Как да премахнете мазнините по лицето и да получите по-тънък профил (без да харчите купища пари) — 2024

Имам пухкаво лице. Мразя ли го? Не. Обичам ли го? Също така не. Както с трафика и сватовете - аз просто се занимавам с това. След като опитах чайовете, взех добавките и посетих центрове за отслабване и медицински спа центрове, приех мантрата какво ще бъде, ще бъде. С други думи, ако съм предопределен да имам дебело лице, тогава добре: Вие печелите това, вселена.

От друга страна, аз не се отказвам. Ето защо реших да се впусна дълбоко в света на мазнините по лицето. Моята цел? За разкриване на истински начин да получите по-тънко лице. Резултатът? Моите открития и тяхното приложение всъщност направиха разлика в моето лице. Ето какво научих.

Какво причинява мазнините по лицето?

Просто казано, мазнините по лицето се причиняват от наддаване на тегло , което често се дължи на фактори като лоша диета и липса на упражнения . Все още, стареенето, хормоните и генетиката също могат да играят роля. Докато някои хора са по-склонни да трупат мазнини около талията си , други го съхраняват в и около лицето. В резултат на това тези лица изглеждат по-кръгли и по-пълни. Това каза, разпределението на мазнините по лицето на индивида може да варира от човек на човек . Обикновено това е най-видимо в челюстите, бузите и шията, както и под брадичката.

колко деца има ron howard

Възможно ли е да загубите мазнини само от лицето си?

Ето каква е истината: Не е възможно да забележите намаляване на мазнините от която и да е част от тялото ви - тези упражнения за лице просто няма да се отърват от пухкавите бузи. Да повториш: Точковото намаляване на мазнините от определена част от тялото ви не е възможно и това включва излишните мазнини по лицето.

Причината е проста: намаляването на петната като форма на изгаряне на мазнини не работи . Това е остаряла концепция, която веднъж теоретизирана, правенето на конкретни тренировки може да намали мазнините в определени области на тялото, като линията на челюстта или бузите. Например, правете напади за изгаряне на мазнини около бедрата или упражнения за корем за топене на коремни мазнини.

Но ето каква е реалността – мазнините не се топят. И технически също не гори. Въпреки това, предполагам изгаряне на мазнини е точно описание на процеса, тъй като мазнините се освобождават от клетките за енергия, когато сте в калориен дефицит . За съжаление, ако се стремите да направите лицето си по-стройно, системите, отговорни за този сложен процес, не вземат предвид частите на тялото, от които най-много бихме искали да изтеглим мазнините... като лицето. С други думи, ако сте на мисия да свалите мазнините по лицето и да постигнете целите си за отслабване, цялостен подход за намаляване на общите телесни мазнини е най-добрият ви залог, тъй като намаляването на място всъщност не работи.

Как можете да различите мазнините по лицето и подуване на корема ?

Понякога – особено след снизходителна вечер на храна за вкъщи или шоколад – лицето ви може да се подпухне. Не изпадайте в паника. Вашето измамно хранене не ви е накарало да натрупате килограми за една нощ. Вероятно сте просто подути.

Наддаване на тегло и излишни телесни мазнини стават, когато се натрупат допълнителни мастни натрупвания , което кара лицето ви да стане по-кръгло, подпухнало и пълно. Въпреки че причината за увеличаване на теглото варира от човек на човек, лоша диета, липса на упражнения и генетичен състав обикновено са виновни. От другата страна, лицето известно е, че подуването варира тъй като зависи от основната причина.

Например, ако сте преди менструация или просто сте яли особено солена храна, може да забележите, че лицето ви е по-подпухнало от обикновено. Защо? защото както излишъкът от натрий, така и хормоналните промени могат да причинят подуване на корема. Въпреки това, за разлика от мазнините по лицето чрез наддаване на тегло, подуто лице обикновено ще отслабне в рамките на 24 часа . Закръгленото лице поради наддаване на тегло, от друга страна, отнема повече време и усилия. Това е така, защото загубата на мазнини по лицето изисква загуба на цялата телесна мазнина.

