Това просто посредничество може да облекчи стреса и да предотврати болестта на Алцхаймер — 2025

Намирането на начини за управление на стреса не е от съществено значение само за нашето психическо и емоционално здраве. Според изследователите има силна връзка между справянето със стреса и предпазването от болестта на Алцхаймер – и една проста медитация може да направи огромна разлика.

Нов преглед в Вестник на болестта на Алцхаймер твърди, че практика, известна като Киртан Крия медитация, може да помогне за намаляване на стреса, като същевременно стимулира притока на кръв към областите на нашия мозък, които поддържат когнитивните ни способности и емоции. Той показва обещаващи признаци за забавяне на стареенето на мозъка чрез увеличаване на сивото вещество.

къде е jtt сега

Авторът на изследването Dharma Singh Khalsa, MD, обяснява: „Ключовата точка на този преглед е, че поемането на ангажимент към начин на живот с дълголетие на мозъка, включително духовна годност, е изключително важен начин за стареене без болестта на Алцхаймер.

Киртан Крия медитацията включва пеене на четири звука - saa, taa, naa, maa - и използване на повтарящи се движения на пръстите за около 12 минути. Фондация за изследване и превенция на Алцхаймер твърди, че тези конкретни звуци идват от йога мантра, известна като Сат Нам, което означава истинската ми същност. Организацията също така препоръчва да участвате в практиката ежедневно, за да намалите стреса и да подобрите здравето на мозъка.

средна цена на жилището през 1950г

Ето лесен пример, който можете да следвате заедно с:

Наред с минимизирането на риска от болестта на Алцхаймер, добавянето на тази медитация към ежедневието ви може да ви помогне да се почувствате по-млади и да живеете по-дълго. Друго скорошно проучване установи, че по-възрастните хора, които посочват, че имат по-малко стрес в живота си, също имат по-млада субективна възраст - или възрастта, която чувстват, а не тяхната хронологична възраст. Изследователите смятат, че намирането на начини за управление на стреса им е помогнало да разработят буфер, който предпазва здравето им от влошаване.

Разбира се, всеки е различен и може да откриете други лекарства за стрес, които работят по-добре за вас - като например да се обградите с ароматерапия или да приемате определени добавки. Каквото и да ви помага да сте спокойни, е всичко, което има значение!