Проучване на Харвард: Диетата на месоядните животни може да ускори загубата на тегло + да подобри цялостното здраве — Топ докторът по медицина разкрива как жените над 50 могат да се възползват — 2025
Публикациите за диетата на месоядните животни – начин на хранене, изграден изключително около храни от животински произход – са натрупали 1,4 милиарда гледания в TikTok. И това не е чудно, защото хората приписват на стратегията зашеметяващи промени в здравето. Аз лично увеличих пет пъти приема на калории и свалих 23 килограма за 10 дни, споделя експерт по функционална медицина Антъни Чафи, д-р . Междувременно Шаръл Клайн, на 64 години, излекува инвалидизиращо състояние на кожата и загуби 100 паунда. И много други на 50, 60, 70 и повече години съобщават за невероятни резултати от диети за месоядни животни. Те обръщат диабета и метаболитния синдром, облекчават автоимунните заболявания, дори премахват тежката депресия, казва д-р Чафи. Има дори скорошно изследване на Харвард с дълъг списък с потенциал резултати от диета за месоядни животни , всичко от повдигане на мозъчната мъгла и облекчаване на артрита до успокояване на стомашно-чревни проблеми и задълбочаване на съня. Прочетете, за да разберете дали подходът може да е подходящ за вас.
Какво е месоядна диета?
Същността на диетата за месоядни животни е проста: избягвате растителни храни в полза на животински храни като млечни продукти, яйца, риба, птици, говеждо, агнешко и свинско. Пиете вода, мляко или костен бульон и подправяте храната със сол. Хората проявяват креативност и правят хляб от сирене и яйца или панировка от смлени свински кори. Някои позволяват и кафе или подправки. Но като цяло няма зърно и продукция. Най-често това е месо.
Да, в началото звучи налудничаво. Но помислете за това: има доказателства праисторически хора са били месоядни в продължение на 2 милиона години, преди да ядат зеленчуци, казва д-р Чафи, домакин на Без растения MD подкаст. Така че диетата има дълъг опит да ни помогне да оцелеем и да процъфтяваме.
Освен това има констатации, неофициално известни в The Harvard Carnivore Study. Това всъщност беше първото официално изследване на диетата на месоядните животни, натрупващо данни за хиляди хора на диета с месоядни животни (до 85-годишна възраст), наети от социалните медии. Изследователите установиха, че сред включените 89% съобщават за по-висока енергия , 91% намалява апетита, 93% понижава кръвното налягане. Много други състояния също се подобриха и много свалиха лекарствата. Д-р Чафи казва: Дори ако опитате carnivore за кратко време, това ще ви даде отправна точка за това колко невероятно може да се почувства тялото ви.
Свързани: Хищната диета изпреварва кето по популярност: 5 жени над 50 обясняват защо и как им е подействала
Защо диетата за месоядни животни дава резултати
1. Месоядът понижава кръвната захар
Древният стил на хранене има големи предимства в днешната епоха на силно преработена храна. Като за начало той намалява повечето въглехидрати, така че кръвната захар и инсулинът се нормализират много бързо, казва д-р Чафи. Проучването на Харвард установи, че 100% от диабетиците тип 2 са спрели инжекционните лекарства и 84% са спрели всички лекарства за диабет. И тъй като високият инсулин стимулира апетита и блокира изгарянето на мазнини , казва д-р Чафи, намаляването му ви отвежда в правилното метаболитно състояние за загуба на тегло.
Свързани: 5 лесни трика за начин на живот, които могат да ви помогнат да балансирате кръвната си захар
2. Carnivore ви превключва в режим на изгаряне на мазнини
Carnivore е по-строга версия на кето диетата. Това означава, че поддържа кръвната захар толкова ниска, че тялото ви не произвежда достатъчно кръвна захар, за да се захранва. Така вашата система след това започва да превръща мазнините в алтернативно гориво, наречено кетони, обяснява д-р Чафи. Когато работим с кетони, изгарянето на натрупаните мазнини се увеличава с около 650%. Кетоните също енергизират мозъка и потискат апетита, добавя той.
3. Carnivore елиминира дразнителите, които могат да ви направят склонни към наддаване на тегло
Carnivore е това, което учените наричат елиминационна диета. Това просто означава, че елиминира съставките, които могат да причинят възпалителни или алергични реакции в тялото. Carnivore всъщност намалява стотици растителни съединения, които могат да предизвикат неща като глад, проблеми с щитовидната жлеза и възпаление, без да осъзнавате, казва д-р Чафи.
