Подобно на много жени, чувствам, че съм опитвала всякакъв вид диета под слънцето, с изключение на 5-дневното нулиране от Kroma Wellness. Преди имах целево тегло в ума си, но днес съм по-фокусиран върху ядене на неща, които са полезни за тялото ми. Признавам обаче, че се опитвах да сваля няколко килограма без резултат. Въпреки ежедневните упражнения и сравнително балансираната диета, всяка загуба на тегло, която съм опитвал, изглежда е достигнала плато. Това предизвика интереса ми към Kroma Wellness, компания, предлагаща Възстановяване на цялото тяло и хранене със суперхрана . Ето какво се случи по време на моето 5-дневно пътуване!
Kroma Wellness: какво е това?
Kroma Wellness предлага няколко програми за нулиране на цялото тяло и хранене със суперхрана продукти като чайове, еликсири, бульони, смутита, закуски и др. Марката гледа на храната като на лекарство и разчита на майката природа естествено захранва ума, тялото и душата . Суперхрани без тръстикова захар, пълнители, млечни продукти, глутен и ГМО са опора за Kroma. Същото важи и за адаптогените и други богати на хранителни вещества храни и билки.
5-дневно нулиране на Kroma е проста и елиминира догадките. Изпращат ви кутия с вашия петдневен план за хранене. Всеки ден е сегментиран и се предлага с девет цветно кодирани пакета. Това са вашите ястия и добавки, които трябва да се консумират през целия ден.
Има лате, смутита, каши и костни бульони, всички от които могат да бъдат коригирани и добавени в зависимост от вашите здравословни цели. Например, добавих бадемово мляко към моите лате, смутита и каши. Също така включих протеини и зеленчуци в бульоните си, защото за мен 1050 калории всеки ден нямаше да го намалят.
Научих това чрез проба и грешка ограниченията на калориите могат да доведат до забавяне на метаболизма на тялото . Това улеснява възстановяването на теглото, когато всичко е казано и направено.
Подобно на този преглед, сайтът на Kroma подчертава каква е тази програма ПОДХРАНВАНЕ и не за глад и лишения. Винаги се консултирайте с лекар, преди да започнете каквато и да е програма за прочистване или диета.
Както съветникът на Kroma д-р Уил Коул, IFMCP, DNM/DC, Southern CA University посочва на сайта, Kroma Reset може да се персонализира според вашите здравни цели и ви показва какво е усещането да храните тялото си правилно, така че да можете да направите най-добрия избор за вас, дори когато надхвърляте 5-те дни.
smokey robinson моето момиче
Kroma Protocols: Lifestyle, Lean и Active
5-дневното нулиране на Kroma е изключително адаптивно въз основа на вашите цели, здравословни нужди и ниво на активност. Протоколът Lifestyle е за тези, които искат да загубят няколко килограма, да създадат по-добри навици или като цяло се чувствам по-добре. Това е най-ограниченият от протоколите - по същество консумирате всички пакети всеки ден и ограничавате храните извън програмата.
Протоколът Lean е предназначен да ускоряват загубата на тегло и насърчават по-задълбочена елиминационна диета... без компромис с енергия или жизненост. Според ръководството, което се доставя с нулирането, може да не се наложи да завършите всичко в протокола Lean, но също така препоръчва добавяне на зеленчуци към ежедневните бульони, ако чувстваш, че имаш нужда от повече.
Kroma Wellness 5-Day Reset Signature Edition
Програма за нулиране на цялото тяло
Използвайте код wwreset с 20% отстъпка!
Професионалисти за 5-дневно нулиране
- Лесен за следване
- Повечето продукти имат приятен вкус
- Гъвкави и лесно модифицирани според личните нужди
5-дневно нулиране Минус
- Калорично само около 1050 калории на ден без добавки (Lean Protocol) — значително по-малко от препоръчваното Жените над 50 години трябва да приемат 1600-1800 калории ежедневно
Третата и последна опция за протокол за 5-дневното нулиране на Kroma е активният протокол (този, който избрах да следвам). Това изглежда най-гъвкавото и позволява добавяне на всичко необходимо, включително допълнителен протеин, ядки, авокадо и кокосова сметана.
