Предизвикателство с ябълков оцет: Отслабнете до 17 паунда за 72 часа с този 3-дневен диетичен план — 2024

Пропуснахме ли официално шанса си да отслабнем преди празниците? Със сигурност не е твърде късно! настояват хиляди фенове на специален план за начален старт от EatLikeABear.com . Една прабаба от щата Вашингтон дори го е използвала, за да свали 17 паунда за три дни! Същността на тази нашумяла мини диета: В продължение на 72 часа вие повтаряте един и същ модел, пирувайки с естествена храна по време на кратък дневен прозорец, след което добавяте дози ябълков оцет, за да убиете глада между празниците. Това е!

Когато издържате по-дълго време без да ядете, тялото ви не само се подхранва със складирани мазнини, то предизвиква невероятни промени, които правят загубата на тегло и всичко останало по-лесно, обяснява 140-pounds-leaner Аманда Роуз, д-р , който създаде подхода. Роуз се надява, че всеки, който опита нейното тридневно предизвикателство, ще бъде увлечен завинаги. Открих много практичен начин да се отърва от нежеланите килограми и да постигна сияещо здраве — и искам да го споделя!

И двете тридневни и дългосрочни стратегии на Роуз са версии на нейното уникално завъртане на ограниченото във времето хранене, техника, която намалява часовете, които прекарваме в хранене всеки ден. Мама от Калифорния, която има докторска степен по социални науки, го измисли въз основа както на публикувани изследвания, така и на преживяванията си през целия живот на диети.

Правех последен натиск, за да видя дали операцията за отслабване е единствената ми възможност, спомня си Роуз, която започна да се тъпче на късна закуска с тонове зеленчуци, протеини, естествени топинги с ниско съдържание на въглехидрати и дресинг, направен от ябълков оцет; след това тя пиеше само вода, черно кафе или чай до обяд на следващия ден. Очаквах силен глад, но не се случи. И постигам по-добър напредък, отколкото при всяка друга диета. (Щракнете за повече информация относно основите на Яжте като мечка диета .)

Свързани: Експертите са единодушни: Ябълковият оцет е здравословната храна в кухнята, от която всяка жена се нуждае

Отслабване в мечешки стил

Докато Роуз губеше 50, 75, 100 паунда, хората я предполагаха, че гладува. Живея в страната на мечките и просто започнах да обяснявам, че ям като мечка. Периодично се зареждах с естествени храни – зеленчуци, сьомга, ядки, горски плодове – и след това „хибернирах“ между храненията и оставях тялото ми да живее от собствените си мазнини, споделя тя. Публикация във Facebook в този смисъл стана вирусна; преди да се усети, тя помагаше на безброй хора да постигнат резултати като нейните. Хрумна ми идеята за три дни за всеки, който се чувства любопитен, но се колебае, казва тя.

Можете да правите всичко в продължение на три дни - и също така е достатъчно дълго, за да видите дали сте един от многото хора, които смятат, че този начин на хранене им подхожда идеално! Експертите по хранене не са изненадани от всички успехи на мечките. Ето защо: След 10 до 12 часа без прием на калории, кръвната захар ни свършва. В този момент тялото започва да изгаря натрупаните мазнини като свое основно гориво, според специалиста по периодичното гладуване на Джон Хопкинс Марк Матсън, Ph.D. Ако не ядете, да речем, 20 часа, до 10 от тях са чисто изгаряне на мазнини!

всички мои деца оригинален актьорски състав

Има още: Даването на почивка на тялото ни от храна позволява на вътрешностите ни да се излекуват - нещо, от което често наистина се нуждаем, когато остаряваме. Това води до по-добър контрол на кръвната захар, по-добро регулиране на хормоните, намалено възпаление и други, отбелязва Ейми Шах, доктор по медицина, експерт по уелнес с обучение от Харвард. Всичко това са фактори, които могат да доведат до краткосрочни резултати, дългосрочен успех и растящо здраве.

Разликата в оцета

Винаги съм използвала ябълков оцет в дресинга си за салата, защото го харесвам, споделя Роуз. По-късно прочетох, че помага при отслабване. Направих инжекция, разредена във вода, и бях изненадана колко забележимо беше намаляването на апетита. Изследванията показват, че мощната киселина в оцета „изключва“ глада и блокира скоковете на кръвната захар. Пийте го преди хранене и произвеждате по-малко инсулин, хормон, който предизвиква апетита и забавя изгарянето на мазнини. Роуз казва, че е особено полезно за тези, които използват нейното тридневно предизвикателство. (Щракнете, за да научите повече за това как хромът в ябълковия оцет може да ускори загубата на тегло и дали ябълковият оцет се разваля .)

План за диета с ябълков оцет преди и след: Мелинда Троксел

Жани Лиото Мау

Мелинда Троксел обмисляше кето диета, когато видя видеото на Аманда Роуз. Нейният начин на хранене имаше много по-малко за разгадаване от кето. Хареса ми това, спомня си 58-годишната баба от Мисури, която яде два пъти на ден в рамките на четири часа. Открих, че когато добавих дресинг с ябълков оцет към първото си хранене, не бях гладен нито за секунда. Така тя използва тридневното предизвикателство, за да премине към едно хранене на ден. За 18 месеца Мелинда се сви от размер 22 до 6 и загуби 102 lbs. Вече нямам преддиабет или мозъчна мъгла. И енергията ми е невероятна. Добавя Мелинда: Не може да бъде по-лесно — или по-здравословно!

3-дневното предизвикателство

За да изпробвате това тридневно предизвикателство, решете прозорец за хранене (от един до осем часа), през който ще се насладите на неограничени зеленчуци, 8 унции. протеини и няколко порции естествени добавки с ниско съдържание на въглехидрати (ядки, горски плодове, авокадо, сирене, олио). Пийте ябълков оцет в напитка преди хранене. Споделяме примерни ястия по-долу; официалното предизвикателство (със списъци за пазаруване и рецепти) е безплатно на EatLikeABear.com . Винаги се консултирайте с лекар, за да опитате всеки план.

Голям печен омлет: Гответе 4–5 разбити яйца със сотирани зеленчуци в подходящ за фурна тиган, докато почти стегнат; подправете и печете 6 минути на 400ºF.

Коктейл против глад: Смесете 1-2 с.л. ябълков оцет (като Braggs или друга марка с майката) в 4 унции. вода с подправки на вкус.

Салата със супер размер: Топ неограничени зеленчуци без скорбяла с 8 унции. протеин и по избор сирене, авокадо и дресинг без захар.

---

За повече начини за използване на хранене с ограничено време (наричано още периодично гладуване), кликнете върху:

Аз съм на 71 и периодичното гладуване ме спаси от инвалидна количка — плюс това свалих 121 паунда!

Може ли пропускането на хранене да е от полза за вашето тяло и ум? Ето какво казва науката

Топете до 19 паунда на седмица, като добавите това любимо ястие за студено време към вашата диета

Това съдържание не е заместител на професионален медицински съвет или диагноза. Винаги се консултирайте с вашия лекар, преди да предприемете какъвто и да е план за лечение .

Версия на тази статия първоначално се появи в нашето печатно списание , Светът на жената .