Топ диетолог нарича този натурален слънчоглед на прах „ускорител на промиване на мазнини“ — 2024

Какво ще стане, ако ви кажем, че можете да добавите изцяло натурален прах към ежедневното си смути и не само, че този прах ще придаде на смутито ви консистенция на млечен шейк, но и ще даде тласък на забавената загуба на мазнини. Е, точно така се нарича производно на слънчогледови семки слънчогледов лецитин може да достави според първата дама на храненето Ан Луиз Гитълман, д-р. Освен това е доказано, че този незабележим растителен екстракт изостря мисленето, понижава холестерола, подобрява жизнеността на кожата и дори вероятно помага за облекчаване на някои от симптомите на МС. Прочетете, за да разберете как Вие може да се възползва от неговите ползи за здравето на цялото тяло.

Какво представлява слънчогледовият лецитин?

Слънчогледовият лецитин се състои от фосфолипиди — съединения, които се вграждат в клетъчните мембрани и играят критична роля в комуникацията между клетките — които се извличат от слънчогледови семки. Семената се дехидратират и след това се разделят на три ключови части: твърди вещества, масла и подобно на дъвка вещество. Това смолисто вещество е лецитинът.

Фосфолипидите като слънчогледовия лецитин съставят мембраните, които защитават клеткитеAlfa MD/Shutterstock

популярни актриси през 70-те

Слънчогледовият лецитин е част от специфична подгрупа фосфолипиди, наречени фосфатидилхолин , обяснява Кейт Шанахан, д-р , автор на Поправката за изгаряне на мазнини . Това е важна молекула във всяка една клетка в нашето тяло и всяко едно живо същество.

Каква е ролята на слънчогледовия лецитин в организма?

Освен че помага за поддържането и изграждането на клетъчните мембрани, слънчогледовият лецитин е естествен емулгатор , което означава, че стабилизира смеси от две течности, които иначе биха се разделили (като олио и оцет в италиански дресинг). Използва се в храни, козметика и фармацевтични продукти, често като алтернатива на соевия лецитин, който може да бъде генетично модифициран или да причини реакции при тези, които са алергични към соя.

В тялото лецитинът служи по същество за същата цел. Действа като емулгатор на мазнини, като разгражда и разпръсква мазнините, за да ги увеличи бионаличност , казва Ан Луиз Гитълман, д-р, автор на Радикално дълголетие . Вашият черен дроб естествено произвежда лецитин, когато има адекватни градивни елементи от холин, но често това хранително съединение е в недостиг. Въведете добавка от слънчогледов лецитин.

Топ 5 на ползите за здравето от добавките със слънчогледов лецитин

Тъй като не е възможно да получите препоръчаните 1 до 2 супени лъжици слънчогледов лецитин само от ядене на слънчогледи, експерти като Gittleman препоръчват да го консумирате под формата на допълнителен прах (продължете да превъртате, за да научите повече). Ето няколко предимства, които добавките могат да осигурят:

1.) Слънчогледовият лецитин прави отслабването лесно

За тези, които искат най-накрая да се откажат от тези упорити излишни килограми, слънчогледовият лецитин може да бъде тайната за ускоряване на метаболизма ви. Лецитинът е ускорител на промиването на мазнините, бълнува Гитълман. Хората виждат изключителна промяна в талията си, когато увеличат приема си.

Според Gittleman полезната мазнина в лецитина разгражда вредните мазнини, които втвърдяват клетъчните мембрани. Това позволява на лецитина и други по-здравословни мазнини като авокадо и кокосово масло да ги заменят. Резултатът е по-здрави клетъчни мембрани и засилване на метаболизма.

Добавянето на супена лъжица лецитин към вашето смути е като добавяне на перилен препарат към водата за чинии – той топи мазнините от ханша и бедрата ви, разграждайки ги, така че тялото ви да може да използва това, от което се нуждае, и да отмие останалото, казва Gittleman. Тази недооценена топяща мазнини храна заслужава много повече внимание, отколкото получава!

Гитълман казва, че за първи път осъзнала силата на лецитина, когато помолила доброволци да направят тест
то. Всички бяха изумени, спомня си тя. Изведнъж се почувстваха като милион долара. И дори бучкият целулит, който е най-трудният за сваляне мазнини, започна да изчезва.

2.) Слънчогледовият лецитин изостря паметта и може да предпази от МС

Слънчогледовият лецитин съдържа холин , химикал, използван от мозъка за комуникация. Холинът може да се превърне в невротрансмитер, наречен ацетилхолин , който играе важна роля в подобряването на невронните пътища в мозъка за подобряване на паметта и ученето. Холинът е толкова важен за по-острото мислене, че изследванията в Американският вестник за клинично хранене предполага, че диета, богата на холин, може да подобри и двете вербална и визуална памет . (Щракнете за още естествени усилватели на паметта.)

И тази неврална защитна сила на слънчогледовия лецитин може да помогне в борбата срещу множествена склероза , също. Лецитинът съставлява около 30% от мозъка ви, както и две трети от миелинови обвивки около мозъка, нервите и гръбначния мозък, казва Гитълман. Има доказателства, че множествена склероза страдащите имат дефицит на лецитин, което има смисъл, когато смятате, че МС е заболяване на миелиновите обвивки.