Независимо от протокола, който изберете да следвате, ще ви трябват няколко неща, за да започнете, включително:
- Немлечно мляко
- Замразени и пресни плодове и зеленчуци
- Пресни горски плодове (за каша)
- Зехтин и/или гхи
- Протеин (за Lifestyle и Active протоколи)
Kroma Wellness Review
Преди да започна нулирането на Kroma 5-Day, прочетох цялото ръководство и изтеглих приложението, което съдържа полезни съвети и трикове плюс таймер за гладуване, за да можете да запомните в кое време започвате и да прекъсвате гладуването всеки ден. Ако не сте сигурни кой протокол е подходящ за вас, има тест в приложението Kroma, който да ви помогне да изберете въз основа на вашите цели и здравни нужди.
Когато завърших 5-дневното нулиране, направих няколко модификации:
- Добавих протеин и зеленчуци към моите бульони, за да направя това нулиране по-устойчиво, след като приключи, защото, както Крома казва, никога не трябва да се чувствате гладни или изтощени.
- Консумирах балансирана вечеря всяка вечер и третирах бульоните повече като лека закуска.
- Гладуването ми започна в 7:00 и 7:30 вечерта. всяка вечер и не яде отново до 12 часа по-късно.
Ден 1 от Kroma Wellness 5-дневно нулиране
Започнах деня си с Beauty Matcha Latte и Супер каша , към който добавих предложените 5-10 зрънца, за да е по-обилно. Наслаждавах се и на двете! Matcha Latte съдържа джинджифил, което му придава пикантно качество, но аз също добавих колаген за увеличаване на протеина, както обикновено с кафето. Кашата беше пълна със семена и различни растителни протеини, така че се почувствах сит, когато свърших, въпреки порцията от 52 грама.
Аз съм човек, който обикновено пие много вода всеки ден (обикновено имам 100 унции), но Kroma предлага да имате поне още две чаши/бутилки вода. Така че бях много внимателен да вкарам повече вода.
По-късно имах Хидратиращ еликсир от червена боровинка преди тренировка по гребане в стил табата и ходене на 2 мили. Това не направи много за мен по отношение на енергията, но беше хубава промяна на темпото от водата!
The Смути на растителна основа с ванилия и канела служи като моя закуска след тренировка. Когато дойде време за обяд, добавих малко остатъци от пилешки гърди към моята Бульон от пилешки кости за да стане по-съществен. По-късно имах Суперзелен еликсир и Ultimate Vitality Latte заедно с лъжичка от OMG бисквитено масло . Можете да закупите това отделно и аз абсолютно бих препоръчал/купувате повече след това!
Преди вечеря имах нужда от лека закуска. Обърнах се към шепа почистени шам фъстък и a Това е плодов бар . Това са закуски, одобрени от Whole 30, така че реших, че са добре. Аз също имах Телешки костен бульон пакет, който трябваше да бъде моята храна. Но както споменах, търся резултати, които са устойчиви, така че вечерям всеки ден.
Внимавам какво ям и се опитвам да се придържам към чисти съставки. Колкото и да си струва, изядох 3/4 от това, което обикновено ям за вечеря (вероятно този костен бульон преди това!).
Почти забравих да имам Успокоява + Възстановява магнезия преди да започна гладуването си, така че го изгълтах бързо вместо обичайния си чай Sleepy Time Tea или Sleepy Girl Mocktail. Като цяло не се чувствах твърде изтощен. Kroma казва, че Ден 2 е най-трудният от нулирането, но аз се опитвам да не позволя това да предопредели как ще протече утрешният ден.
Ден 2 от 5-дневното нулиране на Kroma Wellness
Dya 2 започна силно. Не съм се събудил от глад. Но се събудих около час преди да прекъсна гладуването си. Разсейвайки се с нещата из къщата и проверявайки имейлите, времето мина бързо. За закуска хапнах комбинацията от овесена каша и матча лате, като добавих малини към овесената каша за допълнително удовлетворение.
