Семейното отчуждение оказва емоционално влияние – Ето как да управлявате чувството за вина, тъгата и други странични ефекти — 2025

Последните няколко години бяха трудни. Не заради политиката или пандемията — въпреки че те не бяха лесни — а защото нито едно от порасналите ми деца не е говорило с мен от края на 2020 г. Когато бяха деца, правех бебешка храна от нулата, аплодирах на техните футболни мачове ( дъжд или слънце) и ги прегръщаше всеки ден. По всичко личи, че бях любяща и послушна майка. Вярвам, че все още съм. И все пак, ето ни.

Никога не съм си представял, че ще имам опит от първа ръка за семейното отчуждение. Като знам това, което знам сега, тази липса на осъзнаване ми се струва глупава. Семейното отчуждение се случва по-често, отколкото си мислим, и често на роднини, с които сме споделяли огромна привързаност в миналото. В скорошно проучване сред 1340 американци, 27 процента от анкетираните казаха, че не разговарят с поне един член на семейството. Колкото и шокиращо тъжно да е това число, аз се утешавам от факта, че не съм сам в своето отчуждение.

През последните две години разговарях с много хора и направих много изследвания за това как да се справя с емоционалното натоварване, което отнема. По-долу е какво научих, включително как да продължиш напред, въпреки че нямаш връзка с тези, които трябва да обичаш най-много. Ако изпитвате семейно отчуждение, надявам се, че това ще ви осигури подкрепа и утеха.

Какво е семейно отчуждение?

Отчуждението е термин, използван за описание на разпадане на семейни отношения. Това е различно от семейна вражда или спор, тъй като включва един или повече членове на семейството, умишлено или неволно откъснати един от друг. Обикновено тези проблеми са дълбоко вкоренени и често отнемат години, за да бъдат разрешени. Важно е да разпознаете сложността на отчуждението и междуличностен конфликт , тъй като техните ефекти могат да увредят семейната динамика и емоционалното благополучие на пряко замесените.

Какви са различните видове отчуждаване?

Семейното отчуждение се характеризира с физическа или емоционална дистанция и идва в различни форми. Може да възникне между родител и дете, братя и сестри и членове на разширеното семейство. Всеки от тези видове отчуждаване пряко влияе върху семейния живот на отчужденото лице.

Отчуждение на връзката родител-дете

Най-често срещаното отчуждение е семейният конфликт между родител и дете. Отчуждението родител-дете може да е резултат от емоционално насилие, травма, проблеми с комуникацията, проблеми с психичното здраве или комбинация от тези фактори и се характеризира или с влошаване на отношенията, или с пълно прекъсване на отношенията за и/или продължаващи за дълги периоди от време . Сред видовете отчуждаване, които възникват в рамките на семейната система, родител-дете е най-трудният за възстановяване. Това е така, защото родителите представят първоначалното впечатление за света на децата си; по този начин, техните здрави и нездравословните навици имат дълбоко и трайно въздействие върху техните деца. По същия начин, жестокото или пренебрежително поведение на детето може да нарани дълбоко родителя, което води до чувство на скръб и недоверие за всички участници.

брат или сестра Отчуждение

Отчуждението между братя и сестри е по-малко известна форма на семейни раздори. Братята и сестрите могат да се отдалечат по лични причини или поради по-голямо семейно отчуждение, което се вклинява между тях. В някои случаи брат или сестра може да установи физическа дистанция между себе си и членовете на семейството си, защото чувстват, че са сами в своите вярвания, или се възприемат като черна овца.

Разширено Семейно отчуждение

Отчуждение може да възникне и между разширени членове на семейството като лели, чичовци, баби и дядовци и братовчеди. Този тип отчуждение често е резултат от несъгласие, което остава неразрешено и по този начин пуска корени и клони. Може да възникне и след промяна в живота или житейски избор, който не всеки член на семейството приема или е съгласен с него; например развод или повторен брак. Тук фактът на разстоянието между потърпевшите членове на семейството ( e.g. те са разширени в сравнение с основните членове на семейството) играе роля в помирението, като ефективно намалява неговия потенциал.

