Чаят от копър може да облекчи подуването, да успокои стреса + да подобри съня – как да го приготвите за стотинки — 2024
Ако никога преди не сте готвили с копър, голямата му луковица и перестите му листа може да изглеждат малко смущаващи. Но този недооценен зеленчук може да донесе мощни ползи за здравето. Копърът е известен със своя мек, землист вкус с фин намек за черен женско биле. Луковицата може да се консумира сурова или печена, а перестите листа могат да се използват като билка. Но истинската претенция за слава на копъра са неговите семена, които могат да се използват за направата на чай от копър, основен продукт в традиционната медицина. И така, за какво е полезен чаят от копър? Експертите казват, че може да облекчи храносмилателните проблеми като газове и подуване на корема, да предпази сърцето ви, да подобри съня ви и др. Ето какво трябва да знаете.
5 ползи за здравето от чая от копър
Семената от копър - които се използват за приготвяне на чай - осигуряват широка гама от здравословни витамини и минерали, включително калций, магнезий и калий. Съдържат също анетол , лечебно растително съединение с противовъзпалителни ефекти.
Чаят от копър има успокояващ ефект, който може да е от полза за вашия мозък и твоето тяло. Ежедневното му отпиване предлага множество ползи за здравето и е особено полезно при стомашно-чревни проблеми, стрес или безсъние. Въпреки че е вярно, че всеки вид чай ще засили играта ви за здраве, независимо дали пиете ройбос, лайка или лавандула варете, чаят от копър предлага няколко уникални предимства, които го правят достойно допълнение към ежедневието ви.
Zoonar RF/Гети
1. Чаят от копър облекчава газовете и подуването
От векове хората пият чай от копър за газове, подуване на корема, запек и лошо храносмилане. Противовъзпалителните свойства на копъра могат да помогнат за облекчаване на проблеми с храносмилането , според проучване в списанието ПЛОС ЕДНО . Преглед в BioMed Research International кредитира това успокояващ ефект към фитохимикали намерени в копъра. Това включва флавоноиди , фенолни съединения , мастни киселини и аминокиселини.
Чаят от копър може да помогне с храносмилането чрез намаляване на възпалението на чревния тракт и облекчаване на подуването, обяснява Уилям Рийд, RDN , консултант по хранене на Lasta. Има съставки като анетол, които могат да помогнат за отпускане на стомашно-чревните мускули и да улеснят по-лесно смилаемата храна. (Ако стомашно-чревното ви разстройство е причинено от IBD или IBS, щракнете върху за повече лекарства.)
2. Чаят от копър успокоява спазмите
Същите противовъзпалителни свойства, които успокояват стомашния дискомфорт, могат също така да осигурят облекчаване на болката в цялото тяло - особено когато става въпрос за менструална болка, казва Рийд. Едно проучване установи, че копърът намалява интензивността на менструалната болка с до 78% . И отделна рецензия в списанието хранителни вещества установи, че копърът е толкова ефективни, колкото конвенционалните лекарства за облекчаване на болката когато става въпрос за облекчаване на менструални болки.
Бонус: Въпреки че копърът се справя отлично с намаляването на менструалния дискомфорт, ползите не спират дотук. Екстрактът от семена на копър също е обещаващ като естествено болкоуспокояващо средство за жени с болки в коленете от остеоартрит , предлага проучване в Допълнителни терапии в клиничната практика.
3. Чаят от копър предпазва сърцето ви
Чаят от копър има противовъзпалителни и антиоксидантни свойства за поддържане на здравето на сърцето, казва Катрин Гервасио , регистриран диетолог-диетолог и сертифициран треньор по хранене с Проект за електронно здравеопазване .
По-специално семената от копър са пълен с флавоноиди , вид растително съединение с мощни антиоксидантни свойства. Флавоноидите могат да се борят свободни радикали и борба оксидативен стрес , като и двете вредят на здравето на сърцето. И според Американската сърдечна асоциация флавоноидите също помагат за намаляват риска от рак и сърдечни заболявания , понижават кръвното налягане и предотвратяват образуването на кръвни съсиреци.
