3 причини, поради които спането на пода може да ви осигури по-добра нощна почивка — 2025
След дълъг ден на пътуване, за да посетите семейството си за празниците, няма нищо по-хубаво от това да се отпуснете на меко, меко легло. Но този път оставяте чантите си в спалнята за гости само за да откриете... О, не! — въздушният дюшек, който са ви поставили, трябва да е протекъл и е напълно изпуснат. Какво трябва да правиш - да спиш на пода? Както се оказа, всъщност може да искам да се. Спането на пода има ползи за вашето здраве и някои култури го практикуват от векове. Научете повече за спането на пода и как този навик може да ви помогне по-долу.
Кои култури практикуват съвременното спане на пода?
Хората спят на земята от зората на времето и няколко съвременни култури продължават да го правят. В Япония е така по-популярно е да спите на пода отколкото е да спиш в западен стил, неподвижен матрак. Въпреки това, това не са студените, твърди дървени подове, които може би си представяте. По-скоро са татами, които са големи, тънки постелки, направени от оризова слама, които могат да се разточват за спане и да се навиват за съхранение. японски футони — подови възглавници, които се навиват и съхраняват през деня и се поставят обратно през нощта за сън — се поставят върху постелките. През лятото се използват по-леки футони; по-тежки през зимата.
Защо японците спят на пода? Да, те имат ангажимент към традицията, но спането на пода също има няколко предимства. И техните здравни мнения си струва да се внимава - Япония е последователно класирана една от най-здравите страни в света, с най-голяма продължителност на живота.
Защо трябва да спя на пода?
Сега, когато знаете, че милиони хора избират да спят на пода всяка вечер, не звучи толкова абсурдно, нали? Не казваме, че трябва да изхвърлите матрака си, но има някои добри причини да се опитате да спите на пода. Не само спестява място (особено ако използвате навиващ се футон, както в Япония), но също така може да облекчи някои неудобни здравословни проблеми.
Може да успокои болките в гърба.
работа на Аби и Бретан Хенсел
Ако имате болки в гърба, далеч не сте сами. Според изследване от Джорджтаунския университет , 16 милиона възрастни (8 процента от всички възрастни) страдат редовно от някаква степен на болки в гърба, което ги кара да бъдат по-малко активни и по-нещастни като цяло. И ако изпитвате по-силна болка в гърба сутрин, носете стар матрак или имате проблеми да се настаните удобно през нощта, вашият леглото може да е част от вашия проблем . Тъй като харчите около половината си живот в леглото , струва си да вземете нещо, което работи за вас. Може би си мислите, че когато става въпрос за болки в гърба, колкото по-мек е матракът, толкова по-добре - но проучвания показват че средно твърдата повърхност за сън води до най-малко дискомфорт за страдащите от болки в гърба. Така вземете няколко възглавници на пода следващия път, когато болката в гърба ви държи будни през нощта.
Това ви държи хладно.
Няма нищо по-лошо от това да се събудите с чувство на горещина и пот, докато някогашната ви мека, суха пижама е залепнала за кожата ви и ви кара да се чувствате влажни и неудобни. На всичкото отгоре, изгладената ви от пот кожа в крайна сметка ви кара да сте твърде студени, за да спите извън завивките, оставяйки ви без щастлива среда и лоша нощ за почивка. Много жени губят сън поради горещи вълни при менопауза , а когато са опаковани върху мек, задържащ топлината матрак, е лесно да разберете защо. Добра новина: тъй като топлината се повишава, спите на пода е много по-готин . Освен че предпазва горещите вълни, по-хладната среда за сън води до по-добър сън, казва науката .
Може да подобри мобилността и дълголетието.
Хвърлянето в леглото в края на дълъг ден не изисква много усилия. Но колениченето и изправянето, които спането на пода изисква, може да ви помогне да запазите ставите са по-здрави и по-гъвкави . Може да не изглежда като значително количество упражнения, но редовното повтаряне на тези движения - всеки път, когато отидете или станете от леглото - добавя. И според бразилско проучване от 2014 г , способността ви да се изправите от седнало положение на пода, без да използвате ръцете или коленете си, е добър показател за дълголетие .
Как мога да започна да спя удобно на пода?
Преди да започнете да променяте цялата си рутина на сън, имайте предвид, че науката не е обявила недвусмислено спането на пода за по-добър вариант. Фондация „Сън“. отбелязва, че всъщност може нараства болка в гърба при някои хора, както и да доведе до излагане на алерген. И ако имате проблеми с мобилността, спането на пода може да не е най-безопасният ви залог. Въпреки това, ако смятате, че ползите за вас биха надвишили всички потенциални рискове, The Sleep Foundation предлага няколко съвета как да започнете.
Бъдете внимателни към леглото си.
от възглавници и матраци направени да се поставят директно на пода върху обикновени разтегателни постелки, има няколко варианта за легла за спане на пода. Вземете предвид вашите предпочитания: Искате ли допълнителна поддръжка? Искате ли подовото ви легло да се съхранява и прибира лесно през деня? Ако спите в определена поза, ще ви трябват ли допълнителни възглавници, за да ви е по-удобно? Тъй като е по-хладно, ще ви трябват ли допълнителни одеяла? Трябва да се вземат предвид много фактори. Ако искате да станете традиционни, вижте този японски футон за спане ( Купете от Amazon, 5 ).
Поддържайте пода чист.
Тъй като преминаването от повдигнато, западно легло към спане на пода е голяма умствена и физическа промяна, трябва да сте сигурни, че е възможно най-чисто за оптимален комфорт, докато се приспособявате. Освен това поддържането на пода чист ви помага избягвайте алергени които се проследяват в краката ви. Също така ще искате да се уверите, че зоната е чиста от всякакви предмети, в които може да се сблъскате през нощта.
Потопете пръстите на краката си във водата, преди да се гмурнете.
Мода на 80-те
Преди да превърнете спането на пода в рутина, тествайте го с дрямка или дори го опитайте за една седмица и вижте как се чувствате. Няма нищо срамно да се върнете към стария начин, ако установите, че не ви харесва да спите на пода. Приспа ли ви четенето на това? Ако е така, уверете се, че сте грабнали възглавница, преди да ударите сеното … или пода.
Woman’s World има за цел да представя само най-добрите продукти и услуги. Ние актуализираме, когато е възможно, но сделките изтичат и цените могат да се променят. Ако купите нещо чрез една от нашите връзки, може да спечелим комисионна. въпроси? Свържете се с нас на shop@womansworld.com .
Това съдържание не е заместител на професионален медицински съвет или диагноза. Винаги се консултирайте с вашия лекар, преди да предприемете какъвто и да е план за лечение .