Запекът е подла причина за болки в гърба, казва докторът по медицина – и тези прости домашни лекове обещават бързо облекчение — 2024

Знаете колко обезпокоителен може да бъде пристъпът на запек: болезнен натиск или спазми в корема, раздут корем, усещане за пълнота. Но ако някога сте изпитвали дискомфорт в долната част на гърба по едно и също време, може би се чудите дали двете са свързани. Може ли запекът да причини болки в гърба? Оказва се, че отговорът е да. За щастие, задвижването на нещата отново помага всичко чувствам се по-добре. Прочетете, за да научите защо запекът е основната скрита причина за болки в гърба и най-добрите домашни лекове за нежно и ефективно облекчение.

Често срещани причини за запек

Разбира се, богатите или тежки храни често са виновни за ограничения брой изпражнения на седмица или затрудненото им изхождане. Но диетата не е единствената причина за запек. Някои често срещани причини за запек могат да бъдат бавно време за преминаване през дебелото черво или a тазовото дъно проблем, който може да причини проблеми с дефекацията, обяснява гастроентерологът Yuying Luo, MD , асистент професор по медицина в Mount Sinai West & Morningside в Ню Йорк, Ню Йорк. Проблемите с тазовото дъно са по-чести при жените. Фактори като лекарства и хормонални промени при жените също могат да играят роля при запека. (Щракнете върху нашата дъщерна публикация, за да откриете ползите от масажа на тазовото дъно .)

Как запекът може да причини болки в гърба

Запекът често минава под радара, когато става въпрос за провокиращи болки в гърба, но не трябва. Запекът остава водеща причина за мъчителна болка в гърба, казва Грег Крисп, д-р , интервенционален лекар по болка в Spine Team Pain Center в Спокейн, Вашингтон.

Ако запекът причинява болка в долната част на гърба, това може да се дължи на значително натоварване на изпражненията, водещо до усещане за натиск, обяснява д-р Луо. Представете си река, която се стеснява, когато се приближи до язовир. Има големи обеми вода, притискащи язовира, прилагайки големи количества натиск и нараствайки с всяка минута. И все пак язовирът не дава. Сега си представете реката като червата си, а язовира като гърба си.

Това отключва болка в гърба, която в началото се чувства като тъпа болка, но може да се влоши, ако не се наблюдава дълго време, казва д-р Крисп, добавяйки, че може да бъде причинено или от редовен запек, или от по-сериозно състояние, наречено фекален удар . Когато имате запек, допълнителните фекални вещества, които се намират в червата ви, карат червата да се подуят, обяснява той. Това запушване в храносмилателния ви тракт оказва огромен натиск върху мускулите на тялото ви, особено върху гърба, което води до болки и възпаления.

Западни телевизионни предавания от 70-те години

Натрупването на изпражнения в червата може да причини болки в гърба.СЕБАСТИАН КАУЛИЦКИ/НАУЧНА ФОТОБИБЛИОТЕКА/Гети

Как се чувства болката в гърба, предизвикана от запек

Както отбелязва д-р Крисп, болката в гърба, причинена от запек, ще започне като лека болка в долната част на гърба. Но в крайна сметка, ако запекът не се лекува, болката може да се засили и да се разпространи в целия корем или дори в долните крайници. За разлика от остро нараняване или натъртване отвън, усещането, че болката идва отвътре, притиска задната част и долната част на гърба.

Свързани: Какво причинява болка в средата на гърба + лесното стискане на рамото, което я кара да изчезне

Други възможни причини за болка в долната част на гърба

Може да има няколко други причини за болки в гърба, които могат да имитират дискомфорта от запек, казва д-р Крисп. Всичко зависи от това откъде идва болката. Болката може да произхожда от предната част на гръбначния стълб, като дискове, поради дегенеративни промени или дори компресионни фрактури, обяснява той. Болката също може да произтича от стеноза , или стесняване около гръбначния канал или нервните коренчета. Може дори да идва от фасетни стави , по задната част на гръбначния стълб или от лумбалните мускули. Други често срещани причини за болки в долната част на гърба включват седене за продължителни периоди от време, позиции на сън, които натоварват гръбначния стълб или просто носене на допълнителна тежест. (Щракнете, за да разберете как джинджифилът може да помогне при болки в гърба и други естествени средства за облекчаване на болки в гърба.)

