Упражненията са част от здравословния живот и най-добрите вибрационни плочи могат да подобрят здравето на костите, да изградят мускули и да ви помогнат да отслабнете. Ако не сте запознати с устройството, вибрационната плоча е платформа, която изпраща високоскоростни вибрации през тялото ви, когато стоите върху нея. Това стимулира мускулите ви, правейки ги по-силни.
Може да звучи като прищявка, но има някои впечатляващи изследвания зад тази тренажорна машина. Доказано е, че обръща симптомите на диабет тип 2, бори се с възпалението и дори подобрява състава на тялото. Преди да споделя нашата обобщена информация, нека се потопим бързо в начина, по който работят.
Оферти за най-добрите вибрационни плочи:
- Най-добра цялостна вибрационна плоча: Lifepro Rumblex Plus 4D вибрационна плоча
- Най-добрата вибрационна плоча за малки пространства: Мини вибрационна плоча Lifepro Waver
- Най-добрата вибрационна плоча за лимфен дренаж: GoPlus Mini Vibration Plate
- Най-добрата вибрационна плоча Lifepro: Lifepro Rhythm Vibration Plate
- Най-добра компактна вибрационна плоча: Продукти с най-добър избор Вибрационна плоча
- Най-добрата вибрационна плоча на Amazon: Bluefin Fitness 4D вибрационна плоча
- Най-добрата вибрационна плоча Powerfit Elite: Вибрационна платформа PowerFit Elite
- Най-добрата вибрационна плоча FitNation: Вибрационна плоча за цяло тяло FITNATION Rock N Fit
- Най-добрата вибрационна плоча за отслабване: Вибрационна плоча EILISON FitMax
- Най-добрата вибрационна плоча за възрастни хора: Confidence Fitness Vibration Trainer Platform
- Най-добра плоча с висока вибрация: VT003F Плоча с висока вибрация
- Най-добрите гребни машини за възрастни хора
- Най-добрите легнали велоергометър
- Страхотен за отслабване
- Множество режими на вибрация
- Включва дистанционно за часовник
- Включва дистанционно управление
- 99 настройки на скоростта
- Чудесно за пътуване
- Предлага се с допълнителни аксесоари за обучение
- Множество режими на интензивност
- Тих мотор
- Компактна, но издръжлива рамка с рамена
- Голямо, лесно за четене табло
- Издържа 330 паунда
- 10 предварително зададени програми
- Вградена транспортна дръжка
- Издържа 330 паунда
- Сензори за крака с магнитна терапия
- Многопосочни вибрации
- Повече от 1400 отзива в Amazon!
- Лесен за работа
- 99 нива на интензивност
- Три изправени позиции
- Включва заключваща се седалка
- 30-дневно безплатно членство в Echelon Fit
- Персонализирана вибрация
- 1351 отзива в Amazon!
- Акупресура повърхност
- Включва фитнес тракер
- Компактен
- 50 настройки на скоростта
- Издръжлива рамка
- Подложки против плъзгане
- Вибрация на мека и дълбока тъкан
- Платформа от търговски клас
Кои са най-добрите вибрационни плочи?
Работят ли наистина вибрационните плочи?
Понякога наричани вибрационни платформи или електрически плочи, вибрационна терапия се използва от шейсетте години насам. Но като човек, който е израснал с мотото „без болка, без печалба“, някои фитнес уреди винаги са ми се стрували трик. Колани за взривяване на мазнини и майстори на бедрата? Аз съм скептичен. За щастие вибрационните плочи не са това.
Вибрационната плоча често се сравнява с тренировка със съпротивление или тежести, но ако трябва да направя директно сравнение, бих го нарекъл ускорена гимнастика, казва Джоел Готерер , съосновател и главен оперативен директор на Lifepro . Вибрационното обучение или терапия всъщност не е отделно „нещо“, [а] машина, която добавя стимулация, причинявайки бързи малки мускулни движения, докато правите определени упражнения, разтягания или дори масажирате позиции върху нея.
