Защо все още се чувствате дехидратирани, след като сте пили вода цял ден - и как да го поправите — 2024

Вече всички знаем, че има няколко ключови елемента за водене на здравословен начин на живот, като балансирана диета, упражнения, достатъчно сън и, разбира се, пиене на вода. Но чувствали ли сте някога, че все още сте дехидратирани, без значение колко вода сте изпили през деня? Може би устните ви са напукани или устата ви е суха, или кожата ви не се чувства толкова еластична. Не всичко е в главата ви; има научна причина защо водата понякога се чувства по-малко хидратираща.

Реминерализирането също е важно.

Дана Коен, доктор по медицина, която се фокусира върху интегративната медицина, наскоро направи интересно мнение относно mindbodygreen подкаст . Тя каза, че често, когато хората пият тон вода, те не мислят за процес, който тя нарича реминерализиране. Много хора пият вода през целия ден, за да останат хидратирани, което не е непременно проблем. Някои хора обаче използват и специализирани водни филтри, които изцеждат тежките токсини и химикали. Тези филтри също извличат полезни хранителни вещества, като всеки основен натрий, който може вече да е рядък в обикновената чешмяна вода.

малки разбойници как изглеждат сега

Натрият е ключът към рехидратирането на тялото ви.

Когато нямате достатъчно натрий в тялото си, пропорционално на количеството вода, което консумирате, натриевите рецептори на тялото ви не са в състояние да изтеглят тези водни молекули в клетките, за да им помогнат да функционират. И ако през тялото ви циркулира твърде много вода, може да имате работа с нещо, наречено водна интоксикация , което може да ви накара да се почувствате замаяни, гадене и понякога дори дехидратирани. Ето защо е важно да замените натрия, който изхвърляте с цялата вода, която пиете.

щастливи дни гласове членове

Разбира се, липсата на достатъчно натрий в нашите храни и напитки не е често срещан проблем. Повечето от нас консумират твърде много натрий в един ден. Но за тези от нас, които спортуват често и се рехидратират с обикновена вода, обръщането на внимание на електролитите също е важно.

Как можете да го поправите?

Когато става въпрос за реминерализиране на водата ви, не е необходимо да предприемате действия с всяка чаша, която изпивате. Но можете да направите една малка промяна няколко пъти на ден, особено ако пиете много вода между храненията. Следващият път, когато си налеете чаша, Коен препоръчва да добавите щипка сол или пакетче електролити ( Купете на Amazon, ,99 ). Това е малка промяна, но може да направи огромна разлика!