„Хипертония на бяла престилка“: какво лекарите искат да знаете, ако кръвното ви налягане се повиши в лекарския кабинет — 2024
Време е за годишния ви физически преглед и просто мисълта за това ви изпълва с чувство на страх, което се спуска като завеса. Това безпокойство – независимо дали е притеснение за получаване на резултатите от теста или загриженост относно претеглянето или преценката по някакъв начин – може да доведе до хипертония на бяла престилка , феномен, при който тази нервност, която чувствате, повишава кръвното налягане. Това може да е проблем по две причини: (1) Важно е да получите точно отчитане на кръвното налягане и (2) повишеното кръвно налягане в отговор на нервност може да бъде свързано с по-висока честота на сърдечни проблеми. Говорихме с кардиолог и психиатър, за да разберем какво наистина причинява тази хипертония на бялата престилка – и съвети как да победим хипертонията на бялата престилка.
Какво представлява хипертонията на бялата престилка?
Хипертонията на бялата престилка се случва, когато тревожността причинява ускорен сърдечен ритъм и повишено кръвно налягане в клинична обстановка, като лекарски кабинет, което води до по-високи показания, отколкото биха били, ако сте измерили кръвното си налягане у дома, обяснява кардиологът Kyla Lara-Breitinger, MD , съдиректор на кардиометаболичната програма, отдел за превантивна кардиология, отдел за сърдечно-съдова медицина в клиниката Mayo. Този синдром съществува от времето, когато лекарите започнаха да носят бели престилки, казва тя. Всъщност според изследване в сп Хипертония , до 60% от хората са го преживели.
Важно е да се отбележи, че хипертонията на бялата престилка не е същото като пристъп на паника, обяснява психиатърът Ерика Балфур, д-р , автор Да бъдеш овластен пациент . Пристъпът на паника идва от нищото и се характеризира с треперене, замаяност, болка в гърдите. Усещането е, че имате сърдечен удар и вашият лекар веднага ще го разпознае, казва тя. Безпокойството е по-скоро като страх, притеснение, че нещо ще се случи или че резултатът от теста няма да е нормален. С други думи, синдромът на бялата престилка е по-подъл и обикновено е по-труден за забелязване от вашия лекар. Още повече причина да си дадете сили, като научите как се проявява и как да го спрете.
Защо е важно да се обърне внимание на хипертонията на бялата престилка
Изследванията показват, че хората, които страдат от хипертония на бяла престилка, са по-склонни да имат сърдечни проблеми в бъдеще, разкрива д-р Балфур. Всъщност проучване в Анали на вътрешната медицина показаха, че нелекуваната хипертония на бялата престилка е свързана с по-голяма вероятност да имате a сърдечно събитие , като инфаркт — особено при хора над 55 години. Ето защо е от ключово значение да предупредите Вашия лекар, ако знаете, че имате хипертония на бялата престилка — и да предприемете прости стъпки за облекчаване на стреса, за да го надхитрите.
4 съвета преди посещение, за да победите хипертонията на бялата престилка
Ако знанието е сила, подготовката е ваша суперсила. Ето прости стратегии, които ще ви помогнат да се почувствате спокойни и контролирани преди назначаването ви.
1. Практикувайте у дома
Джъстин Паджет/Гети изображения
Първата стъпка е да поемете контрол, като знаете изходното си кръвно налягане. Много аптеки предлагат безплатни проверки на кръвното налягане, отбелязва д-р Лара-Брайтингер, добавяйки, че можете също да обмислите избора на евтин маншет за кръвно налягане (Една опция: Апарат за кръвно налягане, маншет за горната част на ръката на апарата за кръвно налягане AILE ( Купете на Amazon, ,99). Измерете кръвното си налягане три пъти, за да се уверите, че показанията са последователни, и се уверете, че маншетът е правилния размер за вас. Ако е твърде голямо или малко, може да под-или надцени кръвното Ви налягане. Тя добавя, че вземането на показания по различно време през деня ще ви даде по-точно отчитане, както и занасянето на устройството на вашия лекар, за да се уверите, че е калибрирано правилно.