Вибриращите платформи работят чрез изпращане на вибрации през тялото. За да се стабилизират, вашите мускули започват да действат. Малко проучване в BMC гериатрия показа, че устройството може да предизвика мускулна умора и контракции, което води до растеж. Поддържането или натрупването на мускули насърчава не само силата, но и поддържа нашия метаболизъм от забавяне с възрастта.
Вибриращите платформи също подобряват обхвата ни на движение. Вестник на Канадската асоциация по хиропрактика, изследователите установиха, че вибрационните платформи не само активират мускулите, но правят участниците по-гъвкави. Има и някои доказателства (от Международен журнал за молекулярна наука ), че могат да подобрят здравето на червата.
В експеримент с мишки учените откриха, че вибрациите разтърсват имунните клетки и микробиома. Те забелязаха, че разклащането увеличава бактерията Alistipes, която се бори с възпалението. Въпреки че изследователите все още се опитват да разберат защо това се случва, това има вълнуващи последици, особено за тези със ставни проблеми и диабет тип 2. Това вече е добре документирано възпалението допринася за хронично заболяване и болка. Ако това ви притеснява, добавянето на вибрираща плоча към рутинните ви упражнения може да помогне.
Как да използвам вибрационна плоча?
Вибрационното обучение работи чрез създаване на различни микро-движения с ниска амплитуда, докато изпълнявате упражнения, [като] позиции за разтягане или леко модифицирани позиции на повърхността на движещата се платформа, обяснява Gottehrer. Тези упражнения могат да включват клякания, напади или коремни преси.
Повечето от най-добрите вибрационни плочи включват съпротивителни ленти, за да направят използването на устройството по-привлекателно. Например, на Вибрационна плоча Fitpulse идва с ленти за примки, както и ленти за ръце. Последният е чудесен за лицеви опори, а когато се използва с вибриращата плоча, можете да ги изпълнявате модифицирани, което е по-лесно за долната част на гърба.
[Вибриращите плочи] първоначално са били използвани за възстановяване на мускулна маса и плътност на костите, но изследванията са разнообразни, за да включат всички - от начинаещи и предразположени към наранявания потребители до професионални спортисти, казва Gottehrer. Последователността е ключова за дългосрочните печалби, както всичко друго, но хората наистина се наслаждават на това как ги кара да се чувстват и са склонни да се придържат към него.
Работят ли вибрационните плочи, ако просто стоите върху тях?
Според Science Daily , най-добрите вибрационни плочи могат да помогнат за отслабване и намаляване на мазнините по корема. Подобно на най-добрите елиптични машини за дома или най-добрите изправени велоергометър за отслабване , те предлагат тренировка с ниско въздействие. Въпреки че трябва да се направят повече изследвания, те биха могли да бъдат жизнеспособна опция за възрастни хора, които не могат да вдигат тежести поради ограничена мобилност. Някои ползи са незабавни и възникват при всяко използване на машина, дори [само в изправено положение], а някои се получават в по-дългосрочен план, казва Gottehrer.
ролите на Далас къде са сега
Ползите могат да включват повишаване на кръвообращението, движение на лимфата, баланс, стабилност и дори повишаване на енергийните нива може да се усети в рамките на минута или две след употреба. Вероятно най-забележителното предимство е, че прави действителните упражнения по-лесни, позволявайки възстановяване, докато вършите работата. [Това е] привлекателно за потребители, които не могат да се справят с [високо] въздействие или дълги тренировки.
Как да избера вибрационна плоча?
Когато пазарувате за най-добрите вибрационни плочи, обърнете внимание на модела на движение и честотата на плочата - ще видите последните показани в херци (Hz).
Някои вибриращи платформи имат шарнирен модел на трептене. Това е движение на люлка, което предлага вибрация на цялото тяло. За да поддържате баланс, трябва ангажирайте ядрото си . Други вибрационни плочи създават линейно движение с помощта на колело и пружини или предлагат комбинация от двата модела. Наличието на множество модели на вибрации намалява напрежението върху ставите и ангажира повече мускули.
