Може би сте в магазина за хранителни стоки, когато го усетите. Или седите пред компютъра си и пиете кафе. Може би току-що сте се настанили в леглото, когато усещането започва: това странно пърхане, удари или неравномерно биене в гърдите ви. Ако някога сте изпитвали сърцебиене – моментни неравномерни сърдечни удари – знаете колко изненадващи и неудобни могат да бъдат те.
За щастие, те вероятно са доброкачествени и има няколко прости неща, които можете да направите, за да ги спрете.
Намалете кафето.
Столични сърдечно-съдови консултанти отбелязва, че кофеинът кара тялото да освобождава норадреналин и норепинефрин, два хормона, които повишават сърдечната честота и кръвното налягане. Следователно кофеинът може да увеличи вероятността от сърцебиене.
Това обаче не е цялата история. Ако тялото ви е свикнало с кофеин – да кажем, че пиете две чаши кафе дневно , например – няма да има толкова голям ефект върху сърдечната честота и кръвното Ви налягане. Ако пиете рядко, може да сте по-податливи на сърцебиене.
е Кристофър Найт женен
Това не означава, че трябва да увеличите приема на кофеин, за да изпитате по-малко епизоди на трептене на сърцето, но означава, че трябва да имате предвид колко кофеин консумирате на ден. Ако смятате, че вашият навик за кафе или чай допринася за сърцебиенето ви, опитайте да намалите.
Отдайте се на йога или лек стречинг.
The Кливландска клиника отбелязва, че стресът и безпокойството допринасят значително за сърцебиенето. И двете могат да предизвикат реакцията на тялото ви да се бори или да бяга, което води до учестено сърце и големи промени в кръвното налягане. Дори след като емоционалният епизод е изчезнал, той може да остави траен отпечатък върху тялото ви и да предизвика този необичаен ритъм в гърдите ви.
Извършването на успокояваща дейност, която фокусира ума и тялото ви върху нещо друго, може да помогне намалете нивата на стрес и намаляване на сърцебиенето. Йога ви обучава в успокояващи дихателни техники, които можете да използвате, когато се чувствате стресирани или тревожни.
Можете също да опитате други успокояващи дейности, ако са полезни. Независимо дали обичате да четете, да гледате шоу или да отидете на разходка, за да успокоите ума си, това може да има голяма разлика.
Опитайте успокояваща добавка.
Ако имате сърцебиене и страдате от стрес, безсъние или промени в настроението, добавката Ashwagandha може да е подходяща за вас. Ashwagandha е билково лекарство, а другите му имена включват индийски женшен и зимна череша.
чипове актьори някога и сега
Изследване от Африкански вестник за традиционна, допълваща и алтернативна медицина отбелязва, че Ashwagandha може да намали стреса чрез понижаване на телесното ниво на кортизол, хормона на стреса. Може дори да помогне за подобряване на умствената яснота.
За висококачествена добавка препоръчваме Nutricost екстракт от корен от ашваганда, 600 mg ( Купете от Amazon, ,95 ). Или опитайте Ashwagandha Gummy Vitamins от Goli Nutrition ( Купете от Amazon, ,95 ). Можете също да опитате екстракт от маточина , което може да има подобен успокояващ ефект.
Говорете с вашия лекар за вашето лекарство.
Медицина на Джон Хопкинс заявява, че някои лекарства могат да причинят сърцебиене. Те включват:
- Хапчета за щитовидна жлеза.
- Лекарства за настинка.
- Лекарства за астма.
- Бета-блокери (използвани при високо кръвно налягане или сърдечни заболявания).
- антиаритмични средства (лекарства за лечение на неправилен сърдечен ритъм).
Ако приемате едно или повече от тези лекарства, говорете с Вашия лекар. Лекарят ще може да обсъди вашите възможности с вас и може да ви смени на друго лекарство, ако е необходимо.
Независимо дали приемате някое от горните лекарства или не, винаги е добра идея да говорите с Вашия лекар относно сърцебиенето. Лекарят ще може да определи дали това усещане за трептене или пропускане е признак за по-голям проблем. Те включват аритмия, сърдечно заболяване, аномалии на сърдечната клапа или друго състояние. С правилния план за лечение можете да намалите тези необичайни сърдечни трептения.
Woman’s World има за цел да представя само най-добрите продукти и услуги. Ние актуализираме, когато е възможно, но сделките изтичат и цените могат да се променят. Ако купите нещо чрез една от нашите връзки, може да спечелим комисионна. въпроси? Свържете се с нас на shop@womansworld.com .