Болка в китката? Улеснете го естествено, като използвате 4 научно подкрепени лекарства — 2025

Докато дейности като плетене и изпращане на текстови съобщения с любими хора ви държат ангажирани и свързани – и двете благоприятстват вашето психично здраве – те имат обезпокоителни физически странични ефекти. Тъй като тези дейности изискват малки, повтарящи се движения на ръцете, те могат да предизвикат синдром на карпалния тунел, състояние, което възниква, когато средният нерв в китката ви се притисне. Произтичащите симптоми включват изтръпване, изтръпване и болка в костите и ставите на китката. За щастие можете да облекчите това болезнено щипане по естествен път и дори да продължите да се занимавате с любимите си хобита. Ето как да облекчите болката в карпалния тунел с ефективни, подкрепени от науката средства.

Съвет №1 за облекчаване на болката: Свийте пръстите си.

Ежедневното разтягане на ръцете значително намалява болката в карпалния тунел. А Проучване от 2020 г установиха, че участниците, които извършват разтягане на ръцете всеки ден в продължение на шест седмици, намаляват болката, изтръпването и изтръпването в сравнение с тези, които не го правят. Лесно движение: Притиснете дланта си към стената под ъгъл от 90 градуса, след което използвайте другата си ръка, за да издърпате внимателно хълма в основата на палеца си. Повторете за 30 секунди на всяка ръка четири пъти на ден.

близнаци с едно тяло

Съвет № 2 за облекчаване на болката: Вземете ръкавици.

Дръжте ръцете си удобни и безболезнено с ръкавици без пръсти. Пилотно проучване, публикувано в списанието Медицински научен монитор предполага, че топлината помага на нерва на китката, връзките и сухожилията да станат по-еластични - което може да намали тяхното прищипване на средния нерв. Съвет: Увеличете ползата, като изберете компресионни ръкавици, които също подобрява кръвообращението и облекчава болките в ставите .

Съвет № 3 за облекчаване на болката: Разтрийте с ментол.

Ментолът, ключовото съединение в ментата, може да е мощно болкоуспокояващо в карпалния тунел. Проучване, публикувано в сп Рехабилитационни изследвания и практика предполага, че масажирането на ментолов гел в болките в ръцете и китките започва да облекчава болката в карпалния тунел след един час. Изследователите казват, че охлаждащото усещане на ментола, когато се прилага върху кожата, помага на нервите да станат по-малко чувствителни към болка.

актьори в къщичка в прерията

Съвет за облекчаване на болката № 4: Вземете омега-3.

Науката разкрива, че консумацията на рибено масло всеки ден предотвратява болките. А Проучване от 2020 г установено, че приемането на дневна доза от 3000 милиграма рибено масло, богато на омега-3 мастни киселини, значително намалява болката в китката в рамките на три месеца. Изследователите отдават тази полза на противовъзпалителните и невропротективни свойства на омега-3, които облекчават болките и ускоряват заздравяването.

Това съдържание не е заместител на професионален медицински съвет или диагноза. Винаги се консултирайте с вашия лекар, преди да предприемете какъвто и да е план за лечение .

Версия на тази статия първоначално се появи в нашето печатно списание , Светът на жената .