Някои експерти препоръчват да потърсите вибрационна плоча, която предлага 20 до 45 херца. При тази скорост се активират както големите, така и малките мускули около коляното. Според Журнал за мускулно-скелетни и невронни взаимодействия добрата точка за това е 30 херца.
Коя е най-добрата вибрационна плоча за отслабване?
Вибрационните платформи, които се приспособяват към физическите ограничения, като същевременно предлагат вариации на движението или аксесоари за тренировка, могат да помогнат за свалянето на килограми. Една от най-добрите вибрационни плочи за отслабване е Lifepro Rumblex 4D . Честотата му достига до 40 Hz, включва множество модели на вибрации и се предлага с ленти за съпротивление. Той е чудесен за възстановяване от наранявания, насърчава кръвообращението и др. Обичам го!
Друга вибрираща платформа Lifepro, която заслужава да бъде спомената, е Ритъмна вибрационна плоча . Няма супер висока честота, но има кормило. Като човек, който често забравя да се протегне и е наранил коленете си от бягане, понякога имам нужда от помощ при дълбоко клякане. Тази машина го прави много по-прост. Вълните му също са достатъчно силни, за да насърчат кръвообращението и лимфния дренаж. Всичко, което кара кръвта ми да тече и намалява вида на целулита, си струва времето ми. И за разлика от най-добрите машини за лимфен дренаж — които са страхотни, FYI — вибрациите се удвояват като тренировка!
Коя вибрационна плоча е най-добра?
Вече споменах за Lifepro Rumblex 4D , но наистина е една от най-добрите вибрационни плочи, които можете да закупите. Предлага както осово, така и линейно движение, което е предизвикателство, но също така е по-плавно от клатенето от едната страна на другата. Въпреки това има много други вибриращи плочи, които също са добри.
The Вибрационна платформа PowerFit Elite е страхотно за начинаещи. Включва съпротивителни ленти за работа на горната част на тялото и вибрира в множество посоки. Стига до 99 интензивност, но дори и да поддържате нещата ниски, пак ще ангажирате мускулите си. Като алтернатива, BlueFin Fitness 4D вибрационна плоча завърта се и предлага линейни и микровибрации. Предлага се с ленти за примки за ръцете и обикновени ленти за съпротивление за бедрата.
Готови ли сте да се клатите, дрънкате и търкаляте? Вижте кои вибрационни платформи са нашите любими.
Търсите още повече опции? Вижте другите ни препоръки:
Вижте повече от нашите препоръки за най-добри продукти .
Пишем за продукти, които смятаме, че нашите читатели ще харесат. Ако ги купите, ние получаваме малък дял от приходите от доставчика.
Най-добрите вибрационни плочи
Lifepro Rumblex Plus 4D вибрационна плоча
Най-добрата цялостна вибрационна плоча
Lifepro
15% отстъпка!Купете от Amazon, 9,99 (беше 9,99)
Защо го харесваме:
Това е кремът на вибриращите плочи, особено ако искате да свалите килограми. The Rumblex Plus 4D честотата достига до 40 херца, а според Американско дружество за изследване на кости и минерали това е идеалното число за отслабване. Това устройство обаче предлага много повече от това. Вибрира в множество посоки, активирайки цялата ви рамка. Широката основа е неизвита за стабилизиране и опора на ставите. Примки за ръце за тренировка за съпротива са включени отстрани на машината, а дъното против захващане ви предпазва от въртене в друга стая. Дистанционното за китката ви позволява да превключвате между предварително зададени програми и да увеличавате интензивността на вибрациите, без да спирате тренировката си.
Обещаващ преглед: И двамата със съпруга ми имаме проблеми с гърба и ежедневната употреба на това определено помогна с част от болката. Забелязахме също, че когато го използваме на много ниска настройка по-късно през деня, спим по-добре. Използваме го с тренировки за съпротива и йога. Не мога да го препоръчам достатъчно.
