Лекарите разкриват 8-те най-добри естествени начина за предотвратяване на инфекции на пикочните пътища – повечето лекуват и инфекцията! — 2025
Ако някога сте имали инфекция на пикочните пътища (UTI) - и наистина, коя жена не е имала? — знаете сигналните знаци. Може би вашият UTI се е проявил като това мъчително желание за уриниране, което не изчезва и когато сте се опитали да пикаете, е излязло съвсем малко. Или може би бихте могли да уринирате обилно... просто изгаряше като Дикенс, когато го направихте. Или може би вашата UTI се е разкрила чрез остра болка в таза. Има много различни симптоми – включително мътна урина – и ИПП на всяка жена е малко по-различна. За щастие, има доказани от проучвания добавки за предотвратяване на инфекции на пикочните пътища и естествени лекарства, които могат да помогнат на повечето жени да избегнат и/или да разрешат инфекция без пътуване до лекар.
Най-честите причини за инфекции на пикочните пътища
Инфекциите на пикочните пътища се причиняват от бактерии, които навлизат в тялото през уретрата, придвижват се нагоре по пикочната система до пикочния мехур и след това причиняват възпаление и инфекция, обяснява Кристи Прамуджи, д-р, жена уролог и урогинеколог. Те са невероятно често срещани. Наистина, UTI е на най-честата бактериална инфекция, представляваща повече от 8 милиона офис посещения и 1 милион посещения в спешното отделение всяка година само в Съединените щати. И инфекциите на пикочните пътища са два пъти по-чести при жените, отколкото при мъжете. (Щракнете, за да научите как UTI може да причини вашето урината да мирише на пуканки .)
Защо менопаузата повишава риска от инфекции на пикочните пътища
Свързаните с менопаузата промени в хормоните, за съжаление, правят инфекциите по-чести при жените с напредване на възрастта. Тялото произвежда по-малко естроген , което може да доведе до по-малко здрави бактерии в пикочната система, обяснява д-р Прамуджи. По-лесно е бактериите да навлязат в пикочните пътища и да създадат инфекция в резултат на намаляването на полезните бактерии.
Бактериите могат да се закрепят върху стената на пикочния мехур, причинявайки инфекция.newannyart/Гети
Нещо повече, намаляващите нива на естроген могат да отслабят мускулите на тазовото дъно които поддържат пикочния ви мехур. Това може да доведе до незадържане на урина, което улеснява задържането на бактериите и намирането им в уретрата. И след като сте имали инфекция на пикочните пътища, изследването на Медицинския факултет на Вашингтонския университет предполага, че шансовете ви да имате ново увеличение. Всъщност около 25% от жените, които получават UTI ще преживее друго в рамките на шест месеца.
Така че не е изненада, че изследванията в Вестник по молекулярна биология установи, че повтарящи се инфекции на пикочните пътища са с 53% по-вероятни при жени над 50 години. (Щракнете, за да откриете други проблеми с пикочния мехур при жените които се появяват след менопаузата - и лесните начини да ги коригирате.)
И докато антибиотиците, които често се използват за лечение на инфекции на пикочните пътища, са ефективни, някои жени ще се нуждаят от повторни курсове на лекарството, за да изчистят инфекциите. Това може да доведе до антибиотична резистентност и кандида свръхрастеж, така че други варианти са за предпочитане, казва интернистът Джейкъб Тейтелбаум, д-р , автор на бестселъра От умора до фантастично. Това е мястото, където идват естествените добавки за превенция на UTI.
о, скъпа, обичам твоя начин всеки ден
Свързани: Лекарите казват, че ако видите това в урината си, това може да е ранен предупредителен знак за UTI
Най-добрите естествени добавки за профилактика на UTI
Когато става въпрос за предпазване от инфекции на пикочните пътища и ограничаване на риска от повтарящи се инфекции, има няколко естествени средства, които могат да помогнат.
Червените боровинки предотвратяват полепването на бактериите по уретрата
Има причина сокът от червена боровинка да е един от най-известните начини за блокиране на инфекции на пикочните пътища – работи. Отпивайки само 8 унции. от сладко-тръпчивия сок дневно намалява риска от инфекция на пикочните пътища с близо 40% , проучване в Американски вестник за клинично хранене намерени . Червените боровинки са богати на проантоцианидини (PACs), мощни съединения, които предотвратяват полепването на бактерии, причиняващи инфекции, по уретрата и пикочния мехур.
