С всичко, което се случва в новините, не е изненадващо, ако стресът е разстроил стомаха ви, причинявайки болезнено подуване, газове и запек. За щастие, тези подкрепени от науката стратегии могат да осигурят така необходимото облекчение.
Потопете се на слънце, за да успокоите стомаха си.
Прекарването на 15 минути на слънце всеки ден задейства освобождаването на хормони, потискащи болката в червата, намалявайки риска от стомашно разстройство с 55 процента.
Представете си, че се носите, за да се борите с подуването.
Отпускането за 10 минути може да помогне, когато се чувствате подпухнали и тежки. Тайната: Представете си, че се носите по езеро! Изследователи от UCLA казват, че този трик може да намали стомашно-чревния дискомфорт с 82 процента. Това е така, защото успокояващият умствен образ подтиква освобождаването на ензими, подобряващи храносмилането, елиминирайки неприятното подуване след хранене.
Прегърнете коленете си, за да облекчите газовете.
Когато притесненията предизвикват болезнени газове, просто йога движение може да помогне да го освободите незабавно - и ако правите това движение ежедневно, това може да намали риска от бъдещи обостряния със 70 процента. Просто легнете по гръб и дръпнете дясното си коляно към гърдите си, достигайки брадичката до коляното. Повторете с лявото коляно, след това повторете отново с двата крака.
Отпийте глътка коктейл, за да раздвижите нещата.
Хроничният стрес може да доведе до дехидратация, което причинява запек за 40 процента от нас. Простата корекция? Отпийте коктейл, направен с 2 супени лъжици. сок от алое вера, 1 с.л. мед, 10 унции. вода и сока на един лимон. Изследователи, докладващи в списанието Храносмилане установиха, че сокът от алое е богат на естествени лаксативи, които могат да осигурят облекчение в рамките на половин ден.
Дейвид Боуси дъщеря с иман
Хапнете бисквитка, за да спрете бяганията.
Безпокойството може да наруши функцията на храносмилателния тракт, удвоявайки риска от диария. На помощ: макарони! Богатите запаси от лауринова киселина в кокосовия орех в тези лакомства елиминират вирусните и бактериални нашественици в стомаха, според изследователите, помагайки за премахване на проблема по-ефективно от Imodium в рамките на четири часа.
Ходете боси, за да потушите спазмите.
Ходенето без обувки на неравна или грапава повърхност (като трева или пясъчен плаж) може да намали дискомфорта от стомашни спазми с 60 процента за пет минути. Проучванията показват, че стимулирането на нервите в стъпалата на краката потиска отделянето на хормони на стреса, които нарушават храносмилането, като бързо облекчава стомашната болка.
Версия на тази статия първоначално се появи в нашето печатно списание , Светът на жената .