купи сегаМини вибрационна плоча Lifepro Waver
Най-добрата вибрационна плоча за малки пространства
Amazon
15% отстъпка!Купете от Amazon, 7,49 (беше 9,99)
Защо го харесваме:
Това, че отивате на почивка, не означава, че трябва да изоставите живота си във форма. Това Мини вибрационна плоча от LifePro влиза лесно във вашата кола и дава всички предимства на неговият по-голям аналог . Отличаващ се с 200-ватов мотор и вибрации на цялото тяло, това е точното нещо, което поддържа мускулите ви силни и гъвкави. Това също е чудесен вариант, ако имате по-малък дом, апартамент или не можете да понесете идеята да внесете друго обемно фитнес оборудване.
обещаващ преглед: Търсех тренажор, който укрепва мускулите на краката ми и е тренировка с ниско въздействие. Намерих това упражнение с вибрационна плоча на достъпна цена в сравнение с други марки, което може да ми струва цяло състояние. Машината дойде с голяма кутия, включваща вибрационна плоча, плъгин за кабел, няколко разтягащи се ленти, аксесоари за упражнения и дистанционно управление. Мога да кажа, че машината е добре направена, здрава и тежка. Има толкова много настройки за регулируеми скорости и девет автоматични програми. При по-ниско ниво на интензивност вибрациите му са нежни и осигуряват голяма релаксация за мускулите. Поставих машината пред дивана си в семейната стая, за да мога да седна да гледам телевизия, докато краката ми се отпускат върху вибрационната плоча. Повърхността на плочата е с противоплъзгащ се дизайн, така че мога да поставя босите си крака там без никакви неудобства. При по-високо ниво на интензивност машината приложи сила върху всеки мускул и се превърна в страхотна тренировъчна машина. Досега използвах предимно ниската интензивност, за да накарам тялото си да свикне с машината. След една седмица употреба виждам, че мускулите на краката ми не са толкова напрегнати, колкото бяха свикнали. Краката ми винаги са напрегнати, защото цял ден стоя на работа. Сега след работа нямам търпение да се прибера вкъщи, за да използвам машината, за да мога да поглезя краката си.
купи сегаGoPlus Mini Vibration Plate
Най-добрата вибрационна плоча за лимфен дренаж
Walmart
Защо го харесваме:
Лимфният дренаж насърчава притока на кръв, подобрява циркулацията и предотвратява натрупването на течности. Докато някои хора получават масаж, за да се случи това, вие също можете да използвате GoPlus Mini Vibration Plate . Неговият най-нисък режим на интензивност е предназначен за детоксикация на системата. Всичко, което трябва да направите, е да стъпите, да задържите сърцевината си и да се оставите да трепти. Разбира се, можете да го повишите и да направите няколко клякания или дори по-ниски коремни преси. Машината включва не само съпротивителни ленти, но се предлага и с щанги за ръце, които са идеални за дъски, капки и полулегнали движения.
Обещаващ преглед: Този вибратор е супер лесен за използване. Вените и кръвообращението ми се чувстват добре. И се чувствам по-лек. Чувствам се страхотно след употреба!
купи сегаLifepro Rhythm Vibration Plate
Най-добрата вибрационна плоча Lifepro
Walmart
Купете от Amazon, 5,99 (беше 9,99)
Защо го харесваме:
Стъпете и се пригответе да горите. Lifepro's Ритъмна вибрационна плоча е една от най-добрите вибриращи плочи за възрастни хора или тези, които се възстановяват от наранявания. Издръжливата му основа и кормило осигуряват опора, докато машината изпраща нежни вълни през тялото. Има вградени сензори за пулс, а таблото е достатъчно голямо, за да пропуснете очилата си. Дръжте релсите, когато започнете, и след това отидете със свободни ръце или използвайте лентите за ръце. Само 15 минути няколко дни в седмицата ще ви накарат да се почувствате по-силни и да изглеждате по-тонизирани. Предлага се и с доживотна гаранция!