Но купеният от магазина сок често е пълен със захар, за да балансира естествения тръпчив вкус на горските плодове. Това е проблем, тъй като захарта може да предизвика свръхрастеж на кандида и да влоши UTI в дългосрочен план, казва д-р Teitelbaum. По-добра алтернатива: добавка от червена боровинка, направена от плодов сок, вместо тази, направена от цели боровинки. Изследване в сп Гинекология разкрива тези добавки по-нисък риск от инфекции на пикочните пътища 50% . А отделно проучване на университета Рутгерс установи, че добавките, направени със сок от червена боровинка, също ви помагат абсорбира 240% повече съединения за заздравяване на пикочния мехур (разтворими PACs), отколкото цялото разнообразие от плодове. Един към ty: Gaia Cranberry Concentrate ( Купете от Amazon.com, $ 25,31 ) (Щракнете, за да научите как сокът от червена боровинка блокира заболяване на венците също.)
салон за сладолед на farrows
Витамин С прави урината по-кисела
Повишаването на нивата на витамин С може също да намали риска от инфекции на пикочните пътища. Изследванията показват, че просто увеличаване на приема със 100 mg. ежедневно може да намали риска от инфекции на пикочните пътища с 57% . Как работи? Витаминът прави урината ви по-кисела, което възпрепятства растежа на бактерии като E.coli, Pseudomonas aeruginosa, и Staphylococcus saprophyticus които предизвикват инфекции на пикочните пътища. Лесен начин да повишите нивото си е като допълвате или се наслаждавате на повече храни, богати на витамин С, като ягоди, киви, чушки и броколи.
Гълъб Лий/Гети
Пробиотиците изтласкват лошите бактерии в пикочните пътища
Допълване с полезните бактериални щамове Lactobacillus rhamnosus GR-1 и Lactobacillus reuteri RC-14 ежедневно намалява повтарящите се епизоди на UTI с 51% , според констатациите JAMA Вътрешни болести. Здравият микробиом е от съществено значение за предотвратяване на инфекции на пикочните пътища, споделя д-р Прамуджи. И авторите на изследването казват, че тези специфични щамове продължават да причиняват инфекция Enterobacteriaceae от колонизиране на вагината и нахлуване в пикочните пътища. Добавка, която доставя подкрепените от проучване щамове: Integrative Therapeutics Pro-Flora Women’s Probiotic ( Купете от Amazon, ,35 ).
Най-добрите естествени добавки за лечение на ИПП
Вече се справяте с инфекция на пикочните пътища? Тези добавки за предотвратяване на инфекции на пикочните пътища имат двойно действие: те могат да ускорят възстановяването ви и да предотвратят бъдещи рецидиви.
D-манозата блокира прикрепването на бактериите към пикочния мехур
Допълването с обикновена плодова захар, наречена D-маноза, може както да предотврати, така и да лекува инфекции на пикочните пътища. как? Той функционира, като блокира прикрепването на бактериите към рецепторите на стената на пикочния мехур, казва д-р Прамуджи. Това прави по-трудно за инфекцията да се установи в пикочния мехур. Всъщност изследователите, публикуващи в Американски вестник по акушерство и гинекология кажете, че D-манозата може да бъде толкова ефективни за предотвратяване на инфекции на пикочните пътища, колкото и антибиотиците дава се на жени, които често страдат от инфекции.
И отделно изследване в сп антибиотици предполага D-манозата може да работи толкова добре, колкото и антибиотиците при изчистване на съществуваща инфекция на пикочните пътища. Междувременно изследванията в Европейски преглед за медицински и фармакологични науки установено, че повече от 70% от жените са видели значително подобрение на симптомите на UTI след прием на 1,5 грама D-маноза два пъти дневно в продължение на три дни. И 90% са били без UTI, когато са тествани две седмици по-късно. Един, който да опитате: NOW Foods D-маноза ( Купете от Amazon.com, $ 28,51 ).