Добрата новина: Когато запекът е причината за болката в гърба, той обикновено е по-лесен за забелязване. Това е така, защото също така ще се почувствате подкрепени или ще забележите промени в движенията на червата си и болката ще се почувства така, сякаш притиска задната част на долната част на гръбначния ви стълб, а не предната или страничните части.

7-те най-добри домашни лека за запек

Ако запекът е причината за болката в кръста, помощта е тук! Едно от тези естествени средства може да задвижи нещата отново нежно и ефективно – не са необходими силни лаксативи. И след като запушването изчезне, болката в гърба също ще бъде.

1. Опитайте меласа за запек

След като разбиете обичайната си марината от меласа, дръжте под ръка буркан от сладките неща. Според проучване в Вестник по етнофармакология, този гъст, богат подсладител действа също толкова добре, колкото лаксативите за облекчаване на запек, минус страничните ефекти като газове и спазми. Той е пълен с минерали, които имат леко слабително действие. И като вземете с лъжица само 1 супена лъжица. когато се чувствате подкрепени (или го разбъркайте в чаша чай!), може да осигури облекчение само за осем часа. (Съвет: Кликнете, за да научите как зехтин и лимонов сок и цвекло може да облекчи и запека.)

gabrielabertolini/Гети

2. Вдигнете краката си

Ако тръгвате към тоалетната с надеждата за движение на червата, вземете със себе си табуретка или малка кутия, която е поне 7 висока, за да поставите краката си. Това ще постави краката ви в идеалната клекнала позиция, в която човешкото тяло е предназначено да отиде до тоалетната. Това е ефект, който се изследва в Вестник по клинична гастроентерология установено, че намалява напрежението при 90% от хората, увеличава празнотата на червата при 85% от хората и намалява времето, прекарано в банята за 71% от хората.

Също умно: поемете 5 до 15 дълбоки вдишвания, когато седнете на тоалетната. Дълбокото дишане ангажира диафрагма , което подобрява релаксацията, като същевременно създава вътрешно масажиращо действие. Нищо чудно едно проучване в Колоректална болест предлага техниката толкова, колкото удвоява успеха на движението на червата .

3. Опитайте масаж Обичам те

Нежно масажирайте корема си, когато се чувствате подкрепени намалява времето, прекарано в тоалетната с 57% и увеличава ходенето до тоалетната със 70%, проучване в Вестник за физикална терапия и рехабилитация намерени. Една лесна стратегия: Масажът Обичам те. Този прост метод е доказано, че намалява дори тежкия запек с 65% когато се прави в продължение на 15 минути два пъти дневно, според изследване в Допълнителни терапии в медицината .

Да направите: Проследете всяка буква 10 пъти преди сутринта върху следващата. Първо, очертайте буквата I, като леко натиснете надолу от левия гръдния кош към лявата бедрена кост. След това очертайте буквата L, като прокарате ръката си през горната част на корема отдясно наляво, след което продължете по лявата I линия. Накрая очертайте буквата U, плъзгайки ръцете си от дясната бедрена кост до гръдния кош, през корема и след това надолу по линията I от лявата страна. (Щракнете върху нашата сестринска публикация за друг GI масаж при стомашни болки и запек.)

4. Отпуснете се с обвивка с рициново масло при запек

рициново масло опаковките облекчават запека, като помагат на червата да се отпуснат и осигуряват смазване и омекотяване на стегнатите мускули, обяснява експерт по женското здраве Ан Луиз Гитълман, д-р. Просто накиснете сгъната вълнена фланела в 100% чисто, студено пресовано рициново масло и я загрейте бавно в съд за печене във фурната, докато стане горещо на допир. След това втрийте 3 с.л. рициново масло върху корема, поставете напоения фланел отгоре и покрийте с найлоново фолио. Покрийте с нагревателна подложка и се отпуснете за един час. (Щракнете, за да откриете цялата гама от предимства, свързани с опаковките с рициново масло и подробности за това как да ги направите.)

