Как да се извините на някого, когото сте наранили - правилният начин (защото определено има грешен начин) — 2025

Може да е обезсърчително да се извините на някого, когото сте наранили дълбоко. Защо? Защото признаването на грешките ни и намирането на правилните думи, за да се поправим, изисква смелост, смирение и любов. Поднасянето на истинско извинение е вид молба, изискваща от нас да признаем нашите грешки и лошо поведение - и да ги променим. Ако се направи правилно, извиненията са лечебни и възстановяващи. Те могат да поправят счупванията във взаимоотношенията и дори да ги направят по-силни. Въпреки това, те също могат да се объркат ужасно; по-специално, когато е изразено лошо или се предлага неискрено. Имайки предвид това, ето списък с това, което трябва и не трябва да правите, за да се извините на някой, когото сте наранили.

Какво трябва да кажа, когато се извинявам?

Когато се извинявате на някого, имайте предвид следното.

Започнете с искреността.

Признайте грешката си и изразете съжаление за причиняването на болка или нараняване на другия човек . Използвайте фрази като съжалявам и се извинявам.

Поемете отговорност за действията си.

Поемете пълна отговорност за грешката си, без да се оправдавате. Избягвайте да прехвърляте вината върху човека, на когото се извинявате, а вместо това се съсредоточете върху това какво можете да направите, за да коригирате ситуацията.

кели рипа дъщеря бикини

Бъдете конкретни за какво се извинявате.

Когато се извинявате, бъдете възможно най-конкретни относно това, което сте направили грешно. Това показва, че разбирате тежестта на действията си и наистина се разкайвате.

Проявете съпричастност и разбиране.

Искреното извинение показва съпричастност и разбиране към чувствата – тъжни, ядосани, негодуващи или други – на човека, който е бил онеправдан. Това означава да сте готови да слушате (и наистина да чуете) как причинената от вас болка е повлияла на човека, на когото се извинявате.

Предложете да го направите правилно.

Ключът към представянето на истинско извинение е да попитате как можете да оправите нещата. Това може да е жест или проява на доброта, като например предлагане да направите нещо, от което другият човек се нуждае, или да попитате какво можете да направите, за да помогнете.

Приеми последствията.

Разберете, че вашите действия имат последствия и бъдете готови да ги приемете. За да направите това, може да се наложи да направите промени в поведението си или просто да сте по-осъзнати и внимателни.

Разберете, че може да е необходимо време за излекуване.

Възстановяването от раните във връзката отнема време. Бъдете търпеливи с получателя на вашето извинение и уважавайте чувствата му, докато обработват вашите съжаления.

Какво трябва да избягвам да казвам, докато се извинявам?

В допълнение към горното избягвайте и по-долу.

Не го правете за вас.

Съсредоточете се върху другия човек и неговите чувства, а не върху това как се чувствате в ситуацията. Често искаме да говорим за собствените си чувства на вина или съжаление, но това прави извинението егоцентрично, а не искрено.

Не се оправдавайте.

Оставете извиненията и обясненията за действията си. Извиненията правят извинението безсмислено, тъй като това е знак, че не поемате пълна отговорност за грешките си.

Не прехвърляйте вината.

Носете тежестта на вашите злодеяния, без да поставяте тежестта им върху получателя на извинението. Това означава да вземете собственост върху вашите действия .

Не омаловажавайте ситуацията.

Внимавайте как формулирате извинението си и не се опитвайте да омаловажавате или минимизирате въздействието на това, което сте направили. Признайте сериозността на ситуацията и покажете, че наистина съжалявате за грешката си. Целта на извинението не е да накарате другия да се почувства малък или пренебрегнат.

Не искайте прошка.

Помнете, че прошката не е даденост. Трябва да се заслужи, а не да се иска. Не го очаквайте само защото сте казали, че съжалявате. Искането за прошка прави извинението неискрено и намалява вероятността от смислено решение.

Не бързайте.

Сърдечни извинения трябва да се направи внимателно и без да бърза. Отделете време, за да помислите наистина какво казвате и как може да бъде прието.

Не очаквайте незабавна прошка.

И накрая, важно е да разберете, че може да не получите незабавен отговор или прошка. Може да отнеме време, за да се възстанови доверието и раните да заздравеят.

Кога трябва да се извиня?

Времето е важен фактор, когато става въпрос за извинение.

Кога да се извините незабавно

Ако ситуацията включва спешен въпрос или причинява незабавно прекъсване, най-добре е да се извините възможно най-скоро. Това показва, че поемате отговорност за действията си и сте готови да оправите нещата.

