Миризмата на тялото при менопауза е истинско нещо – лекарите разкриват 10-те най-добри начина да се отървете от нея — 2024
Винаги ли сте били някой, който обича да облича ризи без ръкави в топлите дни, само за да откриете, че неохотно дърпате жилетка сега, когато сте в менопаузата? Или сте посегнали да избършете потта от челото си, докато работите в градината, само за да бъдете посрещнати от непознат и неприятен аромат? Ако е така, вероятно се чудите как да се отървете от миризмата на тялото при менопауза. Въпреки че със сигурност не е добре дошло, увеличаването на силата или ефикасността на телесната миризма е често срещано през този период от живота. Прочетете, за да разберете защо миризмата на тялото се влошава по време на менопаузата, както и най-ефективните начини да я избегнете.
настолна игра тъмни сенки
Защо телесната миризма се влошава по време на менопаузата
Миризмата на тялото може да се засили или да се влоши по време на менопаузата поради повишено отделяне на пот и увеличаване на бактериите в потта, обяснява лекар натуропат и хормонален експерт Табита А. Лоури, ND, MS, член на Пулсът , Панелът от експертни съветници на The Honey Pot Company. И това не се ограничава само до жени, които изпитват горещи вълни или нощно изпотяване.
Има редица телесни промени, които съвпадат по време на менопаузата и водят до увеличаване на миризмата на тялото при менопауза. Вашето обоняние може да се промени, така че миризмата на вашето собствено тяло може да ви мирише различно или по-силно, въпреки че мирише по същия начин за другите, отбелязва Алиса Куимби, д-р, сертифициран акушер-гинеколог в Лос Анджелис и съосновател на Женско здравно образование . Останалите причини зад миризмата на тялото при менопауза са свързани с - познахте - вашите хормони.
Въздействието на вашите хормони върху миризмата на тялото при менопауза
Тъй като естрогенът спада по време на менопаузата, жените могат да имат относително по-високи нива на тестостерон, обяснява д-р Куимби. Това може да привлече повече бактерии към потта и на свой ред да причини повишена миризма. Наистина, по-високи нива на тестостерон при мъжете са свързани с по-силно миришеща телесна миризма в менопаузата. Експертите казват, че същото може да е вярно и за жени, преминаващи през менопауза.
Ако изпитвате горещи вълни или нощно изпотяване, вероятно просто се потите повече от обикновено. По време на менопаузата промените в хормоналните нива причиняват нашите хипоталамус (частта от мозъка, която контролира топлината на тялото ви), за да имате затруднения при регулирането на телесната температура, обяснява д-р Лоури. Също така му е трудно да намали термонеутрална зона , диапазонът от температури, при които тялото може да поддържа вътрешната си температура. Това кара тялото ви да се поти повече в опит да ви охлади.
Това увеличаване на потта може да се прояви в изблици като горещи вълни. Или може просто да е склонност към повече потене по всяко време, което може да причини забележимо увеличаване на телесната миризма. Експертите са съгласни, че няма конкретни области на тялото, където жените се потят повече по време на менопаузата. Но ако сте забелязали телесна миризма от определени области в миналото, като подмишниците, слабините или вътрешната част на бедрата, това е най-вероятно мястото, където ще забележите увеличаване и по време на менопаузата. (Щракнете, за да видите как промените в хормоните, които предизвикват растежа на косъмчетата по лицето на PCOS, могат да бъдат укротени чай от мента .)
За прекратяване на горещите вълни, които причиняват телесната миризма в менопаузата
1. Допълнете с дневна доза черен кохош
Използвам множество билки в практиката си за успешно лечение на симптоми, свързани с менопаузата, казва д-р Лоури. Една от любимите й е бяло цъфтяща билка, известна като черен кохош . Проучване в Journal of Education and Health Promotion установи, че има силата да намалете броя на горещите вълни опит на жените. И в едно проучване на Mayo Clinic, черен кохош намали горещите вълни с до 71% . Заслугата е на билката естрогенни стероли , съединения, които тялото използва, за да произвежда успокояващи симптомите хормони. Бонус: Отделно проучване установи, че черният кохош може дори да помогне в борбата с други симптоми на менопаузата, включително промени в настроението, безсъние и наддаване на тегло . Стремете се към 40 мг. черен кохош дневно, за да получите ползите. Едно да опитате: Gaia Herbs Женски баланс .
