Третирането на *тази* често срещана, скрита причина за замъгляване може да подобри зрението ви за 7 дни — 2024
Усещате, че присвивате очи, търкате очи или се мъчите да фокусирате поради замъгляване или отблясъци? Много от нас не го осъзнават, но проблемите със зрението често са причинени от сухота в очите, състояние, което засяга до 54% от хората над 40 години . Добрата новина: Няколко прости трика могат да върнат така необходимата влага на очите ви и да подобрят зрението ви за 7 дни или по-малко.
Как вашето зрение се променя с възрастта
Дори ако сте имали лазерно зрение, когато сте били по-млади, нормално е да започнете да се борите малко повече в отдела за зрение, след като достигнете 40-те си години и след това, обяснява Барет Юбанкс, д-р , офталмолог в Муриета, Калифорния.
С годините може да изпитате симптоми на стареене на очите като да виждате по-трудно отблизо, да имате проблеми с разграничаването на подобни цветове (като синьо срещу черно) или да се нуждаете от повече време, за да се приспособите към променящите се нива на светлина, например.
Вие сте по-податливи на сухота в очите , също. Сухото око е основната причина за зрителни колебания, казва Розелин Ахуа, OD, FAAO , оптометрист в Конкорд, Северна Каролина. Често пъти хората не са наясно с важната връзка между тяхната визия и качеството на тяхната сълзотворен филм . (Вашият слъзен филм е смазваното покритие, което поддържа очите ви хидратирани и защитени.)
Много хора със сухо око изпитват симптоми като зачервяване, смъдене, парене, чувствителност към светлина или усещане, че нещо е в окото ви – симптоми, които повечето от нас познават. Но се оказва, че проблемът може също да затрудни виждането, предизвиквайки замъглено виждане или замъгляване при събуждане.
Слъзният филм предпазва и смазва повърхността на окото.VectorMine/Гети
Как сухото око влияе на зрението ви
При сухо око, слоят сълзи, който лежи върху повърхността на окото, се разпада и се изпарява, казва д-р Юбанкс. Това може да замъгли зрението ви и да остави очите ви червени и раздразнени. Освен това може да ви направи по-чувствителни към отблясъци, като ярка слънчева светлина или фарове на кола през нощта, казва Джеймс Дело Русо, д-р , оптометрист в NJ Eye Center в Бергенфийлд, Ню Джърси.
Нещо повече, може дори да не осъзнавате, че сухотата е основната причина. Има хора, които може да не са супер симптоматични, но сухото око все още влияе върху качеството на зрението им, добавя д-р Ахуа.
Всеки може да получи сухо око. Но жени в менопауза над 50 години са особено склонни, според преглед на Университета на Вирджиния. Можете да благодарите на свързаните с възрастта хормонални промени за това. Много от компонентите на слоя сълзи се регулират от хормони като напр естроген , казва д-р Юбанкс. Поради това очите са изложени на по-голям риск от изсъхване след менопаузата, когато нивата на естроген спадат. (Щракнете, за да видите как менопаузата също може да причини суха уста — и как да го излекуваме.)
По-чести причини за сухо око:
Хормоналните флуктуации в менопаузата не са единственият отключващ фактор за сухото око. Тези проблеми също могат да повишат риска от състояние на замъгляване на зрението.
1. Основни здравословни проблеми
Определено здравословни условия които са по-склонни да засегнат по-възрастните жени, като ревматоиден артрит или хипотиреоидизъм , може да предизвика усложнения като повишена възпаление които правят очите ви по-сухи. (Щракнете, за да видите как сок от алое вера може да подхрани бавната щитовидна жлеза.)
2. Твърде много време пред екрана
Фактори, свързани с начина на живот, като прекарване на дълги участъци, взирани в компютър или смартфон, могат да повишат риска от сухо око. Защо? Естествено мигаме по-малко, докато гледаме екраните, казва д-р Дело Русо, което пречи на защитния сълзен филм върху очите ви.
