Изненада: Проучванията показват, че чаят от женшен може да помогне за излекуване на хронична умора, намаляване на глада, преодоляване на изтъняването на косата и други! — 2025

С корени в традиционната китайска медицина (ТКМ), чаят от женшен се използва от здравните лекари в Далечния изток от хиляди години за насърчаване на жизнеността и подобряване на благосъстоянието. И има защо, твърдят съвременни учени, които наскоро установиха невероятните ползи от чая от женшен.

Азиатското растение женшен е открито преди повече от 5000 години в планините на Манджурия, Китай. Лечебните свойства на растението бяха толкова мощни, че само кралски особи и други благородници можеха да го използват. Наистина, историите за мощните ползи от женшена се разпространяват надлъж и нашир, спечелвайки му прозвището Цар на билките . Но Queen of Herbs може да има повече смисъл, тъй като неговите естествени съединения са особено полезни за жените.

Ето по-отблизо тези ползи през призмата на съвременната наука, за да можете да определите дали чайът от женшен е подходящ за вас:

Jiang Hongyan/ShutterstockJIANG HONGYAN/Shutterstock

Какво е чай от женшен?

Чаят от женшен е билкова добавка, направена от корена на женшен. Можете да сварите самия корен или да си купите пакетчета чай от женшен в хранителния магазин.

къде да купя уредени уреди

Две растения се използват за приготвяне на чай от женшен:

Азиатски женшен (Panax ginseng) и американски женшен (Panax quinquefolius, L). И двете имат сходни предимства, но различни химически състави.

Може да чуете, че женшенът се нарича цвят : И двете бял женшен и червен женшен идват от азиатското растение женшен, но се приготвят по различен начин. Белият женшен се суши на слънце, докато червеният женшен се запарва и след това се суши, докато има по-малко от 15% съдържание на влага.

Азиатският женшен се счита за по-стимулиращ и енергизиращ, докато американският женшен се счита за по-охлаждащ и успокояващ, казва Мери Сабат, MS, RDN, LD , регистриран диетолог диетолог и сертифициран от ACE треньор.

Учените не са сигурни откъде идва лечебната сила на женшена, но гинзенозидите играят роля. Тези съединения, които се произвеждат от растението женшен, могат да се похвалят антиалергични, антидиабетни и противовъзпалителни свойства.

Какви ползи може да осигури чайът от женшен?

Без значение кой сорт чай от женшен изберете, пиенето му предлага различни потенциални ползи. Много хора го използват като адаптоген - вещество, което помага на тялото да се справи със стреса и насърчава цялостното благосъстояние, казва Сабат. Поради способността си да повишава енергията и да насърчава здравия имунитет и стареенето, не е чудно, че женшенът често се нарича Зелено злато!

Ето 6 ползи от чая от женшен.

1) Загуба на тегло

Няколко проучвания цитират връзка между чая от женшен и загубата на тегло. Единият, публикуван в Вестник за упражнения и рехабилитация , установи, че гинзенозидите увеличават ефектите на холецистокинина (CKK), хормон, който подпомага храносмилането. Учените откриха, че в животински модели гинзенозидите накара тестовите субекти да се чувстват по-сити за по-дълго време . Опитайте да изпиете чаша чай от женшен, когато почувствате желание между храненията, за да извлечете ползите за отслабване.

2) Подобрена енергия

Жените са почти два пъти по-вероятно да страдате от умора като мъже, така че включването на чай от женшен в диетата ви има смисъл. Помислете, че преглед на 10 различни проучвания установи това женшенът значително подобрява ефектите от синдрома на хроничната умора в сравнение с плацебо.

Бонус: Чаят от женшен не само има потенциала да ви помогне да се почувствате по-бдителни, но го прави и с риска от безпокойство, което кофеинът причинява.

3) По-здрава, по-млада кожа

Женшенът е популярна съставка в много продукти за грижа за кожата и се използва в части от Азия като помощ за красота за векове. Например, носи се слух, че Хванг Джини, корейски поет и танцьор, живял през 1500 г., е пил чай от женшен, за да поддържа красив тен.

Чаят от женшен може да поддържа здрава кожа по няколко начина, казва Бил Брадли, RD , регистриран диетолог и съавтор на Храни от Крит: Традиционни рецепти от най-здравите хора в света ( Купете от Amazon, .00 ). Антиоксидантните му свойства предпазват кожата от увреждане. Някои изследвания също предполагат, че женшенът може да насърчи хидратация на кожата , намаляване на бръчките и засилват производството на колаген , което може да помогне за поддържане на еластичността на кожата.

