Простите съвети на Джилиан Майкълс за поддържане на празничните килограми – без да пропускате всички добри неща — 2025

Вероятно вече сте в основния подготвителен режим за семейния празник на благодарността тази година. Вашият килер е зареден с всичко необходимо, вие сте намерили перфектната птица за печене и дори сте успели да предотвратите всякакви семейни драми за това кой ще получи попечителство над рецептите на баба. Но ако сте прекарали остатъка от годината, работейки усилено, за да свалите килограми или просто да поддържате здравословно тегло, може също да подчертавате колко много ще ви върнат тези вкусни лакомства.

За щастие, фитнес експертът Джилиан Майкълс с радост сподели съветите си за ваканционна диета в скорошен Публикация в Instagram . Как да останем здрави по празниците? Получавам този въпрос всеки октомври, ноември, декември през последното десетилетие, обясни тя, преди да разкрие собствената си техника. Подходете към празниците по същия начин, по който подхождате към всеки ден от живота си.

чипове телевизионно шоу гласове

Но чакайте, празниците не са както всеки друг ден от нашия живот - това е част от това, което ги прави толкова специални! Не се безпокойте, Майкълс не казва, че трябва да пропуснете всичките си любими лакомства, за да сте здрави. Вместо това всичко опира до баланс, така че тя препоръчва да планирате предварително, за да държите нещата под контрол.

Ако знаете, че ще ходите на парти тази вечер, отидете във фитнеса и направете HIIT [високо интензивна интервална тренировка] тренировка, за да изгорите повече калории, предложи тя. Трябва да се движим още малко. Отидете на фитнес за допълнително време тази седмица. Направете малко повече усилия, когато сте там, добавете пет или 10 допълнителни минути.

Майкълс също се обърна към всички изкушаващи храни и напитки, които ще искаме да добавим към нашите тържества. Честно, но не можете да направите всичко храна за лакомство, обясни тя. За да сте сигурни, че нещата няма да се увлекат - но не се лишавате да се отдадете от време на време - тя препоръчва подхода 80/20. Това означава да се храните добре през 80 процента от времето и да се наслаждавате на по-малко здравословни варианти само през 20 процента от времето. Това е същият метод, на който Синди Крауфорд разчита, за да остане във форма на супермодел, така че трябва да има нещо в това!

Що се отнася до неща като вино и празнични коктейли, имаме две питиета, а не 10, предупреди Майкълс. Става въпрос за отработването на тези моменти на разпръскване на вашите дневни или седмични средни цели. Ако сте човек, който използва броене на калории, за да следи диетата си, това може да означава да ядете повече от определеното ви количество един ден и малко по-малко на следващия, плюс да тренирате малко по-дълго или по-интензивно.

Подобно на повечето фитнес експерти, Майкълс не иска празничните ястия или всеки друг момент, в който решите да прекалите малко, да се смята за ден за измама, а по-скоро просто едно парче от цялостен здравословен пъзел, който подреждате ежедневно.

Сега давайте напред и напълнете чинията си с любимите си празнични ястия без чувство за вина. Само не забравяйте да го балансирате!

Още от Светът на жената

7 кето-приятелски вина, които са идеални глътки без вина през този празничен сезон

Единствената суперхрана, от която се нуждаете във вашата диета за отслабване, по-ниска кръвна захар и здрави черва

Насладете се на празнични лакомства и отслабнете с 10 паунда с тази детоксикация на черния дроб с периодично гладуване