Днешната тренировка беше по-трудоемка 25-минутна силова тренировка, така че преди това взех препоръчаната супена лъжица OMG Cookie Butter за гориво, след това вода и еликсир за хидратация по време на тренировката. Тъй като вдигах тежести, добавих малко ванилов протеин на прах към Смути с растителни протеини Acai от боровинки след тренировка заедно с някои Креатин от Sports Research .
Както днес, така и вчера, признавам, че се чувствах малко разсеян. Но отдавам това на намаляването на кофеина и въглехидратите ( основният източник на енергия за мозъка и тялото ) в моята диета.
Обядът беше Зеленчуков бульон с мисо + растителен протеин , което беше само 70 калории и 7 грама протеин. Тъй като тренирах, определено трябваше да променя. Приготвих го с бульон от пилешки кости и добавих малко остатъци от пилешки гърди и пресни броколи, за да му придам малко повече ефект.
В този момент от деня ми се прииска нещо сладко. Обикновено щях да хапна гранола, но избрах зеленчуците и Chomps Beef Stick. По-късно имах Пикантно страстно лате с бадемово мляко и порция от Жизненоважни протеини Колагенови пептиди за допълнителен източник на протеини.
Открих, че не харесвам много вкуса на зелените, но имам план за тях в Ден 3.
Вечерята беше бульон от пилешки кости, след това порция лондонско печено печено и печени тиквички. Завърших деня с порция Calming + Restore Magnesium, след което започнах гладуването си в 19 часа.
Ден 3 от 5-дневното нулиране на Kroma Wellness
Ден 3 започна с още едно Matcha Latte и каша. Преди моята тренировка (цикличен клас) взех Cranberry Hydration Elixir, най-вече защото чувствах, че не пия достатъчно вода, за да прекарам тренировката.
Този план, който споменах за зелените? Не проработи. Комбинирах ги с моя след тренировка шейк на растителна основа с какао и банан (който в момента е разпродаден) и Fairlife Core Power Elite протеинов шейк мислейки, че ще маскира вкуса на витамин Y на зелените, но всъщност не беше.
Уви, този шейк ме задържа до обяд, който беше друг бульон, приготвен с костен бульон и палео-приятелски пилешки колбас за допълнителен протеин.
Пакетът с ръководства на Kroma и приложението ме накараха да повярвам, че Ден 2 е най-трудният, но се почувствах най-уморен по средата на Ден 3, който иначе би трябвало да бъде частта за активиране и процъфтяване от пътуването. Ще отбележа, че не детоксикирах тялото си от кофеин за препоръчителните пет дни преди прочистването (нямах търпение да споделя опита си с всички вас!). Това може да е една от причините да достигна онзи спад в средата на деня в този момент от играта.
Две лъжици Cookie Butter и моето Vitality Latte ми послужиха за вземане в средата на следобеда. Нямах чувството, че имам нужда от допълнителна закуска днес, както вчера. Напредък!
Разбира се, вечерята започна с бульон и беше последвана от салата, гарнирана със зеленчуци, домашно приготвен дресинг от синьо сирене (с използване предимно на органични съставки) и Просто голи пилешки ивици .
Оказах се супер гладен през нощта на Ден 3, но мисля, че това е, защото вечерях около 17:00. и започнах гладуването си в обичайните 7 вечерта, но си легнах чак около 22 часа. Обикновено си лягам по-рано, като си давам малко по-малко време да мисля дали съм гладен. Но също така обикновено хапвам след вечеря, докато гледаме телевизия, така че тялото ми може просто да се приспособява към новите времеви ограничения, в които го храня.
Ден 4 от Kroma Wellness 5-дневно нулиране
Рутината продължи и днес с каша (с добавено бадемово мляко и горски плодове) плюс матча лате (с бадемово мляко и колаген) за закуска. Една натоварена сутрин ме накара да пренебрегна хидратиращия еликсир и смутито. Вместо това отидох направо за обяд и взех Зеленчуков бульон с растителен протеин . Тъй като съм аз, добавих бургер с карамелизиран лук и гауда пиле Amylu към храната си.