Калейдопикс/Гети
4. Чаят от копър укротява стреса и подобрява съня
Не можете да изключите след дълъг ден? Сварете чаша копър и наблюдавайте спада на нивото на стрес. Има лека седативен ефект за успокояване на уморения ум и тяло, добавя Гервасио. Чаят от копър не съдържа кофеин, така че може да допринесе и за качествен сън! Копърът отдавна се използва в традиционната медицина за лечение на безсъние. Всъщност изследванията показват, че може да намали симптоми на тревожност наполовина , което значително улеснява заспиването след напрегнат ден. (Нуждаете се от допълнителна помощ, за да се отнесете към страната на мечтите? Кликнете, за да научите как свещен босилек укротява стреса и също така подпомага съня.)
5. Чаят от копър ускорява загубата на тегло
Опитвате се да свалите няколко упорити килограма? Уютът с чаша може да помогне. Едно 10-годишно проучване установи, че хората, които пият чай редовно намалиха телесните си мазнини с 20% . И по-специално чаят от копър е умен залог. Защо? Чаят от копър действа като натурален подтискащ глада , което може да помогне при загуба на тегло, казва Read. Може да ви накара да се почувствате сити, което намалява шанса да преядете.
И както добавя Gervacio, неговите диуретични свойства могат да помогнат за намаляване на задържането на вода, което допринася за временен ефект на загуба на тегло. Също така може потенциално да помогне за елиминирането на токсините в тялото, допринасяйки за здравословна загуба на тегло.
Как да си направим чай от копър
Най-лесният начин да направите чай от копър е като счукате семената с хаванче и пестик, за да освободите маслата, след което ги накиснете в гореща вода за 5 до 10 минути. Можете да закупите семена от копър в супермаркети, магазини за здравословни храни и онлайн. Едно, което да опитате: Семена от копър с подправки ( Купете от Amazon, ,99 ).
StephanHoerold/Гети
Ако не сте голям фен на глътки с вкус на женско биле, не се притеснявайте. Копърът обикновено има по-сладък и мек вкус от анасон използвани за направата на женско биле. Но винаги можете да изстискате малко сок от лимон, грейпфрут или пресен портокал за по-пикантен вкус. Или добавете малко количество мед за допълнителна сладост, предлага Gervacio.
regis и радост philbin
Ако пиете чай от копър за газове или подуване на корема, удвоете храносмилателните ползи, като добавите джинджифил към вашата чаша. Бен Карвосо , хиропрактик, диетолог и основател на MP Nutrition , предлага проста рецепта. Добавете 1 ч.ч. натрошени семена от копър и 1″ кубче джинджифил (ситно нарязан) във вряща вода. Оставете да къкри 10 минути, след това прецедете и добавете мед и лимон на вкус. Или опитайте пакетиран чай от копър, като органичен чай от копър на Traditional Medicinals ( Купете от Amazon, ,17 ).
Нуждаете се от визуална помощ? Вижте видеоклипа за бързо приготвяне на бира по-долу.
Колко чай от копър трябва да пиете?
Чаят от копър е полезен за здравето, но се оказва, че вие мога имат твърде много добри неща. Сертифициран лекар по спешна медицина Джон Куня, DO , предлага накисване на 1 до 2 грама натрошено семе от копър (около ½ ч.л. до 1 ч.л.) в 5 унции. вряща вода като безопасно дневно количество.
Страничните ефекти на копъра са редки, но могат да включват стомашно разстройство или гърчове. Тъй като копърът е от същото семейство като морковите и целината, може да искате да го пропуснете, ако сте алергични към някоя от тези храни. Освен това изследванията показват, че хората с a алергия към праскова също може да е по-вероятно да имате алергия към копър.
Чаят от копър може да повлияе на нивата на хормона естрадиол , така че бременните жени може да избягват да го пият. Изследванията показват, че копърът може също да причини a малко по-обилно менструално течение за някои. Както при всеки билков чай, не забравяйте да уведомите Вашия лекар, ако пиете напитката редовно, за да избегнете потенциални взаимодействия с други лекарства.
или още лечебни чайове:
Може ли този модерен в TikTok чай да бъде следващата суперхрана? Какво трябва да знаете за чага
Това съдържание не е заместител на професионален медицински съвет или диагноза. Винаги се консултирайте с вашия лекар, преди да предприемете какъвто и да е план за лечение .
Woman’s World има за цел да представя само най-добрите продукти и услуги. Ние актуализираме, когато е възможно, но сделките изтичат и цените могат да се променят. Ако купите нещо чрез една от нашите връзки, може да спечелим комисионна. въпроси? Свържете се с нас на shop@womansworld.com .