оцеляла отливка от каша
Д-р Чафи открива диетата по време на лекция на Университета на Вашингтон за рака. Професор обясни, че растенията произвеждат пестициди, за да се защитят от ядене, казва д-р Чафи. Едно брюкселско зеле, например, има 130 естествени канцерогена. След това професорът каза, че не яде зеленчуци и не позволява на децата си да ядат зеленчуци. Защото растенията се опитват да ни убият. Заинтригуван, д-р Чафи експериментира с ядене изцяло на месо. Той стана по-слаб и по-здрав дори без упражнения. Никога не е боледувал. Днес той предписва подхода към пациентите, които често получават еднакво страхотни резултати от диетата на месоядните.
Свързани: Top Doc разкрива простата диета за хищници, която може да помогне за по-бързото изгаряне на мазнини
Безопасна ли е диетата за месоядни?
Ограничени проучвания върху арктически хора, които консумират само животински храни, свързват диетата с добро здраве и дълголетие, според екипа на Харвард. И докато месоядните може да имат повишен лош холестерол, диетата е помогнала на 84% да подобрят сърдечните проблеми. И 95% казват, че цялостното им здраве се е подобрило.
Въпреки че веганите могат да се разболеят без добавки, добавя д-р Чафи, ние получаваме всички хранителни вещества, от които се нуждаем, от месото.
колко правят чип и Джоана
Carnivore подходящ ли е за вас?
Има изобилие от доказателства за здрави вегани по света. И повечето от нас са яли растения и са се чувствали добре. Но за някои, особено тези, които не са постигнали страхотни резултати от растителното хранене или които не могат да контролират порциите при всеядни планове, месоядното със сигурност си струва да опитат.
Д-р Чафи отбелязва, че хората със стомашно-чревни проблеми и автоимунни заболявания често виждат голяма разлика в своите симптоми. И наистина, екипът от Харвард установи, че 87% от респондентите с автоимунни проблеми съобщават, че са се подобрили или напълно са се разрешили, след като започнат да избягват растителни храни; междувременно 97% от стомашно-чревните проблеми се подобряват или изчезват.
Д-р Чафи казва, че храненето с месоядни животни също може да предложи облекчение на глада и апетита много по-силно от други начини на хранене, включително традиционното кето.
Също така може да е добър вариант, ако имате симптоми на възпаление, като болки в ставите или кожни проблеми. Всяко тяло е различно и докато растенията може да не ви убият, толерирането на нещо не го прави добро за вас, отбелязва д-р Чафи. Той добавя, че растителните токсини могат да изградят системите ни с течение на времето и да станат проблематични с напредване на възрастта. Така че дори някога да е изглеждало, че растенията са ви помогнали, ако сега се борите, това е възможна причина месоядните животни да получат желаните от вас резултати.
Друга хубава полза за хора над 50: Месоядните получават много протеини, колаген и мастни киселини, които помагат за предотвратяване и потенциално обръщане на свързаната с възрастта загуба на мускули и кости, проблеми с паметта и метаболитни проблеми. Док добавя, че много хора губят 10 до 20 паунда и се чувстват с десетилетие по-млади през първия месец.
Свързани: Тази елиминационна диета ще излекува червата ви за борба със стареенето и болестите
Резултати от диетата на месоядните: Уенди Майерс, 48
Кога Уенди Майерс заразена с лаймска болест, лекарствата не помогнаха много за болката на майката от Орегон. Замяната на преработени боклуци с протеини и продукти влоши положението. Мислех, че ще трябва да се откажа от работата в хранително-вкусовата промишленост, която обичам, спомня си Уенди, 48. Нейният съпруг Джейк намери д-р Чафи и хищник в интернет.
Уенди беше скептична, но Джейк реши да опита. Когато той стана по-здрав, а тя се разболя, аз се съгласих да бъда месояден за шест седмици. Тя започна с пържола за закуска, бургери за обяд и пържола за вечеря. Постепенно добавяйки разнообразие, свинското месо отново ме разболя, но освен това болката ми почти изчезна до края на първата седмица. Тя яде, когато беше гладна и докато се насити, но въпреки това загуби 13 килограма и тази седмица. Беше повече, отколкото бях загубил със старите си гладни диети.