По-късно следобед изпих Vitality Latte, след това шейка за деня и Cranberry Elixir. Реших да се откажа от зелените днес. Чувствах се достатъчно доволен от това, което имах, и наистина не се интересувам от вкуса. Протеиновият шейк също беше почти пропуснат. Въпреки това реших да го хапна преди друга ранна вечеря с писия, тиквички и зеленчукови малки.
Пропуснах бульона за вечеря и магнезиевата напитка също. Ще ги приготвя, когато програмата приключи!
Ден 5 от Kroma Wellness 5-дневно нулиране
Почти ми свърши OMG Cookie Butter, което реших да добавя към обичайната си каша в последния ден от нулирането. Пропуснах Matcha Latte и взех Hydration Elixir в средата на сутринта само за промяна на темпото. След моята тренировка (ред) взех протеиновия шейк с няколко добавки, включително повече протеин, креатин и малко PB2.
Обядът беше подобен на вчерашния: пилешка баничка Amylu и костен бульон. Но вместо обичайната комбинация от костен бульон/костен бульон, го направих с вода. И аз се чувствах супер пълен след обяд!
За пореден път пропуснах зелените, но взех Vitality Latte следобед. Преди вечеря хапнах другия костен бульон, след това парче пица от семейно заведение за хранене. Реших да изпия магнезиевата напитка преди лягане тази вечер, за да послужа като черешката на върха на това пътуване.
Kroma Wellness 5-дневни резултати за нулиране
Щастлив съм да докладвам след пет дни, чувствам се по-слаб, макар и изтощен. Не се виждам да се откажа завинаги от кофеина в близко бъдеще, но съм доволен от резултатите.
Загубих 2,6 паунда и ИТМ ми намаля леко (имам Etekcity Apex Smart Bluetooth BMI фитнес кантар ). Това е супер окуражаващо! От една страна, това означава, че съм на път за устойчиво отслабване. Като направих няколко по-добри за мен размени през тази седмица и следя по-внимателно какво съм ял извън нулирането, се чувствам уверен, че ще продължа да го правя.
Друга причина, поради която загубата на тегло, макар и лека, е обнадеждаваща е, че не е драстично отслабване. И не исках да бъде. Протоколът Lean вероятно щеше да доведе до по-драматична загуба на тегло. Но до края на уикенда, когато нормалното хранене се възобнови, съм сигурен, че теглото щеше да се върне.
Има няколко продукта, които виждам като добавяне към хранителните ми навици в бъдеще. Ако трябваше да избера един продукт за препоръчване от Kroma , това би било OMG Cookie Butter. Сега е основна част от килера ми - наистина съм обсебен. Аз също наистина се наслаждавах на всички бульони Kroma Wellness предлага. Lattes на Kroma са друго нещо, което наистина ми хареса по време на това нулиране!
Единственото нещо, без което наистина мога да живея, е зелените. Не харесах вкуса и открих, че ги глътнах, само за да вкарам хранителните вещества.
Опитайте сами Kroma Wellness!
Аз не съм медицински специалист и винаги трябва да се консултирате с вашия, преди да опитате нещо подобно! Но ако искате да създадете по-добри навици, бих препоръчал 5-дневното нулиране на Kroma.
Искате ли да опитате сами? Читателите на Woman’s World могат вземете 20% отстъпка с код wwreset .
Искате повече уелнес съдържание? Продължавай да четеш!
Март е национален месец на храненето: 9 инструмента, които ще ви вдъхновят за по-добри хранителни и здравословни навици
Какво да купя: 14 от най-добрите продукти, които опитах през февруари 2024 г
Топ избор: Най-добрите домашни сауни през 2024 г
Това съдържание не е заместител на професионален медицински съвет или диагноза. Винаги се консултирайте с вашия лекар, преди да предприемете какъвто и да е план за лечение .