Свръхрастежът на дрожди може да затрудни отслабването на жените над 50 години – диетата на MD за кандида лекува, докато отслабва — 2024
Борите се да отслабнете въпреки всичките си усилия? Има все повече доказателства, че простото лечение на скрита гъбична инфекция в стомашно-чревния ни тракт прави загубата на тегло незабавно по-лесна. Маята, нар Candida albicans, може да причини хаос на системите ни, причинявайки симптоми като умора, храносмилателни проблеми и наддаване на тегло. За щастие, има шепа стратегии за борба с дрождите, които можете да опитате като част от диета за Candida, за да излекувате и подмладите. Продължавайте да четете, за да научите за драматичните промени в здравето, които две жени са преживели с диета с кандида, както и как вие сами можете да получите ползите.
Какво представлява Candida?
Candida albicans е вид мая, която естествено присъства в храносмилателната ни система. Обикновено е безвреден в малки количества. Всъщност той действително помага за разграждането на хранителните вещества, разкрива световноизвестният експерт по функционална медицина Ейми Майърс, д-р .
demi moore грозни дъщери
Но в наши дни много от нас са измъчвани от свръхрастеж на Candida. Според моя опит девет от 10 пациенти имат свръхрастеж на Candida albicans дрожди, причиняващи широко разпространени проблеми, казва д-р Майерс. При жените над 50 години най-честите симптоми са мозъчна мъгла, умора, глад за захар, храносмилателни проблеми, наддаване на тегло и невъзможност за отслабване. (Щракнете, за да научите за опасностите от друга често срещана мая, Candida auris.)
Как свръхрастежът на кандида вреди на здравето
Въпреки че е полезно в малки количества, свръхрастежът на Candida е последният здравен проблем, който искаме да добавим към нашия списък. Но защо свръхрастежът е толкова често срещан? Изследванията показват, че хормоните на стреса, антибиотиците, лекарствата за кръвно налягане, липсата на диетични фибри и заседналият начин на живот са фактори, които потискат полезните бактерии в червата ни, отговорни за поддържането на дрождите под контрол. И цялата захар и нишесте, които ядем, активно подхранват Candida, отбелязва д-р Майерс. (Щракнете за повече за това как захарта вреди на здравето, плюс как да избегнем консумацията на рафинирана захар .)
Когато дрождите се размножават, започват проблемите. Кандида може да придобие форма на пръчка и да пробие чревната стена, казва д-р Майерс. Това позволява на хранителни частици, токсини и самата мая да преминат в кръвния поток, където циркулира и може да доведе до възпаление почти навсякъде в тялото. Сред многото здравословни проблеми, които произтичат от това, според европейските учени, тези пропускливи черва причиняват биохимични промени, които ни карат да складирайте 57% повече мазнини по корема . Може също така да предизвика неизправности в имунната система, които водят до ревматоиден артрит, забавяне на щитовидната жлеза и други сериозни заболявания. Но вземете смело: след като победите свръхрастежа на Candida, казва д-р Майерс, трансформацията е невероятна.
Свързани: Дъвченето на храната ви до консистенция на картофено пюре може да подобри храносмилането – и 5 други съвета за първокласно здраве на червата
Какво представлява Candida диетата?
За да следвате диетата Candida, първото нещо, което трябва да направите, е да спрете дрождите, споделя д-р Майерс. Това означава, че ще отрежете любимата храна на дрождите: захарта. Откажете да ядете захар, преработени въглехидрати и алкохол, като същевременно ограничите плодовете, нишестените зеленчуци, зърнените храни и бобовите.
За да подсилите ефекта, наблягайте на чесъна, кръстоцветните зеленчуци и джинджифила, всички от които съдържат съединения, които инхибират растежа на Candida; ще се възползвате и от ябълковия оцет и канелата, за които е доказано, че увреждат клетъчните стени на Candida. Друг ключ: д-р Майерс препоръчва ежедневна пробиотична добавка – потърсете такава със 100 милиарда CFU на етикета – за да възстановите добрите бактерии, които държат дрождите под контрол. (Щракнете, за да научите как пробиотиците помагат при подуване на корема .)
Диетичен бустер при Candida: MCT масло
Добавянето на евтина супена лъжица кокосово масло или MCT масло към повечето ястия може да помогне за действието на магията срещу Candida. Оказва се, че и двата вида масло са богати на каприлова киселина, което е добре известно, че създава негостоприемна среда за дрождите, казва д-р Майерс. Тя казва, че каприловата киселина, която можете да получите и от добавки, е един от най-добрите начини да се отървете от симптомите, свързани с дрождите. И тя е подкрепена от учени от Нюйоркския медицински колеж, които откриха, че каприловата киселина е до 30 пъти по-ефективен срещу Candida отколкото противогъбичните средства с рецепта. Бонус: Мастните киселини в кокосовото и MCT маслото стимулират метаболизма и изгарянето на мазнини, отбелязва тя. Така че за отслабване това не е просто добра мазнина – това е страхотен дебел!
Свързани: MCT маслото е официално най-продължителната „мода“ за отслабване. Ето защо е по-популярно от всякога
Колко можете да отслабнете с диетата Candida?
