Тази древна билка може да облекчи безпокойството, да подобри съня, да стимулира загубата на тегло и много повече — 2025
Дългите от километри списъци със задачи и натоварените дни карат много от нас да се чувстват стресирани и тревожни. И докато често чуваме за сложни ритуали за релаксация, които да въведат спокойствие, кой има време? За щастие едно просто билково лекарство може да помогне. Тук експертите обясняват как да използвате свещения босилек при безпокойство и разкриват повече ползи от вековната билка.
Какво е свещен босилек?
Свещен босилек, наричан още тулси , е древна билка. Въпреки че растението е част от същото семейство като босилека, който използвате във вашия доматен сос или салата капрезе, свещеният босилек не е кулинарна билка. Това е свещена билка, традиционно използвана в аюрведическата медицина, обяснява БреАна Гуан, Северна Дакота , лекар натуропат.
Аюрведа е индийска система за холистична медицинска помощ, която използва лечебните сили на растенията, както и диети, упражнения и начин на живот. В аюрведическата медицина свещеният босилек е толкова почитан, че често го наричат кралицата на билките или еликсира на живота и се използва от хиляди години.
Според Марк М. Коен, д-р , практикуващ лекар по интегративна медицина и водещ експерт по свещения босилек, екстрактите от листата на растението са обичайни лечения за респираторни заболявания като бронхит и астма. Поглъщането на билката се предписва при паразитни инфекции, главоболие, възпаления и различни други заболявания. Смята се, че пиенето на чай от тулси помага при храносмилателни проблеми. А листата и стъблата на растението дори се използват за лечение на ухапвания от комари, добавя той. Но може би там, където билката блести най-много, е нейната сила да намалява стреса.
Penpak Ngamsathain/Getty
Свещен босилек за безпокойство
Свещеният босилек е популярно естествено средство за борба със стреса през последните години и има защо. Започваме да виждаме как западната наука потвърждава някои от историческите употреби на свещения босилек, казва Крис Д’Адамо, д-р , директор на изследванията за Центъра за интегративна медицина към Медицинския факултет на Университета на Мериленд.
Свещеният босилек принадлежи към категория вещества, известни като адаптогени . Както подсказва името, адаптогените помагат на тялото да се адаптира и да се справи с физически, емоционални и стресови фактори от околната среда. Стресът може да бъде физически токсичен, нарастващ кортизол нива и възпаление в тялото, казва Гуан. Свещеният босилек помага за понижаване нивата на кортизол и има успокояващ и успокояващ ефект върху тялото. кортизол е хормон на стреса, който също играе роля в регулирането на имунната система, метаболизма и контролирането на възпалението. (Щракнете, за да научите как да намалите кортизола сутрин , как свещеният босилек намалява кортизола и как свещеният босилек може победете прегарянето също.)
reba mcentire - фантазия
Колко бързо светият босилек действа при тревожност?
Ако току-що сте преживели стресиращо събитие, като пропускане на важна среща, свещеният босилек може да осигури бързо облекчение при безпокойство. Изследване в Австралия установи, че отпиването на една чаша чай от свещен босилек може понижават нивата на кортизола с 36% в рамките на 40 минути. Тулси урсолова киселина повишава нивата на ПРЕДНА , успокояващ мозъчен химикал, който понижава скоковете на кортизола.
И когато се приема редовно, свещеният босилек има дълготрайни резултати и при тревожност. Изследване в Граници в храненето установено, че хората, които приемат 125 mg свещен босилек два пъти на ден, съобщават за чувство 37% по-малко стресирани в рамките на 8 седмици. Те също така забелязаха 48% намаление на резултатите за безсъние, съобщиха за 53% повече здрав сън и забелязаха значителен спад в нивата на кортизол. Допълнително доказателство, че работи: проучване в Вестник на Непалския медицински колеж установено, че хората, които са приемали 500 mg два пъти дневно, са имали значително по-малко стрес и депресия в рамките на 60 дни.
уестърни от 50-те
Свързани: Тази арктическа билка е обещаваща за лечение на умора и депресия
Още ползи за здравето от свещения босилек
Въпреки че свещеният босилек е най-доброто естествено средство за безпокойство, древната билка може да направи повече. Редица проучвания съобщават за ползите от тулси върху рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания, контрол на кръвната захар, противовъзпалително и противораково действие, казва Коен. Ето още начини, по които може да подобрите здравето си.