Кога е уместно да изчакате

В редки случаи е за предпочитане да се извините по-късно (в сравнение с по-рано). Тези времена включват, когато засегнатото лице се нуждае от време, за да се охлади или когато пространството за интимен разговор на четири очи изисква специални уговорки. (Публичните извинения обикновено не са добра идея.)

Как да определите кога да се извините

Вземете предвид чувствата и нуждите на другия човек, когато избирате подходящото време и място за извинение.

Справяне с трудни извинения

Понякога извинението може да бъде по-трудно от очакваното. Ето няколко съвета за справяне с предизвикателни и/или неудобни извинения.

Когато другият човек няма да приеме извинението ви

Ако лицето откаже да приеме извинението ви, трябва да уважите решението му. Искрените извинения не са принудителни. Ако засегнатият човек не е готов или не иска да получи извинението ви, приемете желанията му и му дайте време и пространство - разбирайки, че може никога да не се появи.

Когато другият човек е ядосан

Ако човекът е ядосан или враждебен, останете спокойни и отворени да чуете чувствата му. Признайте емоциите им и направете място за тяхното разочарование. Внимателното слушане може да помогне за намаляване на гнева и враждебността.

Когато не чувствате, че грешите

Ако не смятате, че грешите, все още можете да изразите разбиране за чувствата на другия човек. Това може да стане, като признаете вашите различни гледни точки и се предоставите на взаимно приемливо решение.

Когато ситуацията е по-сложна

Ако ситуацията включва няколко души или е сложна по някакъв друг начин, може да отнеме значително повече време за разрешаване. Предложете да седнете и да обсъдите въпроса и признайте, че нещата няма да се поправят за една нощ.

Значението на езика на тялото и тона

Когато се извинявате, е важно да обърнете внимание на езика на тялото и тона си.

Въздействието на невербалните сигнали

Невербалните знаци, като изражение на лицето, жестове и поза, имат голямо влияние върху това как се приема извинението. Въздържайте се от въздишки, нервни движения, въртене на очи, кръстосване на ръце пред гърдите и сочене с пръсти. За най-добър възможен резултат поддържайте положителен, открит и привлекателен език на тялото, когато се извинявате.

Силата на искрения тон

Тонът на гласа ви трябва да съответства на искреността на думите ви и да показва, че поемате пълна отговорност за грешките си. Може да помогне на другия човек да се почувства удобно и чут.

Силата на ръкописната бележка

Ръкописна бележка е a мощен инструмент за изразяване на разкаяние и е един от най-ефективните и смислени начини за поднасяне на извинение. Това показва, че отделяте време да обмислите внимателно това, което казвате, и че сте готови да положите усилия, за да оправите нещата. Той също така служи като осезаемо напомняне за вашето извинение и начин за другия човек да го държи близо до вас. Когато пишете извинителна бележка, бъдете искрени, внимателни и ясни. Признайте проблема и вашата роля в него и изразете как планирате да оправите нещата.

Как продължавате напред след извинение?

И накрая, важно е да знаете как да продължите напред след извинение.

Възстановете доверието.

Възстановяването на доверието след извинение е труден, но решаващ процес. Тази фаза на възстановяване на връзката включва поставяне на граници, установяване на здравословна комуникация и предприемане на стъпки, за да бъдете по-внимателни към вашите действия и тяхното въздействие.

Предотвратете бъдещи грешки.

Също така е важно да обмислите ситуацията и да разработите стратегии за предотвратяване на бъдещи спорове. Това ще включва намиране на основната причина за вашата грешка, поемане на отговорност за вашите действия и намиране на начини да се поучите от опита.

който е Барбара Стрейзанд и женен за

Потърсете външна помощ.

Ако ситуацията стане твърде трудна, за да се справите сами, може би е най-добре да потърсите външна помощ. Това може да включва разговор с терапевт или доверен приятел или член на семейството за съвет.

Последна дума

Извинението е важна част от всяка здрава връзка и мощен инструмент за коригиране на безизходните ситуации. Следвайте съветите, описани по-горе, за да поднесете ефективно извинение и да започнете да възстановявате доверието във връзката си. Не забравяйте, че никога не е твърде късно да кажете, че съжалявате. Поемането на отговорност за действията ви, внимателното изслушване и изразяването на искрено разкаяние може много да ви помогне да оправите нещата. Вие имате това.