Обещаващ преглед: Обичам машината. Имам чувството, че съм имал масаж, след като го използвах. Ставам по-силен и мога да усетя, че [помага] в напредналата ми йога практика. Аз съм на 78 години и искам да остана силен и здрав до 100!
купи сегаПродукти с най-добър избор Вибрационна плоча
Най-добрата компактна вибрационна плоча
Walmart
Купете от Amazon, ,99 (беше 9,99)
Защо го харесваме:
Нямате нужда от много място, за да тренирате с тази машина. Компактният Вибрационна плоча от Best Choice Products предлага комбинация от вибрация с висок интензитет и слабо осцилиращо движение, което укрепва краката. Лентите за съпротивление на примките могат да се използват на и извън машината за множество фитнес движения, като сгъване за бицепс или изправени редове. Има 99 скорости и 10 програми за избор. Използвайте преди кардио сесия, за силова тренировка или за декомпресия след дълъг ден.
Обещаващ преглед: Винаги съм искал да започна да тренирам и да отслабна малко, но нямам място за уреди за упражнения в дома си. Бях скептично настроен към тази платформа за вибрации на цялото тяло, но я обожавам! След като използвах съпротивителните ленти, вече усещам изгарянето в ръцете си.
купи сегаBluefin Fitness 4D вибрационна плоча
Най-добрата вибрационна плоча на Amazon
Amazon
Защо го харесваме:
Помните ли, когато споменах, че платформите с множество вибрации са най-добри? Е, на Bluefin Fitness 4D вибрационна плоча има ги всички: осцилиращи, линейни, вертикални и микро. Всяка е насочена към различен регион, карайки мускулите да оживеят. Но най-изящната характеристика е самата платформа: Поставката за крака има магнитни топки за масаж, които активират точките на натиск, насърчавайки детоксикацията и релаксацията. Не е лоша добавка за изпотяване, нали? Машината се предлага и с различни ленти за устойчивост и часовник за проследяване на фитнес!
Обещаващ преглед: След първото използване на настройката за масажна терапия усетих как напрежението в краката и глезените ми намалява. Сега го използвам само за 10 минути след всяка работна смяна. Вече нямам уморени болки в краката. Възхитена съм от резултатите!
КУПИ СЕГАВибрационна платформа PowerFit Elite
Най-добрата вибрационна плоча Powerfit Elite
QVC
Защо го харесваме:
Не сте сигурни, че една вибрационна плоча може да бъде толкова удовлетворяваща, колкото джогинг навън? Нека Вибрационна платформа PowerFit Elite промени мнението си. Има три изправени позиции, всяка от които симулира различна тренировка. Дръжте краката си по средата, за да задействате мускулите, използвани при ходене. Излизането допълнително имитира джогинг и поставянето на краката към ръба е като бягане. Ако искате да опростите нещата, просто изберете една от трите програми. Машината има до 99 нива на интензитет и включва дистанционно за лесна работа.
Обещаващ преглед: Активен съм на 66 години, но бедрата и бедрата ми ме притесняваха от скованост и възпаление. След една седмица бедрата ми [се почувствах] по-силни... Не исках непременно да отслабна, но стегнах и отслабнах средата си.
купи сегаВибрационна плоча за цяло тяло FITNATION Rock N Fit
Най-добрата вибрационна плоча FitNation
QVC
Падане на цената!Купете от Walmart, 9,99 (беше 9,99)
Защо го харесваме:
Ако сте готови да станете във форма, но трябва да се улесните в нещата, това вибрираща плоча от FitNation е за вас. Включва седалка, която се заключва в платформата и я прави чудесна за движения в седнало положение, като повдигане на крака или странично навеждане. Устройството предлага вибрация на цялото тяло, пет програми и 10 нива на интензитет. Свалете седалката и я използвайте за повдигане на прасци, напади с един крак или опитайте една от двете различни ленти за съпротивление за тренировка за горната част на тялото. 30 дни безплатно Членство в Echelon Fit идва с него, ако изтеглите приложението. Дава възможност за персонализиране на вашата собствена рутина и въпреки че има контролен панел на платформата, е включено дистанционно.
