Упражнението може да помогне на много хора да свалят нежелани килограми, но за да поддържате успешно загубата на тегло, може да помислите по кое време на деня тренирате. Според скорошни изследвания ходенето на фитнес по едно и също време всеки ден може да е от ключово значение за поддържане на форма.
Проучване от юли 2019 г., публикувано в затлъстяване , анализира 375 възрастни, които успешно са поддържали загуба на тегло и които се занимават с умерени до интензивни тренировки (като джогинг или игра на тенис) и установи, че повечето от участниците съобщават за постоянство във времето, в което са тренирали. Добри новини за ранобудните птици: Сутринта беше най-често срещаното време за тези супер слаби да се потят.
който е Майкъл Ландон
Но дори и да сте повече нощна сова, не мислете, че трябва да ставате в зори, за да имате смислена тренировка. Изследователите откриха, че простото постоянство във времето на упражнения е свързано с по-високи нива на физическа активност - независимо дали се случва сутрин, следобед или вечер.
Нашите констатации изискват бъдещи експериментални изследвания, за да се определи дали насърчаването на последователност във времето от деня, в което се извършва планирана и структурирана физическа активност, може да помогне на хората да постигнат и поддържат по-високи нива на физическа активност, каза старши автор Дейл Бонд, PhD, в прессъобщение .
Необходими са и повече изследвания за това какво е най-добро за хора, които не са свикнали с редовни упражнения. Първият автор Лия Шумахер, д-р, добави: Също така ще бъде важно да се определи дали има конкретно време от деня, което е по-благоприятно за хората, които имат първоначални ниски нива на физическа активност, за да развият навик за физическа активност.
Засега посочете час, който най-добре отговаря на графика ви, и се опитайте да се придържате към него - може да се изненадате да видите колко добре е работи за теб!
Още от Светът на жената
3 лесни упражнения, които се борят със загубата на мускули с възрастта
7 уреда за домашни упражнения, които всеки възрастен трябва да притежава
магазини с пет стотинки
Как да се предпазите от загуба на мускули и отпусната кожа с напредване на възрастта, според експерти