Тези одобрени от MD лекарства за киселини намаляват изгарянето с до 74% – бързо, безопасно и евтино — 2024
Независимо дали го получавате ежедневно или веднъж на синя луна, киселините никога не са забавни. Повече от 60 милиона американци изпитват киселини поне веднъж месечно. И над 15 милиона души получават странното усещане за парене всеки ден. Докато антиацидите без рецепта и лекарствата с рецепта могат да помогнат, те също могат да причинят неприятни странични ефекти. Ето защо сме събрали най-добрите бързодействащи домашни средства за облекчаване на киселини, за да избегнете проблеми. Продължавайте да четете, за да научите повече, включително отговорите на въпроси като кой има киселини и помагат ли пуканките при киселини.
Какво е стомашни киселини?
Киселините са усещането, причинено от рефлукс на киселина и некиселинни материали като дори или дори храна от стомаха към хранопровода, обяснява гастроентерологът Yuying Luo, MD , асистент професор по медицина в Mount Sinai West & Morningside в Ню Йорк, Ню Йорк. Това се случва, когато клапата между стомаха и хранопровода се отвори отново или остане отворена след хранене, което позволява на тези киселинни вещества да се движат в грешната посока (оттук и името киселинен рефлукс). Симптомите включват парене или болезненост в гърдите след хранене и/или горчив вкус в устата, като и двете вероятно се влошават, когато легнете.
доларово дърво срещу семеен долар
Забележка: Докато терминът киселини се използва, защото усещате ефектите в гърдите си, състоянието не е свързано със сърцето ви. Но вашите симптоми може да са в някои случаи. Важно е да се признае, че не винаги киселинният рефлукс причинява симптоми, казва д-р Луо. Ако киселините са свързани с гръдна болка, важно е да се уверите, че симптомите не се дължат на сърдечно заболяване, особено при жени като сърдечно заболяване може да се прояви нетипично. (Щракнете върху нашата дъщерна публикация, за да научите как a добавката кверцетин може да подобри здравето на сърцето .)
Киселини, известни още като киселинен рефлукс или ГЕРБ, се появяват, когато стомашната киселина навлезе в хранопровода.visionstyle/Гети
Хората, които са склонни към киселини
Киселините често се предизвикват от специфични храни и напитки, включително пикантни храни, кисели храни, алкохол и кофеин. Известно количество рефлукс е нормално, но някои хора са по-склонни да го развият, казва д-р Луо. Някои хора също могат да имат по-голяма свръхчувствителност към рефлукс и да усещат повече киселини дори при нормално количество рефлукс или дори когато изобщо няма рефлукс.
Някои проблеми с ГИ, като напр хиатални хернии и нарушения, които могат да нарушат преглъщането, като склеродермия и ахалазия , може да направи хората по-склонни да имат киселини, отбелязва д-р Луо. По същия начин, бременността или наднорменото тегло, пушенето или храненето твърде близо до времето за лягане също увеличават вероятността да изпитате киселини. (Щракнете върху нашата дъщерна публикация, за да научите как бързо да се отървете от киселини през нощта и открийте как ментовата паста за зъби може да бъде подъл отключващ фактор за киселини .)
Недостатъците на лекарствата против киселини без рецепта и без рецепта
Без рецепта антиациди (като Tums или Alka-Seltzer) и по-мощни лекарства с рецепта могат да спрат киселините в стомаха. Но те също могат да причинят странични ефекти като запек, диария, газове, главоболие, гадене и стомашни спазми.
Нещо повече, дълготрайна употреба на инхибитори на протонната помпа (PPI) (като Prilosec, Nexium и Prevacid), лекарства с рецепта, които намаляват производството на стомашна киселина, са свързани с проблеми с паметта. Според проучване, публикувано в неврология, редовната употреба на ИПП за повече от 4,5 години е свързана с a 33% по-висок риск от развитие на деменция .
