Приемането на тази обичайна добавка може да ви изложи на по-голям риск от сърдечни проблеми — 2025

Много хора приемат добавки с рибено масло всеки ден по много различни причини. Предполага се, че те могат да помогнат за контролиране на високо кръвно налягане, понижаване на нивата на лошия холестерол, намаляване на възпалението и предпазване от сърдечни заболявания. Лично аз започнах да приемам рибено масло преди години, когато чух, че може да е ефективно срещу лека депресия.

от какво умря Деси Арназ младши?

Купих го в гигантска бутилка от Costco и дори го дадох на децата си (с благословията на техния педиатър). Но скорошен научен анализ повдига опасения относно безопасността на добавките с рибено масло, поставяйки под въпрос дали те могат да играят роля в появата на нередовни или ускорен сърдечен ритъм, известен също като предсърдно мъждене.

Метаанализът, публикуван в изданието от октомври 2021 г. на списанието на Американската кардиологична асоциация (AHA) Тираж , прегледа проучвания, проведени върху повече от 80 000 души между 2012 г. и 2020 г. Изследователи от университетската болница в Женева и болницата Brigham and Women's Hospital разгледаха ефектите на омега 3 мастни киселини на морска основа (т.е. рибено масло) и установиха, че има повишен риск от предсърдно мъждене сред хората, които са приемали тези добавки - особено ако са приемали повече от един грам дневно.

Какво е предсърдно мъждене?

Какво е предсърдно мъждене (AFib за кратко) и колко трябва да се тревожите за това? Първо, нека да погледнем сърцето ви. Има горни камери (предсърдията) и долни камери (вентрикулите) и тези две камери трябва да се разбират, за да функционират. Когато горните камери на сърцето ви бият неправилно, изпадайки в синхрон с долните камери, това води до аритмия, която може да доведе до кръвни съсиреци, инсулт (особено исхемичен инсулт, според последните изследвания ), и дори сърдечна недостатъчност.

И така, колко често е AFib? The Прогнози на Центъра за контрол на заболяванията (CDC). че до 2030 г. повече от 12 милиона души в Съединените щати ще имат AFib. Освен че причинява сърцебиене, това може да ви накара да се почувствате недостиг на въздух, слаби и замаяни. (Въпреки това можете също да имате AFib и да не страдате от никакви симптоми.) Жените са по-склонни да изпитат AFib - вероятно защото са склонни да живеят по-дълго от мъжете, а AFib е по-често срещано с напредване на възрастта.

През 2019 г. AFib е основната причина за повече от 26 000 смъртни случая. С други думи, не искате да се забърквате с него. Ако имате болка в гърдите, сърцебиене, силна умора или други симптоми на AFib , прегледайте го от Вашия лекар. Но наистина ли приемането на рибено масло увеличава шансовете ви да развиете това състояние?

Безопасни ли са добавките с рибено масло?

Важно е да се отбележи, че мета-анализът на AHA установи само, че повишеният риск от AFib е просто свързани с прием на морски добавки с омега-3. Това не доказва непременно, че рибеното масло причинява сърдечни проблеми. WebMD казва че добавките с рибено масло вероятно са безопасни, когато се приемат в дози от три грама или по-малко на ден. Въпреки това, ако редовно приемате рибено масло, особено повече от един грам на ден, може да искате да се консултирате с вашия лекар, за да сте сигурни.

Искате ли да си набавяте омега-3 мастни киселини направо от източника, вместо да приемате добавки? За щастие, имате много възможности! Опитайте се да ядете повече риба - особено студеноводна мазна риба като сьомга, скумрия, риба тон и сардини. Ядките също са страхотен източник на омега-3, както и растителните масла като масло от ленено семе, соево масло и масло от рапица.

Омега-3 мастните киселини имат множество ползи за здравето, включително помагат за намаляване на възпалението в цялото ви тяло, понижават кръвното налягане и дори поддържат очите ви здрави. Независимо дали решите да ги приемате като добавки с рибено масло (все още имам своята надеждна семейна бутилка от Costco!) или да ги консумирате под формата на храна, определено не искате да ги изключите от диетата си.