когато растях, Тренировка с участието на Джейн Фонда беше любимото ми видео в семейната видео библиотека. Все още си спомням, че гледах VHS корицата му. Джейн, която беше облечена в топли крака и трико на червени и черни райета, се усмихна блестящо, докато заемаше невъзможна поза с остри пръсти. Чудех се дали някога ще бъда толкова бляскава. Награждавана актриса, активистка, и тренировъчен гуру? Как беше възможно това?! Реших да го изпробвам сам, за да видя дали е издържал проверката на времето.
Дигиталното изтегляне започна с интро от днешната Джейн, която между другото все още изглежда невероятно. Тя споменава, че дългогодишният успех на тренировката се дължи на неговата простота и факта, че може да се направи от комфорта и уединението на собствения ви дом, което позволява персонални модификации и регулиране на темпото. Няма нужда от оборудване - всичко, което трябва да донесете, е добро отношение и няколко топли крака, ако все още имате своя чифт от 1985 г.
Добро упражнение ли е аеробиката от 80-те?
Ако сте живи през 80-те, сте били свидетели на феномена аеробика. Упражненията и техните странични продукти – от златни ленти за глава от ламе до чорапи с пуансони – бяха навсякъде, а най-популярната сред тях беше тренировката на Джейн Фонда. Продавайки около 17 милиона копия, жените от цял свят харесаха повдигането на настроението и увереността на тялото, които получиха, като направиха видеото част от рутинните си упражнения. Въпреки че може да изглежда остаряло, джазовите движения на Джейн и ползите от аеробната активност , включително по-ниско кръвно налягане и подобрена циркулация, продължават да съществуват и днес.
две от три не са лоши
Тренировката започна със загрявка, която накара цялото ми тяло да се почувства будно. Работата по пода, която последва, беше според очакванията – умерено предизвикателна и достатъчно, за да ме накара да се изпотя. Това, което последва обаче, беше изненада. Секцията за корема беше трудна като всяка друга Абс от стомана тренировка, която някога съм правил, и едва успявах да се справя. Когато чух Джейн да казва, Сега е време за задните части, не знаех дали мога да продължа - но го направих!
Ефективна ли е тренировката на Джейн Фонда?
Според 1985 г Вашингтон пост статия , тренировката на Джейн Фонда остана на или близо до върха на Билборд класации за 184 седмици. Защо? Вероятно защото наистина работи!
Това революционно видео за тренировка засилва сърдечно-съдовата дейност и изгаря много калории. Като четиридесет и няколко годишна жена, която бяга от 16-годишна възраст и все още е в относително добра форма, в определени моменти пъшках заедно с всички останали във видеото.
Тъй като бях сам вкъщи, не ме интересуваше колко шум вдигах – както и никой от членовете на класа във видеото. Тяхното пъхтене и пъхтене, насърчителни възгласи и въздишки на усилие ме накараха да се почувствам сякаш съм там, в стаята с тях. Това ме вдъхнови да се почувствам като част от подкрепяща общност, а също така се почувствах утвърден и по-малко сам в мърморещите си, потни усилия.
Инструменталната фонова музика имаше силен ритъм — напомни ми за Danger Zone на Kenny Loggins — и навяваше спомени за „велосипеда“ с майка ми върху килима в хола ни. ( Колелото , за тези, които са пропуснали 80-те години, е когато лежите на пода и изпъвате краката си навън, пръстите на краката са насочени, и правите коремна преса с лакът, насочен към противоположното коляно, като редувате бавно и след това двойно. Ако се чудите дали все още е трудно, така е.)
Къде мога да купя тренировката на Джейн Фонда?
Оригиналната тренировка на Джейн Фонда е достъпна за лесно цифрово изтегляне ( Купете от Amazon, ,99 ). Можете да го закупите и в DVD формат. Цялата серия от тренировки на Джейн Фонда включва оригинала, както и четири други видеоклипа: „новия“, версия с ниско въздействие и лесна тренировка с ниско въздействие, която е по-малко интензивна от оригинала. С тези различни видеоклипове можете да приспособите своята рутинна тренировка, за да отговаря на вашия начин на живот и фитнес цели.
След 37 минути солидна активност се чувствам освежен и зареден с енергия. Единствената ми критика е, че разтяганията бяха подскачащи или балистичен , а не статичен (задържан на място, без да се движи). Обичам да се разтягам бавно и внимателно, защото има по-малка възможност за нараняване или напрежение. Ако обмисляте да опитате тази тренировка, най-добре е да се консултирате с вашия лекар предварително, за да сте сигурни, че е подходяща за вас. Ако е така, определено можете да промените разтяганията във видеото, за да ги направите по-нежни и дълги, което направих аз. Ще видим как ще се чувстват мускулите ми утре. Както Джейн винаги е казвала, вероятно ще „усещам изгарянето“, докато не започна да правя тази тренировка редовно, което възнамерявам да правя!
Крис Фарли и Патрик Суейзи Чипъндейлс
Woman’s World има за цел да представя само най-добрите продукти и услуги. Ние актуализираме, когато е възможно, но сделките изтичат и цените могат да се променят. Ако купите нещо чрез една от нашите връзки, може да спечелим комисионна. въпроси? Свържете се с нас на shop@womansworld.com .