В повечето случаи кръвното налягане в идеалния случай трябва да бъде 120/80 mm/Hg и това важи дори в златните ви години, казва д-р Лара-Брайтингер. Някога се смяташе, че по-възрастните хора - на възраст от 65 до 75 години - не трябва да позволяват кръвното им налягане да стане твърде ниско, в противен случай може да им се завие свят, да припаднат и да се наранят. Но експертите развенчаха тази теория. Докато не са замаяни, казвам на по-възрастните пациенти, че контролирането на кръвното налягане е много по-здравословно. Тъй като медицината продължава да напредва, ако се грижим за здравето на кръвоносните си съдове, нищо не ни пречи да доживеем до 100!
2. Помислете за наемане на приятел
Това е един от най-добрите съвети за преодоляване на хипертонията на бялата престилка. Наистина, ако помолите доверен приятел или любим човек да ви придружи на срещата, това може да облекчи безпокойството и да гарантира, че кръвното ви налягане остава в нормалните граници, отбелязва д-р Балфур. И скорошно проучване в Психоневроендокринология показва, че социалната подкрепа значително укрепва устойчивостта в стресови ситуации до голяма степен чрез намаляване на кортизола, провокиращия безпокойство хормон, който причинява скокове на кръвното налягане.
Скот Блум кой е шефът
3. Изразете себе си
Ако в миналото сте се борили с хипертония на бялата престилка, обадете се на Вашия лекар и го уведомете преди срещата. Кажете им това нещо, което сте преживели, предлага д-р Балфур. Те може да предложат да направите други тестове, преди да стигнат до кръвното ви налягане, така че да имате време да свикнете с обстановката и да се отпуснете. Тя добавя, че може също да искате да ги помолите да измерват кръвното ви налягане на тихо място, ако е възможно.
4. Отдишайте напрежението
Успокояването на стреса в дългосрочен план помага за понижаване на кръвното налягане и намаляване на нервността, преди да отидете на лекар. Една стратегия, която д-р Балфур препоръчва, е дишането в кутия, защото то активира успокояващата парасимпатикова нервна система. Проучване в Клетъчни отчети показва, че правенето на дълбоко дишане само по пет минути на ден в продължение на един месец значително намалява тревожността
Свързани: Тежък ден? Една драматична въздишка може да бъде средството за облекчаване на стреса, което търсите
Препоръчвам да намерите видеоклип на техниката в YouTube (вижте по-долу) и да го гледате направо на телефона си - можете дори да го направите в чакалнята, казва д-р Балфур. Стимулирането на вашето зрително усещане по този начин засилва релаксиращите ефекти и улеснява проследяването, тъй като можете да видите как кутията се създава, докато дишате.
Да направя:
- 1. Вдишайте, като броите бавно до четири.
- 2. Задръжте дъха си за четири секунди.
- 3. Бавно издишайте през устата, като броите до четири.
За лесен за проследяване видеоклип на дишане в кутия вижте видеоклипа по-долу:
Какво да правя при лекарски кабинет, за да победите хипертонията на бялата престилка
FatCamera/Getty Images
След като стъпите в клиниката или офиса, е време да бъдете най-добрият си адвокат. Тук професионални съвети за преодоляване на хипертонията в бялата престилка плюс прости начини за комуникация с вашия медицински специалист – и с себе си.
1. Попитайте за това средство за кръвно налягане
Когато д-р Лара-Брайтингер види, че пациентът изпитва синдром на бялата престилка, тя понякога избухва много: Ако ми кажат: „Проверявам го през цялото време и никога не е било толкова високо“, може да ги помоля да носете шестчасов апарат за амбулаторно кръвно налягане. Мониторът измерва кръвното ви налягане през целия ден, докато изпълнявате нормалната си рутина. Прилича на чанта, която носиш на едно рамо, казва тя. Тъй като непрекъснато проверява кръвното ви налягане, той ви дава среден резултат, който е по-точен от еднократно отчитане. Д-р Лара-Брайтингер признава, че това е агресивен вариант, но ако има особено голямо несъответствие между вашите номера у дома и в офиса, това може да помогне да се изключат фалшиви показания или други здравословни проблеми.
