Болки в ставите, безсъние, лошо настроение и енергия - ако сте изпитали някой от тези симптоми, уф, съчувстваме ви. Симптоми като тези наистина могат да попречат на качеството ни на живот, но те често са причинени от хранителни дефицити, които могат лесно да бъдат отстранени чрез добавяне на богати на хранителни вещества храни и добавки, като магнезий, към вашата диета.
относно 50 процента от американците имат дефицит на магнезий, минерал, който е от решаващо значение за над 300 основни химични реакции в тялото. Магнезият ни помага да преобразуваме храната в енергия, да образуваме нови протеини за мускулната тъкан, да създаваме и поправяме нашата ДНК, да свиваме и отпускаме мускулите си и да регулираме нервната си система, за да назовем само няколко. Така че получаването на повече магнезий във вашата диета може да ви помогне да стареете по-бавно, да имате повече енергия, да спите по-добре - и дори да отслабнете! (Щракнете, за да научите повече за магнезий и загуба на тегло .)
Сред многобройните му предимства, магнезият също така се казва, че облекчава симптомите на депресия. в изследване публикувани в списанието Изследване на магнезия , възрастни, диагностицирани с депресия, са получавали 450 mg магнезий на ден и са забелязали подобрения в настроението, равни на тези при лекарства за депресия. Някои експерти дори твърдят че отстраняването на магнезий от съвременните храни чрез интензивна обработка може да бъде основна причина за депресивни симптоми, като се има предвид, че минералът играе толкова важна роля в регулирането на настроението в мозъка. интересно!
Друго основно предимство на магнезия е, че той е мощно противовъзпалително средство. Възпалението е основната причина за много заболявания, както и проблеми като болки в ставите и мускулите. Ниският прием на магнезий е свързан с хронично възпаление. В допълнение към болестта, хроничното възпаление може да причини проблеми като преждевременно стареене и затлъстяване, което означава, че увеличаването на приема на магнезий е важно, ако искате да поддържате здраво тяло и тегло с течение на времето. (Щракнете, за да разберете как магнезият може да намали безпокойството и стреса.)
Още едно изследване от 100 по-възрастни хора установиха, че добавките с магнезий значително понижават възпалителните маркери при субектите в сравнение с плацебо групата. И поради своите противовъзпалителни свойства, магнезият се използва и като мощно средство за облекчаване на болката при болки в мускулите и ставите, мигрена , и дори ПМС симптоми!
Магнезият наистина работи, за да помогне на тялото да се отпусне и в това отношение е чудесен помощник за сън. Магнезият регулира невротрансмитерите, които свързват нервната система и мозъка, помагайки за насърчаване на чувството на спокойствие в тялото. Освен това има ефект върху хормона мелатонин, който е отговорен за циклите сън/събуждане на тялото. Всъщност, магнезият се свързва със същия невротрансмитер, GABA , който се използва от лекарства за сън с рецепта като Ambien. Това е напълно естествена сила на съня без страничните ефекти на сънливост!
В допълнение към всички тези ползи, магнезият е възхваляван за способността си да понижава кръвното налягане, да се бори с ефектите на диабет тип 2, да подобрява производителността при упражнения и много повече. Така че, ако сте готови да започнете да го включвате в ежедневната си здравословна рутина, не можем да кажем, че ви обвиняваме. За щастие има няколко начина да получите повече магнезий. Много храни са пълни с минерала, като мазна риба, бадеми и кашу, авокадо, спанак, тиквени семки и да – тъмен шоколад (това е версията със 70 до 80 процента какао, разбира се).
Въпреки това, ако искате да приемате магнезиева добавка, за да увеличите приема си, има много опции, от които да избирате. Както винаги, говорете с вашия лекар, преди да вземете нови добавки. Магнезият може да повлияе на тези, които приемат лекарства за сърце, диуретици или антибиотици.
Магнезиеви добавки, които да опитате
Nested Naturals магнезиев глицинат
Най-добрата магнезиева добавка за сън
Amazon
как умря Карл Швейцар (оригиналната люцерна)?
Ако качеството на съня ви не е това, което искате да бъде, опитайте Магнезиев глицинат на Nested Naturals . Това показа проучване от 2012 г магнезият може да бъде полезен за тези, които страдат от безсъние , особено с възрастта. С магнезиевия глицинат – форма на магнезий, която осигурява високи нива на абсорбция и бионаличност – намиращ се в тази добавка, вие ще получите всички успокояващи и успокояващи предимства, от които се нуждаете, за да ви помогнат да се отнесете в страната на сънищата.
купи сегаНатурален магнезиев крем Seven Minerals
най-добрият магнезиев крем за болка
Успокойте болката в коленете, схващанията на краката и мускулната болезненост с крема Seven Minerals Magnesium Cocoa Butter с витамин Е. Освен че предлагат облекчаване на болката, какаовото масло и витамин Е помагат за осигуряване на дълготрайна хидратация. Този крем е органичен и не съдържа изкуствени аромати, соя или консерванти. Освен това можете да закупите този продукт с увереност. Ако не сте напълно доволни от покупката си, ще получите пълно възстановяване.
купи сегаAsutra Локален спрей с масло от магнезиев хлорид
най-добрият спрей с магнезиево масло
Произведен от девственото море Zechstein в Холандия, Astura Pure Zechstein Magnesium Oil обещава бърза трансдермална абсорбция през кожата във вашите клетки. Просто напръскайте това масло където е необходимо и ще получите облекчение от болки, крампи на краката и мускулни спазми. Клиентите също съобщават, че повишава енергийните нива и функцията на пикочния мехур. В допълнение, този спрей с магнезиево масло се доставя с безплатна електронна книга от 30 страници, която съдържа всичко, което трябва да знаете за магнезия. Книгата засяга хранителните източници на магнезий и съвети за управление на нивата на магнезий. Веднага след като поръчате, получавате имейл с книгата, така че можете да започнете да четете, преди да получите спрея.
Рецензентът Kcb вярва, че това е най-доброто магнезиево масло на пазара. Обичам този магнезиев спрей, написа тя. Използвам го два пъти на ден на краката си и помага при сънни главоболия и храносмилателни проблеми. Продуктът няма мирис и нямам кожни раздразнения. Това е най-добрият магнезий, който съм купувал!
купи сегаWoman’s World има за цел да представя само най-добрите продукти и услуги. Ние актуализираме, когато е възможно, но сделките изтичат и цените могат да се променят. Ако купите нещо чрез една от нашите връзки, може да спечелим комисионна. въпроси? Свържете се с нас на shop@womansworld.com
Продължете да четете за повече информация за ползите от магнезия за здравето!
мъртъв ли е Деси Арназ младши?
Лекарство от аптеката веднага успокои неспокойните ми крака — най-накрая мога да спя!
Открийте най-добрия магнезий за сън — и какво може да направи за вас