12-те най-добри бързодействащи домашни средства за облекчаване на киселини
Един от най-лесните начини да избегнете киселини в стомаха е да определите храните, които причиняват симптомите ви, и да ги избягвате. Това обаче не винаги е осъществимо или добре дошло решение, което е мястото, където идват тези бързодействащи домашни средства за облекчаване на киселини. Тези прости, естествени лекове имат силата да блокират обострянията, преди дори да започнат.
1. Похапнете пуканки
Вкусно, богато на фибри ястие като пуканки, овесени ядки, боб и авокадо може да ви помогне да предотвратите киселините. Доказателството: Включете 15 грама фибри в ежедневната си диета намалява риска от киселини със 73% , освен това кара всички обостряния, които имате, да изчезнат за половината от времето, според проучване в Световен вестник по гастроентерология . Като помагат за придвижването на съдържанието на стомаха, фибрите предотвратяват изтласкването на киселината обратно в хранопровода, обяснява гастроентерологът Пейтън Беруким, д-р, FACG . Получаването на ежедневната ви корекция е толкова лесно, колкото хапването на овесени ядки (10 грама на чаша) за закуска и закуска на пуканки (5 грама на 3 чаши) следобед. Също умно: Размяна на обикновени крекери с пълни с фибри Metamucil Fiber Thins ( Купете от Walmart, ,98 ).
Карол Йепес/Гети
2. Легнете на лявата си страна
Когато става въпрос за бързодействащи домашни средства за облекчаване на киселини, нищо не е по-лесно от това да се отпуснете и да се отпуснете. Когато сте готови да се разтегнете, след като сте се нахранили обилно – независимо дали хващате котка, гледате шоу или четете хубава книга – д-р Луо предлага да легнете на лявата си страна и леко да повдигнете главата си върху удобна възглавница. Това намалява шансовете ви за обостряне на киселини с 50% , предполага изследване на Станфордския университет. Това е благодарение на начина, по който тази позиция помага дори на тежките ястия да преминат директно и бързо от стомаха ви в тънките черва. (Щракнете, за да научите как да облекчите киселините облекчава кашлицата също.)
3. Облечете спортни панталони
Усещате ли издайническия сигнал за киселини след хранене? Ако сте у дома, опитайте да се настаните уютно удобни панталони или спортни панталони. Правейки това може спрете киселините в стомаха , според изследване, публикувано в списанието червата. Тесните дрехи могат да окажат допълнителен натиск около областта, където хранопроводът се среща със стомаха и да увеличат рефлукса, обяснява д-р Луо. Простото обличане на по-спокойно облекло ви помага напълно да избегнете проблема.
Бакшиш: Ако сте навън, когато ви появят киселини, влезте в тоалетната и разкопчайте горното копче на панталона си. След това пъхнете резервна ластик за коса около копчето и през илика от другата страна, за да спечелите допълнителен сантиметър в колана си. Никой дори няма да го забележи, пъхнат под горнището ви!
4. Помислете за цитрусов екстракт
Ако редовно изпитвате упорити пристъпи, добавянето на цитрусови плодове може да ви помогне. Естествено съединение, намиращо се в кората и сърцевината на цитрусовите плодове, наречено d-лимонен неутрализира излишната стомашна киселина, ускорява храносмилането на храни и палта с високо съдържание на мазнини и предпазва деликатните тъкани на гърлото. Нищо чудно, че изследванията показват добавки с 1000 mg. d-лимонен дневно (или дори през ден!) прекратява пристъпите на киселини при 89% от изследваните жени . Един, който да опитате: Wellness Resources d-Limonene ( Купете от Amazon.com, ,99 ).
bonchan/Гети
5. Дишайте дълбоко
Отделете две минути, за да дишате бавно и дълбоко, преди да се заровите с тежка храна намалява шансовете ви за пристъп на киселини с 63% , според изследване, публикувано в Американският журнал по гастроентерология. Спокойствието преди хранене активира чревна нервна система , клон на нервите, който подобрява движението на червата, ускорява храносмилането и изпразването на стомаха. Забравихте да направите пауза за дишане преди хранене? Да го правите след хранене също работи! Отделно проучване в същото списание предлага дишане бавно и дълбоко в продължение на 15 до 30 минути след хранене намалява риска от киселини с 88% .