2. Напудрете носа си
След като сте в офиса, молбата да използвате тоалетната може да ви помогне да съберете мислите си и да се почувствате по-спокойни, отбелязва д-р Балфур. Понякога изчистването на тялото ви позволява да изчистите ума си и да се нулирате физиологично. Всъщност медицинските специалисти са обучени да изчакат пет минути, преди да измерят кръвното ви налягане, отчасти за да ви дадат достатъчно време, за да сте сигурни, че няма нужда да пикаете, защото това може да промени резултатите за кръвното ви налягане, добавя д-р Лара- Брайтингер.
3. Покажете състрадание към себе си
Знам, че когато съпругът ми ми каже да се отпусна, това прави точно обратното, смее се д-р Лара Брайнингер. Същото важи и когато разказваме себе си да се успокоя. Вместо да се биете за безпокойството си в лекарския кабинет или да се увещавате да се отпуснете, тя насърчава да си показвате благодат. В края на краищата, за по-голямата част от хората, хипертонията на бялата престилка не е нещо, което ще ви преследва и ще има последствия.
И ако мислите ви започнат да препускат от страх, че кръвното ви налягане ще бъде високо, д-р Балфур препоръчва да преформулирате това негативно изкривяване, като си припомните фактите: Спортувах и се хранех правилно и мисля, че кръвното ми налягане ще бъди добре този път. И ако не е, мога да се справя и с това.
Още начини за ограничаване на безпокойството, предизвикано от лекар
Не само призракът да ви измерят кръвното налягане предизвиква безпокойство в лекарския кабинет. Всичко от засрамването на тялото до страха от лоши новини може да доведе до безпокойство, казва д-р Балфур. Прочетете за няколко лесни начина за обезвреждане на такива задействания и бързо успокояване.
Надхитрите пристрастията на тялото
Ако сте като 52% от жените, които казват, че теглото им има попаднал на пътя на най-доброто медицинско обслужване и вашият лекар продължава да се връща към тази обосновка по подразбиране за вашите симптоми, може да го попитате или да обосновете позицията им. Кажете, как теглото ми обяснява болката в ръката ми? Какво друго би могло да бъде? предполага Тери Дрехер, RN , автор на Как да бъдете защитник на здравеопазването за себе си и близките си . Или може да кажете: „Знам, че нещо не е наред и бих искал да продължите да търсите.“ Казва Дрехер, „Можете дори да потвърдите първоначалната им диагноза, като кажете: „И аз си помислих, че е X в началото, но Вече не мисля така.“ Просто продължавайте да се застъпвате за себе си, за да сте сигурни, че ще ви чуят.
Потърсете натиск от връстници
Естествено е да сте предпазливи от получаването на страшна диагноза, но когато това безпокойство се прояви в класическия защитен механизъм на избягване, това може да ви попречи да получите жизненоважни превантивни грижи. Решението може да бъде партньорски натиск – в добрия смисъл. Ако осъзнаете, че изпитвате този вид безпокойство и избягвате годишните си прегледи от страх, може да кажете на приятел: „Хей, напомни ми през октомври да насроча X среща (като мамография или физически преглед), защото съм ще има нужда от това побутване, призовава д-р Балфур. Често е необходимо просто да го кажете на глас и да създадете малко отговорност, за да ни мотивирате да потърсим медицинската помощ, която всички заслужаваме.
Това съдържание не е заместител на професионален медицински съвет или диагноза. Винаги се консултирайте с вашия лекар, преди да предприемете какъвто и да е план за лечение .
За повече лекове за тревожност, продължете да четете:
Революционната техника на „потупване“ намалява безпокойството с 67% за 10 минути
Как и защо претеглените одеяла помагат за облекчаване на тревожността и депресията