Ето как скромният мандаринов портокал облекчава възпалението, понижава холестерола и понижава кръвното налягане — 2025

Що се отнася до плодовете, на които всеки се наслаждава, логично е, че мандариновите портокали често са върховни: те са лесни за обелване, забавни за разкъсване и вкусни за ядене. Но освен всичко това вкусно, тези портокали са и пълни с ползи за здравето, включително огромна помощ за вашата имунна и сърдечно-съдова система.

Какво представляват мандариновите портокали?

Мандариновите портокали могат да бъдат малко объркващи, тъй като изглеждат толкова подобни на други цитрусови плодове, включително стандартни портокали, мандарини и клементини. Може дори да си казвате: Чакай…има ли разлики? За да направят нещата още по-объркващи, както мандарините, така и клементините попадат под по-голям, по-общ мандариново-портокалов чадър.

Ето как да ги различите: Мандарините обикновено са по-големи и по-неравномерни, с камъчеста текстура в сравнение с малката, гладка форма на мандарината. Клементините обикновено са много по-малки по размер и по-сладки на вкус.

къде се намира титаничният кораб

Добрата новина е, че всеки от тези плодове от семейството на цитрусовите плодове има сходни ползи за здравето, така че наистина не можете да сбъркате, ако вземете някой от тях.

Ползи при възпаление

Подобно на други цитрусови плодове, мандарините са заредени с антиоксиданти , витамин С и противовъзпалителни съединения, които могат да намалят отока, да се борят с увреждащите клетките свободни радикали и да предотвратят признаците на стареене. Всъщност способността им да защитавайте клетките си от нашественици може също да им помогне да убият раковите клетки.

И ето един забавен факт: един среден портокал мандарина има цели 31 процента вашата обща дневна нужда от витамин С . Говорете за плод, който работи извънредно!

Ползи от холестерола

Защото тези портокали също са високо съдържание на фибри , те допринасят за понижаване на холестерола. За да направят това, те образуват гелообразна паста в червата и се уверяват, че храната е проправяйки си път чрез храносмилателната си система своевременно; от решаващо значение е тялото да е абсорбиращи форми на добрия холестерол които минават по този тракт. Този процес също така гарантира, че лошият холестерол се изхвърля от тялото и не остава в червата, което може да причини по-големи здравословни проблеми.

кога беше освободен огнения пръстен

Ползи за кръвното налягане

Многобройни проучвания свързват цитрусови плодове като тези портокали с понижаване на кръвното налягане . Учените смятат, че част от това е свързано с ефекта, който те могат да имат върху поддържането на подходящи нива на холестерола, но също така и поради съединения, наречени флавоноиди , особено такъв, наречен нарингин, който регулира нивата на азотен оксид в кръвта и предпазва хипертонията.

Следващия път, когато се озовете в магазина за хранителни стоки, търсейки вкусни варианти за закуска, може би си струва да погледнете още един път на мандариновите портокали в раздела за продукти!