Обещаващ преглед: Това наистина изглежда, че ви дава добра тренировка и можете да почувствате, че работи върху мускулите ви. Харесва ми, че можете да направите 10 бързи минути и да увеличите скоростта до каквото искате.
купи сегаВибрационна плоча EILISON FitMax
Най-добрата вибрационна плоча за отслабване
Amazon
26% отстъпка!Защо го харесваме:
Ще искате да събуете обувките си за това вибрационна плоча . Платформата му включва магнити за задействане на точки на натиск, докато машината вибрира. Това помага за насърчаване на притока на кръв, освобождаване на токсини и може да помогне усилия за отслабване. Скоростта на вибрациите достига до 120. Завъртете го и направете серия от клякания - гърлото ви определено ще изгори. Вероятно ще се почувствате толкова мотивирани след сесията, че може да искате да тренирате навън. За щастие, това устройство включва фитнес тракер, идеален за и извън платформата. Способен да издържи 350 паунда, той е чудесен избор, независимо къде се намирате във вашето фитнес пътуване. Включени са ленти за съпротивление и има пет предварително зададени програми, от които да избирате. Стотици клиенти на Amazon го харесват!
Обещаващ преглед: След един месец употреба виждам ясно промените в тялото си. Загубих почти 3,3 паунда само като стоях на него... безплатният фитнес тракер е черешката на тортата!
ролите на Адамс семейство оригиналкупи сега
Confidence Fitness Vibration Trainer Platform
Най-добрата вибрационна плоча за възрастни хора
Amazon
Защо го харесваме:
Това вибрираща платформа не е толкова преносим като другите модели. Въпреки това, той е сериозно поддържащ и идеален, ако тепърва започвате да тренирате със собствено тегло. Поставете крак върху здравата основа и направете напади с един крак или – моят личен фаворит – повдигания на краката в изправено положение. Кормилото предлага опора, докато се спускате в клек или извършвате откат. Честотата на машината достига до 60 херца, така че е страхотна и ако искате да отслабнете, докато укрепвате мускулите. Голямото табло има три програми и има 50 скорости на вибрация. Повече от 2000 души в Amazon му дават пет звезди! Също налични в Walmart в бяло .
Обещаващ преглед: Най-накрая тренировъчна машина, която работи за мен! Забелязвам разлика след по-малко от седмица използване по 10 минути на ден. [Промените], които забелязах, са по-голяма енергия, тонизиране на мускулите, фино усещане за по-добра сила на сърцевината и леко подобрено настроение. Аз съм на 62 години и съм умерено активен, но не ходя на фитнес... Много съм доволен от тази покупка.
купи сегаVT003F Плоча с висока вибрация
Най-добрата плоча с висока вибрация
Amazon
Защо го харесваме:
Ако живеете за удоволствието от дълбокия масаж на тъканите, ще ви хареса VT003F Плоча с висока вибрация . Той предлага високочестотни вибрации, които ви разтърсват из основи – но по добър начин. С три вградени програми и съпротивителни ремъци, платформата е адаптивна към вас. Ако не сте запознати с това оборудване, започнете с ниската интензивност и след това преминете към нещо по-мощно, когато свикнете с движението. Има четири подложки против плъзгане на дъното, така че вибрациите няма да повредят пода ви.
Обещаващ преглед: Това нещо определено задейства кръвообращението ви и в зависимост от това какви упражнения правите и колко бавно се движите, може да бъде много предизвикателно. Вашата нервна система също получава добро нулиране, което позволява на възпалените или уморени мускули да се отпуснат и да започнат процеса на възстановяване.
купи сега