Превърнете дълбокото дишане в ежедневен навик и ще блокирате повтарящи се пристъпи. Изследване в Американският журнал по гастроентерология откри хора, които практикуват техники за дълбоко коремно дишане в продължение на 30 минути всеки ден намаляват нуждата си от лекарства против киселини със 74% . Дълбокото дишане укрепва долен езофагеален сфинктер , мускулна клапа в основата на хранопровода, която предпазва стомашната киселина от пълзене в зоната на изгаряне.
6. Опитайте масло от сибирски бор
Усещането за парене от стомашни киселини, пълзящо нагоре по гърлото ви, е неприятно. Но ако гърлото ви вече е възпалено или драскащо, това може да е непоносимо. За щастие, маслото от сибирски бор може да тушира възпалението, предизвикващо болка, и да помогне за излекуване на увреждане на тъканта на гърлото, причинено от стомашна киселина, казва експерт по женското здраве Ан Луиз Гитълман, д-р . Това е благодарение на рядко съединение, което съдържа, наречено пиноленова киселина . Gittleman препоръчва приема на 1 ч.л. масло от сибирски бор 30 минути преди хранене за предотвратяване на проблеми. Едно, което да опитате: Siberian Treasure Масло от ядки на сибирски бор ( Купете от Amazon.com, ,49 ).
7. Взирайте се в небето
Забелязвате ли, че сте по-податливи на киселини, когато имате един от тези дни? Има причина за това. Има определена връзка между стреса и храносмилателните проблеми и добре установена връзка между червата и мозъка, казва д-р Луо. Стресът, в допълнение към депресията и тревожността, може влошават симптомите на киселини чрез повишена свръхчувствителност (т.е. повишено възприемане на езофагеални симптоми) и повишено осъзнаване на симптомите. За да отмените напрежението, предизвикващо симптомите, излезте на открито и се вгледайте в езеро или езеро за 3 минути (или просто извикайте снимка на телефона си!). Проучване в Проучване на околната среда предполага, че сините пространства, които ви дават изглед към небето и водата, са един от най-добрите начини да бързо укротяване на стреса , направете това едно от най-релаксиращите бързодействащи домашни средства за облекчаване на киселини.
Уилард/Гети
8. Отпийте алое вера
Не е тайна, че алое вера може да успокои изгорената от слънцето кожа. Но също така може да охлади киселините. Изследователи, докладващи в Вестник за традиционна китайска медицина намерени отпивайки 1/3 унция. хранителен сок от алое вера два пъти дневно намали епизодите на киселини със 76% . Това е ефект, който е по-добър от лекарствата за намаляване на киселинността ранитидин (Zantac) и омепразол (Prilosec). Също така умно: Разбъркване на 1 ч.л. мед във вашата глътка. А BMJ проучване установи мед покрива хранопровода за осигуряване на бързодействащо облекчаване на киселини в стомаха при обостряне на ток. (Щракнете, за да научите повече за това как алое вера може отървете се от киселини .)
9. Опитайте дълбоководно лечение
Оказва се, че едно океанско лекарство може да е ключът към целувката за сбогуване с киселини. Алгинати са мощен вид съединение, получено от морски водорасли, особено кафяви водорасли. За разлика от лекарствата, блокиращи киселината, алгинатите създават подобна на пяна бариера, която блокира потока на киселина от стомаха към хранопровода, обяснява гастроентерологът Дейвид А. Лейман, д-р . И ако допълвате с алгинати след хранене, проучете в Ларингоскопът разкрива, че облекчава киселини резултати наравно с лекарствата, блокиращи киселината . Едно, което да опитате: натриев алгинат от кафяви водорасли Swanson ( Купете от iHerb.com, ,59 ). (Щракнете, за да видите как друго океанско лекарство, морският колаген, може да подпомогне храносмилането.)