PeopleImages/Гети
3. Суха среда
Всичко – от прекарване на време навън в студен или ветровит ден до затваряне на закрито, когато жегата е висока, до пътуване с авиокомпания може да изтощи влагата не само от очите ви, но и от цялото ви тяло.
4. Носенето на контактни лещи
Приблизително 45 милиона души в Америка носят контактни лещи . Докато помощните средства за зрение подобряват зрението ви, те също могат да увеличат сухотата, като частично блокират достъпа на свеж кислород до очите.
5. Някои лекарства
Приемането на обичайни лекарства като антихистамини , деконгестанти, антидепресанти, хормонална заместителна терапия , или лекарства за високо кръвно налягане, акне или Болестта на Паркинсон всяко повишаване на риска от развитие на сухота в очите като страничен ефект. (Щракнете, за да откриете най-добрите естествени спрейове за отпушване на носа които могат да заменят антихистамините.)
Свързани: Вашето замъглено зрение нормално ли е стареенето или нещо повече? Eye Docs разкриват как да разпознаете разликата
Как да подобрите зрението си за 7 дни
Без значение причината за вашето сухо око, възстановяването на влагата - и зрението ви - е по-лесно, отколкото си мислите. Тези лесни трикове могат да подобрят зрението ви за 7 дни. И в повечето случаи ще започнете да виждате резултати много по-рано!
1. Използвайте тези изкуствени сълзи
Изкуствените сълзи без рецепта са най-бързият и лесен начин за рехидратиране на сухи очи, така че да виждате по-ясно. Това е първата стъпка в лечението на сухото око, твърди д-р Юбанкс. Тези изкуствени сълзи могат да допълнят нашия собствен слой сълзи.
зелена трева на домашна песен
И д-р Юбанкс, и д-р Дело Русо препоръчват използването на продукт без консерванти като Refresh Optive ( Купете от Amazon, ,99 ) или Systane Ultra ( Купете от Amazon, ,99 ). Консервантите, открити в някои изкуствени сълзи (като бензалкониев хлорид или BAK ) всъщност може да раздразни очите ви, когато го използвате твърде често, което в крайна сметка може да влоши сухотата ви в очите, обяснява д-р Дело Русо.
Друг вариант: Използване на капки с хиалуронова киселина (HA) , като Bausch + Lomb Biotrue Hydration Boost Eye Drops ( Купете от Amazon, ,98 ). Проучване в Международен журнал за изследване на околната среда и обществено здраве установи, че използването на капки за очи с НА ви помага да произвеждате 27% повече сълзи отколкото капки на базата на физиологичен разтвор. Помага за увеличаване на стабилността на слъзния филм, намаляване на изпарението на сълзите и спомага за равномерното им разпределение по повърхността на окото, казва д-р Ахуа.
ljubaphoto/Гети
Как да увеличим ползата от изкуствените сълзи
Д-р Дело Русо препоръчва да прилагате няколко капки най-малко 4 пъти на ден, включително когато се събудите за първи път, преди лягане и всеки път, когато забележите, че очите ви започват да изсъхват. Ще започнете да усещате облекчение незабавно само с няколко капки. И ще забележите още по-голямо подобрение, като по-малко сухота през целия ден и по-ясна визия, с няколко седмици редовна употреба, казва д-р Юбанкс.
И докато може да се изкушите да се откажете от капките, след като симптомите ви отшумят, трябва да продължите да ги прилагате няколко пъти на ден, за да избегнете бъдещи обостряния. Хората често правят грешката, че сухота е налице, когато я усетят, и изчезва, когато не я усетят, казва д-р Ахуа. Но ако сте склонни към сухота в очите, трябва да използвате капки за очи като овлажнител, който нанасяте всеки ден. Трябва да е част от редовната ви поддръжка, за да поддържате очите си смазани, добавя тя.