Уенди признава, че промяната е била корекция. Но докато слушах тялото си, храните, които ме карат да се чувствам зле, станаха по-малко изкушаващи, казва тя. Днес тя е без болкоуспокояващи и е отслабнала с 81 паунда. Освен това е спряла лекарствата за киселини, мигрена и депресия. Това е най-здравото, което съм била през целия си живот, въпреки лаймската ми болест, чуди се тя. Всичко е по-добро. Аз съм по-смел, по-силен и по-щастлив. Моля, опитайте тази диета. Може да прави невероятни неща!
Резултати от диетата на месоядните преди и след: Шаръл Клайн, 64
Андрес Орелана
От 20-годишна възраст или напълнявах, или бях на диета — шейкове, Atkins, WeightWatchers, спомня си пенсионерът от щата Вашингтон Шарел Клайн , 64. Пристрастяването ми към въглехидрати винаги побеждаваше. Това нанесе хаос и на нейното здраве. Тя разви заболяване на съединителната тъкан, мигрена и псориазис, които оставиха ръцете й кървящи. Тогава лекарствата за ръцете й накараха косата й да падне.
Търсейки естествено решение, намерих хищник. Шарел и съпругът й Андрю започнаха постепенно да премахват преработената храна, въглехидратите и повечето растения. Нови опори: бургери без кифлички, пържено пиле и сьомга с подправка Costco. Две или три хранения са достатъчни. Дори нямах нужда от закуски, казва Шарел. Пръстите й заздравяваха и най-накрая се почувствах достатъчно смел да си купя кантар. Тя загуби 100 паунда за около година, а Андрю е с 70. Понякога все още иска понички, но компромисът повече от заслужава. Ние сме с теглото си в гимназията и вече не приемаме никакви лекарства. Благодарни сме за всеки ден, който започнахме, когато го направихме!
Лесни насоки за диета за месоядни животни и примерни ястия
Месоядната диета е проста: Насладете се на яйца, млечни продукти, риба и месо; стремете се да ядете, когато сте гладни, и спрете, когато сте сити. Сол на вкус. Пийте много вода. (Имате автоимунни проблеми или възпаление? Започнете само с говеждо, агнешко и вода, което премахва още повече потенциални задействащи храни. Това понякога се нарича диета на лъва. Когато се почувствате по-добре, тествайте други опции; избягвайте за постоянно всички, които причиняват обостряне на симптомите. ) Д-р Чафи е пурист, но много месоядни позволяват кафе и билки/подправки. Намерете идеи за храна по-долу на Каналът Kitchen Carnivore на YouTube .
Питър Фрамптън, о, скъпа, обичам твоя начин
Примерна месоядна закуска
Насладете се на яйца, всякакъв стил, с опционален бекон без нитрати, наденица или локс. В движение? Вземете предварително сварени твърдо сварени яйца.
Примерен обяд за хищници
Създайте своя собствена дъска за месоядни колбаси с асортимент от нарязано месо, сирене и свински кори по избор.
Примерна хищна вечеря
За прост „направи си сам“ сърф и трева, съчетайте скариди, приготвени в масло, с пържола на скара или бургер без хлебче.
Бонус рецепта: пилешки хапки Carnivore
Питърс/Гети
Този хищнически обрат на любимото шофиране ви помага да отслабнете и да се излекувате. Обслужва 6.
съставки:
- 2 паунда мляно пиле
- 8 унции крема сирене, омекотено
- 1 голямо яйце
- 1½ ч.л. сол, разделена
- 1 чаша натрошени свински кори
Инструкции:
- Смесете пилешкото, сиренето, яйцето и 1 ч.л. сол. Охладете 20 минути.
- В плитка купа смесете свински кори, сол и подправка по избор.
- Пуснете пилешки лъжици с размер на хапки в свинска смес; натиснете, за да покриете добре. Подредете на лист; печете на 425ºF до златисто, като обръщате веднъж, около 12 минути на страна.
Щракнете за повече истории за жени, които използват планове с ниско съдържание на въглехидрати, за да трансформират телата си:
Топ документ разкрива тайните на жените, които са загубили 150 фунта без отпусната кожа
Протеинов хляб за отслабване: Ето рецептата, която ми помогна да сваля 70 lbs на 69-годишна възраст
Загубих 224 фунта — повече от половината от моя размер! — С този кето хак, който излекува глада ми