки

Смесете 1 чаша ядково масло, натрупвайки ½ чаша алулоза и 1 яйце. Оточете 15 топки. Натиснете върху намазнен лист. Печете на 350º за 12-15 минути.

3. Вълшебен сладолед

В буркан с капак разклатете 1 чаша тежка сметана, 2 с.л. алулоза, 1 ч.л. ванилия и щипка сол за 3 минути. Замразете 4-6 часа. Обичате ли сладолед? Щракнете за вкусното „хубав крем“ Богинята на глюкозата Джеси Инхауспе препоръчва за понижаване на кръвната захар и отслабване.

За повече информация относно други здравословни, естествени подсладители вижте нашата история на 5 естествени подсладителя, които ще помогнат за балансиране на кръвната захар, намаляване на холестерола, изгаряне на мазнини и много други .

За вкусов тест между стевия и Purecane, направен от нашата дъщерна публикация, щракнете върху Тествахме два изкуствени подсладителя: този ни хареса най-много .

Woman’s World има за цел да представя само най-добрите продукти и услуги. Ние актуализираме, когато е възможно, но сделките изтичат и цените могат да се променят. Ако купите нещо чрез една от нашите връзки, може да спечелим комисионна. въпроси? Свържете се с нас на shop@womansworld.com .

Това съдържание не е заместител на професионален медицински съвет или диагноза. Винаги се консултирайте с вашия лекар, преди да предприемете какъвто и да е план за лечение .

Версия на тази статия първоначално се появи в нашето печатно списание , Светът на жената .