Какво е въздействието на отчуждението?

Семейното отчуждение може дълбоко да засегне както тези, които са пряко, така и онези, които са замесени помежду си по няколко начина.

Душевно здраве

Отчуждението може да причини огромна емоционална болка и страдание. Проблеми с психичното здраве като депресия и тревожност могат да се влошат, когато член на семейството е дистанциран от роднините. Разпознаването на жертвите, които може да вземе отчуждението, което често се проявява под формата на гняв, страх, недоверие и скръб, е важно, тъй като идентифицирането на тези чувства е първата стъпка към помирение или затваряне.

Семейна динамика

Отчуждението също се отразява негативно на семейната единица като цяло. Динамиката между членовете на семейството може да стане обтегната, комуникацията може да пострада и доверието може да бъде нарушено. Всяко от тях има вълнообразен ефект, който може дори да повлияе на бъдещите поколения, тъй като децата наследяват стари оплаквания и научават нездравословни поведенчески модели от своите родители и други членове на семейството.

какво означава звездата на поп обвивката на tootsie

Финансови

Отчуждението може да има и финансово въздействие. Когато парите се споделят между членовете на семейството, напрежението в отношенията може да направи изключително трудно координирането на неща като сватби, семейни ваканции и дори обикновени събирания. Например брат или сестра, отчужден от възрастните си родители, може да откаже да сподели финансовите отговорности да се грижи за майка си и баща си със своите братя и сестри. Ситуация като тази поставя значително финансово напрежение върху семейството като цяло, изостряйки съществуващите разриви и създавайки нови.

Социални

Отчуждението има и социално въздействие. Хората, които са отчуждени от семейството, пропускат важни ритуали като дипломиране и погребения, което може да доведе до чувство на изолация и самота. За тези, които са отчуждени, е важно да потърсят подкрепа от приятели, връстници и специалисти по психично здраве, ако е необходимо.

Кои са най-честите причини за отчуждение?

The коренните причини за семейното отчуждение са различни . Обикновено отчуждението възниква поради злоупотреба, травма, проблеми с психичното здраве и/или проблеми с комуникацията.

Злоупотреба

Злоупотребата - включително физическо, емоционално и сексуално насилие - е една от най-честите причини за семейно отчуждение. Обикновено това отчуждение се проявява по един от трите начина: малтретираното лице се отделя от семейството, за да избегне насилника; малтретираното лице се отделя от семейството, за да избегне членове на семейството, които продължават да общуват с насилника (като малтретираният се чувства неподкрепен); или малтретираното лице се отделя от семейството, защото членовете на семейството не вярват в малтретирането им. В случаите, когато малтретираният човек избира отчуждението (срещу изгонването от семейството), това е компромис за психичното здраве, при който емоционалната такса от многократното преразглеждане на малтретирането, когато се сблъсква с насилника на семейни събирания, се претегля спрямо емоционалната такса на самото отчуждение.

Травма

Травмата може да доведе до отчуждаване, ако отделният травматизиран човек не получи правилна подкрепа. Травматични преживявания като военна служба, лишаване от свобода и смърт в семейството (наред с много други неща) могат да доведат до разриви между членовете на семейството. Ако не бъдат решени правилно, тези проблеми могат да подкопаят семейните отношения, което да доведе до несъзнателно отчуждение.

Душевно здраве

Проблемите с психичното здраве са основен фактор за семейното отчуждение. Борбата на член на семейството с обсесивно-компулсивно разстройство, например, може да го отблъсне от други членове на семейството, които се борят да се свържат с тяхното компулсивно поведение. Възходите и паденията на маниакалната депресия на член на семейството може да се окажат твърде трудни за справяне с други членове на семейството. Агресията и импулсивността, произтичащи от биполярно разстройство, могат да накарат членовете на семейството да се чувстват несигурни и да ги накарат да се дистанцират като защита. Във всеки от тези случаи проблемите с психичното здраве са в основата на отчуждението.