2. Отпийте повече вода
Друг лесен начин да подобрите зрението си за 7 дни: Увеличете приема на вода. Звучи очевидно, но много от нас са хронично дехидратиран . Д-р Дело Русо съветва да пиете поне 6 чаши вода през целия ден. Постоянното снабдяване с H2O поддържа всичките ви тъкани, включително очите ви, добре хидратирани, което ги прави по-малко склонни към сухота, обяснява той.
И за да увеличите ползите, добавете прясно изстискан лимон към чаша или две. Доставя естествено електролити които допълват ключови минерали, които ви поддържат хидратирани. Или просто разбъркайте смес от електролити в напитката си, като Liquid I.V. ( Купете от Amazon, $ 23,45 ) (Щракнете, за да научите как електролити като Liquid IV помагат при загуба на тегло и как сладки картофи може да изостри зрението ви.)
3. Уютно с кафе (след това чай!)
Не сте фен на обикновената вода? Няма проблем! Пиенето на чаша кафе всеки ден е релаксиращ начин да подобрите зрението си за 7 дни – и ще започнете да забелязвате резултати в рамките на един час след първата глътка. Кофеинът в Java стимулира жлезите в очите ви да произвеждат значително повече сълзи само за 45 минути, предлага проучване в Офталмология .
Бакшиш: Ако сте предразположени към сухота в очите, опитайте вместо това да замените втора чаша кафе с билков чай без кофеин. Една чаша кафе или чаша вино е добре, уверява д-р Дело Русо. Но кофеинът и алкохолът са диуретици, които могат да изсушат очите ви, когато ги имате в излишък. Умен компромис: чай от глухарче. Растението е богато и на двете лутеин и зеаксантин , две ключови хранителни вещества за очите, които поддържат зрението ви остро за години напред.
ChamilleWhite/Гети
Свързани: Лекарите разкриват закуската, която намалява наполовина риска от катаракта, замъгляваща зрението
4. Пуснете овлажнител точно начин
Подобно на това, че увеличаването на приема на течности може да подобри зрението ви за 7 дни чрез възстановяване на влагата, повишаването на влажността на закрито също може да изостри зрението ви. Въздухът на закрито може да изсъхне, особено през зимните месеци, когато топлината тече. И това може да раздразни очите ви, казва д-р Дело Русо. За да се преборите с климата, подобен на пустиня, той препоръчва да пуснете овлажнител в спалнята си, докато спите, или в работното си пространство през деня, за да поддържате очите си хидратирани и зрението си ясно.
Бакшиш: Вместо да поставите овлажнителя точно до себе си на нощното си шкафче, поставете устройството на около 3 до 5 фута разстояние, препоръчва д-р Ахуа. Ако въздушният поток на овлажнителя е твърде близо до очите ви, той всъщност може да наруши слъзния филм на окото ви и потенциално да влоши сухотата ви. (Щракнете, за да видите повече ползи от използването на овлажнител .)
трима мъже и бебешки гипс
5. Надникнете през прозореца
Следващият път, когато плащате сметки онлайн или пишете имейли, за да помогнете за набирането на средства на вашата църква, задайте таймер, за да правите почивка на всеки 20 минути, за да гледате нещо на 20 фута разстояние за поне 20 секунди, препоръчва д-р Ахуа. Този трик за почивка на екрана 20-20-20, който д-р Ахуа прави сама, може да ви помогне да смажете очите си. Честотата на мигане намалява, когато гледаме екраните, обяснява тя. Но когато погледнем далеч от екрана, мигаме повече, което изпомпва повече естествени сълзи в очите ви.
Ако можете да прекарате почивката си, гледайки дърветата или небето, още по-добре. Стресът може влошават сухота в очите чрез увеличаване на възпалението, което намалява естественото производство на сълзи от очите ви. Но само един бърз поглед към природата може да помогне овладейте напрежението , изследване в Екологични науки и технологии предполага. (Щракнете, за да откриете още ползи за здравето от природата.)
