Приемът на твърде много от тази обичайна добавка може да причини косопад, болки в ставите и умора — 2024

Храненето на диета, богата на витамини и минерали, може да помогне в борбата с инфекциите и възпаленията, а приемането на добавки, за да сте сигурни, че получавате достатъчно от правилните, може да действа като допълнителен щит за защита на вашето здраве. Въпреки това, приемането на твърде много определени витамини и минерали всъщност може да има отрицателен ефект. Селенът е един от тези минерали. Когато се приема правилно, той има няколко предимства. Но прекаляването може да доведе до загуба на коса, умора и други страшни симптоми.

Какво представлява селенът?

Селенът е ключов компонент на няколко ензима и протеини, наречени селенопротеини, които помагат за защита срещу увреждане на клетките. Намира се в храни като бразилски орехи, пиле и пълнозърнест хляб и се предлага и под формата на добавки.

Въпреки че тялото ви се нуждае само от малко количество селен, за да функционира (той е известен като микроелемент поради тази причина), приемането на селенова добавка може да има многобройни ползи. Той помага за неутрализирането на свободните радикали в тялото, които иначе биха могли да причинят заболявания, свързани с оксидативния стрес, като сърдечни заболявания и Алцхаймер. Освен това работи за ускоряване на метаболизма ви за подобряване на здравето на щитовидната жлеза и по-бързо отслабване . Звучи страхотно, нали? Но бъдете внимателни: приемането на твърде много селен може да има някои доста опасни (да не говорим за неприятни) странични ефекти.

Колко селен е токсичен за хората?

Според Национални институти по здравеопазване , възрастните на възраст от 51 до 70 години могат да приемат 55 микрограма селен на ден. Тази препоръчителна доза ще помогне за предотвратяване на дефицит на селен, който може да причини наддаване на тегло и понижен имунитет срещу обикновени вируси. Но те предупреждават да не се приемат 400 микрограма или повече от минерала на ден, което може да бъде токсично.

Какво се случва, ако имате твърде много селен в тялото си?

Ефектите от приема на твърде много селен (наричано още селенова токсичност) с течение на времето ще бъдат много очевидно. Проучване, публикувано в Архив по вътрешни болести установи, че често срещаните симптоми на селенова токсичност включват гадене, умора, косопад, диария, болки в ставите и чупливост и обезцветяване на ноктите . Изследователите добавят, че хората, които приемат излишни количества селен в системата си, също могат да имат чеснов дъх - когато дори не са яли чесън! гадост .

Ако имате някой от тези симптоми и се притеснявате, че може да се дължат на приема на селен, посетете Вашия лекар. (Или наистина, дори ако имате тези симптоми и не приемате селен!) И ако имате въпроси относно добавките със селен като цяло, консултирайте се със здравен специалист, за да видите дали това може да е добро допълнение към ежедневието ви. По този начин можете да получите всички ползи от този мощен минерал без никакви отрицателни странични ефекти.