Отдалечаването от членовете на семейството може да се случи по много причини: политически разногласия, липса на комуникация, различни стилове на родителство. Книгата на социолога Карл Пилемер, д-р, от 2020 г Разломни линии разкри, че приблизително 67 милиона американци се справят със семейно отчуждение. Причините за този разрив включват конфликти за пари (като наследство), сватове или разлика в ценностите. Ключова находка? Повечето анкетирани доброволци съобщи, че не е доволен от това.
Добрата новина е, че има стъпки, които можете да предприемете, за да възстановите тези взаимоотношения - ако това е нещо, което искате. Говорихме с трима лицензирани терапевти за неща, които трябва да имате предвид, преди да се свържете с отчуждени членове на семейството. Нека обсъдим.
Правене на първата стъпка
Селесте Лабади, LMFT , казва, че предприемането на първата стъпка за излекуване на скъсани връзки започва с въпроса: Защо това е важно за мен? Това ще помогне да се формира основата откъде да започнете. Тя добавя, че ако вашето защо има очаквания за другия човек, трябва да копаете по-дълбоко.
нещата, които преди смятахме, че са истина
„Това е важно за мен, защото трябва да чуя извинение“ никога не е добра причина да се свържа с някого, обяснява тя. Може да е вярно, но няма да ви помогне да получите това извинение, ако влезете и очаквате да направят нещо за вас.
Вместо това Лабади дава два положителни примера за това как да се гледа на ситуацията:
- Това е важно за мен, защото искам да бъда по-добър и любящ човек на тази планета.
- Това е важно за мен, защото искам да ги разбера и да разреша различията си с любопитство към техния свят.
Следващите стъпки
Да се запитате защо търсите да се свържете отново с тях е огромно начало. Колийн Уенър, LMHC, MCAP, LPC , очертава четири ключови точки, които трябва да запомните по време на процеса на помирение.
шофьор на камион bea arthur
Бъдете ясни и кратки в комуникацията си.
Важно е да сте ясни и кратки, когато общувате с отчуждени членове на семейството. Планирали сте какво искате да кажете, като сте се уверили, че сте изяснили фактите си и сте обмислили чувствата си. Сега е време да споделите какво ви накара да се свържете с тях. Бъдете откровени – не се опитвайте да се оправдавате или обяснявате, тъй като това само ще доведе до повече объркване. Ако задават въпроси, отговорете честно, но дръжте отговорите си кратки и прости. Не се опитвате да ги убедите в нищо; по-скоро споделяте това, което мислите. Не забравяйте, че техен избор е да приемат или откажат поканата ви за помирение.
( Бонус : Суе английски MSW, LCSW, CADC , предлага предлагане на конкретни преживявания за започване на процеса на обединение. Опитайте да се срещнете на кафе в събота или да се разходите в местния горски резерват. Ако планът за повторно свързване остане отворен, има вероятност възможността да не се материализира, отбелязва тя.)
Проявявайте разбиране и уважение.
Не влизайте в разговора, очаквайки твърде много от членовете на вашето семейство. Те може да не искат да говорят за определени неща в началото, така че им дайте време да помислят, преди да поискате конкретни подробности. Освен това не предполагайте, че вече са обработили чувствата си. Може да сте готови да говорите, но те може да не са. Уважавайте факта, че членовете на вашето семейство може да имат нужда от време, за да се справят сами с някои неща.
Не очаквайте незабавни резултати.
Най-вероятно е да получите малко или никакъв отговор в началото. Може да отнеме седмици или месеци, докато членовете на семейството отговорят, в зависимост от ситуацията. Не губете надежда обаче: винаги има шанс да решат да говорят отново с вас.
В случай, че не получите положителен отговор, не се колебайте. Търсенето на връзка с вашия отчужден член на семейството може да изисква няколко опита за установяване на контакт. Вашата цел трябва да бъде да поддържате връзката си, без да сте настоятелни или взискателни.
Погрижете се за себе си психически и физически.
Взели сте решение да се свържете отново с членовете на вашето семейство, което означава, че сте предприели активна стъпка към изцеление. Това може да ви навреди на психиката, особено ако не сте ги виждали от години. Не пропускайте да се отпуснете и да презаредите. Опитайте се да не се увличате в негативни мисли и се съсредоточете върху положителните. Обградете се с приятели и близки за подкрепа, докато се подготвяте да започнете да говорите с отчуждените членове на семейството си.
Поддържането на здравето ви ще подобри представата ви за вашата ситуация. Вие контролирате живота си и заслужавате да се чувствате добре със себе си и решенията, които вземате.
Джон Траволта все още е женен
Не на последно място
Поправянето на отношения с член на семейството не е лесно. Но Labadie препоръчва да се запитате какво ви липсва най-много в тях. Това ще ви помогне да започнете разговора по искрен и автентичен начин.
Лекуването на стари рани в отношенията, за да се свържат отново, не се случва само когато скръбта по връзката намалее, а по-скоро когато способността им да приемат недостатъците и несъвършенствата стане по-голяма, успокоява Инглиш.