©andyjbarrow/Гети
6. Носете слънчеви очила
Вече знаете, че слънчевите очила улесняват справянето с отблясъците в ярък ден. Но ако се борите със сухота в очите и проблеми със зрението, слънчевите очила с обвивка са най-добрият ви залог. Обгръщащият дизайн е като предно стъкло, обяснява д-р Дело Русо. Помага за блокиране на вятър и отломки, които могат да влошат сухото око. Той препоръчва да търсите лещи със 100% UVA/UVB защита, които филтрират вредните слънчеви лъчи, за да предпазят очите ви от увреждане. Едно, което да опитате: Duco Wraparound поляризирани очила ( Купете от Amazon, .70 ).
7. Опитайте с топъл компрес
Когато зрението ви е замъглено и очите ви са раздразнени, топъл компрес може да ви помогне. Прилагане на нежна топлина към очите ви успокоява симптомите с 80% само за 5 минути, твърдят учени от Харвард. Имаме мастни жлези покрай клепачите, които слагат масло в очите ни, когато мигаме, което помага за качеството на сълзите, обяснява д-р Ахуа. Когато тези жлези са блокирани или не протичат ефективно, топлината ги разхлабва.
Но вместо да посягате към мокра кърпа, опитайте интелигентния трик на д-р Ахуа: Внимателно загрейте чист чорап, пълен с неварен ориз, в микровълновата, докато стане топъл (но не горещ) на допир, препоръчва тя. Той ще остане топъл по-дълго от влажна кърпа, осигурявайки по-добри резултати за избистряне на зрението. Никога не сте правили свой собствен топлинен пакет? Вижте видеоклипа по-долу за бързи инструкции.
8. Поемете дълбоко въздух
Разбира се, спирането за дълбоко дишане е релаксиращо. Но също така е и успокояващ начин да хидратирате сухите очи и да подобрите зрението си за много по-малко от 7 дни. Прекарвайки само три минути в коремно дишане увеличава производството на сълзи с 48% , според изследване на Очната повърхност . Този тип успокояваща дихателна техника успокоява парасимпатикова нервна система който регулира производството на сълзи слъзни жлези . Да направите: Вдишайте през носа си за 4 секунди, след това през носа си за 6 секунди, позволявайки на стомаха (а не на гърдите) да се издига и спуска. Повторете за 3 минути.
Кога да посетите лекар за проблеми със зрението
През повечето време леките проблеми със зрението или дразненето, причинени от сухо око, са лесни за коригиране у дома с едно или повече от средствата по-горе. Но ако очите ви все още се чувстват неудобно или все още се борите да виждате ясно след две до три седмици, уговорете час за преглед при вашия очен лекар, съветва д-р Дело Русо. Вашият лекар може да проведе очен преглед, за да види дали рецептата за очила или контактни лещи трябва да се актуализира и да провери за възможни проблеми с очите, като катаракта или глаукома което може да допринесе за проблемите ви със зрението.
За още начини да подобрите зрението си:
Екстрактът от невен е „върховен“ за подобрено зрение, казва Top Eye Doc – Как да извлечете ползите
Лошо нощно виждане? Увеличете зрението си при слаба светлина с тези хитри трикове
Тези богати на антиоксиданти плодове могат да предотвратят свързаната с възрастта загуба на зрение
Това съдържание не е заместител на професионален медицински съвет или диагноза. Винаги се консултирайте с вашия лекар, преди да предприемете какъвто и да е план за лечение .
Woman’s World има за цел да представя само най-добрите продукти и услуги. Ние актуализираме, когато е възможно, но сделките изтичат и цените могат да се променят. Ако купите нещо чрез една от нашите връзки, може да спечелим комисионна. въпроси? Свържете се с нас на shop@womansworld.com .