Отслабнете, балансирайте кръвната захар и подсилете здравето на сърцето с кашу — 2024
Намирането на вкусна закуска, която също случайно да сте здрави, често може да се почувства като предизвикателство. Някои измамни варианти, които изглеждат питателни, крият недостатъци под вкусния си вкус. Точно затова разбираме всеки, който може би се е чудил: Полезно ли е кашуто? За щастие, отговорът е да!
Подобно на други ядки, лесно е да се разсеете от високия брой калории, открит в хранителната информация за кашуто (около 758 на чаша, в зависимост от вида, който купувате). Но това не означава, че трябва да ги избягвате напълно! Особено като вземете предвид всички невероятни предимства, съдържащи се в къдравите хапки.
моето момиче оригинален художник
Всъщност, изследванията показват че тялото ни абсорбира по-малко калории, докато ядем кашу, отколкото обикновено е посочено на етикетите. Освен това, като добре известен източник на протеини и фибри, изяждането на шепа от време на време може да помогне за предотвратяване на пристъпите на глад, като същевременно подпомага храносмилането и загубата на тегло.
Кашуто също е отличен източник на антиоксиданти които защитават нашите клетки и се борят с увреждането. Както при другите ядки, полифенолите и каротеноидите могат да осигурят ползи против стареене като засилване на паметта и помагат за избягване на хронични заболявания. Още по-добре? Печене на кашу беше намерен за да повишат нивата си на антиоксиданти още повече (заедно с това да ги направят изключително вкусни).
Тези, които се борят с баланса на кръвната захар, може да помислят да се запасят и с кашу. Едно изследване наблюдават пациенти с диабет тип 2, които ядат тези ядки всеки ден, съставлявайки 10 процента от дневната им диета. Те не само забелязаха общо по-ниски нива на инсулин в сравнение с тези, които се въздържаха напълно от кашу, но също така установиха подобрени нива на холестерола!
Друг проучване са открили подобни ползи за здравето на сърцето при участници, които редовно ядат кашу и съобщават за по-ниско кръвно налягане и триглицериди. Проучванията все още продължават за потенциалните сърдечно-съдови ползи от кашуто, но тези резултати със сигурност изглеждат обещаващи.
И ако всичко това не е достатъчно, за да ви убеди да вземете малко кашу при следващото си пазаруване, можете да разчитате и на добри количества магнезий и калций във всяка хапка. Както всичко в живота, добре е да се спазват умерени количества – около една унция (приблизително 18 кашу) на порция – за да се избегне прекаляването. Сега продължете напред и копайте!