Лецитинът представлява 66% от миелиновата обвивка или защитен слой от мазнини и протеини, заобикалящи нервните клеткиudaix/Shutterstock

3.) Слънчогледовият лецитин понижава холестерола и поддържа кръвоносните съдове здрави

Мозъкът не е единственият орган, който има полза от слънчогледовия лецитин. Вашето сърце и кръвоносни съдове също могат да се възползват от наградите по много начини. Изследванията показват, че фосфатидилхолинът в лецитина понижава нивата на лошия LDL холестерол. Действа като намалява абсорбцията на холестерол от храна в червата. Всъщност изследване в списанието Холестерол установи, че добавянето на лецитин намалява LDL холестерол с цели 56% и общия холестерол с до 42% в рамките на два месеца. (Щракнете за повече начини за понижаване на холестерола без лекарства.)

Слънчогледовият лецитин има и противовъзпалителни свойства, които го правят полезен за сърдечно-съдовата система. Фосфатидилхолинът в слънчогледовия лецитин инхибира производството на протеини, причиняващи възпаление, т.нар. цитокини . Това намаляване на възпалението има потенциала да подобри функцията на кръвоносните съдове, облекчавайки напрежението върху вашия тикер.

4.) Слънчогледовият лецитин поддържа кожата млада

Богат източник на фосфолипиди , слънчогледовият лецитин действа отвътре, за да подобри еластичността на кожата, да предотврати увреждането, свързано с възрастта, и да намали подпухналостта и възпалението, според изследване в JID Иновации . Лецитинът също е добър източник на антиоксиданти. Тези мощни съединения помагат предпазва клетките на кожата от увреждане на свободните радикали , изследване в Международен вестник по фармацевтика разкрива, което може да доведе до бръчки и чернодробни петна. (Щракнете, за да откриете най-добрите начини за избледняване на петна по черния дроб. )

5.) Слънчогледовият лецитин предпазва от стомашно-чревно разстройство, известно като улцерозен колит

Изследване в Храносмилателни заболявания установи, че лецитинът може да подобри храносмилането при хора с язвен колит , хронично възпалително заболяване на червата, което причинява язви и възпаление в дебелото черво. Това е така, защото функцията на слънчогледовия лецитин като емулгатор подобрява защитната слузна обвивка на червата. Това облекчава храносмилането и предпазва органите от възпаление.

Как да добавите повече слънчогледов лецитин към вашата диета

Слънчогледовият лецитин може да се намери под формата на прах, гранули, течност или капсулиОлга Лещенко / Shutterstock

оцет в тоалетната за една нощ

Слънчогледовият лецитин се предлага в различни форми, от капсули до прахове, течности и гранули. Добавката има мек, леко орехов вкус, който според Gittleman може лесно да се смесва с други храни или напитки, особено в течна форма.

Най-добрият начин да добавите слънчогледов лецитин към вашата диета/здравословен режим е да добавите 1 до 2 супени лъжици към ежедневното си смути или дресинги за салати, казва Gittleman. (Щракнете, за да разберете как да направете вашето смути за отслабване по-засищащо .)

Лецитиновите гранули също са популярни, особено ако предпочитате смути с по-плътна консистенция. Гранулите правят смутитата хубави и гъсти - почти като млечен шейк, казва Гитълман, който предлага да съхранявате лецитина в хладилника, за да удължите срока му на годност. Можете също да опитате да добавите прахообразен или гранулиран лецитин към сосове, сосове или супи, за да ги направите по-кремообразни.

Въпреки че ще имате полза от приема на слънчогледов лецитин по всяко време на деня, Gittleman казва, че сутринта е за предпочитане, защото помага за потискане на апетита, като ви държи сити до обяд. Като цяло слънчогледовият лецитин се понася добре, въпреки че може да причини странични ефекти като Стомашно-чревно разстройство, диария или редки изпражнения когато за първи път започнете да приемате добавки.

Интересувате ли се да опитате слънчогледов лецитин? Gittleman препоръчва течен слънчогледов лецитин на Foods Alive ( Купете от iHerb.com, .10 ). Други интелигентни решения включват органичен слънчогледов лецитин на прах от микро съставки ( Купете от Amazon.com, $ 29,95 ) и Legendairy Milk Органичен слънчогледов лецитин меки гелове ( Купете от Amazon.com, $ 21,99 ). Каквато и формула да предпочитате, Gittleman съветва да изберете органичен слънчогледов лецитин, когато е възможно.

За повече съвети относно естествените начини за използване на силата на мастните киселини за ускоряване на загубата на тегло щракнете върху нашата родствена публикация Добавянето на *това* масло обратно към вашата диета може да пробие платото за отслабване, така че да отслабнете по-бързо от всякога .

Това съдържание не е заместител на професионален медицински съвет или диагноза. Винаги се консултирайте с вашия лекар, преди да предприемете какъвто и да е план за лечение .

Woman’s World има за цел да представя само най-добрите продукти и услуги. Ние актуализираме, когато е възможно, но сделките изтичат и цените могат да се променят. Ако купите нещо чрез една от нашите връзки, може да спечелим комисионна. въпроси? Свържете се с нас на shop@womansworld.com .