5. Пийте чай от сена при запек

Листа от растение сена съдържат сеннозиди които стимулират червата, за да помогнат на нещата да се движат. Всъщност проучване, публикувано в Американският журнал по гастроентерология установено, че 69% от хората със запек, на които е даден 1 грам сена, като например чай от сена, изпита облекчение от запек само за шест часа . Това са резултати, които са почти шест пъти по-добри от тези, които не са приемали сена. Един, който да опитате: NOW Foods Real Tea Organic Senna ( Купете от iHerb.com, ,13 ).

Суриани/Гети

6. Снек сини сливи при запек

Сините сливи са един от най-старите кухненски лекове за запек по добра причина. Университет на Айова учените казват, че изяждането само на три до пет сушени сливи (или отпиването на 1 чаша сок от сини сливи) действа по-добре от фибрите псилиум , ключовата съставка в Metamucil, за улесняване на стомашно-чревния резерв. Това е всичко благодарение на начина, по който те изтеглят вода в червата, за да ускорят облекчението. И в отделно изследване в сп Храна и функция , изследователите откриха, че сините сливи повишават нивата на бактериите, лекуващи червата lachnospiraceae . Това е полезен тласък, който може ограничаване на риска от бъдещи обостряния на запек .

Свързани: Добре ли е киселото мляко при запек? Да - както и тези 9 други храни

7. Приемайте магнезиев оксид при запек

За облекчаване на задръстванията до сутринта, опитайте да вземете магнезиев оксид преди лягане. Правейки това може подобрява функцията на червата само за осем часа . Изследвания в Вестник по неврогастроентерология и подвижност установи, че минералът помага на стомашно-чревните мускули да се свиват, придвижвайки храната и облекчавайки резервите. Един, който да опитате: Global Healing Oxy-Powder ( Купете от Walmart.com, ,95 ). (Щракнете, за да видите как увеличавате приема си на магнезият може да ускори загубата на тегло също.)

Свързани: Лекарите нарушават мълчанието за стреса и диарията: какво искат да знаете

Нуждаете се от допълнителна помощ при упорит запек?

Ако запекът е причината за болките в гърба и домашните лечения не доставят облекчението, от което се нуждаете, помислете за иновативна опция за рецепта. Ново безлекарствено лечение за запек, което беше одобрено от FDA по-рано тази година, включва приема на хапче, което вибрира в дебелото черво, за да подтикне движението на храната надолу по стомашно-чревния тракт (вие автоматично ще я отделите след това в червата движение). Изследователите, които публикуваха откритията си в списанието гастроентерология, установи, че това удвои броя на движенията на червата хората имаха на седмица. Освен това тяхното проучване предполага, че може да помогне за преквалифицирането на дебелото черво да функционира нормално с течение на времето. Говорете с Вашия лекар, за да видите дали Вибриращи капсули са подходящи за вас.

---

Прочетете за по-естествени начини за облекчаване на запека:

Изследване: Опаковки с рициново масло доказано облекчават запек, менструални спазми и болки в ставите

Това изненадващо лекарство за запек носи бързо облекчение

10 храни, които се борят със запека и подобряват здравето на червата

Това съдържание не е заместител на професионален медицински съвет или диагноза. Винаги се консултирайте с вашия лекар, преди да предприемете какъвто и да е план за лечение .

Woman’s World има за цел да представя само най-добрите продукти и услуги. Ние актуализираме, когато е възможно, но сделките изтичат и цените могат да се променят. Ако купите нещо чрез една от нашите връзки, може да спечелим комисионна. въпроси? Свържете се с нас на shop@womansworld.com .