Трикът за отслабване на д-р Оз може да излекува щитовидната ви жлеза и да ви помогне да свалите килограми — 2025

Има нова здравна тенденция, която обхваща нацията - и д-р Оз наскоро обяви, че това е най-добрият начин да отслабнете, да предотвратите болести и дори да живеете по-дълго. Той е толкова убеден, че използва подхода, наречен хранене с ограничено време, себе си!

Ето какво включва неговата версия: Всеки ден консумирате цялата си храна през един и същи осемчасов прозорец, като се стремите да получите по-голямата част от калориите си преди 15:00 часа. (например, ядене между 10 сутринта и 18 часа, превръщайки обяда в най-голямото си хранене). Доказателства от водещи изследователски лаборатории сочат, че тази стратегия предизвиква биохимични промени вътре в нас, за да ни помогне да процъфтяваме - дотолкова, че хората съобщават, че са отслабнали до 20 паунда за 13 дни, тъй като бързо подобряват кръвното налягане, холестерола, диабета и много други.

По-лесно е, отколкото си мислите, обеща д-р Оз. И може напълно да преобрази тялото ви! Една от причините този стил на хранене да ускорява свалянето на излишните килограми: Той подтиква тялото ви да изгаря много допълнителни мазнини! Това е така, защото ограничаването на храненията и закуските до осемчасов прозорец означава, че в крайна сметка гладувате по 16 часа всеки ден - което е достатъчно дълго, за да изчерпи тялото ви кръвната захар (неговото основно гориво, базирано на въглехидрати) и да бъде принудено да започне да натрупва мазнини в алтернативно гориво, наречено кетони.

Това се случва, когато хората преминат на кето диета, обясни д-р Оз. Превръщането на натрупаните мазнини в кетони не само кара талията ви да се свива, но съединенията осигуряват важен източник на гориво за сърцето и мозъка ви. Така че цялостното ви здраве и уелнес също получават наистина добър тласък.

Има още: Съвременните хора все още имат същите гени, които са помогнали на нашите древни предци да оцелеят в периоди на недостиг на храна, поради което гладуването активира вътрешни механизми, които ни правят по-силни, по-енергични и по-способни да се справяме с всичко, което животът ни поднася. Всъщност е доказано, че ограниченото във времето хранене оптимизира нивата на много хормони, включително инсулин, който съхранява мазнини и потиска апетита лептин.

борци nwa къде са сега

Доказано е също, че кратките гладувания стимулират извора на хормона на младостта HGH. Изследванията дори предполагат, че изместването на всичките ви хранения в 8-часов прозорец има изненадващи ползи за мудната щитовидна жлеза, като помага драстично да подобри функцията на жлезата само след 12 седмици! удивителни проучвания от места като Националния институт по здравеопазване и университета Джон Хопкинс показват, че ограниченото във времето хранене може да ни помогне да отслабнем и да живеем възможно най-дълго и здравословно!

Д-р Оз отбеляза, че много хора, които се опитват да се хранят с ограничено време, започват с пропускане на закуската и удряне на осемчасовия прозорец за хранене възможно най-късно през деня. Но ако загубата на тегло е вашата цел, по-ранен прозорец ви дава огромно предимство. Това е така, защото нашият метаболизъм естествено се забавя след залез слънце, така че изгаряме по-малко от това, което ядем през нощта. Най-добре е закуската и обядът да са вашите най-големи хранения, а вечерята - най-малките. Искате да получите 80 процента от калориите си преди 15:00 часа, каза той, цитирайки изследване на Луизианския държавен университет, според което храненето в по-ранен период води до повече загуба на тегло, както и до по-големи подобрения в инсулина, кръвното налягане и маркерите на заболяването. Също така го подкрепя: Проучване в университета в Тел Авив върху доброволци на 60-годишна възраст установи, че тези, които са яли всичките си хранения в ранния период, са загубили приблизително 10 пъти повече тегло в сравнение с доброволците, които са консумирали същите калории в по-дълъг и по-късен период.

Вашият план за хранене

Стратегията на д-р Оз обещава бързо да ви направи стройни и здрави. Обикновено ограниченото във времето хранене означава консумиране на всичките ви калории през един и същи осемчасов прозорец всеки ден. Д-р Оз ви насърчава да изберете най-ранния прозорец, който отговаря на графика ви (например от 10 сутринта до 6 следобед) и да приемате повечето от калориите си преди 15:00 часа. За да постигнете максимални резултати, той ви насърчава да изберете предимно непреработена тарифа. Вода, кафе, чай и бульон са разрешени извън прозореца за хранене. Както винаги, накарайте лекар да опита нов план.

Голяма закуска: 1 порция протеин (като яйца или кисело мляко), 2 порции богато на фибри нишесте (като пълнозърнест хляб или зърнени храни), малко добри мазнини и неограничени плодове и зеленчуци.

къщичка в прерийния състав, умрели в реалния живот

Обилен обяд: Заложете на порция протеин, 1-2 чаши пълнозърнести храни или непреработено нишесте (като картофи, паста, кафяв ориз), малко добри мазнини и неограничени зеленчуци.

Лека закуска: Изберете комбинация от протеини и фибри, като шепа ядки с пресни или сушени плодове, твърдо сварено яйце със зеленчуци или хумус върху бисквити от ленено семе.

Лека вечеря: Направете това вашето най-леко хранене за деня. Засищащите варианти включват купа супа и/или салата, които са лесни за въглехидрати и мазнини.

Тази статия първоначално се появи в нашето печатно списание.