4) По-силна, по-дебела коса

Около 50% от жените изпитват загуба на коса в даден момент от живота си и този брой нараства до 80% докато остаряваме. Загубата на коса може да повлияе негативно на увереността и самочувствието, но естествено лекарство като чай от женшен може да осигури облекчение.

Едно изследване установи, че женшенът има съединения, които помагат за регулирането на протеините, отговорни за растежа на косата. Друг установи, че женшенът увеличава броя на дермалните клетки на скалпа, като помага за укрепване на космените фоликули и корените на косата. За да получите предимствата, опитайте да масажирате чай от женшен (след като се охлади) в косата си или си купете шампоан с женшен.

(Щракнете за ново изследване, което разкрива как сокът от лук действа, за да обърне изтъняването на косата и да забави процеса на побеляване.)

5) Подобрена кръвна захар

Диабетът засяга хора от всички възрасти и полове, но при жените, усложненията често са по-тежки . Ако се борите да поддържате кръвната си захар под контрол, чаят от женшен може да ви помогне.

Установено е, че някои съединения в женшена имат антидиабетни ефекти чрез засилване на секрецията на инсулин, подобряване на метаболизма на глюкозата и намаляване на инсулиновата резистентност, казва Сабат.

Опитайте да пиете чай от женшен като допълнение към диабет лекарства. Вашият лекар може да ви предупреди за потенциални странични ефекти и лекарствени взаимодействия.

6) Повишен имунитет

Автоимунни заболявания, като ревматоиден артрит и болест на Грейв, засяга много повече жени, отколкото мъже , а здравата имунна система може да помогне за намаляване на риска от тяхното развитие. Отново се обръщаме към чая от женшен.

Растението женшен има мощен антибактериални, противогъбични и антивирусни свойства . Проучванията върху животни потвърждават тези ползи. Един, по-специално, установи, че гризачи, които са яли червен женшен, са имали повишаване на имунните клетки и чернодробните антиоксиданти . Размерът на извадката беше малък, но учените смятат, че тези ползи за повишаване на имунната система могат да се пренесат и върху хората.

малките мошеници хвърлят оригинал

Има ли някой, който не трябва да пие чай от женшен?

Чаят от женшен е безопасен и обикновено се понася добре, но причинява странични ефекти при някои хора.

Бременните и кърмещите жени трябва да използват женшен предпазливо, тъй като не се знае достатъчно за ефектите му при тези състояния, казва Брадли. Също така е важно да се има предвид, че женшенът може да взаимодейства с други лекарства и медицински състояния, като високо кръвно налягане (хипертония) и проблеми, свързани с хормоните.

Говорете с вашия лекар или друг квалифициран доставчик на здравни услуги, преди да започнете да се наслаждавате редовно на чай от женшен или да приемате добавки. Те могат да предоставят насоки въз основа на вашата лична здравна история и текущи лекарства, казва Брадли.

Как да направя чай от женшен у дома?

За да направите чай от женшен у дома, имате нужда от следните съставки:

• 1 цял, изсушен корен от женшен или 1-2 ч.л. от женшен на прах
• 1 чаша вода
• Мед или друг подсладител на вкус (по желание)

Инструкции:

Етап 1: Ако използвате корен от женшен, нарежете го на 5-8 парчета.

Стъпка 2: Изсипете чаша вода в тенджера или чайник и я оставете да заври.

Стъпка 3: Добавете филийки корен от женшен или прах от женшен към врящата вода.

Стъпка 4: Намалете котлона, покрийте тенджерата и оставете да къкри 15-20 минути.

Стъпка 5: Прецедете чая в чаша, добавете подсладител (по желание) и се наслаждавайте!

Каква е препоръчителната доза чай от женшен?

Препоръчителната доза чай от женшен варира в зависимост от вида женшен, който използвате (сух корен от женшен или женшен на прах) и здравословното(ите) състояние(ия), което(и) се опитвате да лекувате.

Повечето хора започват с 1-2 грама корен от женшен или 200-400 mg корен от женшен на прах. Това е така, защото концентрацията на активните съединения (или гинзенозидите) варира в зависимост от формата.

Независимо от това, Брадли препоръчва да започнете с малка доза и постепенно да увеличавате количеството. Вкусът на женшена е доста силен и уникален, което някои хора намират за отблъскващо. Ако не сте запознати с женшена, започнете с по-малко концентриран чай (използвайте по-малко женшен или повече вода) и постепенно коригирайте вкуса според вашите предпочитания.

Това съдържание не е заместител на професионален медицински съвет или диагноза. Винаги се консултирайте с вашия лекар, преди да предприемете какъвто и да е план за лечение .