Трикът за гладуване на д-р Оз ще ви помогне да отслабнете с 50, 75, дори 100 паунда — 2025

Колко чудесно би било, ако нежното привличане на тялото ви към здраве също стопи един, два, дори три килограма на ден? Точно това може да направи трикът с гладуване на д-р Оз. Наречен System 20, новият му план е цялостен научнообоснован преглед на здравето, с който всъщност можете да живеете, разкри той наскоро.

Докторът прекара една година, за да подготви насоките в реалния свят и усилията му се отплатиха. Хората, които използват само шепа Система 20 стратегиите могат да се насладят на коктейли и дни на измама, докато отчитат големи загуби (50, 75, 100 паунда!). Те също така подобряват настроението, паметта, енергията, кръвната захар, кръвното налягане и много повече. Както каза д-р Оз, това беше най-успешният план, който някога сме прилагали!

Ето как изглежда един ден на System 20: Събуждате се и се наслаждавате на кафе със специална сметана (MCT масло), която засилва изгарянето на мазнини, убива апетита и зарежда с енергия. След това използвайте енергията, която доставя, за да извършвате забавна, кръвопомпваща дейност. (Отслабването настрана: Ново британско проучване установи, че леките упражнения преди първото ви хранене изгарят много допълнителни мазнини.)

коя е най-скъпата реклама за супер купа до момента

Ще изчакате, докато огладнеете, за да ядете, което означава, че всеки ден ще бъде късна закуска, каза д-р Оз. И брънчът, и вечерята ще бъдат смес от богати на хранителни вещества протеини, борещи се с мазнините, боб и зеленчуци; можете също да вземете коктейл по избор плюс леки закуски с ниско съдържание на въглехидрати, ако е необходимо, преди 19:00, когато спрете да ядете за деня. През нощта потърсете малки начини да се отпуснете и подмладите - и се стремете да отидете на сеното малко по-рано. Супер лесно е, обеща докторът. Освен това е много ефективен.

Smart Keto хак

Според д-р Оз, първото хранене по-късно през деня и последната хапка до 19 часа. е лесен начин за практикуване периодично гладуване, стратегия, която той обяви за най-добрия начин за отслабване, предотвратяване на болести и дори по-дълъг живот.

Оказва се, че яденето на храната ви в по-малък времеви прозорец позволява на тялото ви да изгори цялата кръвна захар във вашата система - в този момент то започва да превръща натрупаните мазнини в кетони да се използва като гориво. Това се случва, когато хората преминат на кето диета, обясни д-р Оз. Но вие получавате това кето предимство, докато все още можете да се насладите на въглехидрати. И сякаш това не е достатъчно, изследванията на Националния институт по здравеопазване и Джон Хопкинс също показват, че този стил на хранене прави клетките по-силни, осигурявайки драматичен цялостен тласък на здравето.

Въглехидрати с тайно оръжие

Д-р Оз дава още една крачка на плана си по отношение на кето, като го зарежда с боб. Тяхното нишесте намалява апетита, причинен от екстремното намаляване на въглехидратите, плюс те освобождават ускоряващи метаболизма съединения, които са толкова мощни, че според откритията на Университета в Колорадо диетата, богата на боб, увеличава изгарянето на мазнини с 25 процента.

Същите съединения подобряват угояващия корема инсулин с до 73 процента. Скептичен, че бобът бие кето? В проучване в университета Лома Линда в Калифорния хората, които ядат боб на всяко хранене, губят, сякаш са на кето диета, докато консумират много повече храна, много повече въглехидрати и получават много повече ползи за здравето, отколкото техните колеги с ниско съдържание на въглехидрати!

От фасула до дните на измама (които учените от Корнел установиха, че всъщност шокират нашата система и карат метаболизма да скочи), всички компоненти на Система 20 се основават на твърда наука, каза д-р Оз. Тук не става въпрос за диета. Тук става въпрос за система, за да живеете най-добрия си живот.

Здравословният начин да отслабнете

При система 20 яжте между 11 и 19 часа. ежедневно. Ястията са порция чист протеин с размер на длан, 1⁄2 чаша боб и 1 чаша зеленчуци. (Опция на растителна основа: тофу или допълнителен боб като протеин.) Допълнителните екстри включват билки, подправки, ябълков оцет, повече зеленчуци и малки количества здравословни овкусители като зехтин, сирене и ядки. Наслаждавайте се на горски плодове всеки ден и на ден за измама всяка седмица. Винаги се консултирайте с лекар, за да опитате всеки нов план.

Напитки — Пийте свободно вода и неподсладен чай през целия ден. По желание: Кафе с 1 до 2 с.л. MCT масло преди закуска и ежедневен коктейл с 1 унция. бистър алкохол, селтер и вар.

брънч — Хвърлете купа зеленчуци със здравословен дресинг; добавете порция варено пиле, 1⁄2 чаша нахут и допълнителни зеленчуци и здравословни екстри на вкус.

магазин за драскотини и вдлъбнатини близо до мен

закуски – Заложете на здравословни варианти с ниско съдържание на въглехидрати като маслини, ядки, сирене, твърдо сварени яйца и постно деликатесно месо, хапвайки достатъчно, за да контролирате глада между храненията.

Вечеря — Насладете се на порция домашно приготвено чили (всеки сорт с постни протеини и боб), листна зелена салата и горски плодове за десерт.

*Загубата на тегло, докладвана в тази история, се основава на опита на жени, които са говорили с Светът на жената. Индивидуалните резултати ще варират. Акцентът на д-р Оз е върху цялостното здраве.

Тази статия първоначално се появи в нашето печатно списание.