Цветна_градина/Shutterstock
2. Отпуснете се с чаша градински чай
Пиене на две чаши на ден от този ароматен, леко ментов билков чай (горещ или студен) намалява умерените горещи вълни със 79% . Освен това елиминира всички тежки горещи вълни в рамките на осем седмици, според проучване в Напредък в терапията. Изследователите обясняват, че градинският чай съдържа естроген-подобни съединения, които помагат за балансиране на хормоналните промени, които могат да предизвикат зачервяване. Едно да опитате: Органичен чай от листа от градински чай Celebration Herbals .
3. Практикувайте дишане с балон
Ако изпитвате горещи вълни няколко пъти на ден, опитайте се да отделите 15 минути сутрин и 15 минути вечер в упражнения ускорено коремно дишане . За целта забавете дишането си до шест вдишвания в минута и усетете как стомахът ви се издига и спуска, сякаш надувате и изпускате балон. Според ан American Journal of Medicine проучване, тази практика подобрява способността на кръвоносните ви съдове да се разширяват, като им помага по-добро регулиране на температурата . Печалбата: Учените от Mayo Clinic установиха, че жените, които използват тази практика значително намали своите горещи вълни. (Щракнете, за да откриете още 5 трика за дишане, които укрепват вашето здраве и да научите как дълбокото дишане може да сведе до минимум раздразнителността, свързана с менопаузата)
Ирина Юсупова/Shutterstock
За намаляване на нощното изпотяване, което може да причини телесна миризма
1. Снек печено едамаме преди лягане
За да избегнете разрушаващото съня нощно изпотяване, хапнете шепа сухо изпечено едамаме два часа преди лягане. Тези хрупкави соеви зърна съдържат фитоестрогени които компенсират спада на естрогена, отговорен за нощното зачервяване. Изследване в сп Менопауза установи, че тази стратегия може подобряване на симптомите до 84%. Едно да опитате: Единствените хрупкави бобови сухи печени закуски с едамаме (морска сол) .
Не сте фен на едамаме? Можете да получите същите предимства, като изпиете чаша соево мляко или лате, направено със соево мляко преди лягане. (Щракнете за повече информация как соята може да намали горещите вълни и креативни начини да включите повече соя във вашата диета.)
Сам Фокс син на Майкъл Дж Фокс
2. Охладете калъфката си
Тези поправки може да изглеждат очевидни, но те могат да направят голяма разлика, когато става въпрос да останете хладни, докато спите, казва д-р Куимби. Номерът е да се качите в леглото малко хладно. Дръжте вентилатор до леглото си или завършете вечерния си душ с струя студена вода. Или просто поставете калъфката си за възглавница във фризера за няколко часа, преди да я върнете. Проучете в Вестник за приложна физиология намерени охлаждане на врата ви понижава вашата вътрешна температура с 250% по-ефективно от охлаждането на която и да е друга част от тялото ви. (Щракнете, за да видите най-добрите пижами за блокиране на нощното изпотяване.)
3. Разменете подправките
Промяната на нещата в кухнята може да помогне за укротяване на нощното изпотяване. Честите причини, които могат да увеличат горещите вълни и нощното изпотяване, включват алкохол, кофеин и пикантни храни, казва д-р Лоури. Премахването им от вашата диета (или дори просто ограничаване на приема) за няколко месеца може да намали упоритото изпотяване. Притеснявате се да не пропуснете любимите си пикантни вкусове? Вместо това подправяйте ястията с кимион, чесън, джинджифил и черен пипер. Те добавят вкусен ритъм, без да повишават телесната ви температура. (Щракнете, за да видите най-добрите начини да запазите чесъна свеж за по-дълго.)
