Планът за периодично гладуване „Система 20“ е новата тайна на доктор Оз за бърза загуба на тегло — 2025

Колко чудесно би било, ако нежното привличане на тялото ви към здраве също стопи един, два или дори три килограма на ден? Това е точно това на д-р Оз най-новият план може да направи. Наречен System 20, това е цялостна научнообоснована здравна реформа, с която всъщност можете да живеете, разкри той наскоро.

Какъв е планът System 20?

Докторът прекара една година, за да подготви насоките за реалния свят и усилията му се отплатиха. Хората, използващи само шепа стратегии от System 20, могат да се насладят на коктейли и дни на измама, докато отчитат големи загуби (50, 75, 100 паунда!). Те също така подобряват настроението, паметта, енергията, кръвната захар, кръвното налягане и много повече. Както каза д-р Оз, това беше най-успешният план, който някога сме прилагали!

Ето как изглежда един ден на System 20: Събуждате се и се наслаждавате на кафе със специална сметана (MCT масло), която засилва изгарянето на мазнини, убива апетита и повишава енергията. След това използвайте бодростта, която доставя, за да извършвате всяка забавна дейност, която изпомпва кръвта. Ще изчакате, докато огладнеете, за да ядете, което означава, че всеки ден ще бъде късна закуска, каза д-р Оз.

снимки на Draw Carey

И брънчът, и вечерята ще бъдат комбинация от богати на хранителни вещества, протеин за борба с мазнините , боб и зеленчуци; можете също да вземете коктейл по избор плюс леки закуски с ниско съдържание на въглехидрати, ако е необходимо, преди 19:00, когато спрете да ядете за деня. През нощта потърсете малки начини да се отпуснете и подмладите - и се стремете да отидете на сеното малко по-рано. Супер лесно е, обеща докторът. Освен това е много ефективен.

Защо е ефективен?

Според д-р Оз, яденето на първото ви хранене по-късно през деня и довършването на последната ви хапка до 19:00 е лесен начин за практикуване на периодично гладуване, стратегия, която той обяви за най-добрия начин за отслабване, предотвратяване на болести и дори по-дълъг живот.

Оказва се, че яденето на храната ви в по-кратък времеви прозорец позволява на тялото ви да изгори цялата кръвна захар във вашата система - в този момент то започва да превръща складираните мазнини в кетони, които да използва като гориво. Това се случва, когато хората преминат на кето диета, обясни д-р Оз. Но вие получавате това кето предимство, докато все още можете да се насладите на въглехидрати.

И сякаш това не е достатъчно, изследванията на Националния институт по здравеопазване и Джон Хопкинс също показват, че този стил на хранене прави клетките по-силни, осигурявайки драматичен цялостен тласък на здравето. Д-р Оз дава още една крачка на плана си по отношение на кето, като го зарежда с боб. Тяхното нишесте намалява апетита, причинен от екстремното намаляване на въглехидратите, плюс те освобождават ускоряващи метаболизма съединения, които са толкова мощни, че според откритията на Университета в Колорадо диетата, богата на боб, увеличава изгарянето на мазнини с 25 процента. Същите съединения подобряват угояващия корема инсулин с до 73 процента.

Скептичен, че бобът бие кето? В проучване в университета Лома Линда в Калифорния, хората, които ядат боб на всяко хранене, губят, сякаш са на кето диета, докато консумират много повече храна и много повече въглехидрати и получават много повече ползи за здравето, отколкото техните колеги с ниско съдържание на въглехидрати!

От фасула до дните на измама (които учените от Корнел установиха, че всъщност шокират нашата система и карат метаболизма да скочи), всички компоненти на Система 20 се основават на твърда наука, каза д-р Оз. Тук не става въпрос за диета. Тук става въпрос за система, за да живеете най-добрия си живот.

Какъв е хранителният план?

При Система 20 яжте всеки ден между 11 сутринта и 19 часа. Ястията са порция чист протеин с размер на длан, половин чаша боб и една чаша зеленчуци. (Опция на растителна основа: тофу или допълнителен боб като протеин.) Допълнителните екстри включват билки, подправки, ябълков оцет, повече зеленчуци и малки количества здравословни овкусители като зехтин, сирене и ядки. Наслаждавайте се на горски плодове всеки ден и на ден за измама всяка седмица. Винаги се консултирайте с лекар, за да опитате всеки нов план.

Напитки : Пийте свободно вода и неподсладен чай през целия ден. По избор: Кафе с една до две супени лъжици MCT масло преди закуска и ежедневен коктейл с една унция бистър алкохол, селтер и лайм.

човек Уилямс изгубен в космоса

Брънч : Хвърлете купа зеленчуци със здравословен дресинг; добавете порция варено пиле, половин чаша нахут и допълнителни зеленчуци и здравословни екстри на вкус.

закуски : Заложете на здравословни варианти с ниско съдържание на въглехидрати като маслини, ядки, сирене, твърдо сварени яйца и постно деликатесно месо, хапвайки достатъчно, за да контролирате глада между храненията.

Вечеря : Насладете се на порция домашно приготвено чили (всеки сорт с постни протеини и боб), листна зелена салата и горски плодове за десерт.

Тази статия първоначално се появи в нашето печатно списание.