нещо синьо Нийл диамант

Добре, тогава кой е най-добрият начин да получите по-тънко лице?

Независимо дали имате работа с упорита двойна брадичка или особено подпухнали бузи, единственият изпитан метод за постигане на по-тънко лице е да намаляване на общите телесни мазнини . Имайки това предвид, ето няколко съвета, за да започнете.

Ударете влакното.

Почти всеки е запознат с прекрасните ползи от здравословното хранене с ниско съдържание на преработени храни и рафинирано брашно. Но знаехте ли, че диета, богата на фибри и сложни въглехидрати, също може да подпомогне устойчивата загуба на мазнини ? Според проучване, публикувано в Анали на вътрешната медицина , яденето на само 30 грама фибри на ден от зеленчуци, пълнозърнести храни и плодове може да поддържа здравословна загуба на тегло, да намали кръвното налягане и да подобри реакцията на тялото към инсулина.

пийте много вода .

Питейна вода не само поддържа здравословен метаболизъм но също поддържа ви сити и намалява апетита . Освен това не пие достатъчно H2O може да накара тялото да съхранява повече вода - например в бузите. Накратко, пиенето на вода е важно, особено ако се опитвате да загубите мазнини по лицето.

Намалете алкохола.

Обичам от време на време коктейл или чаша вино - и за щастие, това е напълно добре. Прекомерният прием на алкохол обаче може да бъде един от най-големите виновници за наддаването на тегло и подуването на корема . Алкохолът не само съдържа предимно празни калории, които могат да допринесат за наддаване на тегло, но може да действа и като диуретик, който може водят до дехидратация и задържане на вода . Разбира се, намаляването на алкохола няма магически да изтрие двойната ви брадичка, но определено може да помогне за намаляване на упоритите телесни мазнини.

Вземете достатъчно сън .

Знаете ли, че липсата на качествено затваряне на очите може да повиши нивата на хормона на стреса кортизол в тялото ви , което може да се прояви в непоследователни хранителни навици и увеличаване на мазнините по тялото и лицето? Да, вярно е - за намаляване на общите телесни мазнини сънят е от изключително значение. The Национална фондация за сън Насоките съветват здравите възрастни да получават между седем и девет часа спокоен сън на нощ.

Ходи на фитнес.

За да намалите мазнините в лицето си, ще трябва да намалите общия си процент мазнини. Един ефективен начин да направите това е чрез извършване на сърдечно-съдови упражнения . Кардио упражненията са фантастични за сърцето тъй като помага на мускулите да станат по-силни и да станат по-ефективни при изпомпване на кръв. В допълнение към поддържането на здравословно кръвно налягане и здрави кости, аеробните упражнения осигуряват редица прекрасни ползи за цялостното ви здраве и уелнес; може дори да насърчи спокоен сън , което е страхотна новина за хората, които имат проблеми със съня. По отношение на загубата на тегло, сърдечно-съдовите упражнения също могат да изгорят някои големи калории, така че ако искате да постигнете стройно лице, включването на кардио във вашата фитнес рутина е добро начало. Ако сте по-голям фен на силовите тренировки, комбинирането на кардио с текущите ви тренировки може да увеличи цялостната ви загуба на тегло .

Последна дума за намаляване на мазнините по лицето

Въпреки това, което може да са ви казали, истински начин да получите по-стройно лице е да намалите общите си телесни мазнини. С други думи, намаляването на петната не работи за управление на теглото; ще трябва да се съсредоточите върху премахването на мазнини от цялото си тяло, а не само върху лицето си. Ако смятате, че това звучи трудно, няма да ви лъжа - може да бъде.

Отслабването не е лесно, тъй като изисква време, последователност и отдаденост. Но с петте съвета, изброени по-горе, може да откриете, че мазнините по лицето ви изчезват по-рано, отколкото по-късно. Само не забравяйте да се консултирате с вашия доставчик на здравни услуги, преди да започнете нова фитнес програма или нова диета. Въпреки че вероятно ще получите зелена светлина, винаги е добра идея да държите вашия лекар в течение на промените в здравето и начина на живот.