1. Подпомага загубата на тегло
Ако сте като нас, вероятно имате няколко упорити килограма, които просто не можете да свалите. Свещеният босилек може да помогне. Едно малко проучване в Индийски вестник за клинична биохимия установено, че хората, които приемат 250 mg свещен босилек два пъти дневно без усилие загуби повече от 2 килограма за 8 седмици (без да правите промени в диетата или упражненията). Освен това те подобриха нивата на холестерола и инсулиновата резистентност. Тулси може да помогне за балансиране на нивата на кръвната захар и да помогне при други симптоми на метаболитен синдром , обяснява Коен. И всичко това може да допринесе за поддържането на здравословно тегло.
2. Ускорява растежа на косата
За да надхитрите изтънялата коса, добавете 5 капки етерично масло от свещен босилек в бутилка със шприц, пълна с вода, и напръскайте скалпа си веднъж на ден. Проучване на малки животни в Вестник по фармакогнозия и фитохимия предполага, че светият босилек стимулира растежа на косата толкова ефективно, колкото миноксидил когато се прилага локално. (Щракнете, за да научите как маслото от черен кимион подпомага растежа на косата също.)
Ридофранц/Гети
3. Намалява възпалението
Хронично възпаление допринася за всичко - от сърдечни заболявания до храносмилателни проблеми до диабет и дори депресия. Това е мястото, където светият босилек идва. Противовъзпалителните ефекти на свещения босилек вероятно са свързани с неговата висока концентрация на евгенол , казва Гуан. Евгенолът, едно от най-мощните съединения в свещения босилек, действа като модулатор на възпалението . Това означава, че намалява производството на съединения в тялото, които причиняват възпаление. (Щракнете, за да научите как светият босилек може да подобри надбъбречна функция и излекувайте надбъбречните жлези, повишавайте и енергията.)
4. Намалява риска от рак
Що се отнася до прякорите, еликсирът на живота е подходящ за светия босилек. Защо? Може да помогне за предпазване от рак. Изследователи, докладващи в списанието Молекули установи, че противовъзпалителните ефекти на евгенола също могат да помогнат предпазва клетките от мутации, които могат да станат ракови . Освен това, същото проучване установи, че евгенолът и други съединения в свещения босилек също могат да имат някои антитуморни ефекти.
Как да извлечем ползите от свещения босилек при безпокойство (и повече)
Свещеният босилек може да играе поддържаща роля в цялостния здравословен начин на живот, казва Гуан. И приготвянето на пресни листа от свещен босилек в чай (или закупуването на насипен или пакетиран чай от тулси) е лесен начин да получите ползите. Като ежедневен тоник Гуан препоръчва да се пие чаша чай от свещен босилек веднъж или два пъти на ден между храненията. Чувал съм, че свещеният босилек е описван като „течна йога“, казва Гуан. Обичам да използвам чай от свещен босилек като част от ежедневния си ритуал за забавяне и пиене на нещо, което ме кара да се чувствам спокоен и поддържа здравето ми. Един, който да опитате: органичен индийски чай от тулси ( Купете от Amazon, ,69 ).
СунандаМалам/Гети
Не сте фен на чая? Няма проблем! Можете също така да допълвате със свещен босилек всеки ден. Повечето проучвания върху билката използват около 500 mg дневно (общо), обикновено разделени между две дози. Две за изпробване: Нова глава Holy Basil Force ( Купете от Amazon, ) и Gaia Herbs Stress Support Листа от свещен босилек ( Купете от Amazon, $ 28,12 ).
За повече начини за естествено облекчаване на стреса и безпокойството:
г-н зелени дънки лента
Стресирани сте цял ден и не можете да спите през нощта? Психологът казва, че *този* екстракт може да реши и двата проблема
Това съдържание не е заместител на професионален медицински съвет или диагноза. Винаги се консултирайте с вашия лекар, преди да предприемете какъвто и да е план за лечение .
Woman’s World има за цел да представя само най-добрите продукти и услуги. Ние актуализираме, когато е възможно, но сделките изтичат и цените могат да се променят. Ако купите нещо чрез една от нашите връзки, може да спечелим комисионна. въпроси? Свържете се с нас на shop@womansworld.com .