На пръв поглед кафе и загуба на тегло не изглеждат като думи, които принадлежат към едно и също изречение. Но независимо дали го обичате горещо или студено, кафето е на път да стане вашата нова диетична напитка.
Вдъхновен от вълнуващи доказателства, че една обикновена чаша Джо може да помогне да се увеличат шансовете на човек за дълъг живот с до 50 процента, бившият Вечерни новини на NBC и 60 минути медицинският кореспондент Боб Арнот, доктор по медицина, започна да експериментира с начини за извличане на максимални ползи от напитката. Резултатът: Изцяло нов начин за детоксикация, изграден около специално кафе (обикновено и безкофеиново, горещо и студено), което се гордее с най-високите дози антиоксиданти, борещи се с болестите и мазнините. Към днешна дата хората, тестващи прочистването с кафе на д-р Арно, са успели да лекуват всичко - от екзема до диабет тип 2, като същевременно отслабват до 50 килограма за 50 дни. Пийте кафе по моя начин и можете да предизвикате несравнима загуба на тегло, като същевременно промените целия си живот към по-добро, каза Арно.
актьорски състав на телевизионното шоу на Уолтън
Кафето помага ли ви да отслабнете?
След проучвания от Националния институт по здравеопазване посочи антиоксидантите в кафето (които се наричат феноли) като ключови за многобройните ползи за здравето на напитката, Арно беше любопитен кои опции за варене са с най-високо съдържание на феноли. Той беше шокиран да открие, че не съществуват изчерпателни тестове, затова нае химици в лаборатория във Върмонт, за да класират систематично стотици бобови зърна.
Тъмното печене унищожава фенолите, каза Арно, добавяйки, че той и екипът му започнаха да наричат най-светлите печени постни печени, защото те експлодират със съединения за отслабване. Плюс това, за разлика от тъмните си събратя, те са вкусни без захар или сметана. По-надолу ще намерите списък с най-високо класирани постни печени кафета, включително опции от Starbucks, Dunkin’ Donuts и дори McDonald’s. Също така споделяме специална версия на прочистването на кафето на Arnot, която съчетава постно печено кафе (поне три чаши на ден) с богати на хранителни вещества шейкове и ястия, които според него оптимизират ползите от кафето. Но независимо дали използвате режима му за детоксикация или не, всяка чаша кафе с високо съдържание на фенол, която отпиете, ще ви даде предимство в борбата с мазнините.
Как кафето с високо съдържание на фенол отслабва
Кафето с високо съдържание на фенол влияе на тялото, като ви...
По-бърз метаболизъм. Според предварително японско проучване, фенолите предизвикват краткотраен взрив на по-бързо изгаряне на калории. Фенолите също така повишават изгарянето на калории в дългосрочен план, като предотвратяват вид възпаление, което не само спира щитовидната ни жлеза, но може също да доведе до загуба на стимулиращ метаболизма мускул. Бонус: Доказано е, че стимулантите дори в една чаша кафе с кофеин увеличават метаболизма с допълнителни 75-100 калории на ден, каза Арно.
По-бързо изгаряне на мазнини. Доказано е, че фенолите в кафето понижават нивата на инсулин, много добро нещо, тъй като хормонът блокира изгарянето на мазнините. Колкото по-малко инсулин произвеждаме, толкова по-лесно се изгарят мазнините! Доказано е също, че фенолите намаляват образуването на нови мазнини, каза Арно. Друг кофеинов бонус: Стимулантът помага за освобождаването на мазнини от мастните клетки по време на активност, така че тялото може бързо да ги изгори. Това е феноменален тласък за отслабване!
Блокиране на мазнини и калории. Всъщност има няколко различни вида феноли в кафето. Доказано е, че един вид, хлорогенна киселина, намалява усвояването ни на въглехидрати, така че някои калории от, да речем, хляба, който консумираме с кафе, няма да се броят. Междувременно Арно отбеляза, че друг фенол, наречен меланоидин, намалява усвояването на хранителните мазнини - което означава, че дори повече калории не се броят! Той добави: Подозирам, че това е причината хората инстинктивно да посягат към кафето след обилно хранене. (Щракнете върху нашия дъщерен сайт за повече информация кафе за отслабване .)
Резултати от плана за диета с кафе
Майката от Ню Джърси, 48-годишната Марни Рода, беше сред първите хора, които доброволно изпробваха прочистването на кафето на Arnot. Осем седмици по-късно тя беше с 20 килограма по-слаба. Никога преди не съм пил кафе редовно. Сега съм пристрастен! тя каза. След това има друга майка от Ню Джърси Глория Кълмоун, 47. Увеличавайки приема на кафе до пет чаши с високо съдържание на фенол на ден, тя свали 15 паунда за 21 дни. Вече не ми се спи следобед, желанието ми за нездравословни храни изчезна и поддържането на загуба на тегло беше лесно, каза тя. Правилното кафе може да направи невероятни неща.
