Поклонниците на д-р Оз приемат най-горещата диетична тенденция за 2021 г. – техника, наречена хранене с ограничено време — на съвсем ново ниво, използвайки своя план за диета със супа. Тайната? Първо, вие консумирате цялата си храна през един и същи осемчасов прозорец всеки ден, стратегия, която е толкова добра за трансформиране на телесната химия, че е най-добрият начин да отслабнете, да предотвратите болести и дори да живеете по-дълго, според д-р Оз.
какво се случи с Мери в къщичка в прерията
И ето какво е новото: За да направите подхода шокиращо лесен, комбинирайте го с много супа. Никое друго ястие не е по-добро за контролиране на глада и лудия апетит, настоява 70-килограмовата по-слаба майка от Филаделфия Каролин Уилсън, на 50, която се е появявала в шоуто на д-р Оз два пъти и е изпробвала неговия диетичен план със супа. И тъй като супата също наводнява тялото с хранителни вещества за отслабване, тя ви помага да изгаряте мазнини и да повишавате метаболизма си, според д-р Оз. Нищо чудно, че хората внезапно отслабват с един, два, дори три килограма на ден!
Една голяма причина ограниченото във времето хранене и супа ускоряват свалянето на излишните килограми: Яденето в продължение на осем часа означава да не ядете в продължение на 16 часа всеки ден – мини бързо, достатъчно дълго, че тялото ви изразходва цялата си кръвна захар и трябва да започне да изгаря натрупаните мазнини за гориво , обяснява д-р Оз.
Има още: Вълнуващо ново изследване от японския университет в Киото установи, че периодите на липса на храна предизвикват освобождаването на 42 различни химикали в тялото, включително съединения, които повишават енергията, борят се с диабета, повишават имунитета и много други.
По принцип това е начинът на тялото за бързо турбо зареждане на здравето, за да ни помогне да оцелеем и да процъфтяваме по време на периоди на недостиг, според водещия учен Takayuki Teruya, Ph.D. Като бонус за отслабване е известно, че редица от освободените съединения са насочени специално към корема. Талията ви ще се свие като луда, обещава Каролин. Загубих 14 инча от моя!
Как диетата със супа на д-р Оз премахва глада
Яжте повече супа и ще отслабнете по-бързо, според констатациите на Penn State. Това отчасти е така, защото супата дава на тялото почивка от захарта и преработените храни, като същевременно го наводнява с лесни за усвояване хранителни вещества. Например супата ви помага да поемете повече тилакоиди, съединения в спанак и зеле, които действат като блокери на мазнини. И ще получите повече флавоноид антиоксиданти от храни като лук и броколи; това е страхотна новина, тъй като флавоноидите подобряват контрола на кръвната захар, ускоряват метаболизма и активират skinny гените.
На всичкото отгоре супата е лесна за печалба от магията на ограниченото време хранене. Проучванията показват, че спирането на твърда храна в течен бульон хаква механизмите, които тялото използва, за да изключи глада, така че да останете натъпкани много по-дълго, отколкото бихте яли същите съставки под каквато и да е друга форма. Супата е основно средство за потискане на апетита на майката природа!
Диетичен план за супа на д-р Оз
Д-р Оз предлага да ядете всички ястия и закуски между 11 сутринта и 19 часа. Ястията - както супа, така и варианти с вилица и нож - трябва да включват 1 порция протеин, ½ чаша боб и 1 чаша зеленчуци. Добавете естествени подправки, зеленчуци и малки количества здравословни овкусители като зехтин, сирене и ядки. За да увеличите резултатите, насочете се към супа поне веднъж на ден. Извън прозореца за хранене отпийте вода или кафе/чай с незадължителна доза убиващо глада MCT масло. Посъветвайте се с лекар да опита нов план.
Кафе за изгаряне на мазнини — В блендер с вентилация разбийте горещо сварено кафе и 1 с.л. MCT и/или кокосово масло с опционална канела, индийско орехче и стевия, докато стане пяна.
обяд — Топли остатъци от протеини, боб, зеленчуци, допълнителни зеленчуци (остатъчни или замразени) и подправки на вкус в бульона; отгоре поръсете с малко сирене, ако желаете.
Закуска - Всеки малък вариант с ниско съдържание на въглехидрати, като плодове с ниско съдържание на захар или бисквити с ниско съдържание на въглехидрати с 1 унция. сирене или малко гуакамоле или ядково масло.
Вечеря - Нарежете порция постна пържола или сьомга върху голяма смесена салата; напръскайте с лимон и сервирайте с ⅓ чаша хумус като дресинг.
Тази статия първоначално се появи в нашето печатно списание.
За повече информация как супата може да ви помогне да сте здрави и стройни:
Отслабнете до 100 паунда над 50 със супа: 10-те най-добри съставки за супа за отслабване
Джин Луиза Кели чичо Бак
Топете до 19 паунда на седмица, като добавите това любимо ястие за студено време към вашата диета
Във войната за отслабване яденето на бобови и зеленчукови супи може да бъде най-ефективно