inusuke/Гети
10. Вземете тоник от сминдух
Ореховата билка отдавна е средство за лечение на храносмилателни проблеми в Индия. Сега, проучване в Фитотерапевтични изследвания намира приемането на сминдух всеки ден блокира киселини, както и Zantac . Фибрите в билката изтеглят храната от стомаха по-бързо, предотвратявайки пръскането на киселина в хранопровода и причиняването на киселини. Да направите: Накиснете 1/2 ч.ч. семена от сминдух в 8 унции. вода и охладете. Отпийте от сместа 30 минути преди двете си най-големи хранения за деня, за да предотвратите киселините. Или опитайте с 2000 мг. готова добавка като Piping Rock Fenugreek Capsules ( Купете от Amazon.com, ,99 ).
11. Дъвчете гума от женско биле
Хапване на гума от женско биле или таблетка за дъвчене непосредствено след хранене предотвратява киселини за 96% от хората , предлага изследване в Допълнителна и алтернативна медицина, базирана на доказателства . Една от причините да е толкова ефективен? Женското биле ускорява храносмилането, като възстановява баланса на добрите бактерии в червата, които тежката храна може да отхвърли, предполага отделно изследване в списанието Чревни микроби . Съвет: Потърсете деглициризиран (DGL) женско биле на кутията, тъй като това показва, че женското биле не съдържа съединения, които могат да повишат кръвното налягане. Един, който да опитате: Nature’s Way DGL Licorice ( Купете от iHerb.com, ,40 ).
12. Помислете за помощта за сън на природата
Ако получавате рефлукс през нощта, стимулиращият съня хормон мелатонин ще изпълни двойна функция, за да премахне дискомфорта. Приемането на мелатонин при нощен рефлукс постига две неща: намалява симптомите и ви позволява да спите, казва гастроентерологът Никет Сонпал, д-р , допълнителен асистент по клинична медицина в Колежа по остеопатична медицина Туро. Не само, че естественият хормон предпазва деликатните тъкани на гърлото от дразнители, предизвикващи киселини, тъй като нивата на мелатонин в кръвта се повишават, хормонът на стреса кортизол намалява, така че можете да потънете в сън.
За да получите ползите, вземете 4 до 5 mg. мелатонин с незабавно освобождаване около час преди лягане, тъй като таблетките с бавно освобождаване няма да спрат изгарянето. Наистина, проучване в Journal of Pineal Research предполага приемането на 4 мг. мелатонин с незабавно освобождаване 60 минути преди лягане облекчава киселините през нощта и на следващия ден по-добре от Prilosec . Бонус: Изследователите от Йейл казват, че ще го направите заспивайте по-бързо и спите по-спокойно, отколкото ако приемате хапчета за сън с рецепта като Ambien. Един, който да опитате: Nature Made Melatonin 5 mg. ( Купете от Amazon.com, $ 22,33 ).
За още начини да надхитрите киселините:
9 естествени начина да се отървете бързо от киселините през нощта - и да се събудите щастливи
песен за параклиса на любовта
Алое вера за киселини: Експертите са съгласни, че това е едно от най-добрите природни средства
MD: Вашите „киселини“ може да са причинени от *ниска* стомашна киселина — лесният домашен тест
Тази история първоначално се появи в нашето печатно списание.
Това съдържание не е заместител на професионален медицински съвет или диагноза. Винаги се консултирайте с вашия лекар, преди да предприемете какъвто и да е план за лечение .
Woman’s World има за цел да представя само най-добрите продукти и услуги. Ние актуализираме, когато е възможно, но сделките изтичат и цените могат да се променят. Ако купите нещо чрез една от нашите връзки, може да спечелим комисионна. въпроси? Свържете се с нас на shop@womansworld.com .