За укротяване на миризмите от изпотяване по време на менопаузата
1. Използвайте дезодорант против изпотяване
Смяната на вашия дезодорант с нещо различно често може да помогне, ако сте използвали същата марка от известно време, казва д-р Куимби. Това може да е така поради няколко причини. Първо, може просто да сте останали слепи за любимия си дезодорант, така че нов аромат може да е достатъчен, за да прикрие миризмата. (Щракнете, за да откриете най-добрите естествени дезодоранти за жени над 50 години. )
Второ, може да използвате дезодорант само когато наистина имате нужда от него средство против изпотяване дезодорант, което д-р Куимби препоръчва. Разликата: Дезодорантът маскира миризмата, докато антиперспирантите съдържат съставки, които активно действат, за да блокират изпотяването. Потърсете дезодорант с клинична сила за най-добри ползи, тъй като те са и дезодоранти, и антиперспиранти, и нанасяйте преди лягане, а не сутрин. Това позволява на продукта да потъне и да запуши потните ви канали.
2. Намажете предварително с ябълков оцет
Преди да нанесете дезодорант, напръскайте подмишниците си с ябълков оцет (ароматът ще се изпари). Проучване в Природата установи, че ябълковият оцет блокира размножаването на бактериите , отървавайки се от микробите, създаващи воня. И отделно проучване установи, че ябълковият оцет може дори засилват антибактериалните ефекти на дезодоранта , като ви помага да миришете свежо до два пъти по-дълго. (Щракнете върху нашия дъщерен сайт, за да видите Още 10 интелигентни употреби на ябълковия оцет. )
денира/Shutterstock
3. Слой с естествени материи
Въпреки че вашият инстинкт може да е да носите по-малко дрехи, ако очаквате изпотяване, напластяването е по-добър залог. Първо, по време на по-хладните месеци добавянето на един или два слоя под плътния ви пуловер означава, че ако започнете да се потите, можете да го премахнете.
Второ, можете да се уверите, че най-близкият до кожата ви слой е направен от естествена тъкан, като 100% памук или бамбук. Тези тъкани ще изтеглят влагата от кожата ви, така че да не сте влажни и потни - и да предавате неприятна миризма - с часове.
Какво можете да направите, ако нищо друго не работи?
Ако смятате, че горните естествени средства не го отрязват, има няколко други по-интензивни опции. Първият е ботокс под мишниците, лечение, което д-р Куимби предлага да обсъдите с вашия дерматолог. Ботоксът в подмишниците е одобрено от FDA лечение (което означава, че вероятно ще бъде покрито от здравна застраховка) за прекомерно изпотяване. Той блокира нервните сигнали, които инструктират потните жлези да се активират и да произвеждат пот. В едно проучване пациентите, които са получили тази процедура веднъж, са изпотяване с 80% по-малко три месеца по-късно.
Вторият вариант е хормонална заместителна терапия (ХЗТ). Един от най-ефективните методи за лечение на първопричината за миризмата на тялото, която е дисбалансирани нива на хормони и изпотяване, е ХЗТ, казва д-р Лоури. ХЗТ ще коригира намаляващите Ви нива на естроген и прогестерон, помагайки на тялото Ви да регулира по-добре температурата си, така че да не се потите толкова много.
дъщеря на Стив Ирвин 2017
Въпреки че е установено, че ХЗТ подобрява симптомите на менопаузата, включително 77% намаление на честота на горещи светкавици , това също идва с някои рискове. Те включват потенциални увеличения на шансовете ви за развитие на рак на гърдата или ендометриума, кръвни съсиреци или инсулт. Препоръчвам ви да работите с лекар по женско здраве, за да обсъдите рисковете, ползите и потенциалните странични ефекти, за да решите какво е точно за вас, казва д-р Лоури. (Щракнете върху нашия дъщерен сайт, за да научите ако горещите вълни се върнат след спиране на ХЗТ. )
Прочетете за още начини да надхитрите досадните симптоми на менопаузата:
- Намалете инфекциите на пикочните пътища с хибискус — плюс още 4 естествени лека за менопауза от цял свят
- 13 най-добри пижами за менопауза за нощно изпотяване, за да ви охладят през цялата нощ
- Съвет на лекар: „Повишава ли холестерола менопаузата?“
Това съдържание не е заместител на професионален медицински съвет или диагноза. Винаги се консултирайте с вашия лекар, преди да предприемете какъвто и да е план за лечение .