Този сладък плод може да помогне за понижаване на кръвната захар в рамките на 30 минути — 2025
Много от нас се наслаждават на смокини под формата на конфитюр, намазани върху препечени филийки или пълни в снек-баровете, но няма нищо по-добро от яденето на пресни плодове. Въпреки че не са толкова разпространени, колкото някои от плодовите си аналози, пресните смокини (в момента са в сезон!) имат сладък, флорален вкус, който може да бъде също толкова вкусен. Освен това ново изследване открива, че смокините съдържат мощен хормон, който може да подобри нивата на кръвната захар само за 30 минути!
Скорошно проучване, публикувано в сп Диабет разгледа понижаващите кръвната захар ефекти на екстракта от смокиня, известен като Те са мъртви . Смокините са пълни с естествен хормон, наречен абсцицинова киселина (ABA) , който е отговорен за управлението на глюкозния отговор на организма и намаляване на възпалението. Изследователите сравняват как различни количества от екстракта действат за понижаване на нивата на кръвната захар на участниците с разтвор на глюкоза.
За първия тест участниците са консумирали 50 грама разтвор на глюкоза, разтворен в 250 ml вода, след това 200 mg. екстракт от смокиня, смесен с 250 мл вода. Вторият тест включваше изпиването на същото количество вода с глюкозен разтвор преди приема на 100 mg. екстракт от смокиня в 250 мл вода. Авторите на изследването установяват, че консумацията на 100 до 200 мг. от екстракта от смокиня беше сладкото място за понижаване на кръвната захар в рамките на 30 до 120 минути. Те също намекнаха, че той се справя по-добре в това от разтвора на глюкозата. Това им позволи да потвърдят, че ABA от смокини е ефективен за управление на кръвната захар като цяло.
Старши директор по комуникациите по хранене в Международен съвет за информация за храните , Крис Солид, RD, бр Светът на жената че друг ключов аспект на смокините е, че те са чудесен източник на диетични фибри, които помагат за забавяне на храносмилането. Това намалява скоростта на усвояване на глюкозата. По този начин поддържаме кръвната си глюкоза по-стабилна, което е важно при управлението на диабета, обяснява той.
Sollid добавя, че въпреки че няма конкретно дневно количество, което се препоръчва за консумация, смокините са питателна храна, която си струва да добавите към вашата диета. Когато купувате пресни смокини, имайте предвид, че имат два сезона . Първият (наричан още бреда) сезон продължава през първите няколко седмици на юни. Вторият или нов дървен сезон продължава от август до октомври. Можете да разберете, че смокините са узрели, когато са леко меки на допир и нямат пукнатини по кората.
ограби Лоу като крал тигър
Ако не можете да ги намерите пресни, можете да купите сушени смокини в магазина или онлайн. Предлагат се в различни видове, като сушени смокини с голяма стойност ( Купете в Walmart, ,96 ) и ЖЪТВА Естествени турски цели сушени смокини от Смирна ( Купете в Walmart, ,99 ). И двете марки не съдържат добавени захари и ви позволяват да ядете любимия си вид смокини през цялата година (ням!).
Независимо дали ги харесвате пресни или сушени, смокините са вкусни за нарязване и ядене самостоятелно като лека закуска. Освен това те са вкусна добавка към купичка овесени ядки или кисело мляко. Така че се наситите на смокини, за да предотвратите скоковете на кръвната захар!
Woman’s World има за цел да представя само най-добрите продукти и услуги. Ние актуализираме, когато е възможно, но сделките изтичат и цените могат да се променят. Ако купите нещо чрез една от нашите връзки, може да спечелим комисионна. въпроси? Свържете се с нас на shop@womansworld.com .