Както винаги, теглото, което можете да отслабнете с диетата Candida, може да варира в зависимост от вашата начална точка и тежестта на свръхрастеж на Candida. Що се отнася до проблеми като мозъчна мъгла и храносмилателни проблеми, тъй като жените започват да включват тези стратегии за убиване на дрожди, много, ако не всички, симптоми могат да бъдат обърнати за 30 дни, споделя д-р Майерс.
Кандида диета преди + след: Тами Бласак, 58
Борейки се с неконтролируема болка в гърба, преддиабет и висок холестерол, Тами Блашак знаеше, че отслабването може да помогне за подобряване на всичките й проблеми. Но всичките й усилия се провалиха. Попаднах на уебсайт на хиропрактор, който казваше, че кандида може да е причината, поради която не мога да отслабна, спомня си бабата от Мичиган, 58. Тя започна да следва насоките за борба с кандида, пропускаше захар и нишесте, готвеше с кокосово масло и приемаше добавка чесън. Загубих 9 паунда през първата седмица. При други диети имах късмета да сваля половин килограм, чуди се тя. В крайна сметка Тами свали 43 килограма. Моята кръвна захар, холестерол и кръвно налягане са идеални. Болката ми изчезна. Имам енергия за цял ден! Изобщо не съм гладен. Животът ми се преобърна напълно.
История на успеха при диета с кандида: Камил Приджън, 76 г
Когато медицински технолог Камил Приджън започнала да подозира, че Кандида е в основата на нейните здравословни проблеми - наддаване на тегло, кожни заболявания, стомашно-чревни проблеми и други - тя отиде при д-р Майерс. Диагностицирана със сериозен свръхрастеж (който, както тя научи, се влошава от живака в старите пломби), тя получи подобрения на зъбите си и започна режим против кандида, включително пробиотик и диета с ниско съдържание на захар, изградена около основни продукти като говеждо, хранено с трева, зеленчуци, горски плодове и здравословни масла.
Д-р Майерс също предписа лекарства, тъй като случаят на Камил беше толкова напреднал. Не след дълго имах по-малко мозъчна мъгла и загубих желанието си за захар, спомня си читателят от Тексас, тогава на 67. В крайна сметка загубих 132 паунда, повечето от които през първите девет месеца! В крайна сметка тя вече не се нуждаеше от лекарства за розацея или киселинен рефлукс. Толкова дълго страдах и не можех да намеря никой, който да знае какво да прави. Поставянето на Candida под контрол направи всичко различно. Сега на 76, една лекарка каза, че имам енергията на някой на нейните 40!
Какво да ядем при диета с кандида
Докато ядете, за да победите Candida, напълнете с постни протеини и зеленчуци без скорбяла с до 1 супена лъжица. кокосово или MCT масло и/или зехтин на всяко сядане. (Твърде много масло може да причини стомашно-чревно разстройство.) Също така добавете 2 чаши плодове и нишесте без глутен (като сладък картоф или киноа) дневно.
За да постигнете максимални резултати, избягвайте зърнени храни, подсладители и млечни продукти. Купувайте хранени с трева, без антибиотици и органични варианти, когато е възможно. Както винаги, накарайте лекар да опита нов план.
Закуска: Пригответе яйца по всякакъв начин в 1 с.л. кокосово масло с избор на зеленчуци без скорбяла; добавете незадължителна порция нарязани сезонни плодове отстрани.
обяд: Кубче 1 lb задушено месо, 2 lbs. кореноплодни зеленчуци и 1 глава лук; смесете в бавна готварска печка с 1 (28 унции) консерва домати и 5 ч.л. италианска подправка. Гответе на ниска степен, 8 часа. Сервира 4
Закуска: Отидете за различни нарязани зеленчуци, потопени в гуакамоле; можете също да задушите зеленчуците в купен от магазина костен бульон за лесна и засищаща супа за закуска.
Вечеря: Съчетайте печено пиле със зеленчуци, задушени в кокосово масло и по избор гарнитура от задушен карфиол, пасиран с кокосово мляко.
стойност на реколта бутилки от кокс
Бонус рецепта: диетичен бананов хляб Candida
Зорянчик/Гети
Насладете се на тази успокояваща торта на закуска или като лека закуска.
съставки:
- 1 много зрял банан, намачкан
- 1 яйце
- 2 супени лъжици. кокосово мляко
- 2 супени лъжици. кокосово брашно
- 2 супени лъжици. орехи
- ¼ ч.л. канела
- ¼ ч.л. екстракт от ванилия
- ¼ ч.л. бакпулвер
- Щипка сол
Инструкции:
Разбъркайте всички съставки в голяма чаша, подходяща за микровълнова печка, докато се смесят добре. Печете в микровълнова, докато втаса и горната част вече не е мокра, около 3 минути. Гарнирайте с резени банан и ядки по желание. Обслужва 1
Това съдържание не е заместител на професионален медицински съвет или диагноза. Винаги се консултирайте с вашия лекар, преди да предприемете какъвто и да е план за лечение .
Версия на тази статия първоначално се появи в нашето печатно списание , Светът на жената .
За повече информация относно подобряването на здравето на червата за отслабване вижте тези истории:
Може ли пропускливото черво да причини наддаване на тегло? Да, но излекуването (и отслабването) може да е по-лесно, отколкото си мислите