Чесънът спира растежа на бактериите, причиняващи инфекции
Друг умен залог, когато става въпрос за добавки за предотвратяване на инфекции на пикочните пътища: чесън. Антимикробни съединения, известни като алицин и ajoene намерени в чесъна май, както и антибиотици за лечение на инфекции на пикочните пътища. В едно проучване, екстракти от чесън потиска 82% от бактериите, причиняващи инфекции открити в пикочните пътища на повтарящи се пациенти с UTI. Rx: Експертите съветват да приемате 600 mg. екстракт от стар чесън два пъти на ден. Или се стремете към една до две скилидки пресен чесън дневно. Забележка: добавките с чесън имат ефект на разреждане на кръвта, така че се консултирайте с вашия лекар, преди да го добавите към ежедневния си режим. (Щракнете върху нашата дъщерна публикация, за да научите как да увеличите максимално ползи за здравето от чесън за 10 минути .)
Тим UR/Гети
Хибискусът отмива вредните бактерии
Независимо дали го пиете горещ или леден, чаят от хибискус предпазва пикочния ви мехур от бактерии, причиняващи инфекции. Изследвания в Вестник по етнофармакология установено, че пие еквивалента на две високи чаши (около 4 чаши) чай от хибискус всеки ден може отрежете три дни от времето си за възстановяване когато имате UTI. Освен това го пазете от връщане! Когато хибискусът антоцианини се отделят чрез урината, те унищожават инфекциозните бактерии в пикочния мехур и пикочните пътища. Едно, което да опитате: Solaray екстракт от цветя на хибискус ( Купете от Solaray.com, ,91 ) (Щракнете, за да откриете повече ползи за здравето от чай от хибискус .)
По-естествени начини за предотвратяване на инфекции на пикочните пътища
За жени, особено предразположени към инфекции, тези интелигентни трикове могат да предотвратят проблемите.
Сипете си още една чаша H2O
Изпийте чаша вода от 8 унции първо, когато се събудите, и ще прережете риск от повтарящи се инфекции на пикочните пътища до 58% , предполага изследване на Оксфорд. Причината: Дишането и изпотяването, докато спите, намаляват хидратацията, блокирайки тялото ви да елиминира бактериите, отговорни за повтарящи се ИПП. Но попълването на загубената хидратация с една чаша H2O първо нещо дневно (и продължаването на отпиването на поне 6 до 8 чаши вода през целия ден) може да е всичко, което е необходимо, за да останете без инфекции на пикочните пътища. (Щракнете върху нашата дъщерна публикация, за да научите как a мотивираща бутилка вода може да ви помогне да поддържате нивата на течности.)
Бакшиш: Изследванията показват, че добавянето на малко сода за хляб към водата ви може да помогне за алкализиране на урината ви, затруднявайки растежа на бактериите . В едно проучване в Международна урогинекология Журнал , стратегията помогна на жените намаляване на симптомите като често ходене до тоалетната, неотложност и събуждане посред нощ за уриниране.
jayk7/Гети
Сварете месото старателно преди консумация
Изненадващо, яденето на месо, което крие E. coli бактерията е виновникът зад повече от половин милион инфекции на пикочните пътища годишно , прогнозира проучване на университета Джордж Вашингтон. Бактериите получават достъп до пикочните пътища от храносмилателната система. За да се сведе до минимум рискът, експертите съветват другите храни да се държат отделно от суровото месо и птиците по време на приготвянето им и да се мият ръцете след боравене. Също ключово: Приготвяне на месо, пиле и пуйка старателно. Можете да видите Министерството на земеделието на САЩ Готово ли е вече? брошура за повече информация относно правилното приготвяне на месо.
Прочетете за повече начини да надхитрите някои от най-често срещаните проблеми с пикочния мехур:
Течове на пикочния мехур? Ето 4 научно обосновани съвета за лечение на уринарна инконтиненция
5 естествени начина да получите облекчение от свръхактивен пикочен мехур през нощта
Лекарите преценяват най-добрите естествени решения за проблеми с пикочния мехур при жените
Това съдържание не е заместител на професионален медицински съвет или диагноза. Винаги се консултирайте с вашия лекар, преди да предприемете какъвто и да е план за лечение .
лице в кафе на зърна
Версия на тази статия първоначално се появи в нашето печатно списание , Светът на жената .
Woman’s World има за цел да представя само най-добрите продукти и услуги. Ние актуализираме, когато е възможно, но сделките изтичат и цените могат да се променят. Ако купите нещо чрез една от нашите връзки, може да спечелим комисионна. въпроси? Свържете се с нас на shop@womansworld.com .