Зеленчуковото смути, което д-р Оз препоръчва за подстригана талия през този празничен сезон — 2024

Има едно нещо, за което всички можем да се съгласим: Очакваме с нетърпение да се насладим на любимите си празнични храни през следващите седмици - и не искаме да плащаме за това, че се наслаждаваме на ронливите сладки сладки на сестра ни или приемаме допълнителна доза леля Известният сос на Айда, като се ограничим до оризови сладки и моркови между празненствата.

Със сигурност има салати, но кой има време да ги направи сред цялата суматоха на това време на годината? Всеки си мисли, че за да отслабнете, трябва да ядете салата и има причина за това. Салатите вършат работа, но са трудни за правене, каза Мехмет Оз, доктор по медицина, на публиката си в Шоуто на д-р Оз.

Ето защо д-р Оз разработи своето смути с пет съставки Veggie Flush Smoothie: за да помогне на жените, които са твърде заети с правенето на салата, да се освободят от храната за зайци. Мощната смес от суров спанак, краставица, целина, лимон и круша в напитката наводнява тялото с разнообразие от мощни съединения, лекуващи храносмилането и потискащи глада. Може да не повярвате на това, каза д-р Оз на публиката си, докато отпиваха творението му, но тази чаша, която държите в ръката си, е достатъчно зеленчуци за целия ден.

Смутито на д-р Оз е пълно с храносмилателни ензими, изравняващи корема. Тези естествено срещащи се съединения, които обикновено се произвеждат в червата, работят с храносмилателната течност, за да разграждат храните, които ядем. Но експертите съобщават, че 80 процента от жените над 40 години не произвеждат достатъчно храносмилателни ензими, така че храната пристига в червата само частично усвоена. Резултатът е подобен на сервиране на огромна храна на лошите бактерии в червата, казва д-р Оз. Тези бактерии отделят газове и готово - червата ви се раздуват, чувствате се прекалено сити и спазми и панталоните ви не стават. Пиенето на смутито възстановява тези ензими и премахва неприятното подуване и газове.

Сладката глътка лекува системите за отслабване на тялото. Черният дроб и панкреасът са способни да произвеждат ензими, така че те често действат като резервно копие на червата. Но когато облагаме тези органи последователно, те стават бавни и неспособни да изпълняват други функции, обяснява д-р Мишел Шофро Кук, автор на 60 Seconds to Slim (,39, Amazon) . Разрушаването на панкреаса и черния дроб от обработката на смутита - вместо цели храни - им позволява да се съсредоточат върху други метаболитни задачи, включително изгаряне на мазнини, детоксикация и регулиране на кръвната захар. И наистина, испански проучвания показват, че диетите, които увеличават приема на ензими, губят 2,5 пъти повече мазнини от тези, които не го правят.

Смутито Veggie Flush също елиминира глада и апетита. Това е така, защото спанакът е богат източник на тилакоиди, успокояващо глада растително съединение. Тилакоидите карат тялото да произвежда повече от хормоните, които помагат за намаляване на приема на храна, обяснява д-р Франк Грийнуей, главен медицински директор в Центъра за биомедицински изследвания Пенингтън в Батън Руж, Луизиана. Наистина, получаването на редовна доза тилакоиди – които се освобождават само когато зеленолистните се прехвърлят през блендер – намалява глада достатъчно, за да помогне на жените в едно проучване да загубят 42 процента повече тегло от тези, които не получават редовна дневна доза от тилакоиди.

Най-доброто от всичко: Не е нужно да пропускате любимите си ваканции, за да постигнете резултати. Не искам да замествате храненията. Искам това да се добавя към ястията, каза д-р Оз. Това означава, че можете да се насладите на празнични лакомства като тиквен пай, бисквитки и картофи със сирене - и все още да гледате как килограмите се топят!

Подобреното храносмилане и отслабването без затруднения са само началото. В едно проучване сред повече от 500 души, които преминаха към диета, богата на храни и смутита, богати на ензими, 91 процента съобщават, че се чувстват по-добре, а 82 процента казват, че са имали подобрения в паметта и креативността. Веднага имах повече енергия, бълнува 61-годишната Д. Марсия Джоунс, която загуби 185 паунда, като добави зелени смутита към ежедневната си диета. С течение на времето дори успях да се откажа от лекарствата си за кръвно налягане и холестерол. Сега нямам здравословни проблеми и контролирам живота си! Готови ли сте да започнете своята трансформация? Прочетете за простата рецепта за смути и експертни съвети, за да започнете бързо да отслабвате.

Смутито Veggie Flush

Пиенето на Veggie Flush Smoothie е помогнало на хиляди жени да се почувстват най-добре и да отслабнат. Това е предназначено да намали подуването ви, да изгори мазнини и да свие стомаха ви само за един месец, каза д-р Мехмет Оз пред своята телевизионна публика. Наистина, отпиването само на едно от тези супермощни смутита всеки ден прави свалянето на килограми практически без усилие – дори когато се наслаждавате на любимите си празнични храни.

Въпреки че едно смути на ден е всичко, от което се нуждаете, за да изпитате лечебните и отслабващите ползи, д-р Оз насърчава своите зрители да посегнат към смутито Veggie Flush Smoothie и като здравословна закуска. Искам да се чувствате свободни да пиете вегетарианска напитка през целия ден, каза той в Шоуто на д-р Оз. Това е важно – особено за многото жени, които казват, че са постоянно гладни.