Комуникация

Комуникацията е ключова, когато става дума за семейни отношения, тъй като сривовете в комуникацията могат да доведат до отчуждаване. Често отношенията между членовете на семейството тихо, но последователно се прехвърлят с течение на времето поради прости недоразумения, които никога не се разглеждат, или спорове, които никога не се разрешават. Лошата комуникация, която може да се прояви като избягване, отбранителна позиция, нечестност, пренебрежение и липса на присъствие на семейни събития, следователно е както причина, така и страничен продукт на отчуждението. Въпреки че тези признаци на лоша комуникация често присъстват в резултат на отчуждението, те също могат да растат в семейството и да доведат до отчуждение сами по себе си.

За да смекчите лошата комуникация, практикувайте активно слушане – задавайте последващи въпроси, оставайте ангажирани, когато другите говорят, споделяйте съпричастност – и бъдете напълно открити и честни, когато общувате с членовете на семейството.

Възможно ли е да се продължи напред и да се поправи семейното отчуждение?

Отчуждението може да бъде трудна реалност, но е възможно да продължите напред и да възстановите семейната връзка.

Себеотражение

Първата стъпка към изцелението е саморефлексията. Отделянето на време да помислите за ролята си в отчуждението и да поемете отговорност за ролята, която действията ви са изиграли, е жизненоважно, независимо дали целта ви е да поправите връзката или да продължите напред без нея. Проучете чувствата, мислите и вярванията, довели до прекъсването на връзката. Това е труден, но необходим процес.

Задаване на реалистични очаквания

Когато се опитвате да поправите връзката си, не поставяйте астрономически високи очаквания. Твърде често резултатът от големи очаквания, които не се изпълняват веднага, е чувство на неудовлетвореност, разочарование и загуба на възстановяването на връзката. Вместо това погледнете голямата картина и се съсредоточете върху това, което е постижимо в момента. Промяната е постепенна и обикновено се случва с малки стъпки. Само поддържането на връзка с бивши отчуждени членове на семейството може да бъде важна първа стъпка към изцеление.

Бавно ly

Не очаквайте всичко веднага да се върне към предишното си състояние. Вместо това, оставете си време и пространство, за да пресечете бавно линиите на разлома и да възстановите тези взаимоотношения стъпка по стъпка.

Професионална помощ

Ако е възможно, потърсете професионална помощ, когато се справяте със семейното отчуждение. Специалист по психично здраве може да помогне за идентифициране и справяне с основните проблеми и да даде насоки как да продължите напред.

Достигане

Достигане е едновременно най-трудната и най-важната стъпка към оздравяването на семейните отношения. Подхождайте към членовете на семейството с разбиране и уважение, както и с желание да слушате повече, отколкото говорите.

Грижа за себе си

Уверете се, че се грижите за себе си емоционално, докато работите върху възстановяването на връзката си. Занимавайте се с дейности, които ви носят радост; четенето на книга, слушането на музика, прекарването на времето на открито и практикуването на йога са страхотни изходи за натрупаното напрежение. Грижата за себе си гарантира, че сте достатъчно силни, за да се справите с резултата от вашето начинание, независимо дали е помирение или продължаващо отчуждение.

Дайте си време

Изцелението не се случва за една нощ; необходимо е търпение и състрадание, за да се справите през трудни времена. Дайте си пространство да обработите емоциите си, преди да се гмурнете в пълноправен опит за помирение.

Всичко което знам

Семейното отчуждение е емоционално сложен проблем и процесът на излекуване може да бъде труден. Важно е да разпознаете причините за отчуждението и да предприемете необходимите стъпки, за да продължите напред. Самоотражението, професионалната помощ и достигането до членовете на семейството могат да помогнат за възстановяване на взаимоотношенията и за възстановяване на семейната връзка. Въпреки че може да бъде болезнено да се сблъскате с отчуждението, възможно е да се излекувате и да продължите положително напред.

д-р Фил лифтинг на очите