Ексклузивно на Джена Джонсън от DWTS: нейните съвети как да се грижите за краката си това лято — 2025

Слънцето вън, пръстите вън! Ако давате на краката си малко чист въздух това лято, вероятно се справяте с няколко неразположения при горещо време. Подутите крака, болките в краката (плоските не предлагат много опора), навитите глезени от ходене в трева, напуканата кожа на петите и дори краката на спортиста могат бързо да провалят плановете ви за парти. На помощ: Танцувайки със звездите професионална танцьорка, Джена Джонсън Чмерковски, която има няколко трика, за да поддържа краката ви във върхова форма.

Джонсън Чмерковски, който за първи път се присъедини към шоуто като a член на трупата през 2014 г и стана професионалист през 2016 г., знае нещо или две за неволите на краката (и глезените). Тя лично е страдала от навити глезени, подуване, мехури, микоза, каквото и да е. Така че намирането на начини да поглези краката си и да ги укрепи е от съществено значение за здравето на нейната кариера.

Иска ми се да бях по-умна, когато бях по-млада и да се грижех малко повече за краката и глезените си, признава тя. Мисля, че забравяме какво правят краката ни и че те ни носят цял ​​ден. Знаеш ли, те са толкова невероятни и ги пренебрегвах толкова дълго. За щастие, сега тя споделя пет мъдрости за краката, които е научила през годините - така че всички можем да работим, за да се радваме на поглезени, силни и здрави крака в бъдеще.

1: Мийте краката си сутрин и вечер.

Тази стъпка може да изглежда прекомерна (защо да миете краката си, ако сте били в леглото цяла нощ?), но е важно, ако имате крака на спортиста, врастнали нокти, порязвания, мехури или мазоли. Бактериите и гъбичките обичат тъмни, влажни пространства, а потните чорапи създават идеална среда за развитие на бактерии или гъбички . И тъй като общата препоръка за краката на спортиста е да носете чорапи в леглото, за да предотвратите разпространението на гъбичките , трудно е да избегнете проблема с потните чорапи по време на сън.

Както предлага Джонсън Чмерковски, решението е да отделите пет минути в началото и в края на деня, за да измиете краката си с нежен почистващ препарат. След всяко почистване подсушете краката си с кърпа, като обърнете специално внимание на зоните между пръстите. Бъдете внимателни при порязвания, мехури и отворени рани.

След почистване и подсушаване е идеалното време за поставяне на превръзки и други продукти за лечение. Оттам сте готови да започнете деня си или да се качите в леглото.

2: Омекотете напуканите пети.

Докато пукнатините по петите ви обикновено не причиняват сериозни проблеми, дълбоките и сухи пукнатини са изложени на риск от инфекция. Но не всеки лосион ще свърши работа; Johnson Chmerkovskiy предпочита да използва крем с млечна киселина.

Млечна киселина е химически ексфолиант, получен от мляко. Увеличава обмяната на клетките чрез премахване на мъртвите кожни клетки и в концентрации от 12 процента и по-високи може да помогне за стегнатостта на кожата. Това го прави идеален за пети в това състояние - изглажда и намалява пукнатините и линиите, след което помага за укрепване на кожата, за да предотврати бъдещи напуквания.

Крем с млечна киселина, който Johnson Chmerkovskiy препоръчва: AmLactin Foot Repair Foot Cream ( Купете от Amazon, ,29 ).

3: Опитайте тези продукти за краката на спортиста.

Като човек, който постоянно е на крака в тесни обувки, Джонсън Чмерковски не е непознат за микоза. Звездата си партнира с Kerasal, за да промотира новите им продукти Athlete’s Foot и ги включи в ежедневието си.

Досега любимият ми продукт е спрейът с невидима пудра, споделя тя ( Купете от Amazon, ,57 ). Това е така, защото е толкова лесно за прилагане, особено за някой в ​​движение. Не е мазна и не оставя мазни следи … И след като обуя балната си обувка, тя не се плъзга, не се плъзга, не създава дразнене, [и] изсъхва наистина бързо .