За да се оптимизират ползите, експертът по естествено здраве Michelle Schoffro Cook, Ph.D., препоръчва да се пие Veggie Flush на празен стомах. Богатите на ензими напитки като тази са особено мощни на празен стомах, за да могат да преминат бързо през храносмилателната ни система и да не бъдат затрупани от други храни, които се усвояват, обяснява тя. И за най-бързото ви отслабване, включете тези прости стратегии за успех:

Насладете се на мазнини на закуска. Все повече доказателства сочат, че диета с намалено съдържание на калории, богата на мононенаситени мастни киселини, може да помогне за контролиране на кръвната захар, намаляване на мазнините по корема и дори висцералните мазнини, каза д-р Оз. Ето защо той препоръчва на закуска да се ядат авокадо, маслини, ядки и семена. Това е интелигентна стратегия, казва интегративният здравен експерт Tasneem Bhatia, M.D., автор на Super Woman Rx (,36, Amazon) : Яденето на здравословни мазнини сутрин помага за регулиране на апетита през целия ден. За да получите ползите, сварете яйцата в зехтин, намажете половин авокадо върху филия препечен хляб или поръсете 1⁄4 чаша бадеми, орехи или ядки от макадамия върху овесени ядки или кисело мляко.

Комбинирайте плодове и фибри на обяд. Д-р Оз препоръчва комбинирането на разтворими горски плодове, богати на фибри, с неразтворими богати на фибри зеленчуци, съдържащи сяра, като брюкселско зеле и зеле. Красивата част от това като лекар е, че вие ​​всъщност подвеждате храносмилателната си система, защото когато комбинирате тези различни видове фибри, това ускорява времето за преминаване. Тази храна се движи през тялото ви, каза той на публиката си. Освен това както горските плодове, така и богатите на сяра зеленчуци съдържат много лечебни ензими за храносмилането, докато серните съединения също подпомагат елиминирането на токсините. Вкусно предложение: Хвърлете бебешко зеле с пресни боровинки, орехи и сирене фета. Затворете кухнята след вечеря.

Когато вземете последната си хапка храна през нощта, няма да ядете отново до следващия ден, 12 часа по-късно, д-р Оз инструктира публиката си. Това е, което използват много щангисти, бодибилдъри, модели и актриси… Позволява на тялото ви да се отпусне за половината ден, за да преработи всичко, което сложите там. Наистина, изследователи от Националния институт по здравеопазване установиха, че жените с наднормено тегло, които практикуват тази стратегия ежедневно, губят 50% повече мазнини от тези на традиционна диета с ограничен прием на калории.

Отидете на истинска захар. Много жени посягат към изкуствени подсладители в опит да намалят захарта, но изследването на университета Дюк показва, че тези изкуствени захари намаляват броя на полезните насекоми в червата с до 67 процента, а отделно изследване от Научния институт Вайцман разкрива, че по-малко полезните буболечки потискат производството на храносмилателни ензими в организма. Бъдете нащрек за изкуствени подсладители и когато е възможно, избягвайте ги, предложи д-р Оз. За по-здравословна алтернатива помислете за преминаване към нектар от агаве или стевия, като и двете осигуряват сладост без странични ефекти.

Рецепта за смути Veggie Flush

Въпреки че рецептата съдържа само пет съставки, те трябва да бъдат смесени в определен ред, за да се освободят оптимално всички хранителни вещества за отслабване. Нямате нужда от сокоизстисквачка, каза д-р Оз на публиката си. Трябва ви само блендер.

За да направите една порция (около 2 чаши) от Veggie Flush на Dr. Oz, смесете 1 чаша спанак с 1 чаша вода докато се включи напълно - това освобождава потискащите апетита съединения в спанака. След това добавете половин кубчета, необелени краставица и 1 на кубчета стрък целина; смесвам. След като стане гладка, добавете половината нарязани на кубчета необелени круша и 2 супени лъжици. на лимонов сок; смесете отново. Разредете с допълнително вода, ако желаете.

Съвет: Жените ПЪРВИ, с които разговаряхме, предложиха да удвоите рецептата и да съхранявате половината, покрита, в хладилника за обедна закуска.

3-те добавки, които ще ви помогнат да отслабнете по-бързо

Ежедневното отпиване на Veggie Flush Smoothie на Dr. Oz лекува храносмилателната система и намалява глада, за да направи загубата на тегло безпроблемна. За допълнителен тласък добавете един от тези варианти, които доставят вкусни вкусове и предимства за отслабване

Силен глад? Добавете авокадо

Мононенаситените мастни киселини в тези скъпоценни камъни могат да намалят наполовина риска от спадове на кръвната захар – и апетита, който предизвикват – за до четири часа, казват изследователи от UCLA. Добавете 1⁄4 авокадо, за да получите ползите. Бонус: Освен това ще направи смутито ви супер кремообразно.

Ниска енергия? Добавете манго

Смесването на 1 чаша от този тропически плод (пресен или замразен) в смути енергизира уморената щитовидна жлеза, облекчава умората и засилва загубата на тегло само за седмица. Изследователите приписват полифенолите на плода за неговите ползи за заздравяването на жлезите.

Болки и болки? Добавете куркума

Куркуминът, активното съединение в куркумата, облекчава възпалението, за да намали сковаността на мускулите и ставите със 73 процента. Добавете 2 ч.л. от златната подправка към вашето смути, за да получите предимствата, без да променяте вкуса на глътка.

Тази история първоначално се появи в нашето сродно печатно списание First for Women.

Още от Светът на жената

Отслабнете с 12 килограма на седмица и намалете риска от диабет с тази диета за контрол на кръвната захар

Намалете коремните мазнини, като разпръснете тази често срещана съставка във всичките си ястия

как изглеждаше Карън Дърводелец, когато умря?

Сокът от целина е най-горещата напитка за детоксикация – може ли да е тайната на загубата на тегло?