Планът за хранене за прочистване с кафе
Кафе с високо съдържание на фенол: Пийте една чаша при ставане и неограничени допълнителни чаши на ден по желание, като се стремите към поне три чаши. Насладете се на кафе без кофеин или обикновено, горещо или студено по желание. Високофенолните кафета включват:
- Daktari Kenya Gathugu е достойно разкош, тъй като зърната gathugu от региона Nyeri в Кения имат нива на фенол със 100 процента по-високи от други много добри кафета, каза Арно.
- Както Dr. Danger Hard Core Extra Light, така и Intelligentsia's Frequency Blend ( от , Amazon ) са специални отличия, тъй като са спечелили изключително високи резултати за фенол.
- Оригинална смес на Dunkin’ Donuts ( ,48, Amazon ), Макдоналдс без кофеин средно печено ( ,28, Amazon ), и Lavazza Килиманджаро ( ,60, Amazon ) издуха много скъпи марки от водата; Eight O’Clock Coffee Columbian Medium ( ,46, Amazon ) и Folgers Classic Roast ( ,92, Amazon ) също имаше топ 30 резултати.
- Veranda Blend Blonde K Cup ( ,52, Amazon ) и Green Mountain Coffee Breakfast Blend K Cup ( ,89, Amazon ) се отличават с впечатляващ брой феноли.
Супер смутито на д-р Арно
Освен ежедневната ви чаша Джо, допълнете диетата си със супер смути на Arnot за закуска или обяд!
съставки
- 1 чаша филтрирана вода
- 1-4 с.л. семена от чиа
- 1/2 чаша обезмаслено гръцко кисело мляко
- 1/2 чаша замразени боровинки
- 1/2 чаша замразен пъпеш
- 1/2 банан
- 3 чаши нарязано зеле (стъблата са отстранени)
- 1/2 чаша бейби спанак
- Див мед на вкус
Забележка: Чиата е с много високо съдържание на фибри; ако ядете диета с ниско съдържание на фибри, започнете с 1 супена лъжица. чиа и увеличавайте на всеки няколко дни, за да избегнете стомашно-чревен дискомфорт.
Джейн в Мери Попинс
Кафе диета за отслабване
Закуски (насладете се на една до три на ден, ако е необходимо, за да контролирате глада)
- 1/4 пъпеш
- 1/2 чаша 1% извара
- 1 шепа сурови бадеми
- 2 с.л. натрошени горски плодове, 2 ч.л. ядково масло и 1 ч.ч. див мед на 1 филия препечен хляб от покълнала пшеница
- 2 унции безнитратно деликатесно месо, 1/4 авокадо, горчица на вкус, оваляни в голямо листо маруля
Ястие по избор (насладете се на една опция на обяд и/или вечеря, ако нямате смути)
- Вариант 1: 3/4 чаша нискомаслена покълнала гранола, 3/4 чаша гръцко кисело мляко, 3/4 чаша нарязани ягоди, капка канела
- Вариант 2: 1/2 чаша затоплено тофу с вкус на терияки; 1/2 чаша едамаме без черупки; нарязана краставица, морков и кориандър на вкус върху 3/4 чаша кафяв ориз. Полейте със смес от 1 с.л. оризов винен оцет, 1 ч.л. соев сос, 1/4 ч.л. смлян чесън и 1/2 ч.л. сусамово масло
- Вариант 3: 4 унции. сьомга, билки и лимон; резени краставица и червен лук с пресен джоджен, сок от лайм, сол и 2 ч.л. зехтин; 1 чаша киноа или кафяв ориз; 1 ч.ч. зехтин
- Вариант 4: 4 унции. риба тон или 2 нарязани твърдо сварени яйца; 1/4 чаша безмаслено обикновено гръцко кисело мляко; 1/3 чаша микс от наситнена целина и лук; щипка къри на прах в 1 пълнозърнеста пита; 1 ябълка или друг плод
- Вариант 5: Лятна почистваща салата: 3 унции. варени скариди или пиле, 3/4 чаша горски плодове или пресни плодове; царевица, отрязана от едното класо; 1 с.л. филирани препечени бадеми; върху голяма купа сезонни зеленчуци, червен лук, захарен грах с 2 с.л. винегрет
Тази статия първоначално се появи в нашето печатно списание.
Ние пишем за продукти, които смятаме, че нашите читатели ще харесат. Ако ги купите, ние получаваме малък дял от приходите от доставчика.