Ето как Джонсън Чмерковски използва другите продукти от линията Athlete’s Foot на Kerasal:

• За да облекчите паренето и сърбежа в определени зони, нанесете Kerasal Silky Clear Gel след измиване и подсушаване на краката ( Купете от Amazon, ,97 ).
• За облекчаване на сърбежа в края на дълъг ден, накиснете краката си в лекарството за крака на Kerasal ( Купете от Kerasal, ,99 ).

4: Използвайте английска сол за облекчаване на подуване.

Обикновено в края на деня краката ви се нуждаят от най-голяма грижа. Те са ви носили цял ден и всяка последваща болка и подуване може да не изчезнат сами. Лекарството на Johnson Chmerkovskiy, накисване с английска сол, е изпитано и вярно.

Едно от любимите ми неща, които правя след репетиция, е някакъв вид накисване, казва тя. Накисването на цялото тяло е невероятно с малко английска сол. Ако нямате време за накисване на цялото тяло (и искате да спестите вода!), обикновеното накисване на краката е идеалното лечение за отпускане.

малки разбойници от време на време

Въпреки че няма достатъчно изследвания, за да се докаже, че английската сол извлича токсините от кожата ви и намалява отока , има доказателства, че може:

• лекуват гъбични инфекции (въпреки че не трябва да се използва като основно лечение)
• ексфолира мъртвите кожни клетки
• облекчаване на болките
• премахване на трески
• облекчаване на болката от мехури

Няколко думи за внимание: Английската сол може да раздразни определени рани. Освен това някои хора не трябва да киснат краката си в топла вода или да използват английска сол, включително тези с диабет . (Диабетът намалява усещането в краката и често е трудно да се каже колко гореща е водата. Освен това диабетът може да причини сухи крака, а английската сол може да влоши тази сухота). Не забравяйте да говорите с Вашия лекар, преди да опитате накисване на краката.

5: Укрепете краката и глезените си със съпротивителна лента.

Ако искате да предотвратите навиването на глезените и болките в краката на първо място, включете упражнения за разтягане и укрепване в рутинната си грижа за краката.

Джонсън Чмерковски подчертава, че укрепващите упражнения са важни за предотвратяване на наранявания. Имам най-малкия глезен в света... Те са любимата част от тялото ми на съпруга ми, споделя тя, позовавайки се на Колега DWTS про Вал Чмерковски . Но те са толкова, толкова мънички и когато трябва да танцувам, може да бъде доста опасно... Толкова съм склонен да търкаля глезена си, да си извивам глезена. Това е най-лошото.

За да подпомогне укрепването на глезените (и стъпалата) си възможно най-добре, Джонсън Чмерковски се обръща към Thera-band ( Купете от Amazon, ,99 ). Това е много еластична съпротивителна лента, която можете да използвате, докато седите, за да разтегнете и укрепите мускулите на прасците, глезените и краката. Можете да правите толкова голямо разнообразие от упражнения с Thera-band, добавя тя.

За проста последваща рутина на Thera-band вижте този видеоклип в YouTube по-долу.

И накрая, Джонсън Чмерковски има един последен съвет за укрепване на краката ви и за забавление, докато го правите: танци. Никога не е късно да започнете да танцувате, казва тя. Виждате това от първа ръка Танцувайки със звездите . Имаме хора на 60, 70, почти на 80... [танците] са за всички. Мисля, че най-голямото препятствие, което трябва да преодолеете, е просто да се регистрирате и да кажете „Ще го направя“ и да направите тази първа стъпка. Може да не сте в състояние да правите шпагати и други неща, но никога не знаете на какво е способно тялото ви... никога не е късно да отидете на танци.

Не можем да се съгласим повече! Надяваме се, че ще намерите правилните инструменти, за да поглезите краката си и да се забавлявате повече през този сезон.

Woman’s World има за цел да представя само най-добрите продукти и услуги. Ние актуализираме, когато е възможно, но сделките изтичат и цените могат да се променят. Ако купите нещо чрез една от нашите връзки, може да спечелим комисионна. въпроси? Свържете се с нас на shop@womansworld.com .